Что лучше пить протеин или bcaa?

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Что лучше пить протеин или bcaa?" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

Нужно ли пить протеин
после тренировки

Каждый атлет, пауэрлифтер и бодибилдер знает, что протеин или белок является главным строительным компонентом для роста мускулатуры. Нужно ли пить протеин после тренировки? Ответ на этот вопрос, однозначно, положительный. Мышцы состоят из белков, которые растут от воздействия на них анаболических гормонов. Порошковый протеин является дополнительным источником белка для гипертрофии мышечных тканей. Протеиновая продукция создана на основе молочной сыворотки (если подразумевается именно сывороточный белок, являющийся самым распространённым продуктом среди спортсменов).

Следует учитывать, что белки, в том числе и из протеина, после попадания в кровь распадаются на аминокислоты под воздействием ферментов (протеаз). Количество и качество аминокислот в том или ином протеине говорит о качестве продукта в целом. Часть из аминокислот могут вырабатываться самим организмом, такие аминокислоты называются заменимыми. Другие же организм способен получить только, принимая определённую пищу и определённые добавки, такие как протеин и BCAA.

В зависимости от степени усвоения протеин группируется по категориям:

  • Сывороточный протеин – классический протеин является самым быстроусвояемым белком наравне с молоком.
  • Казеиновый протеин – содержит медленноусвояемый белок
  • Яичный протеин сочетает в себе весь перечень аминокислот, однако его цена относительно высока
  • Соевые белки – менее эффективны для роста мышечной массы.

Каждый протеин содержит в своём составе аминокислоты, причём животный белок имеет более внушительный список аминокислот, а вот их количество в растительном белке оставляет желать лучшего. Из-за этого соевый вид белка практически не используется спортсменами, исключения разве что могут составлять вегетарианцы. Казеиновый белок стоит отдельным звеном, поскольку его можно использовать независимо от основного протеина, который принимает спортсмен на постоянной основе. Преимуществом казеинового белка является его длительное расщепление, что позволяет защитить мышцы от катаболических процессов в ночное время суток.

Современные пищевые технологии помогают производить на рынок спортивные добавки с максимальным содержанием белков. Таким образом, принимая протеин спортсмен может не думать о дефиците белка для роста мышц. Большинство протеиновых продуктов на рынке спортивного питания очищены от разного рода примесей, ненужных для гипертрофии мышечных тканей. Это позволило использовать подобные добавки даже при переносимости лактозы. Из плюсов современного протеина можно отметить быструю скорость всасывания в пищеварительном тракте. Сывороточный протеин, как правило, принимается атлетами для быстрого восполнения белка, например, это необходимо после тренировки, так как мышечные ткани были повреждены физическими нагрузками и им нужен строительный материал в виде белка.

Хороший протеин необходим не только для наращивания мышц, но и для избавления от лишних килограммов. Для снижения веса протеин даже более выгоден, поскольку увеличивается биодоступность белка в организме.

Для ещё более быстрого усвоения протеина рекомендуется использовать натуральный препарат «Леветон Форте», который связываясь с сывороточными белками, позволяет усвоить ещё больше белка за один приём.

Плюсы BCAA

Аминокислоты с разветвлёнными цепями BCAA имеются в составе животных белков, при этом комплекс BCAA по степени усвояемости и важности для построения мускулатуры намного важнее. Каждое мышечное волокно в нашем теле состоит на 30% из лейцина, валина и изолейцина. Эти 3 аминокислоты обладают следующими свойствами:

  • Оберегают мышечные ткани от разрушения во время интенсивного силового тренинга, кардиотренировок, а также на фоне ограничения калорий.
  • Помогают спортсмену в наборе сухой мускулатуры.
  • Стимулируют жиросжигание.
  • Увеличивают силу.
  • Повышают эффект от приёма протеина и другого спортивного питания.

Эти плюсы BCAA показывают действительную пользу аминокислот в отличие от протеина. Протеиновые коктейли помогают уменьшить период восстановления между тренировками, ускорить рост мышечной массы и силовых показателей. BCAA же помогает удержать набранные мышечные объёмы вместе с улучшением эффективности других спортивных добавок. Приём BCAA сразу после подъёма с утра позволяет вам не терять мышцы, к примеру, если вы занимаетесь бегом до завтрака. На фоне высокоинтенсивных тренировок и при продолжительных кардионагрузках BCAA станут вам лучшим помощником.

