Что лучше л карнитин или жиросжигатели?

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Что лучше л карнитин или жиросжигатели?" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок. В данной статье, мы укажем на основные рекомендации, которые стоит учитывать при употреблении спортивного питания в течении суток.

Протеин

Различные протеины желательно смешивать с молоком. Если молоко плохо усваивается, то стоит смешивать с обычной питьевой водой. Пить протеин можно с утра, на ночь, между приемами пищи и после тренировки в зависимости от вида протеина и ваших целей.

Гейнер

Гейнер также смешивается с молоком или водой. Гейнер обязательно пить после тренировки, а также между приемами пищи и с утра. Употребление гейнера на ночь может привести к росту нежелательного жира. Количество гейнера нужно рассчитывать исходя из того, сколько вам нужно получить калорий в день.

Креатин

Вопреки заявлениям некоторых производителей, что креатин нужно пить с пищей или протеином, креатин лучше употреблять отдельно и в отдельном виде, т.е. не в составе протеина или гейнера, а в отдельном виде или вместе с транспортной системой. Креатин в отдельном виде или с транспортной системой усвоится в разы лучше! Креатин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи, размешивая его в виноградном соке, 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Если креатин идет с транспортной системой, обычно это смесь углеводов, то креатин можно мешать в воде, так как углеводы идущие вместе с креатином заменят виноградный сок. Креатин пьется отдельно от всего, чтобы в процессе пищеварения он не разрушился и не превратился в бесполезный продукт, транспортная система и виноградный сок используются для этого же.

Аминокислоты

Аминокислоты можно пить, запивая водой соком, какой угодно жидкостью, как с утра, так и днем, и между приемами пищи, и на ночь, а также вместе с пищей, перед употреблением пищи и после, т.е. в любое время, они усвоятся всегда и в любое время.[2]

BCAA

BCAA или БЦА лучше пить до, во время и после тренировки, это идеальное время для употребления БЦА, запивая вводом, соком или любой другой жидкостью. Их можно пить с пищей, протеином и вообще с чем угодно. Чтобы эффект от BCAA чувствовался, за один прием необходимо пить около 5 грамм. А вообще их употребляют от 5 до 20 грамм за один прием. Естественно от 1 грамма БЦА эффект будет, но не тот, что вы ждете от них.

Глютамин

Очень нежная и не стабильная аминокислота, глютамин необходимо размешивать в воде и сразу выпивать. Глютамин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи или с утра и на ночь, но также можно смешивать его с протеином или гейнером или обычной пищей. Дозировка глютамина должна быть от 5 до 20 грамм, так как большая часть его разрушается в желудке, так и не поступив в кровь.

Витамины, минералы

Витамины можно пить, запивая водой, в любое время суток, но желательно с пищей, либо непосредственно перед едой или сразу после еды, так как с пищей они менее раздражают желудок и лучше усваиваются. Дозировки витаминов необходимо смотреть в зависимости от производителя и придерживаться указаниям производителей.

Жиросжигатели

Жиросжигатели необходимо пить, запивая водой, в соответствии с указаниями производителя, либо за полчаса до тренировки.[1]

L-карнитин

В качестве укрепляющего средства, можно пить L-карнитин в любое время суток, запивая водой, либо с пищей. В качестве жиросжигателя необходимо пить за 30 минут до тренировки, начиная с дозировки в 1 грамм и в зависимости от ваших ощущений, постепенно повышая ее. Обычно L-карнитин уже хорошо чувствуется в дозировке 1-3 грамма.

Предтренировочные комплексы

Необходимо пить за 15-45 минут до тренировки, размешивая в воде или соке. Предтренировочные комплексы обязательно необходимо пить на пустой желудок, т.е. до употребления предтренировочного комплекса нужно не есть минимум 1 час, а лучше 2, так как входящие в состав комплексов ингредиенты разрушаются в желудке и комплекс уже не работает так, как должен работать.

