Аргинин как принимать в бодибилдинге

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Аргинин как принимать в бодибилдинге" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

Для полноценной работы человеческого организма требуется большое количество разных питательных веществ, микроэлементов, аминокислот. Последние можно разделить на заменимые и незаменимые. К условно заменимым относится аргинин (L-Аргинин).Аргинин регулярно требуется организму. При его недостатке увеличивается риск заболевания гипертонией, он участвует в формировании генетического материала ядра клетки, влияет на обмен белков.

Для чего нужен

Аргинин как принимать в бодибилдинге 190

Прием аргинина, как и других незаменимых аминокислот, оказывает благотворное влияние на весь организм в целом

Эта аминокислота помогает улучшить доставку крови к тренируемым мышцам, а вместе с ней — и доставку питательных веществ, гормонов и кислорода, которые помогают бодибилдерам в процессе тренировки и восстановлении.

Дополнительные свойства:

  • Во-первых, он усиливает иммунитет, так как участвует в обмене веществ. Это антиоксидант, выводящий продукты, получающиеся в результате азотистого обмена.
  • Во-вторых, его влияние на гормональные процессы нельзя переоценить. Выработка тестостерона, гормона роста происходит исключительно при участии аргинина. Благодаря нему, активно набирается мышечная масса и сжигается подкожный жир, усиливается эффект пампинга.
Регулярное поступление аргинина в организм человека значительно снижает уровень холестерина, укрепляются стенки сосудов, снижается риск развития атеросклероза.

В каких продуктах содержится

Аргинин можно восполнять в организме продуктами питания. К ним относятся: мясо, птица, яйца. Также его много в лососе, бобовых, разных видов орехов.

Аргинин как принимать в бодибилдинге 59

По содержанию L-аргинина лидируют орехи

Казалось бы чего проще – чтобы восполнить L-аргинин можно купив различных орехов. Однако, в орехах много других, не столь полезных спортсмену веществ, например – жира. Поэтому все же при задаче повысить в рационе содержание аргинина без специального спортивного питания обойтись будет сложно.

В профессиональном спорте, применяется аргинин в составе спортивного питания и БАД. Кроме содержания основной аминокислоты могут содержаться следующие компоненты:

  • Желатин
  • Микрокристаллическая целлюлоза
  • Стеарат магния

Л-аргинин в бодибилдинге

Аргинин как принимать в бодибилдинге 162

Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками

Благодаря высоким возможностям препарата Л-Аргинин, он используется в предтренировочном комплексе бодибилдинга.

При правильном применении и подборе дозы препарата, значительно увеличивается мышечная масса спортсмена. Особенно актуальна такая возможность, в период цикла активного набора массы и во время сушки. Этот препарат применяется как вечерняя добавка для лучшего сна и активации гормона роста. Для увеличения синтеза тестостерона аргинин применяется в комплексе с тестостероном.

Для спортсмена значение имеет правильное полноценное питание. От него в большой мере зависит синтез аргинина, а добавки только дополнительно поддерживают уровень этой аминокислоты в крови. Схемы приёма этого препарата зависят от цели, которую ставит перед собой спортсмен. Дозировка подбирается индивидуально, исходя из цели и параметров бодибилдера.

Дозировка: 3-5 г аргинина принимать три раза в день, одна порция за 30-40 минут до тренировки.

L-аргинин в женском организме

Аргинин как принимать в бодибилдинге 143

Аргинин участвует в выработке гормонов, поэтому его ещё называют «элементом молодости»

Для женского здоровья он также важен, как и для мужского. Так как он участвует в обменных процессах организма, его влияние нельзя переоценить. Он помогает выйти из депрессии, повышает работоспособность. Среди его свойств наблюдается улучшение настроения, общего самочувствия, выносливости.

С возрастом, способность вырабатывать аминокислоту аргинин, снижается и требуется коррекция питания или приём дополнительных препаратов.

Аргинин смело можно назвать строительным материалом для человеческого организма, поэтому он влияет на внешний вид женщины: волосы, ногти. Он помогает синтезировать белки, ферменты. Он контролирует процессы роста тканей организма, положительно влияет на сжигание подкожных жиров (естественно, при физических нагрузках).

Значение и эффект от L-аргинина для здоровья

Кроме естественных процессов, которые регулярно происходят в человеческом организме, аминокислота L-Аргинин активно используется в медицине для лечения многих заболеваний. Способность повышения иммунитета, позволяет принимать аргинин как имуностимулятор. Он используется как поддерживающая терапия при ВИЧ и СПИД.

Аргинин как принимать в бодибилдинге 150

L-аргинин является натуральной и безопасной добавкой

Его влияние на гормональные процессы используется в качестве терапии при недостаточной выработке гормонов у подростков и как следствие замедленный рост и развитие. Свойства контроля процессов роста тканей организма, помогает при растяжении связок и переломах разной сложности. Также его приём снижает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов, следовательно, положительно влияет на лечение гипертонической болезни.

