Что делать если боишься жить

8 проверенных способов преодолеть страх

Во многих ситуациях страх является нормальным и здоровым. Страх — это защитная реакция, ведь именно осторожность лежит в основе выживания. Он предупреждает о приближающейся угрозе и помогает удержать нас от попадания в опасные ситуации. Человек, который не умеет плавать, не пойдет глубоко в воду из-за страха утонуть.

Исповедь одной трусихи: как перестать бояться и полюбить жизнь

Долго думала, писать ли здесь о психотерапии, которой занималась полтора года (и продолжаю сейчас). С одной стороны, я далека от личностной обнаженки и не люблю вещать о себе в рупор. С другой, психотерапия настолько изменила мою жизнь, сделала меня свободнее и счастливее, открыла мне двери, на которых прежде висели пудовые замки, что искренне хочется поделиться этим знанием с другими – и, возможно, быть полезной тем, кто мечется в норе тревог и заблуждений.

Obessilennuju Juliju Baranovskuju Что делать если боишься жить
Обессиленную Юлию Барановскую нашли лежащей на дороге
8 часов назад
Paren byl propavshim bez vesti 2 goda Что делать если боишься жить
Парень был пропавшим без вести 2 года, пока отец не посмотрел за шкафом у родственников
7 часов назад

chto delat esli A754EE1 Что делать если боишься жить

Я очень рада, что выбралась из такой норы – и увидела вокруг целый мир, всю палитру жизненных красок, вереницы дорог и мириады возможностей. Но чтобы найти выход, мне нужно было выбросить весь хлам, накопленный годами. И самым большим мусорным мешком на пути к выходу был мой страх. Страх всего. С детства, сколько себя помню, я боялась. За себя, за родителей, потом за мужа и детей, за друзей и даже подчиненных, засидевшихся в офисе допоздна. Боялась мелких неприятностей и глобальных катаклизмов, конфликтов реальных и гипотетических, людского хамства, агрессии, подлости, собственного несовершенства и т.д. Тревожность была обычным состоянием, в котором протекала моя жизнь. Если кто-то из близких долго не подходил к телефону, у меня скакало давление. Перед важными поездками кружилась голова. Я никогда не ездила с частниками, а метро в период терактов было моим персональным адом. Любой пьяный на улице виделся мне маньяком, любой бомж – больным смертельной болезнью, естественно, заразной, как грипп.

Когда у меня появились дети, все страхи автоматически удвоились. Любой детский прыщ казался вестником чего-то ужасного. И к собственному организму я тоже прислушивалась как фанатик.
В конце концов это дало свои плоды. Потому что мы притягиваем то, о чем размышляем. Я стала болеть. Обследования, анализы, таблетки, больницы – и снова страхи. А вдруг то? Или это? Конечно, что-то страшное и мучительное. Я стала ощущать тревогу физически – остро, почти до обмороков, болью в груди, ознобом и т.д. Она росла, как снежный ком, а я была где-то внутри этого кома, обездвиженная, ослабевшая и несчастная.

Не знаю, как в этот период от меня не сбежал муж и не отвернулись близкие. Я была мрачной тенью, голым нервом, сплошной депрессивной вибрацией. Но люди – и особенно мужчины – не любят мрак. Во мраке ничего не растет, включая отношения. Чтобы жить, нужен свет – внешний и внутренний.

В какой-то момент страх достиг своего пика. Я потеряла способность чувствовать все остальное. Снежный ком остановился на краю пропасти. И тогда что-то произошло. Я поняла, что либо должна выбраться из кома, либо сорвусь вниз.

Я до сих пор не знаю, как именно совершила душевное движение, разрушившее ком. Но в один особенно тяжелый и отравленный страхом день я вдруг осознала: чему быть, того не миновать. Всю свою жизнь я испытывала перед этой фразой священный трепет. Принимать ее – значит принимать смерть. Мириться с вероятностью того, что в любую минуту все может оборваться. Но на самом деле так и есть. Невозможно контролировать все на свете – есть то, что не зависит от нас. У каждого свой час и свой путь, и только мы сами выбираем как его пройти. Можно тратить драгоценные годы на страх, отравляя себя и близких, обессмысливая собственное существование и медленно сходя с ума. А можно плыть по течению, ведя свой корабль вперед при любой погоде. Ловить ветер перемен, веря в лучшее. Наслаждаться сегодняшним днем, который никогда не повторится – и стремиться наполнить его всей доступной тебе радостью.