L-аргинин или оксид азота

Пить до тренировки на пустой желудок, также как и предтренировочный комплекс, либо с утра сразу после сна, при этом прием пищи начинать спустя полчаса после приема L-аргинина, чтобы он успел усвоиться. L-аргинин очень нежный и легко разрушается, отсюда вызвана необходимость в его приема на пустой желудок.

Читайте так же:  Периндоприла аргинин и периндоприл отличие

Продукты для суставов и связок

Пьются в дозировке рекомендованной производителем в любое время суток.

Преобразование жира с L-карнитином

L-карнитин является натуральным компонентом, который содержится в авокадо, молочных продуктах, говядине и баранине. Конечно, если ты на ограниченной диете и пытаешься сжечь жир, то ты не сможешь есть эти продукты в больших количествах. Вот где добавки могут помочь.

Принимая добавку L-карнитин для похудения ты будешь поддерживать свою общую цель потери жира, и это может повысить производительность тренировки, чтобы помочь тебе получить лучшие результаты. L-карнитин работает потенциально помогая преобразовать жирные кислоты в топливо для твоего тела используя твой жирок для производства энергии, в то же время карнитин способствует росту выносливости и развитию мышц.

Функции и эффекты L-карнитина

L-карнитин ближе всего стоит к витаминам группы В, а она известна тем, что активно участвует в обменных процессах. И действительно, добавка активизирует жировой обмен: транспорт жирных кислот в митохондрии, те органеллы клетки, где синтезируется энергия для её функционирования, улучшает синтез кетоновых тел, которые становятся источником энергии в отсутствие глюкозы и обмен которых может происходить без участия кислорода. Кстати, на этом основан один из лечебных эффектов карнитина – его назначают при кислородном голодании, гипоксиях, чтобы улучшить энергоснабжение тканей и органов.

На этом же основан другой эффект применения L-карнитина – повышение выносливости. Твои мышцы могут работать дольше, что тоже немало способствует похудению.

Отмечена также анаболическая (способствует росту мышц) функция, поскольку добавка улучшает усвоение пищи.

Успехи применения L-Carnitine в спорте

Если ты пытаешься сжечь жир и сделать стройным свое тело, L-карнитин будет отличным дополнением к твоей диете для потери веса. L-карнитин может помочь использовать длинноцепочечные жирные кислоты, которые присутствуют в твоем теле для получения энергии.

Добавку часто применяют в тех видах спорта, где нужна повышенная выносливость – бег на длинные дистанции, плавание, борьба и т.д. В силовых тренировках его также используют, но не особенно активно, в основном в циклах на выносливость.

Если ты занимаешься спортом и хочешь улучшить свои показатели или ты просто хочешь оптимизировать способность своего организма сжигать жир в качестве топлива, тогда L-карнитин является отличным выбором спортивной добавки для тебя. Если твоя цель общая трансформация тела, элькарнитин должен стать частью твоего дополнительного питания. L карнитин не является жиросжигателем, но имеет много других преимуществ влияющих на общее состояния здоровья, во время тренировок.

L-карнитин: вред и побочные эффекты

Ни одно из проводившихся исследований не выявило побочных эффектов применения левокарнитина, о чем всегда особенно громко заявляют производители и продавцы спортпита. Однако при этом часто забывают, что одно из основных его свойств – антитиреоидное, то есть он в незначительной степени подавляет действие гормонов щитовидной железы и замедляет обмен веществ.

Да-да, жировой обмен увеличивается, а общий замедляется. Ты сжигаешь чуть больше жира, но при этом твои энергозатраты падают. Так что следует хорошо подумать, а нужна ли тебе эта добавка.

Кроме того, длительные курсы приема подавляют выработку собственного карнитина, поэтому нужно быть осторожными.

Не так давно появились работы, связывающие избыточные дозы L-карнитина и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний у мышей. Есть ли такая же связь у людей, пока неясно.