Кроме влияния на физиологические процессы, замечено его психотропное воздействие на человека. Он назначается при глубокой депрессии. Положительно влияет на память, общее самочувствие.

Часто врачи назначают Аргинин как дополнение к основному лечению в качестве биологически активных добавок, акцентируя внимание на то, что это не лекарственное средство. Однако, замечены некоторые противопоказания к употреблению препарата Л-Аргинин.

Для роста

Аргинин повышает уровень гормона роста (GH).Аргинин как принимать в бодибилдинге 195

Препарат Л-Аргинин используется для поддержки гормональной терапии у детей, подростков при недостаточной выработке гормона роста, как стимулирующее вещество. В случае открытых зон роста он помогает увеличить рост человека. Однако не существует результатов достоверных исследований, подтверждающих этот факт. Назначение препарата в большей степени поддерживающая терапия.

Существует несколько методов, в комплексе с которыми были выявлены положительные показатели по увеличению роста пациента. Сюда относятся занятия плаваньем, гимнастика, разные методики вытяжения с помощью растяжек. Все комплексы действуют при открытых зонах роста. Перед применением препарата рекомендуется консультация у специалиста (эндокринолога). Не стоит забывать и о наследственном факторе.

Для похудения

Аргинин как принимать в бодибилдинге 52

При правильно подобранной дозе вещества аргинина, замечается значительное снижение веса и уменьшение жировой прослойки. Мышцы интенсивнее приобретают желаемую форму. Вещества, входящие в состав аргинина, ускоряют метаболизм, способствуют большему насыщению кислородом мышц, улучшают кровообращение. При постоянных физических нагрузках Л-Аргинин положительно влияет на женскую фигуру. В комплексе со спортом вещество показывает высокие результаты.
Читайте так же:  Bcaa powder 12000 457 гр

Для волосАргинин как принимать в бодибилдинге 134

Аргинин используется не только в спорте, медицине, но и в косметологии. Он входит в состав шампуней, масок для волос, однако, наружное воздействие аминокислоты на внешний вид – это рекламный ход. Основное воздействие аргинин оказывает на внутренние процессы человеческого тела. Шампунь – только средством очищения кожи головы и волос. Аргинин в составе шампуня улучшает поступления кислорода к луковицам волос, но эффект заметен только по мере их отрастания.

Воздействия на потенциюАргинин как принимать в бодибилдинге 124

Так как аргинин участвует в выработке тестостерона, он имеет большое влияние на потенцию у мужчины. Кроме того, его влияние на метаболизм и обмен азотом способствует расслаблению кровеносных сосудов, расширение их. Этот механизм важен во время наступления эрекции. Аргинин способствует притоку крови к половым органам, что непосредственно повышает потенцию мужчины.

У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. С наступлением 30-35 лет, эта способность снижается и требуется дополнительное поступление этой незаменимой аминокислоты. Дефицит аргинина можно скорректировать как с помощью специальной диеты и полноценного питания, так и с помощью употребления спортивных добавок.

Влияние на печень

Аргинин как принимать в бодибилдинге 6

Аминокислота аргинин незаменима в работе печени. Она способствует достаточному кровообращению и процессам регенерации. Благодаря аргинину происходит выработка глюкозы. Кроме того, постоянное очищение печени от шлаков происходит не без участия аргинина, который полностью контролирует процесс вывода шлаков и преобразования из в мочевину.

Противопоказания и вред

Его нельзя употреблять в период беременности и лактации, так как не существует полноценных исследований, изучающих влияние аминокислоты на эту группу. Кроме того, может возникнуть аллергия на действующее вещество, что тоже серьёзный повод прекратить приём препарата.

Людям с психическими заболеваниями, например, шизофренией не рекомендуется начинать приём аргинина. Он действует как психотропное вещество и в комплексе активной терапии против шизофрении может ослабить основные лечебные препараты.[1]

Видео: 10 фактов про аргинин

Аргинин регулярно требуется организму. Он участвует во многих жизненно важных процессах. У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. Возможно дополнительное его поступление с помощью БАДов.
Несмотря на то, что препарат не является лекарственным веществом, он требует внимательного обращения и точного расчёта дозировки. Перед началом приёма следует пройти консультацию врача.

Что такое аргинин? Как принимать Аргинин? Для чего он нужен спортсменам? Попробуем ответить на все эти вопросы. Для многих новичков и некоторых спортивных фанатиков – это остается большой загадкой. Аргинин принимается в медицине, и длительное время в спорте. Условно L – Аргинин это незаменимая для организма человека аминокислота. Он вырабатывается в не больших количествах. Поэтому спортсмен должен принимать его регулярно.

Л-аргинин играет просто огромнейшую роль в процессах обмена веществ – он сильно усиливает выработку гормона роста (самотропина). Аргинин популярен в медицинской сфере, его используют для восстановления печени, иммунной системы. Он просто незаменим для профилактики цирроза печени, артрита, болезней почек.