В каком случае вам необходимо принимать BCAA? Их рекомендуется использовать во время интенсивных силовых нагрузок или, к примеру, в том случае, если вам нужно быстро восстановиться или вы «сидите» на диете с ограничением углеводов. Другими словами, BCAA могут помочь мышцам в том случае, когда они получают максимальную физическую нагрузку. За счёт приёма BCAA становится возможным сохранить набранные мышцы и уменьшить количество жира в организме.

На фоне низкоуглеводной диеты аминокислоты употребляются перед занятием либо в процессе тренировки. В другое время лучше принимать протеин. Во время силового тренинга необходимо использовать BCAA в конце занятия.

Сывороточный протеин и
BCAA

На данный момент уже можно точно сказать для каких целей применяется протеин, а для каких BCAA. Разница между ними всё-таки существует и ей нельзя пренебрегать. Обе спортивные добавки не исключают приём друг друга, в отличие от протеина и гейнера, поэтому BCAA может приниматься вместе с протеином. Однако мы всё же советуем это делать не одновременно, а с промежутком хотя бы в 1 час, поскольку сывороточный протеин и BCAA будут мешать усвоению друг друга

Следует также помнить, что BCAA всасываются практически сразу после приёма. Протеин немного уступает по скорости усвоения, в связи с чем, BCAA лучше всего использовать с утра либо сразу после занятий. Для восполнения дефицита белка между приёмами пищи рекомендуется использовать протеиновые коктейли. Следует знать, что за счёт приёма BCAA вы получите не весь спектр аминокислот, а только 3 из них, но самые важные и необходимые.

Читайте так же:  Креатин польза и вред для женщин

При выборе комплекса аминокислот BCAA рекомендуем вам обратить на натуральную спортивную добавку «ВСААТОН». Скорость усвоения аминокислот в ней в разы превышает аналоги.

При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок. В данной статье, мы укажем на основные рекомендации, которые стоит учитывать при употреблении спортивного питания в течении суток.

Протеин

Различные протеины желательно смешивать с молоком. Если молоко плохо усваивается, то стоит смешивать с обычной питьевой водой. Пить протеин можно с утра, на ночь, между приемами пищи и после тренировки в зависимости от вида протеина и ваших целей.

Гейнер

Гейнер также смешивается с молоком или водой. Гейнер обязательно пить после тренировки, а также между приемами пищи и с утра. Употребление гейнера на ночь может привести к росту нежелательного жира. Количество гейнера нужно рассчитывать исходя из того, сколько вам нужно получить калорий в день.

Креатин

Вопреки заявлениям некоторых производителей, что креатин нужно пить с пищей или протеином, креатин лучше употреблять отдельно и в отдельном виде, т.е. не в составе протеина или гейнера, а в отдельном виде или вместе с транспортной системой. Креатин в отдельном виде или с транспортной системой усвоится в разы лучше! Креатин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи, размешивая его в виноградном соке, 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Если креатин идет с транспортной системой, обычно это смесь углеводов, то креатин можно мешать в воде, так как углеводы идущие вместе с креатином заменят виноградный сок. Креатин пьется отдельно от всего, чтобы в процессе пищеварения он не разрушился и не превратился в бесполезный продукт, транспортная система и виноградный сок используются для этого же.

Аминокислоты

Аминокислоты можно пить, запивая водой соком, какой угодно жидкостью, как с утра, так и днем, и между приемами пищи, и на ночь, а также вместе с пищей, перед употреблением пищи и после, т.е. в любое время, они усвоятся всегда и в любое время.

BCAA

BCAA или БЦА лучше пить до, во время и после тренировки, это идеальное время для употребления БЦА, запивая вводом, соком или любой другой жидкостью. Их можно пить с пищей, протеином и вообще с чем угодно. Чтобы эффект от BCAA чувствовался, за один прием необходимо пить около 5 грамм. А вообще их употребляют от 5 до 20 грамм за один прием. Естественно от 1 грамма БЦА эффект будет, но не тот, что вы ждете от них.