L-карнитин для похудения

Вспомни, что мы уже успели рассказать об l карнитине. Улучшение усвоения пищи, снижение основного обмена – да он скорее подходит для набора веса, чем похудения! Не совсем так, но близко к истине.

Принимая карнитин, ты можешь тренироваться дольше и эффективнее. Но, грубо говоря, за час тренировки без него и час и 10 минут с ним энергии ты потратишь одинаково. Так зачем же работать больше? Только если перед тобой стоит цель не только убрать жирок, но и развить выносливость, сделать мышцы крепче и больше. Вот в этом он поможет.

И кстати, учитывая легкий анаболический эффект, на весах ты можешь и не видеть результатов. Учитывая, что набухают мышцы, что в них становится больше гликогена и воды, потеря жира иногда не перекрывает этот рост. И мы видим чудесную картину – стрелка на весах мертво стоит на одном месте, а подружки завистливо спрашивают «А ты сколько сбросила – 3-5 кг?»

Как видишь, карнитин отнюдь не чудодейственное вещество, которое поможет тебе резко сбросить несколько килограмм жира. Но он позволит работать больше, совершенствуя свое тело. Без тяжелых тренировок, где ты будешь выкладываться по полной программе, добавка бесполезна. Впрочем, как и любая другая. Это не волшебная пилюля, которая все сделает за тебя, это вспомогательный препарат для похудения, хотя не самый важный.

Читайте так же:  Креатин и креатинин в моче

L-карнитин в продуктах

Учитывая все вышесказанное, ты можешь подумать, что не так уж и нужно покупать спортпит с добавлением L-карнитина. Но в организме его должно быть достаточное количество, чтобы не случилось нарушений обменных процессов. Из каких продуктов его взять?

L-карнитин содержится в продуктах питания, прежде всего в мясных (само название карнитин происходит от «карне» — мясо), его много в говядине и курице. А также в молочных продуктах — твороге, сыре.

Впрочем, учитывая, что он прекрасно синтезируется из аминокислот лизина и метионина, закончив курс приема препарата тебе будет достаточно обеспечить полноценное по белку питание, и недостатка L-карнитина в твоем организме не будет никогда.

Итак, L-карнитин – это добавка, которая сама по себе тебя не похудеет, но даст возможность работать дольше и активнее, сжигая жир. Без тренировок его можно употреблять в любых количествах, и толку не будет. И если твои тренировки не выматывают тебя, он тоже тебе не нужен. Не жди слишком многого от красивой упаковки — все самое главное зависит только от тебя самой.

Преобразование жира с L-карнитином

L-карнитин является натуральным компонентом, который содержится в авокадо, молочных продуктах, говядине и баранине. Конечно, если ты на ограниченной диете и пытаешься сжечь жир, то ты не сможешь есть эти продукты в больших количествах. Вот где добавки могут помочь.

Принимая добавку L-карнитин для похудения ты будешь поддерживать свою общую цель потери жира, и это может повысить производительность тренировки, чтобы помочь тебе получить лучшие результаты. L-карнитин работает потенциально помогая преобразовать жирные кислоты в топливо для твоего тела используя твой жирок для производства энергии, в то же время карнитин способствует росту выносливости и развитию мышц.

Функции и эффекты L-карнитина

L-карнитин ближе всего стоит к витаминам группы В, а она известна тем, что активно участвует в обменных процессах. И действительно, добавка активизирует жировой обмен: транспорт жирных кислот в митохондрии, те органеллы клетки, где синтезируется энергия для её функционирования, улучшает синтез кетоновых тел, которые становятся источником энергии в отсутствие глюкозы и обмен которых может происходить без участия кислорода. Кстати, на этом основан один из лечебных эффектов карнитина – его назначают при кислородном голодании, гипоксиях, чтобы улучшить энергоснабжение тканей и органов.

На этом же основан другой эффект применения L-карнитина – повышение выносливости. Твои мышцы могут работать дольше, что тоже немало способствует похудению.