То, что Аргинин не расщепленный, у мужчин довольно ускоряется выработка тестостерона и гормона роста. Данное вещество очень востребовано в медицинских целях, так как оно может предотвращать некоторые раковые заболевания.

Активно аргинин используют для насыщения организма человека аминокислотами в требуемом количестве. Он широко стал популярен в спорте. Аминокислота просто незаменима для регенерации, развития клеток в мышечных волокнах и довольно сильное уменьшение уровня подкожного жира.

Аргинин как принимать в бодибилдинге

Многие спортсмены, которые занимаются бодибилдингом, и ставят перед собой цель сделать тело более рельефным, не понаслышке знают о полезных свойствах аргинина. Особенно стоит отменить катаболизм, негативные процессы в мышцах.

Симптомы, которые преследуют атлетов – бодибилдеров: подавление общего иммунитета, повреждение мышц, большая вероятность заболеть – все это сигнал о перетренированности, но помочь и улучшить состояние спортсмена поможет спортивная добавка – аргинин. Аминокислота является обычной спортивной добавкой для спортсменов перед тренировкой. В вещества довольно большие преимущества:

  • Если принимать его с йохимбином, то повышает синтез тестостерона;
  • Особенно влияет на выработку гормона роста;
  • Набор мышечной массы увеличивается, а подкожный жир уменьшается быстро и качественно;

Как принимать аргинин в бодибилдинге?

Принимать незаменимую кислоту нужно:

  • До начала тренировки спортсмена;
  • И в конце дня (после еды чтобы аминокислота хорошо усвоилась), вместе с казеиновым протеином;
  • Необходимой дозировкой приема аргинина 3- 9 грамм. Этого достаточно чтобы спортсмен смог набрать сухую мышечную массу;

Аргинин польза и вред

Польза аргинина

Данная аминокислота совсем недавно считалась сильно вредным веществом для человеческого организма. Но последние исследования смогли опровергнуть их мнение и доказать довольно большую пользу аминокислоты:

  • Аминокислота отвечает за строение мышечных тканей. Узнав о таком полезном свойстве, многие спортсмены начинают применять его. Данная аминокислота является составной белка и способствует наращиванию мышечной массы;
  • Улучшает роботу сердца, предупреждает о спазмах. Употребление аминокислоты помогает нормализовать кровяное давление, улучшает работу сердца;
  • Аминокислота положительно влияет на потенцию человека, так как кровь сильно циркулирует в области таза;
  • Помогает улучшить работу нервной системы;
  • Улучшает работу печени. При заболевании печени, обеспечивает выведение вредных веществ;
  • Аргинин способствует понизить холестерин человека и избежать атеросклероза;
  • Аминокислота помогает спортсменам сжигать подкожный жир;

Вред аргинина

У всех добавках есть рекомендуемые инструкции, поэтому пренебрегать приемом не нужно. При злоупотреблении добавки можете столкнуться с такими проблемами как:

  • Приступы тошноты;
  • Боли в животе;
  • Слабость и недомогание;
  • Снижение давление;
Читайте так же:  Как правильно принимать креатин в капсулах?

В большинстве случаев человек сам создает себе проблему, поэтому надо придерживаться рекомендаций относительно дозировок. Эти побочные действия только тревожный звоночек, что нужно полностью прекратить приема аминокислоты. Иначе вред организму может быть довольно серьезный.

В большинстве случаев пользы от аминокислоты больше чем от вреда.

В каких продуктах содержится Аргинин

Стоит не забывать, что аминокислоты мы можем получать с продуктов питания. Поэтому составлен список, где содержится аргинин:
  • Семечки и Орехи Миндаль;
  • Грецкие Орехи;
  • Арахис;
  • Тыквенные семечки (Довольно много аргинина);
  • Кедровые орехи;

Мясо и молочные:

  • Свинина;
  • Говядина;
  • Утка домашняя
  • Куриное филе;
  • Печень;
  • Цыпленок темное или светлое мясо;
  • Яйцо куриное;
  • Творог;
  • Коровье молоко;

Рыба и морепродукты:

  • Угорь;
  • Улитки;
  • Анчоусы;
  • Белая рыба;
  • Крабы;
  • Карп;
  • Тунец;
  • Треска;

Крупы и бобовые:

  • Кукурузная мука;
  • Рис;
  • Горох сушеный;

Также приятно узнать сладкоежкам, что аргинин есть и в сладком:

    • Желатин;
    • Шоколад;
    • изюм;

Аргинин отзывы реальные

Отзывы среди людей и спортсменов положительные и иногда одинаковые:

Многие наблюдают прилив сил, хорошее настроение, не чувствуется тяжести после жирной еды, в спортсменов наблюдается довольно положительный эффект в сжигании жира, и набора сухой мышечной массы.