Читайте также:  Звезды с зубами до и после

chto delat esli 53CBFD Что делать если боишься жить

В психотерапии даже есть такой прием: каждые 60 минут задавать себе вопрос «где моя радость этого часа?» Это может быть чашка кофе или эсэмэска подруге, что-то совсем маленькое и быстрое, но от этого не менее ценное и приятное. Наполняющее смыслом и счастьем каждый день.

В психотерапии постоянный страх, что с тобой случится что-то плохое, называется базовым недоверием к миру. Оно формируется в детстве, как правило, при неблагополучных обстоятельствах или ввиду того, что один из родителей слишком тревожный. Ребенок с ранних лет копирует родительские модели – и если мама или папа все время чего-то боятся, то и ребенок делает то же самое. Это знание тоже помогло мне разрубить оковы страха. Я мама уже двоих маленьких людей – и не хочу, чтобы они жили в плену упущенных возможностей. Потому что страх не только лишает нас способности быть счастливыми, но и тормозит на пути к свершениям. Когда я сказала своему психотерапевту, что «отдалась на волю судьбы», она ответила: «Фатализм – неотъемлемая часть зрелой личности». Это не значит, что надо ходить по краю или бросаться в омут с головой. Но это значит – как минимум – не бояться заранее того, что не произошло.

chto delat esli 4E563D Что делать если боишься жить

Хочу ли я, чтобы и мои дети со временем стали зрелыми личностями? Конечно, хочу. Только мать, ослепленная эгоизмом, под видом псевдо-заботы мечтает привязать к себе детей до глубокой старости (страх, к слову, для этого отличный инструмент). Я хочу, чтобы они росли самостоятельными, свободными и счастливыми. Поэтому против базового недоверия в нашей семье теперь принята мантра – «мир достоин того, чтобы ему доверять». Я произношу эту фразу каждый раз, когда страх пытается напомнить о себе – и она работает. Вместе со второй – за роль трусишки у жизни слишком низкий гонорар.

Боязнь отношений

Боязнь отношений встречается как среди женщин, так и среди мужчин. Это своего рода парадокс, ведь каждый человек стремится найти «родственную душу» и испытать чувство любви, привязанности. Однако появление подходящей во всех отношениях кандидатуры вызывает панику и отторжение.

Боязнь отношений

Содержание статьи

  1. Почему страшно вступать в новые отношения
    1. Негативный опыт
    2. Страх потерять свободу
    3. Заниженная самооценка
    4. Страх быть отвергнутой
    5. Страх осуждения обществом

    Избегание серьезных отношений в психологии называется контрзависимостью. Проще говоря, это зависимость от независимости.

    Боязнь близости нередко перерастает в филофобию (от греч. «любовь» и «страх») – непреодолимый и устойчивый страх перед интимными отношениями. Этот страх заставляет разрушать любые связи, возникающие с привлекательными людьми, в самом начале.

    Причины филофобии чаще всего кроются в эмоциональных потрясениях и психологических травмах на почве любви. Но иногда страх отношений является хроническим, что свойственно религиозным фанатикам.

    Обратите внимание! Наиболее комфортно филофоб себя чувствует в компании с человеком, в которого он не боится влюбиться.

    Почему страшно вступать в новые отношения

    Боязнь серьезных отношений у женщин выражена сильнее в силу большей эмоциональности, по сравнению с мужчинами. Женщины острее переживают неудачи в личной жизни и часто осознанно выбирают одиночество.

    Причин подобного выбора несколько:

    • негативный опыт, неудачные романы в прошлом;
    • страх потерять свободу, раствориться в партнере;
    • заниженная самооценка;
    • страх быть отвергнутой;
    • страх осуждения обществом.

    Негативный опыт

    Далеко не всем удается построить гармоничные отношения с парнем или девушкой с первой попытки. Большинство из нас сталкивались с разочарованиями и сильно обижались на «сердечных друзей». В ряде случаев эти обиды не отпускают и запоминаются на всю жизнь.

    «Ошибки молодости» каждый человек переживает по-разному. Для некоторых они становятся полезным опытом, другие же превращаются в убежденных холостяков. Первая любовь нередко приносит тяжелые страдания.

    Страх потерять свободу

    Это не только про мужчин. Далеко не всякая современная женщина желает раствориться в любимом и поменять свои привычки ради него. И здесь виноват не эгоизм, как может показаться, а стереотипы.

    До сих пор во многих семьях девочкам с детства внушают, что брак – это некий алтарь, куда надо приносить жертвы. Жизнь, состоящая из сплошного преодоления трудностей, пугает и зачастую вызывает протест у юного существа. Да и взрослые состоявшиеся женщины нередко приходят к выводу, что одной спокойнее и комфортнее.