Глютамин

Очень нежная и не стабильная аминокислота, глютамин необходимо размешивать в воде и сразу выпивать. Глютамин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи или с утра и на ночь, но также можно смешивать его с протеином или гейнером или обычной пищей. Дозировка глютамина должна быть от 5 до 20 грамм, так как большая часть его разрушается в желудке, так и не поступив в кровь.

Витамины, минералы

Витамины можно пить, запивая водой, в любое время суток, но желательно с пищей, либо непосредственно перед едой или сразу после еды, так как с пищей они менее раздражают желудок и лучше усваиваются. Дозировки витаминов необходимо смотреть в зависимости от производителя и придерживаться указаниям производителей.

Жиросжигатели

Жиросжигатели необходимо пить, запивая водой, в соответствии с указаниями производителя, либо за полчаса до тренировки.

L-карнитин

В качестве укрепляющего средства, можно пить L-карнитин в любое время суток, запивая водой, либо с пищей. В качестве жиросжигателя необходимо пить за 30 минут до тренировки, начиная с дозировки в 1 грамм и в зависимости от ваших ощущений, постепенно повышая ее. Обычно L-карнитин уже хорошо чувствуется в дозировке 1-3 грамма.

Предтренировочные комплексы

Необходимо пить за 15-45 минут до тренировки, размешивая в воде или соке. Предтренировочные комплексы обязательно необходимо пить на пустой желудок, т.е. до употребления предтренировочного комплекса нужно не есть минимум 1 час, а лучше 2, так как входящие в состав комплексов ингредиенты разрушаются в желудке и комплекс уже не работает так, как должен работать.

L-аргинин или оксид азота

Пить до тренировки на пустой желудок, также как и предтренировочный комплекс, либо с утра сразу после сна, при этом прием пищи начинать спустя полчаса после приема L-аргинина, чтобы он успел усвоиться. L-аргинин очень нежный и легко разрушается, отсюда вызвана необходимость в его приема на пустой желудок.

Продукты для суставов и связок

Пьются в дозировке рекомендованной производителем в любое время суток.

Что лучше пить протеин или bcaa? 87

У профессиональных спортсменов и бодибилдеров не вызывает сомнений необходимость использования качественного спортивного питания. Оно необходимо для восстановления мышц и организма в целом, роста как результатов в зале, так и мышечной массы. Новички часто не знают, что принимать, как и для чего. Если о протеине, как источнике белка, осведомлены почти все, то с ВСАА и аминокислотами много пробелов в знаниях.

Приобрести эти добавки по выгодным ценам вы можете на сайте extremepower.com.ua/aminokicloti. Это высококлассная продукция от украинского производителя, купить которую можно на развес с доставкой по всей территории нашей страны. Но и предварительно решить, зачем этот спортпит нужен и как он работает, все же не помешает.

Читайте так же:  Л карнитин и креатин одновременно

Немного теорииАминокислоты в организме человека принимают непосредственное участие в синтезе белка. Он же нужен для эффективной работы мышц и их роста. Восполнить потребность в аминокислотах можно тремя способами:

• приемом протеина;

• приемом отдельных аминокислот;
• приемом аминокислотного комплекса.

О двух последних вариантах стоит поговорить подробнее.

Что дают аминокислотные комплексы?Эти микроэлементы не позволяют мышечным волокнам разрушаться. В результате восстановление мышц происходит быстрее, как и рост их массы. Эффект наступает достаточно быстро, так как не нужно ждать расщепления употребленного белка, в организм попадают готовые к усвоению аминокислоты.

Аминокислотные комплексы включают большой набор аминокислот — до 28, в том числе и все компоненты BCAA. По эффективности они равны протеину, давая организму все необходимое для прироста сухой мышечной массы. Вот собственно для этого их и принимают спортсмены.

Что дает BCAA?ВСАА — это комплекс, в которых входят лишь три важнейшие аминокислоты, а именно изолейцин, валин и лейцин. Эти микроэлементы непосредственно участвуют в восстановительных процессах мышечных тканей, не позволяя им разрушаться, что также важно для бодибилдеров.