Понравилось? Расскажите друзьям:

    Комментарии

    Для полноценной работы человеческого организма требуется большое количество разных питательных веществ, микроэлементов, аминокислот. Последние можно разделить на заменимые и незаменимые. К условно заменимым относится аргинин (L-Аргинин).Аргинин регулярно требуется организму. При его недостатке увеличивается риск заболевания гипертонией, он участвует в формировании генетического материала ядра клетки, влияет на обмен белков.

    Для чего нужен

    Аргинин как принимать в бодибилдинге 190

    Прием аргинина, как и других незаменимых аминокислот, оказывает благотворное влияние на весь организм в целом

    Эта аминокислота помогает улучшить доставку крови к тренируемым мышцам, а вместе с ней — и доставку питательных веществ, гормонов и кислорода, которые помогают бодибилдерам в процессе тренировки и восстановлении.

    Дополнительные свойства:

    • Во-первых, он усиливает иммунитет, так как участвует в обмене веществ. Это антиоксидант, выводящий продукты, получающиеся в результате азотистого обмена.
    • Во-вторых, его влияние на гормональные процессы нельзя переоценить. Выработка тестостерона, гормона роста происходит исключительно при участии аргинина. Благодаря нему, активно набирается мышечная масса и сжигается подкожный жир, усиливается эффект пампинга.
    Регулярное поступление аргинина в организм человека значительно снижает уровень холестерина, укрепляются стенки сосудов, снижается риск развития атеросклероза.

    В каких продуктах содержится

    Аргинин можно восполнять в организме продуктами питания. К ним относятся: мясо, птица, яйца. Также его много в лососе, бобовых, разных видов орехов.

    Аргинин как принимать в бодибилдинге 59

    По содержанию L-аргинина лидируют орехи

    Казалось бы чего проще – чтобы восполнить L-аргинин можно купив различных орехов. Однако, в орехах много других, не столь полезных спортсмену веществ, например – жира. Поэтому все же при задаче повысить в рационе содержание аргинина без специального спортивного питания обойтись будет сложно.

    В профессиональном спорте, применяется аргинин в составе спортивного питания и БАД. Кроме содержания основной аминокислоты могут содержаться следующие компоненты:

    • Желатин
    • Микрокристаллическая целлюлоза
    • Стеарат магния

    Л-аргинин в бодибилдинге

    Аргинин как принимать в бодибилдинге 162

    Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками

    Благодаря высоким возможностям препарата Л-Аргинин, он используется в предтренировочном комплексе бодибилдинга.

    При правильном применении и подборе дозы препарата, значительно увеличивается мышечная масса спортсмена. Особенно актуальна такая возможность, в период цикла активного набора массы и во время сушки. Этот препарат применяется как вечерняя добавка для лучшего сна и активации гормона роста. Для увеличения синтеза тестостерона аргинин применяется в комплексе с тестостероном.

    Для спортсмена значение имеет правильное полноценное питание. От него в большой мере зависит синтез аргинина, а добавки только дополнительно поддерживают уровень этой аминокислоты в крови. Схемы приёма этого препарата зависят от цели, которую ставит перед собой спортсмен. Дозировка подбирается индивидуально, исходя из цели и параметров бодибилдера.

    Дозировка: 3-5 г аргинина принимать три раза в день, одна порция за 30-40 минут до тренировки.

    L-аргинин в женском организме

    Аргинин как принимать в бодибилдинге 143

    Аргинин участвует в выработке гормонов, поэтому его ещё называют «элементом молодости»

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Для женского здоровья он также важен, как и для мужского. Так как он участвует в обменных процессах организма, его влияние нельзя переоценить. Он помогает выйти из депрессии, повышает работоспособность. Среди его свойств наблюдается улучшение настроения, общего самочувствия, выносливости.

    С возрастом, способность вырабатывать аминокислоту аргинин, снижается и требуется коррекция питания или приём дополнительных препаратов.

    Аргинин смело можно назвать строительным материалом для человеческого организма, поэтому он влияет на внешний вид женщины: волосы, ногти. Он помогает синтезировать белки, ферменты. Он контролирует процессы роста тканей организма, положительно влияет на сжигание подкожных жиров (естественно, при физических нагрузках).

    Значение и эффект от L-аргинина для здоровья

    Кроме естественных процессов, которые регулярно происходят в человеческом организме, аминокислота L-Аргинин активно используется в медицине для лечения многих заболеваний. Способность повышения иммунитета, позволяет принимать аргинин как имуностимулятор. Он используется как поддерживающая терапия при ВИЧ и СПИД.

    Аргинин как принимать в бодибилдинге 150

    L-аргинин является натуральной и безопасной добавкой

    Его влияние на гормональные процессы используется в качестве терапии при недостаточной выработке гормонов у подростков и как следствие замедленный рост и развитие. Свойства контроля процессов роста тканей организма, помогает при растяжении связок и переломах разной сложности. Также его приём снижает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов, следовательно, положительно влияет на лечение гипертонической болезни.