Отмечена также анаболическая (способствует росту мышц) функция, поскольку добавка улучшает усвоение пищи.

Успехи применения L-Carnitine в спорте

Если ты пытаешься сжечь жир и сделать стройным свое тело, L-карнитин будет отличным дополнением к твоей диете для потери веса. L-карнитин может помочь использовать длинноцепочечные жирные кислоты, которые присутствуют в твоем теле для получения энергии.

Добавку часто применяют в тех видах спорта, где нужна повышенная выносливость – бег на длинные дистанции, плавание, борьба и т.д. В силовых тренировках его также используют, но не особенно активно, в основном в циклах на выносливость.

Если ты занимаешься спортом и хочешь улучшить свои показатели или ты просто хочешь оптимизировать способность своего организма сжигать жир в качестве топлива, тогда L-карнитин является отличным выбором спортивной добавки для тебя. Если твоя цель общая трансформация тела, элькарнитин должен стать частью твоего дополнительного питания. L карнитин не является жиросжигателем, но имеет много других преимуществ влияющих на общее состояния здоровья, во время тренировок.

L-карнитин: вред и побочные эффекты

Ни одно из проводившихся исследований не выявило побочных эффектов применения левокарнитина, о чем всегда особенно громко заявляют производители и продавцы спортпита. Однако при этом часто забывают, что одно из основных его свойств – антитиреоидное, то есть он в незначительной степени подавляет действие гормонов щитовидной железы и замедляет обмен веществ.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Да-да, жировой обмен увеличивается, а общий замедляется. Ты сжигаешь чуть больше жира, но при этом твои энергозатраты падают. Так что следует хорошо подумать, а нужна ли тебе эта добавка.

Кроме того, длительные курсы приема подавляют выработку собственного карнитина, поэтому нужно быть осторожными.

Не так давно появились работы, связывающие избыточные дозы L-карнитина и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний у мышей. Есть ли такая же связь у людей, пока неясно.

L-карнитин для похудения

Вспомни, что мы уже успели рассказать об l карнитине. Улучшение усвоения пищи, снижение основного обмена – да он скорее подходит для набора веса, чем похудения! Не совсем так, но близко к истине.

Принимая карнитин, ты можешь тренироваться дольше и эффективнее. Но, грубо говоря, за час тренировки без него и час и 10 минут с ним энергии ты потратишь одинаково. Так зачем же работать больше? Только если перед тобой стоит цель не только убрать жирок, но и развить выносливость, сделать мышцы крепче и больше. Вот в этом он поможет.

Читайте так же:  Как правильно принимать l карнитин в капсулах?

И кстати, учитывая легкий анаболический эффект, на весах ты можешь и не видеть результатов. Учитывая, что набухают мышцы, что в них становится больше гликогена и воды, потеря жира иногда не перекрывает этот рост. И мы видим чудесную картину – стрелка на весах мертво стоит на одном месте, а подружки завистливо спрашивают «А ты сколько сбросила – 3-5 кг?»

Как видишь, карнитин отнюдь не чудодейственное вещество, которое поможет тебе резко сбросить несколько килограмм жира. Но он позволит работать больше, совершенствуя свое тело. Без тяжелых тренировок, где ты будешь выкладываться по полной программе, добавка бесполезна. Впрочем, как и любая другая. Это не волшебная пилюля, которая все сделает за тебя, это вспомогательный препарат для похудения, хотя не самый важный.

L-карнитин в продуктах

Учитывая все вышесказанное, ты можешь подумать, что не так уж и нужно покупать спортпит с добавлением L-карнитина. Но в организме его должно быть достаточное количество, чтобы не случилось нарушений обменных процессов. Из каких продуктов его взять?

L-карнитин содержится в продуктах питания, прежде всего в мясных (само название карнитин происходит от «карне» — мясо), его много в говядине и курице. А также в молочных продуктах — твороге, сыре.