Если вам нужно BCAA, то заходите на сайт extremepower.com.ua/bcaa и оформляйте заказ с доставкой по Украине.

ВыводыТаким образом, описанные выше спортивные добавки не исключают друг друга, а наоборот, дополняют. Одни помогают восстанавливаться («бецеашки»), а другие расти (кислоты), так что их целесообразно принимать вместе. Отказаться от аминокислот можно лишь при приеме протеина, то есть вполне достаточно употреблять его вместе с BCAA.

Также отличается и сам прием. Так как активный рост мышц происходит во время восстановления, аминокислоты лучше принимать вечером (перед сном) или сразу после пробуждения. А вот bcaa эффективен непосредственно до или после тренировок, в ходе которых и происходит разрушение волокон.

What is the best protein or amino acids for a set of mass answer to this question you will find in this video, enjoy and do not forget to put the Huskies and subscribe to the channel Video reviews of sports nutrition Russia and the Ukraine. Every week a new video subscribe to the channel   «SN Sports Nutrition ‘here /> Join our group: /> /> /> /> /> My affiliate program VSP Group. Get connected!

SN Спортивное Питание

Наш новый канал

Сергей Владимирович

Что лучше — пиво или таранка?

Денис Думкин

Сразу в кровь это капельница в вену, а через желудок все равно нужно время даже для бца

damir nizamov

Всё как-то в кучу,термины,знакомые слова,набор информации,а в итоге всё индивидуально-под свой рацион ,новичок что поймет из этого видео??

Gena Gena

Спасибо очень помогло твои слова от души друг

Sergio Lozby

Развод для дрыщей.

Алексей Алешка

Что лучше килограмм протеина или бца? Килограмм мяса!!!

Maksym Bielohurov

Круто объяснено, спасибо! Понятно и для новичка)

Юра Туаев

БСА кушают во время тренеровки, ЧТО БЫ ОН питал мышцы ЭНЕРГИЕЙ!! А ПРОТЕИН ПЬЮТ ПОТОМ для строение мышц. НО И В ПРОТЕИНЕ ЕСТЬ те же аминокислоты что и В БСА! От БСА мышцы не растут.

Бибсик

Чё пацаны, синтол? (Юмор, не помбите 🙂 )

I. Z

Толковый обзор. 10 лет знаком с ВСАА и Протеином. Но первый раз узнал суть и разницу. Спасибо большое. ценная информация

Sultan iam

о дозировке сказалбы

Samuel Koch

+ Подписался! Класный канал!

Farmon Malikov

Зачем Бсаа если в протеине есть Бсаа???

Сапарбек Закиров

Эсли быстро выбираеш вес значит кишечник пополняеться гавноми,

БоГдА Пшеничников

Креатин лучше ;3

андрей леонидов

да как можно судить что лучше? у протеин и bcaa разные цели

shatun shatun

Ты бы ещё мягкое с пушистым сравнил!

Sport Start!

Хороший выпуск💪

Roman. Los Angeles

Очень хорошее видео,с меня лайк и подписка! Смотрите,я пропил креатин месяц и похудел на три кг,что мне сейчас лучше подойдёт?Нехватка белка я так понимаю,поскольку тяжелая физическая работа по 10 часов и более бывает.Подскажите пожалуйста.