    Кроме влияния на физиологические процессы, замечено его психотропное воздействие на человека. Он назначается при глубокой депрессии. Положительно влияет на память, общее самочувствие.

    Часто врачи назначают Аргинин как дополнение к основному лечению в качестве биологически активных добавок, акцентируя внимание на то, что это не лекарственное средство. Однако, замечены некоторые противопоказания к употреблению препарата Л-Аргинин.

    Читайте так же:  L карнитин для похудения побочные эффекты

    Для роста

    Аргинин повышает уровень гормона роста (GH).Аргинин как принимать в бодибилдинге 195

    Препарат Л-Аргинин используется для поддержки гормональной терапии у детей, подростков при недостаточной выработке гормона роста, как стимулирующее вещество. В случае открытых зон роста он помогает увеличить рост человека. Однако не существует результатов достоверных исследований, подтверждающих этот факт. Назначение препарата в большей степени поддерживающая терапия.

    Существует несколько методов, в комплексе с которыми были выявлены положительные показатели по увеличению роста пациента. Сюда относятся занятия плаваньем, гимнастика, разные методики вытяжения с помощью растяжек. Все комплексы действуют при открытых зонах роста. Перед применением препарата рекомендуется консультация у специалиста (эндокринолога). Не стоит забывать и о наследственном факторе.

    Для похудения

    Аргинин как принимать в бодибилдинге 52

    При правильно подобранной дозе вещества аргинина, замечается значительное снижение веса и уменьшение жировой прослойки. Мышцы интенсивнее приобретают желаемую форму. Вещества, входящие в состав аргинина, ускоряют метаболизм, способствуют большему насыщению кислородом мышц, улучшают кровообращение. При постоянных физических нагрузках Л-Аргинин положительно влияет на женскую фигуру. В комплексе со спортом вещество показывает высокие результаты.

    Для волосАргинин как принимать в бодибилдинге 134

    Аргинин используется не только в спорте, медицине, но и в косметологии. Он входит в состав шампуней, масок для волос, однако, наружное воздействие аминокислоты на внешний вид – это рекламный ход. Основное воздействие аргинин оказывает на внутренние процессы человеческого тела. Шампунь – только средством очищения кожи головы и волос. Аргинин в составе шампуня улучшает поступления кислорода к луковицам волос, но эффект заметен только по мере их отрастания.

    Воздействия на потенциюАргинин как принимать в бодибилдинге 124

    Так как аргинин участвует в выработке тестостерона, он имеет большое влияние на потенцию у мужчины. Кроме того, его влияние на метаболизм и обмен азотом способствует расслаблению кровеносных сосудов, расширение их. Этот механизм важен во время наступления эрекции. Аргинин способствует притоку крови к половым органам, что непосредственно повышает потенцию мужчины.

    У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. С наступлением 30-35 лет, эта способность снижается и требуется дополнительное поступление этой незаменимой аминокислоты. Дефицит аргинина можно скорректировать как с помощью специальной диеты и полноценного питания, так и с помощью употребления спортивных добавок.

    Влияние на печень

    Аргинин как принимать в бодибилдинге 6

    Аминокислота аргинин незаменима в работе печени. Она способствует достаточному кровообращению и процессам регенерации. Благодаря аргинину происходит выработка глюкозы. Кроме того, постоянное очищение печени от шлаков происходит не без участия аргинина, который полностью контролирует процесс вывода шлаков и преобразования из в мочевину.

    Противопоказания и вред

    Его нельзя употреблять в период беременности и лактации, так как не существует полноценных исследований, изучающих влияние аминокислоты на эту группу. Кроме того, может возникнуть аллергия на действующее вещество, что тоже серьёзный повод прекратить приём препарата.

    Людям с психическими заболеваниями, например, шизофренией не рекомендуется начинать приём аргинина. Он действует как психотропное вещество и в комплексе активной терапии против шизофрении может ослабить основные лечебные препараты.[1]

    Видео: 10 фактов про аргинин

    Аргинин регулярно требуется организму. Он участвует во многих жизненно важных процессах. У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. Возможно дополнительное его поступление с помощью БАДов.
    Несмотря на то, что препарат не является лекарственным веществом, он требует внимательного обращения и точного расчёта дозировки. Перед началом приёма следует пройти консультацию врача.

    Что такое аргинин? Как принимать Аргинин? Для чего он нужен спортсменам? Попробуем ответить на все эти вопросы. Для многих новичков и некоторых спортивных фанатиков – это остается большой загадкой. Аргинин принимается в медицине, и длительное время в спорте. Условно L – Аргинин это незаменимая для организма человека аминокислота. Он вырабатывается в не больших количествах. Поэтому спортсмен должен принимать его регулярно.

    Л-аргинин играет просто огромнейшую роль в процессах обмена веществ – он сильно усиливает выработку гормона роста (самотропина). Аргинин популярен в медицинской сфере, его используют для восстановления печени, иммунной системы. Он просто незаменим для профилактики цирроза печени, артрита, болезней почек.