    Конечно, над отношениями надо работать, но такая работа должна приносить радость и удовлетворение. Вы не станете безликой тенью мужчины, если он действительно «ваш». Распределение обязанностей в семье претерпело значительные изменения, и теперь вовсе не обязательно взваливать на себя весь груз бытовых забот. Любящий мужчина вряд ли откажется от участия в процессе.

    Заниженная самооценка

    По данным статистики, около половины женщин страдает комплексом неполноценности. Отсюда вытекает страх заводить отношения с мужчиной, порожденный недовольством собственной персоной. Представительницы женского пола могут быть недовольны:

    • своей внешностью (не то лицо, фигура, волосы и далее по списку);
    • интеллектом;
    • социальным статусом.

    Проблемы с самооценкой могут формироваться с детства или брать начало в ранней юности.

    Валентина была робким ребенком и подвергалась постоянным насмешкам со стороны сверстников. Ее обзывали обезьяной и более обидными прозвищами за торчащие уши. Родители никак не поддерживали Валю, молчаливо соглашаясь с ее «уродством». Она много лет избегала первых отношений с парнями, пока подруга не посоветовала сходить на консультацию к психологу.

    Кстати, Кристину Орбакайте сверстники дразнили «Буратино» за ее длинный нос. Но ей это не помешало несколько раз выйти замуж. Вероятно, у Кристины с самооценкой все в порядке.

    Самооценка может рухнуть у женщины, долго живущей с домашним тираном. Токсичные отношения лишают самоуважения и часто осложняются впоследствии страхом строить новые.

    Страх быть отвергнутой

    Страшно вступать в отношения, если уже был опыт неразделенной любви и испытана вся гамма связанных с ней чувств. Особенно трудно справиться со страхом, если избранник обманул девушку и воспользовался ее наивностью.

    Подобные события часто толкают на сознательный отказ от близости с мужчиной и порой напрочь убивают доверие к окружающим.

    Страх осуждения обществом

    Для многих женщин, да и мужчин тоже важно мнение родных и близких о сделанном ими выборе. Их оценкой особенно дорожат те, кто воспитывался строгими родителями: что они скажут? А вдруг избранник покажется родителям недостаточно образованным или бесперспективным?

    А если «поматросит и бросит», не дай бог, с ребенком? Окружающие будут смотреть косо, а то и прямо спрашивать, «куда ты смотрела». Фактически, женщина как будто живет не для себя, а для других, не зная своих потребностей. И в итоге выбирает самый простой путь – перестает встречаться с мужчинами вовсе.

    Vot i konec vsemu Что делать если боишься жить
    Вот и конец всему: судьба Галкина решена
    5 часов назад
    Leonid Yakubovich sbrosilsya Что делать если боишься жить
    Леонид Якубович сбросился с высоты второго этажа
    9 часов назад

    Обратите внимание! Общественное осуждение – веская причина тому, что женщина боится отношений и «забивает» на личную жизнь.

    Страх перед отношениями у мужчин и женщин

    Причины, по которым представители разных полов боятся заводить отношения, несколько разнятся. Основные причины страхов мы собрали в следующей таблице.

    Неудачный опыт близости в прошлом, неверие в счастливые отношения

    Заниженная самооценка, неуверенность в собственной привлекательности для противоположного пола

    Страх потерять свободу и независимость

    Физическое насилие, пережитое в семье или с партнером – избиение, изнасилование

    Необходимость контактов с родными подруги/невесты/жены

    Измена, предательство любимого человека, унижения, оскорбления с его стороны

    Финансовая несостоятельность, низкий заработок

    Страх, что нового партнера не примет семья

    Стереотип о том, что женщины предпочитают богатых мужчин

    Неспособность иметь детей из-за проблем со здоровьем

    Страх ответственности за жену, будущих детей, финансовое благополучие семьи

    Не готова сближаться: страх новых отношений после развода

    Речь идет, скорее, о неготовности, которая при определенных условиях вполне может перейти в филофобию. Неготовность завязать отношения сразу после развода – естественная реакция, защищающая от повторного стресса и душевной боли.

    В норме такая реакция может сохраняться около года. Если она продолжается дольше, и преодолеть страх не получается, то наступает момент истины. Защищаясь от болезненных переживаний, женщина лишает себя возможности узнать кого-то и стать, наконец, счастливой.