Rostislav Emanrus

Почему во время тренировки БЦАА в капсулах хуже чем порошок? Спасибо

Ленс Котов

Отличное видео ! Отлично изложен материал. Для тех кто в танке : BCAA работают и в первую очередь они служат для того,чтоб сохранить энергию во время тренировки и мышечную массу.BCAA ни в коем случае не работают как фармакология,которая чувствуется с первых приёмов.BCAA это лишь аминокислоты которые помогают восстанавливаться (убирают быстрее боль в мышцах после тренировки.То есть помогают строить гипертрофированные мышечные волокна).Для того чтоб это понять,нужно иметь стаж хотя бы 1 год.Чтоб понимать как работает организм .Чтоб слышать своё тело.Только тогда можно ощутить работу аминокислот …да и не только ! Так же можно поработать месяц без BCAA тренироваться и почувствовать как восстановление проходит замедленно .Потом купив (спустя месяц) BCAA ощутить как быстрее уходит крепатура(боль в мышцах) при том же питании и режиме восстановления ,что были месяц назад ! Это единственный способ понять работает или нет — слышать своё тело и методом практики и экспериментов !Как правило 80% экспертов — это диванные атлеты ,поэтому и ходят разные глупые стереотипы о BCAA ,да и о спортивных добавках в целом.Разумеется на ком-то могут не работать потому как всё необходимое человек получает с пищи и отличного восстановления…всё индивидульно и у каждого разный организм и образ жизни. Так или иначе BCAA остается продуктом номер 1 на рынке спортивного питания !

Читайте так же:  Помогает ли л карнитин похудеть

Роман Романыч

Если без фанатизма, то бцаа в принципе не нужны? Вроде как пишут что бцаа не очень полезные для организма, типа химией их доставали из белка.

Ромик Чес

Благодарю за видео!

Vladislav Filippov

Все что не вода, то еда ! только вода не переваривается, все остальное требует переваривания

Yoko Enna

Спасибо все доступно и понятно))

Игорь Плявго

Наверное протеин, принимал аминокислоты и результата не увидел, а после протеина мышцы значительно увеличивались !!!

Виктор Фёдорович

ВССА это и есть аминокислоты их всего три Лийцин Валин Изолийцин. А вот в протеине больше двадцати аминокислот, в протеине тоже есть Лийцин Валин Изолейцин. Просто ВСАА быстрее усваивается поэтому ВСАА можно употреблять сразу до тренировки во время и после тренировки. Протеин употреблять за 40-60 минут до тренировки, и после тренировки.

Олег Кудрявцев

Курица 3-4 часа???!

Aleksandr Dotsenko

Щас пойду куплю курицу)))

Good Man

2 из трех аминокислот расщепляются усваивается только одна. бца фуйня

Indigo Zyan

Это разные вещи дилетанты 😂 Протеин питает мускулы, BCAA ускоряет регенерацию BCAA для атлетов которые 4 + раз в неделю тренируются, а не для лохов которые только делают вид

Андрей Михайлов

Как говорил профессор Силуянов , бсаа это тот же сахар, он по человечески обьяснил в интервью. Таким образом, это глупая трата денег, которая больше говорит о том, что человек не умеет грамотно распоряжаться средствами

Starik Starikov

Протеин это малютка)))

СерёДжа

Пробовал БЦА от BioTech и скажу что ни кому не советую их к приобретению — пудра, горькие и тупо химией воняют, на трене вообще не почувствовал их. Olimp и OstroVit куда более дешевле, реально похожи на БЦА и реально рабочие, лично проверены.

Stepan Zarubin

Очень толково. Спасибо.

Alex M

Быстрые аминокислоты и белковые окна — чушь. Достаточно натурального белка/протеина, если ты не PRO на сушке. ВСА банально дороже.

Zhora InternetUser

Можно ли BCAA мешать с протеином?

цадик Черкасский.

Цыбуля с хлебом

Видео (кликните для воспроизведения).

Dolf Dolfin

Можна вмнсто прота взять креатин?

MostovoyAS

Научись букву г выговаривать!

Денис Перегуд

Нафик протеин ето на самом деле розплавленный селекон

Виталий Смирнов

Не соглашусь. BCAA лучше протеина во всём

Papa Dos

ебнутые что ли, в протеине нету столько аминокислот сколько в бсаа

Dr.Klitschko

Как принимать бца перед едой или после?вот в чем вопрос🤔🤔🤔

SmileTV Music

Извините конечно автор,но ВСАА от ON-вы читали его состав!?

Курмет Есжанов

Правильно объясняет все

Олег Ковалев

Все это маркетинг и бизнес. Лучше просто хорошо питатся. А для лучшего эффекта метан+тэст+дэка .все все эти спорт добавки дичь. Хотя не креатин это наверное единственное что работает.