    То, что Аргинин не расщепленный, у мужчин довольно ускоряется выработка тестостерона и гормона роста. Данное вещество очень востребовано в медицинских целях, так как оно может предотвращать некоторые раковые заболевания.

    Активно аргинин используют для насыщения организма человека аминокислотами в требуемом количестве. Он широко стал популярен в спорте. Аминокислота просто незаменима для регенерации, развития клеток в мышечных волокнах и довольно сильное уменьшение уровня подкожного жира.

    Аргинин как принимать в бодибилдинге

    Многие спортсмены, которые занимаются бодибилдингом, и ставят перед собой цель сделать тело более рельефным, не понаслышке знают о полезных свойствах аргинина. Особенно стоит отменить катаболизм, негативные процессы в мышцах.

    Симптомы, которые преследуют атлетов – бодибилдеров: подавление общего иммунитета, повреждение мышц, большая вероятность заболеть – все это сигнал о перетренированности, но помочь и улучшить состояние спортсмена поможет спортивная добавка – аргинин. Аминокислота является обычной спортивной добавкой для спортсменов перед тренировкой. В вещества довольно большие преимущества:

    • Если принимать его с йохимбином, то повышает синтез тестостерона;
    • Особенно влияет на выработку гормона роста;
    • Набор мышечной массы увеличивается, а подкожный жир уменьшается быстро и качественно;

    Как принимать аргинин в бодибилдинге?

    Принимать незаменимую кислоту нужно:

    • До начала тренировки спортсмена;
    • И в конце дня (после еды чтобы аминокислота хорошо усвоилась), вместе с казеиновым протеином;
    • Необходимой дозировкой приема аргинина 3- 9 грамм. Этого достаточно чтобы спортсмен смог набрать сухую мышечную массу;
    Читайте так же:  L карнитин и bcaa совместный прием

    Аргинин польза и вред

    Польза аргинина

    Данная аминокислота совсем недавно считалась сильно вредным веществом для человеческого организма. Но последние исследования смогли опровергнуть их мнение и доказать довольно большую пользу аминокислоты:

    • Аминокислота отвечает за строение мышечных тканей. Узнав о таком полезном свойстве, многие спортсмены начинают применять его. Данная аминокислота является составной белка и способствует наращиванию мышечной массы;
    • Улучшает роботу сердца, предупреждает о спазмах. Употребление аминокислоты помогает нормализовать кровяное давление, улучшает работу сердца;
    • Аминокислота положительно влияет на потенцию человека, так как кровь сильно циркулирует в области таза;
    • Помогает улучшить работу нервной системы;
    • Улучшает работу печени. При заболевании печени, обеспечивает выведение вредных веществ;
    • Аргинин способствует понизить холестерин человека и избежать атеросклероза;
    • Аминокислота помогает спортсменам сжигать подкожный жир;

    Вред аргинина

    У всех добавках есть рекомендуемые инструкции, поэтому пренебрегать приемом не нужно. При злоупотреблении добавки можете столкнуться с такими проблемами как:

    • Приступы тошноты;
    • Боли в животе;
    • Слабость и недомогание;
    • Снижение давление;

    В большинстве случаев человек сам создает себе проблему, поэтому надо придерживаться рекомендаций относительно дозировок. Эти побочные действия только тревожный звоночек, что нужно полностью прекратить приема аминокислоты. Иначе вред организму может быть довольно серьезный.

    В большинстве случаев пользы от аминокислоты больше чем от вреда.

    В каких продуктах содержится Аргинин

    Стоит не забывать, что аминокислоты мы можем получать с продуктов питания. Поэтому составлен список, где содержится аргинин:
    • Семечки и Орехи Миндаль;
    • Грецкие Орехи;
    • Арахис;
    • Тыквенные семечки (Довольно много аргинина);
    • Кедровые орехи;

    Мясо и молочные:

    • Свинина;
    • Говядина;
    • Утка домашняя
    • Куриное филе;
    • Печень;
    • Цыпленок темное или светлое мясо;
    • Яйцо куриное;
    • Творог;
    • Коровье молоко;

    Рыба и морепродукты:

    • Угорь;
    • Улитки;
    • Анчоусы;
    • Белая рыба;
    • Крабы;
    • Карп;
    • Тунец;
    • Треска;

    Крупы и бобовые:

    • Кукурузная мука;
    • Рис;
    • Горох сушеный;

    Также приятно узнать сладкоежкам, что аргинин есть и в сладком:

      • Желатин;
      • Шоколад;
      • изюм;

    Аргинин отзывы реальные

    Отзывы среди людей и спортсменов положительные и иногда одинаковые:

    Многие наблюдают прилив сил, хорошее настроение, не чувствуется тяжести после жирной еды, в спортсменов наблюдается довольно положительный эффект в сжигании жира, и набора сухой мышечной массы.