Впрочем, учитывая, что он прекрасно синтезируется из аминокислот лизина и метионина, закончив курс приема препарата тебе будет достаточно обеспечить полноценное по белку питание, и недостатка L-карнитина в твоем организме не будет никогда.

Итак, L-карнитин – это добавка, которая сама по себе тебя не похудеет, но даст возможность работать дольше и активнее, сжигая жир. Без тренировок его можно употреблять в любых количествах, и толку не будет. И если твои тренировки не выматывают тебя, он тоже тебе не нужен. Не жди слишком многого от красивой упаковки — все самое главное зависит только от тебя самой.

При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок. В данной статье, мы укажем на основные рекомендации, которые стоит учитывать при употреблении спортивного питания в течении суток.

Протеин

Различные протеины желательно смешивать с молоком. Если молоко плохо усваивается, то стоит смешивать с обычной питьевой водой. Пить протеин можно с утра, на ночь, между приемами пищи и после тренировки в зависимости от вида протеина и ваших целей.

Гейнер

Гейнер также смешивается с молоком или водой. Гейнер обязательно пить после тренировки, а также между приемами пищи и с утра. Употребление гейнера на ночь может привести к росту нежелательного жира. Количество гейнера нужно рассчитывать исходя из того, сколько вам нужно получить калорий в день.

Креатин

Вопреки заявлениям некоторых производителей, что креатин нужно пить с пищей или протеином, креатин лучше употреблять отдельно и в отдельном виде, т.е. не в составе протеина или гейнера, а в отдельном виде или вместе с транспортной системой. Креатин в отдельном виде или с транспортной системой усвоится в разы лучше! Креатин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи, размешивая его в виноградном соке, 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Если креатин идет с транспортной системой, обычно это смесь углеводов, то креатин можно мешать в воде, так как углеводы идущие вместе с креатином заменят виноградный сок. Креатин пьется отдельно от всего, чтобы в процессе пищеварения он не разрушился и не превратился в бесполезный продукт, транспортная система и виноградный сок используются для этого же.

Аминокислоты

Аминокислоты можно пить, запивая водой соком, какой угодно жидкостью, как с утра, так и днем, и между приемами пищи, и на ночь, а также вместе с пищей, перед употреблением пищи и после, т.е. в любое время, они усвоятся всегда и в любое время.[2]

BCAA

BCAA или БЦА лучше пить до, во время и после тренировки, это идеальное время для употребления БЦА, запивая вводом, соком или любой другой жидкостью. Их можно пить с пищей, протеином и вообще с чем угодно. Чтобы эффект от BCAA чувствовался, за один прием необходимо пить около 5 грамм. А вообще их употребляют от 5 до 20 грамм за один прием. Естественно от 1 грамма БЦА эффект будет, но не тот, что вы ждете от них.

Читайте так же:  Витамин д в продуктах таблица

Глютамин

Очень нежная и не стабильная аминокислота, глютамин необходимо размешивать в воде и сразу выпивать. Глютамин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи или с утра и на ночь, но также можно смешивать его с протеином или гейнером или обычной пищей. Дозировка глютамина должна быть от 5 до 20 грамм, так как большая часть его разрушается в желудке, так и не поступив в кровь.

Витамины, минералы

Витамины можно пить, запивая водой, в любое время суток, но желательно с пищей, либо непосредственно перед едой или сразу после еды, так как с пищей они менее раздражают желудок и лучше усваиваются. Дозировки витаминов необходимо смотреть в зависимости от производителя и придерживаться указаниям производителей.

Жиросжигатели

Жиросжигатели необходимо пить, запивая водой, в соответствии с указаниями производителя, либо за полчаса до тренировки.[1]

L-карнитин

В качестве укрепляющего средства, можно пить L-карнитин в любое время суток, запивая водой, либо с пищей. В качестве жиросжигателя необходимо пить за 30 минут до тренировки, начиная с дозировки в 1 грамм и в зависимости от ваших ощущений, постепенно повышая ее. Обычно L-карнитин уже хорошо чувствуется в дозировке 1-3 грамма.