Владимир Кравченко

Спортивное питание -это бизнес , построенный на внушении спортсмену, что без него вы не добьётесь желаемых результатов ! Чушь ! Труд в спортзале и питание за обеденным столом продуктами , содержащими нужные белки жиры и углеводы! А если уж хочется очень больших результатов, то это стероиды ( ААС )! Намного дешевле и эффективнее ( но имеются побочные эффекты)!

Максии Клименко

нужно всё в комплексе употреблять .для востановления всё хорошо

Сергей Кузьмич

я бсаа накачался

Амон

Да всё это херня! Нужно просто жрать много еды с высоким содержанием белка, сократить потребление быстрых углеводов до минимума, оставив лишь медленные углеводы, а также снизить потребление жирного. Ну и добавить в рацион больше овощей. А остальное сделают тренировки и курс тестостерона с антиэстрагеном.

::: Vision :::

Польза БЦА сомнительна. Автор рекламирует их, потому что продаёт.

Денис Иванов

Лучше вместе. Протеин лучше усваивается с аминокислотами. Детоксикация белка будет меньше.

Антон Ефименко

бцаа конечно круто, но правильное питание и разумный подход к тренировкам никто не отменял. плюс еще выбрать надо грамотно — я для себя подобрал спортэкспертовские хорошо помагают

Максим Исхаков

Протеин никогда не заменит приём пищи . Использовать протеин необходимо лишь тогда когда желудок уже не может принимать тот объём твёрдой пищи что необходим атлету и тогда пьётся протеин облегчая процесс пищеварения и добирая белок.

Кристина Шостак

Все по сути и понятно!

Варфейс варфейсавич

Всса

Arnold

У меня диабет 1 типа. Можно ли употреблять протеиновые смеси без добавления углеводов?

Саня Афна

Экспертов много, а на самом деле все просто. БЦАА нужно пить перед треней и после (порошковые формы). Так же БЦАА хорошо перед кардио. Главное не переборщить по аминокислотам. Самое хорошее. Перед треней БЦАА, после БЦАА и протеин. Перед и после кардио длинной БЦАА без протеина. Все!

Денис Перегуд

Ладна ето смешно я сказал но ето правда

Vitalii

Впервые вижу подобное сравнение!!! Даже смешно как то!) Как можно сравнивать такие вещи, если они совершенно разные и цели их приёма тоже! BCAA — витамины и аминокислоты, пьются во время тренировок, на рост мышц если и влияют, то ОЧЕНЬ косвенно. Прямой же связи BCAA с ростом мышц нет! Прот — это обычный, чаще всего сывороточный белок, непосредственно нужный для роста мышц, НО при условии достаточного количества углеводов конечно же, иначе всё в унитаз сольёте. Протеин принимается между приёмами пищи и после тренировки(лучше не сразу). Собственно, думаю это тут и так все знают, просто хотел наглядно показать — что это всё равно что сравнивать пенопласт и носки! Сделайте тогда выпуск — ПЕНОПЛАСТ или НОСКИ! Что лучше!?)))…..(знаю, сравнение дурацкое, я не курил, честно))

Читайте так же:  Витамин к в каких продуктах содержится

brunet cary

Нужно и то другое

put vechni

Один раз я употребил всса и я помню инергию так что оно помогает

Димон

Нафик это гавно пакупать лучше пачку метана и толку будет в 100 раз лучше.Раньше даже не знали про эти добавки метан ели и кололи ретаболил все были здоровые и грифы в зале были погнутые а вы говорите бца хрень это маркетинговая

Диккенс

Подскажите если употреблять сывороточный протеин без занятий в зале, какой будет результат? Но одно хочу подметить ( тяжелая физически работа)!

Богдан Северин

як можна ставити питання в такому ключі? це все одно, що написати Глютамін і Креатин — що краще, так і тут. Протеїн і ВСАА — це блять різні продукти і в них різне призначення!!!

ERTUGRUL ERTUGRUL

bcaa 11 летнему можно ?

Emin B

protein mojna smewat s vodoy???

Khan Yusupov

Олим Рахмонов

Где прадаёт

Роман Хачатрян

Автор подскажите спорт пит от фирмы aTech nutrition российское производства!?? что может сказать о нем спасибо

Denis Zem

Х.з. Арнольд в интервью рассказывал что он съедал в день один чизбургер, а потом в течении дня пару раз пил протеиновый коктейль. У него не было времени правильно питаться.