    Понравилось? Расскажите друзьям:

      Комментарии

      Для полноценной работы человеческого организма требуется большое количество разных питательных веществ, микроэлементов, аминокислот. Последние можно разделить на заменимые и незаменимые. К условно заменимым относится аргинин (L-Аргинин).Аргинин регулярно требуется организму. При его недостатке увеличивается риск заболевания гипертонией, он участвует в формировании генетического материала ядра клетки, влияет на обмен белков.

      Для чего нужен

      Аргинин как принимать в бодибилдинге 190

      Прием аргинина, как и других незаменимых аминокислот, оказывает благотворное влияние на весь организм в целом

      Эта аминокислота помогает улучшить доставку крови к тренируемым мышцам, а вместе с ней — и доставку питательных веществ, гормонов и кислорода, которые помогают бодибилдерам в процессе тренировки и восстановлении.

      Дополнительные свойства:

      • Во-первых, он усиливает иммунитет, так как участвует в обмене веществ. Это антиоксидант, выводящий продукты, получающиеся в результате азотистого обмена.
      • Во-вторых, его влияние на гормональные процессы нельзя переоценить. Выработка тестостерона, гормона роста происходит исключительно при участии аргинина. Благодаря нему, активно набирается мышечная масса и сжигается подкожный жир, усиливается эффект пампинга.
      Регулярное поступление аргинина в организм человека значительно снижает уровень холестерина, укрепляются стенки сосудов, снижается риск развития атеросклероза.

      В каких продуктах содержится

      Аргинин можно восполнять в организме продуктами питания. К ним относятся: мясо, птица, яйца. Также его много в лососе, бобовых, разных видов орехов.

      Аргинин как принимать в бодибилдинге 59

      По содержанию L-аргинина лидируют орехи

      Казалось бы чего проще – чтобы восполнить L-аргинин можно купив различных орехов. Однако, в орехах много других, не столь полезных спортсмену веществ, например – жира. Поэтому все же при задаче повысить в рационе содержание аргинина без специального спортивного питания обойтись будет сложно.

      В профессиональном спорте, применяется аргинин в составе спортивного питания и БАД. Кроме содержания основной аминокислоты могут содержаться следующие компоненты:

      • Желатин
      • Микрокристаллическая целлюлоза
      • Стеарат магния

      Л-аргинин в бодибилдинге

      Аргинин как принимать в бодибилдинге 162

      Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками

      Благодаря высоким возможностям препарата Л-Аргинин, он используется в предтренировочном комплексе бодибилдинга.

      При правильном применении и подборе дозы препарата, значительно увеличивается мышечная масса спортсмена. Особенно актуальна такая возможность, в период цикла активного набора массы и во время сушки. Этот препарат применяется как вечерняя добавка для лучшего сна и активации гормона роста. Для увеличения синтеза тестостерона аргинин применяется в комплексе с тестостероном.

      Для спортсмена значение имеет правильное полноценное питание. От него в большой мере зависит синтез аргинина, а добавки только дополнительно поддерживают уровень этой аминокислоты в крови. Схемы приёма этого препарата зависят от цели, которую ставит перед собой спортсмен. Дозировка подбирается индивидуально, исходя из цели и параметров бодибилдера.

      Дозировка: 3-5 г аргинина принимать три раза в день, одна порция за 30-40 минут до тренировки.

      L-аргинин в женском организме

      Аргинин как принимать в бодибилдинге 143

      Аргинин участвует в выработке гормонов, поэтому его ещё называют «элементом молодости»

      Для женского здоровья он также важен, как и для мужского. Так как он участвует в обменных процессах организма, его влияние нельзя переоценить. Он помогает выйти из депрессии, повышает работоспособность. Среди его свойств наблюдается улучшение настроения, общего самочувствия, выносливости.

      С возрастом, способность вырабатывать аминокислоту аргинин, снижается и требуется коррекция питания или приём дополнительных препаратов.

      Аргинин смело можно назвать строительным материалом для человеческого организма, поэтому он влияет на внешний вид женщины: волосы, ногти. Он помогает синтезировать белки, ферменты. Он контролирует процессы роста тканей организма, положительно влияет на сжигание подкожных жиров (естественно, при физических нагрузках).

      Читайте так же:  Креатин для набора мышечной массы

      Значение и эффект от L-аргинина для здоровья

      Кроме естественных процессов, которые регулярно происходят в человеческом организме, аминокислота L-Аргинин активно используется в медицине для лечения многих заболеваний. Способность повышения иммунитета, позволяет принимать аргинин как имуностимулятор. Он используется как поддерживающая терапия при ВИЧ и СПИД.

      Аргинин как принимать в бодибилдинге 150

      L-аргинин является натуральной и безопасной добавкой

      Его влияние на гормональные процессы используется в качестве терапии при недостаточной выработке гормонов у подростков и как следствие замедленный рост и развитие. Свойства контроля процессов роста тканей организма, помогает при растяжении связок и переломах разной сложности. Также его приём снижает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов, следовательно, положительно влияет на лечение гипертонической болезни.