    Не стоит, например, всех мужчин считать потенциальными изменниками, если один из них (ваш партнер) ходил налево. Не исключено, что он был просто психологически незрелым, инфантильным и повышал свою самооценку связями на стороне.

    Нельзя абсолютизировать отрицательные мужские качества. Ни одна женщина не способна предсказать, как поведет себя конкретный мужчина в той или ной ситуации.

    Что делать, если боишься отношений

    Психологи настоятельно советуют как можно скорее избавиться от страха перед серьезными отношениями. Филофобия не только мешает жить полноценной жизнью, но может привести к появлению трудностей в общении с окружающими, замкнутости и прогрессирующему снижению самооценки.

    Признайте, что вы несовершенны

    Идеальных людей нет, каждый обладает набором тех или иных недостатков. Это стоит принять как аксиому. Не нужно заострять внимание на своих ошибках и промахах: если отношения не сложились, виноваты всегда оба партнера.

    Следует признать, что вы – всего лишь человек, который может ошибиться. Когда вы перестанете винить себя в несовершенстве, то заметите изменения в отношении окружающих. Отказ от осуждения и неприятия позволит по достоинству ценить себя и своего избранника.

    Примите ответственность на себя

    Только вы и никто другой несете ответственность за свою жизнь. Найдите в себе силы принять эту истину вместо того чтобы жаловаться на очередную неудачу в личной жизни. Подумайте, сделали ли вы все, что могли, для укрепления новых отношений с мужчиной, или предпочли убежать от проблем.

    Отношения – это работа, ежедневная и упорная. Имейте в виду, что многое, если не все, зависит от вашего желания и усердия.

    Сбросьте груз прошлого

    Побороть страх отношений с мужчинами поможет понимание того, что даже негативный опыт – это ценный жизненный урок. Благодаря прошлым ошибкам вы узнали, что надо, и чего не надо делать при построении серьезных отношений.

    Будьте готовы к действиям

    Не упустите свой шанс и всегда будьте открыты новому! Перестаньте заниматься самоанализом и постарайтесь возродить (или воспитать) в себе такие качества, как:

    • отзывчивость;
    • чуткость;
    • терпимость;
    • искренность.

    Уступчивость и умение идти на компромисс входят в список важнейших качеств для счастливой совместной жизни. Если прибавить к этому доверие, взаимное уважение и физическое влечение, то шансы на счастье приближаются к 100%.

    Частые вопросы

    С осознания его наличия – это самый первый шаг. Лишь принимая ответственность на себя за провалы и неудачи в отношениях, можно прийти к решению проблемы. До тех пор пока человек будет убегать от любви (осознанно или нет), ситуация не улучшится. Необходимо найти причину, почему вам так страшно, и избавиться от нее.

    Есть множество советов в интернете, как устранить комплекс неполноценности. Самый быстрый и практически беспроигрышный вариант – обратиться к психологу. Сделать это можно дистанционно на нашем сайте.

    Механизм развития фобий изучен не до конца. Последние исследования демонстрируют связь повышенной боязни и страха с нейроэндокринными причинами. Предположительно, виновниками являются дисбаланс серотонина, дофамина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), воздействующих на мозговые отделы, отвечающие за поведенческие и эмоциональные реакции, а также увеличенная выработка адреналина и кортизола.

    Заключение эксперта

    «И хочу и боюсь» – так можно охарактеризовать боязнь отношений с противоположный полом. Обычно подобные фобии формируются в результате зацикливания на определенном случае из детства или юности, повлиявшем на мировоззрение. Необходимо простить родителей или других людей за нанесенные обиды и считать последние не более чем уроком, назиданием на будущее. Простить, отпустить и жить дальше.

    При написании статьи использовались следующие материалы:

    https://beautyhack.ru/telo/ispoved-odnoy-trusihi-kak-perestat-boyatsya-i-polyubit-zhizn

    https://style.rbc.ru/impressions/5cc93c909a7947726abb89c5

    https://trends.rbc.ru/trends/social/6242b31a9a794746d4d79053

    https://beautyhack.ru/telo/psihologiya/ispoved-odnoy-trusihi-kak-perestat-boyatsya-i-polyubit-zhizn

    https://teledoctor24.ru/article/443-boyazn-otnosheniy/

    Alina Kabaeva rasskazala Что делать если боишься жить
    Алина Кабаева рассказала, каким должно быть семейное счастье
    8 часов назад
    Znamenitosti zhizn kotoryh Что делать если боишься жить
    Знаменитости, жизнь которых забрал коронавирус - весь список
    10 часов назад

    Вы находитесь на этой странице:

Читайте также