B BaBayew

где можно заказать

Иван Иванов

Вася ваще

Сергей Кузьмич

бсаа им можно накачаться

mark stones

для дебилов если есть дох..я бабла берите гейнер,протеин и bcaa коротко и ясно гейнер масса протеин мыщцы bcaa и туды и туды )

Валерий Попов

Мой вариант. За 30, 40 минут до тренинга -повышенную норму креатина. Сразу после так же, повышенную норму всаа, за 2 -3 часа до сна, большую норму казеина. Эффект проверен на практике.

Tair Ibrayev

Занимаюсь различными силовыми упражнениями уже 12 лет на натуральной основе, без анаболических стероидов. Какое то время употреблял и протеины и аминокислоты в виде BCAA. Никакого улучшения показателей, ни силовых ни в объеме от спортивных добавок не происходит. При правильном питании натуральному атлету они не нужны, лишняя трата денег и нагрузка на организм, в частности на почки. Поэтому ребята, кто не на химии не заморачивайтесь на эти белые порошки. Успехов в тренировках.💪

Дмитрий Харабовский

аминокислоты от Оптимы для долбоёбов …

Pup Mima

Автор,если ты эксперт в спортпите то…..ты бы не равнял что лучше протеин или бцаа.это два разных спортпита !!!!!!!!! Не один протеин не даст быстрой,я подчеркну быстрого наполнения 3 аминокислот.одним словом видио так срубить лайки не больше.

Валерий Тополь

почитал комментарии ,в основном пишут люди молодые из числа писателей, которые только имитируют тренировки или только мечтают накачаться, желательно быстро ), парни для того что бы росли мышцы ,надо заниматься регулярно и упорно , это образ жизни ,как гигиена ,всса пьют во время тренировки ч,то бы под нагрузкой организм не питался вашими аминокислотами ,то есть вашими мышцами , а протеин пьют для восстановления мышц после тренировки , так как принцип тренировки это .создание стресса разрушения мышц , а эффект можно почувствовать только через несколько месяцев от приема, что протеина ,а также всса ,но при регулярных тренировках и не абы как , веселых парней много в тренажерках попадаются , им ничего не поможет ))) что бы они не пили и не ели )) спортпит не панацея если процесс тренировки проходит как попало .

Иван Помидоров

Бред полный! Курочка лучше!

Григорий Лепс

Брал те слева — херня. Лучше больше кушайте натуральное мясо: индейку, курицу, говядину и будет вам результат. А эти добавки всего лишь добавки… У кого денег много или кто профи, можно использовать, а так смысла особого нет. Ну если только хотите чисто в удовольствие как нествик с утра попить. Но дороговато нествик обойдется.

Бик Мак Магрегор

Что посоветуете принимать для набора мышечной массы,для новичка?

Volt Furious

BCAA самый переоцененный продукт из спортивного питания. Они не работают. Никакие.

ро ма

кароче бца безполезная хрень

Bo Mo

Если вы едите обычный белок , то протеин вам не нужен ! Если вы едите протеин , то атрофируется ЖКТ .А БЦАА для ЛОХОВ !

Валерий Nikolaevich

Конечно бца лучше протеина. Когда лишняя котлета в кармане есть то можно брать протик, но бца необходимо в любом случае

Sergey Kamenets

не берите бца, они не работают нихуа

Sergio Workout

Не плохое видео;))) У меня на канале вышло видео про реакцию бабки на протеин оцени,надеюсь понравится)😃

SN Спортивное Питание

Всем привет! Вышло новое видео «BCAA какие лучше Топ 10» Просьба оставить комментарий с наилучшими для вас бцаа.

Читайте так же:  Bcaa max instant ostrovit 400

SN Спортивное Питание

Вступайте в нашу группу

При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок. В данной статье, мы укажем на основные рекомендации, которые стоит учитывать при употреблении спортивного питания в течении суток.