      Кроме влияния на физиологические процессы, замечено его психотропное воздействие на человека. Он назначается при глубокой депрессии. Положительно влияет на память, общее самочувствие.

      Часто врачи назначают Аргинин как дополнение к основному лечению в качестве биологически активных добавок, акцентируя внимание на то, что это не лекарственное средство. Однако, замечены некоторые противопоказания к употреблению препарата Л-Аргинин.

      Для роста

      Аргинин повышает уровень гормона роста (GH).Аргинин как принимать в бодибилдинге 195

      Препарат Л-Аргинин используется для поддержки гормональной терапии у детей, подростков при недостаточной выработке гормона роста, как стимулирующее вещество. В случае открытых зон роста он помогает увеличить рост человека. Однако не существует результатов достоверных исследований, подтверждающих этот факт. Назначение препарата в большей степени поддерживающая терапия.

      Существует несколько методов, в комплексе с которыми были выявлены положительные показатели по увеличению роста пациента. Сюда относятся занятия плаваньем, гимнастика, разные методики вытяжения с помощью растяжек. Все комплексы действуют при открытых зонах роста. Перед применением препарата рекомендуется консультация у специалиста (эндокринолога). Не стоит забывать и о наследственном факторе.

      Для похудения

      Аргинин как принимать в бодибилдинге 52

      При правильно подобранной дозе вещества аргинина, замечается значительное снижение веса и уменьшение жировой прослойки. Мышцы интенсивнее приобретают желаемую форму. Вещества, входящие в состав аргинина, ускоряют метаболизм, способствуют большему насыщению кислородом мышц, улучшают кровообращение. При постоянных физических нагрузках Л-Аргинин положительно влияет на женскую фигуру. В комплексе со спортом вещество показывает высокие результаты.

      Для волосАргинин как принимать в бодибилдинге 134

      Аргинин используется не только в спорте, медицине, но и в косметологии. Он входит в состав шампуней, масок для волос, однако, наружное воздействие аминокислоты на внешний вид – это рекламный ход. Основное воздействие аргинин оказывает на внутренние процессы человеческого тела. Шампунь – только средством очищения кожи головы и волос. Аргинин в составе шампуня улучшает поступления кислорода к луковицам волос, но эффект заметен только по мере их отрастания.

      Воздействия на потенциюАргинин как принимать в бодибилдинге 124

      Так как аргинин участвует в выработке тестостерона, он имеет большое влияние на потенцию у мужчины. Кроме того, его влияние на метаболизм и обмен азотом способствует расслаблению кровеносных сосудов, расширение их. Этот механизм важен во время наступления эрекции. Аргинин способствует притоку крови к половым органам, что непосредственно повышает потенцию мужчины.

      У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. С наступлением 30-35 лет, эта способность снижается и требуется дополнительное поступление этой незаменимой аминокислоты. Дефицит аргинина можно скорректировать как с помощью специальной диеты и полноценного питания, так и с помощью употребления спортивных добавок.

      Влияние на печень

      Аргинин как принимать в бодибилдинге 6

      Аминокислота аргинин незаменима в работе печени. Она способствует достаточному кровообращению и процессам регенерации. Благодаря аргинину происходит выработка глюкозы. Кроме того, постоянное очищение печени от шлаков происходит не без участия аргинина, который полностью контролирует процесс вывода шлаков и преобразования из в мочевину.

      Противопоказания и вред

      Его нельзя употреблять в период беременности и лактации, так как не существует полноценных исследований, изучающих влияние аминокислоты на эту группу. Кроме того, может возникнуть аллергия на действующее вещество, что тоже серьёзный повод прекратить приём препарата.

      Людям с психическими заболеваниями, например, шизофренией не рекомендуется начинать приём аргинина. Он действует как психотропное вещество и в комплексе активной терапии против шизофрении может ослабить основные лечебные препараты.[1]

      Видео: 10 фактов про аргинин

      Аргинин регулярно требуется организму. Он участвует во многих жизненно важных процессах. У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. Возможно дополнительное его поступление с помощью БАДов.
      Несмотря на то, что препарат не является лекарственным веществом, он требует внимательного обращения и точного расчёта дозировки. Перед началом приёма следует пройти консультацию врача.
      Видео (кликните для воспроизведения).

      Источники:

      1. Владиславский, В. О твоем питании, человек / В. Владиславский. — М.: Вышэйшая школа, 1982. — 144 c.
      2. Эвенштейн, З.М. Здоровье и питание / З.М. Эвенштейн. — М.: Знание, 1987. — 256 c.
      3. Рагимов, Алигейдар Агаалекперович Искусственное лечебное питание в многопрофильном хирургическом стационаре. Руководство / Рагимов Алигейдар Агаалекперович. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015. — 669 c.
      Аргинин как принимать в бодибилдинге
      Оценка 5 проголосовавших: 1

      ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

      Please enter your comment!
      Please enter your name here