Предтренировочные комплексы

Необходимо пить за 15-45 минут до тренировки, размешивая в воде или соке. Предтренировочные комплексы обязательно необходимо пить на пустой желудок, т.е. до употребления предтренировочного комплекса нужно не есть минимум 1 час, а лучше 2, так как входящие в состав комплексов ингредиенты разрушаются в желудке и комплекс уже не работает так, как должен работать.

L-аргинин или оксид азота

Пить до тренировки на пустой желудок, также как и предтренировочный комплекс, либо с утра сразу после сна, при этом прием пищи начинать спустя полчаса после приема L-аргинина, чтобы он успел усвоиться. L-аргинин очень нежный и легко разрушается, отсюда вызвана необходимость в его приема на пустой желудок.

Продукты для суставов и связок

Пьются в дозировке рекомендованной производителем в любое время суток.

Преобразование жира с L-карнитином

L-карнитин является натуральным компонентом, который содержится в авокадо, молочных продуктах, говядине и баранине. Конечно, если ты на ограниченной диете и пытаешься сжечь жир, то ты не сможешь есть эти продукты в больших количествах. Вот где добавки могут помочь.

Принимая добавку L-карнитин для похудения ты будешь поддерживать свою общую цель потери жира, и это может повысить производительность тренировки, чтобы помочь тебе получить лучшие результаты. L-карнитин работает потенциально помогая преобразовать жирные кислоты в топливо для твоего тела используя твой жирок для производства энергии, в то же время карнитин способствует росту выносливости и развитию мышц.

Функции и эффекты L-карнитина

L-карнитин ближе всего стоит к витаминам группы В, а она известна тем, что активно участвует в обменных процессах. И действительно, добавка активизирует жировой обмен: транспорт жирных кислот в митохондрии, те органеллы клетки, где синтезируется энергия для её функционирования, улучшает синтез кетоновых тел, которые становятся источником энергии в отсутствие глюкозы и обмен которых может происходить без участия кислорода. Кстати, на этом основан один из лечебных эффектов карнитина – его назначают при кислородном голодании, гипоксиях, чтобы улучшить энергоснабжение тканей и органов.

На этом же основан другой эффект применения L-карнитина – повышение выносливости. Твои мышцы могут работать дольше, что тоже немало способствует похудению.

Отмечена также анаболическая (способствует росту мышц) функция, поскольку добавка улучшает усвоение пищи.

Успехи применения L-Carnitine в спорте

Если ты пытаешься сжечь жир и сделать стройным свое тело, L-карнитин будет отличным дополнением к твоей диете для потери веса. L-карнитин может помочь использовать длинноцепочечные жирные кислоты, которые присутствуют в твоем теле для получения энергии.

Добавку часто применяют в тех видах спорта, где нужна повышенная выносливость – бег на длинные дистанции, плавание, борьба и т.д. В силовых тренировках его также используют, но не особенно активно, в основном в циклах на выносливость.

Если ты занимаешься спортом и хочешь улучшить свои показатели или ты просто хочешь оптимизировать способность своего организма сжигать жир в качестве топлива, тогда L-карнитин является отличным выбором спортивной добавки для тебя. Если твоя цель общая трансформация тела, элькарнитин должен стать частью твоего дополнительного питания. L карнитин не является жиросжигателем, но имеет много других преимуществ влияющих на общее состояния здоровья, во время тренировок.

Читайте так же:  Липо 6 жиросжигатель для мужчин

L-карнитин: вред и побочные эффекты

Ни одно из проводившихся исследований не выявило побочных эффектов применения левокарнитина, о чем всегда особенно громко заявляют производители и продавцы спортпита. Однако при этом часто забывают, что одно из основных его свойств – антитиреоидное, то есть он в незначительной степени подавляет действие гормонов щитовидной железы и замедляет обмен веществ.