Протеин

Различные протеины желательно смешивать с молоком. Если молоко плохо усваивается, то стоит смешивать с обычной питьевой водой. Пить протеин можно с утра, на ночь, между приемами пищи и после тренировки в зависимости от вида протеина и ваших целей.

Гейнер

Гейнер также смешивается с молоком или водой. Гейнер обязательно пить после тренировки, а также между приемами пищи и с утра. Употребление гейнера на ночь может привести к росту нежелательного жира. Количество гейнера нужно рассчитывать исходя из того, сколько вам нужно получить калорий в день.

Креатин

Вопреки заявлениям некоторых производителей, что креатин нужно пить с пищей или протеином, креатин лучше употреблять отдельно и в отдельном виде, т.е. не в составе протеина или гейнера, а в отдельном виде или вместе с транспортной системой. Креатин в отдельном виде или с транспортной системой усвоится в разы лучше! Креатин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи, размешивая его в виноградном соке, 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Если креатин идет с транспортной системой, обычно это смесь углеводов, то креатин можно мешать в воде, так как углеводы идущие вместе с креатином заменят виноградный сок. Креатин пьется отдельно от всего, чтобы в процессе пищеварения он не разрушился и не превратился в бесполезный продукт, транспортная система и виноградный сок используются для этого же.

Аминокислоты

Аминокислоты можно пить, запивая водой соком, какой угодно жидкостью, как с утра, так и днем, и между приемами пищи, и на ночь, а также вместе с пищей, перед употреблением пищи и после, т.е. в любое время, они усвоятся всегда и в любое время.

BCAA

BCAA или БЦА лучше пить до, во время и после тренировки, это идеальное время для употребления БЦА, запивая вводом, соком или любой другой жидкостью. Их можно пить с пищей, протеином и вообще с чем угодно. Чтобы эффект от BCAA чувствовался, за один прием необходимо пить около 5 грамм. А вообще их употребляют от 5 до 20 грамм за один прием. Естественно от 1 грамма БЦА эффект будет, но не тот, что вы ждете от них.

Глютамин

Очень нежная и не стабильная аминокислота, глютамин необходимо размешивать в воде и сразу выпивать. Глютамин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи или с утра и на ночь, но также можно смешивать его с протеином или гейнером или обычной пищей. Дозировка глютамина должна быть от 5 до 20 грамм, так как большая часть его разрушается в желудке, так и не поступив в кровь.

Витамины, минералы

Витамины можно пить, запивая водой, в любое время суток, но желательно с пищей, либо непосредственно перед едой или сразу после еды, так как с пищей они менее раздражают желудок и лучше усваиваются. Дозировки витаминов необходимо смотреть в зависимости от производителя и придерживаться указаниям производителей.

Жиросжигатели

Жиросжигатели необходимо пить, запивая водой, в соответствии с указаниями производителя, либо за полчаса до тренировки.

L-карнитин

В качестве укрепляющего средства, можно пить L-карнитин в любое время суток, запивая водой, либо с пищей. В качестве жиросжигателя необходимо пить за 30 минут до тренировки, начиная с дозировки в 1 грамм и в зависимости от ваших ощущений, постепенно повышая ее. Обычно L-карнитин уже хорошо чувствуется в дозировке 1-3 грамма.

Предтренировочные комплексы

Необходимо пить за 15-45 минут до тренировки, размешивая в воде или соке. Предтренировочные комплексы обязательно необходимо пить на пустой желудок, т.е. до употребления предтренировочного комплекса нужно не есть минимум 1 час, а лучше 2, так как входящие в состав комплексов ингредиенты разрушаются в желудке и комплекс уже не работает так, как должен работать.

L-аргинин или оксид азота

Пить до тренировки на пустой желудок, также как и предтренировочный комплекс, либо с утра сразу после сна, при этом прием пищи начинать спустя полчаса после приема L-аргинина, чтобы он успел усвоиться. L-аргинин очень нежный и легко разрушается, отсюда вызвана необходимость в его приема на пустой желудок.

Продукты для суставов и связок

Пьются в дозировке рекомендованной производителем в любое время суток.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Педагогика физической культуры и спорта. — М.: Academia, 2010. — 336 c.
Что лучше пить протеин или bcaa?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here