Да-да, жировой обмен увеличивается, а общий замедляется. Ты сжигаешь чуть больше жира, но при этом твои энергозатраты падают. Так что следует хорошо подумать, а нужна ли тебе эта добавка.

Кроме того, длительные курсы приема подавляют выработку собственного карнитина, поэтому нужно быть осторожными.

Не так давно появились работы, связывающие избыточные дозы L-карнитина и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний у мышей. Есть ли такая же связь у людей, пока неясно.

L-карнитин для похудения

Вспомни, что мы уже успели рассказать об l карнитине. Улучшение усвоения пищи, снижение основного обмена – да он скорее подходит для набора веса, чем похудения! Не совсем так, но близко к истине.

Принимая карнитин, ты можешь тренироваться дольше и эффективнее. Но, грубо говоря, за час тренировки без него и час и 10 минут с ним энергии ты потратишь одинаково. Так зачем же работать больше? Только если перед тобой стоит цель не только убрать жирок, но и развить выносливость, сделать мышцы крепче и больше. Вот в этом он поможет.

И кстати, учитывая легкий анаболический эффект, на весах ты можешь и не видеть результатов. Учитывая, что набухают мышцы, что в них становится больше гликогена и воды, потеря жира иногда не перекрывает этот рост. И мы видим чудесную картину – стрелка на весах мертво стоит на одном месте, а подружки завистливо спрашивают «А ты сколько сбросила – 3-5 кг?»

Как видишь, карнитин отнюдь не чудодейственное вещество, которое поможет тебе резко сбросить несколько килограмм жира. Но он позволит работать больше, совершенствуя свое тело. Без тяжелых тренировок, где ты будешь выкладываться по полной программе, добавка бесполезна. Впрочем, как и любая другая. Это не волшебная пилюля, которая все сделает за тебя, это вспомогательный препарат для похудения, хотя не самый важный.

L-карнитин в продуктах

Учитывая все вышесказанное, ты можешь подумать, что не так уж и нужно покупать спортпит с добавлением L-карнитина. Но в организме его должно быть достаточное количество, чтобы не случилось нарушений обменных процессов. Из каких продуктов его взять?

L-карнитин содержится в продуктах питания, прежде всего в мясных (само название карнитин происходит от «карне» — мясо), его много в говядине и курице. А также в молочных продуктах — твороге, сыре.

Впрочем, учитывая, что он прекрасно синтезируется из аминокислот лизина и метионина, закончив курс приема препарата тебе будет достаточно обеспечить полноценное по белку питание, и недостатка L-карнитина в твоем организме не будет никогда.

Итак, L-карнитин – это добавка, которая сама по себе тебя не похудеет, но даст возможность работать дольше и активнее, сжигая жир. Без тренировок его можно употреблять в любых количествах, и толку не будет. И если твои тренировки не выматывают тебя, он тоже тебе не нужен. Не жди слишком многого от красивой упаковки — все самое главное зависит только от тебя самой.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Кузьмичев Ведомственные медали силовых структур Российской федерации / Кузьмичев, Трифон Илья; , Александр. — М.: Братишка, 2006. — 240 c.
  2. Щербаков, П. Л. Болезни органов пищеварения у детей при хеликобактериозе / П.Л. Щербаков, А.А. Корсунский, В.А. Исаков. — М.: Медицинское информационное агентство, 2011. — 224 c.
  3. Колядич, Мария Депрессивная симптоматика как предиктор осложнений сахарного диабета / Мария Колядич. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2011. — 168 c.
  4. Ингерлейб, М. Б. Все дыхательные гимнастики в одной книге / М.Б. Ингерлейб. — М.: АСТ, Астрель, ВКТ, 2012. — 320 c.
Что лучше л карнитин или жиросжигатели?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here