Что лучше протеин или bcaa?

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Что лучше протеин или bcaa?" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

Нужно ли пить протеин
после тренировки

Каждый атлет, пауэрлифтер и бодибилдер знает, что протеин или белок является главным строительным компонентом для роста мускулатуры. Нужно ли пить протеин после тренировки? Ответ на этот вопрос, однозначно, положительный. Мышцы состоят из белков, которые растут от воздействия на них анаболических гормонов. Порошковый протеин является дополнительным источником белка для гипертрофии мышечных тканей. Протеиновая продукция создана на основе молочной сыворотки (если подразумевается именно сывороточный белок, являющийся самым распространённым продуктом среди спортсменов).

Следует учитывать, что белки, в том числе и из протеина, после попадания в кровь распадаются на аминокислоты под воздействием ферментов (протеаз). Количество и качество аминокислот в том или ином протеине говорит о качестве продукта в целом. Часть из аминокислот могут вырабатываться самим организмом, такие аминокислоты называются заменимыми. Другие же организм способен получить только, принимая определённую пищу и определённые добавки, такие как протеин и BCAA.

В зависимости от степени усвоения протеин группируется по категориям:

  • Сывороточный протеин – классический протеин является самым быстроусвояемым белком наравне с молоком.
  • Казеиновый протеин – содержит медленноусвояемый белок
  • Яичный протеин сочетает в себе весь перечень аминокислот, однако его цена относительно высока
  • Соевые белки – менее эффективны для роста мышечной массы.

Каждый протеин содержит в своём составе аминокислоты, причём животный белок имеет более внушительный список аминокислот, а вот их количество в растительном белке оставляет желать лучшего. Из-за этого соевый вид белка практически не используется спортсменами, исключения разве что могут составлять вегетарианцы. Казеиновый белок стоит отдельным звеном, поскольку его можно использовать независимо от основного протеина, который принимает спортсмен на постоянной основе. Преимуществом казеинового белка является его длительное расщепление, что позволяет защитить мышцы от катаболических процессов в ночное время суток.

Современные пищевые технологии помогают производить на рынок спортивные добавки с максимальным содержанием белков. Таким образом, принимая протеин спортсмен может не думать о дефиците белка для роста мышц. Большинство протеиновых продуктов на рынке спортивного питания очищены от разного рода примесей, ненужных для гипертрофии мышечных тканей. Это позволило использовать подобные добавки даже при переносимости лактозы. Из плюсов современного протеина можно отметить быструю скорость всасывания в пищеварительном тракте. Сывороточный протеин, как правило, принимается атлетами для быстрого восполнения белка, например, это необходимо после тренировки, так как мышечные ткани были повреждены физическими нагрузками и им нужен строительный материал в виде белка.

Хороший протеин необходим не только для наращивания мышц, но и для избавления от лишних килограммов. Для снижения веса протеин даже более выгоден, поскольку увеличивается биодоступность белка в организме.

Для ещё более быстрого усвоения протеина рекомендуется использовать натуральный препарат «Леветон Форте», который связываясь с сывороточными белками, позволяет усвоить ещё больше белка за один приём.

Плюсы BCAA

Аминокислоты с разветвлёнными цепями BCAA имеются в составе животных белков, при этом комплекс BCAA по степени усвояемости и важности для построения мускулатуры намного важнее. Каждое мышечное волокно в нашем теле состоит на 30% из лейцина, валина и изолейцина. Эти 3 аминокислоты обладают следующими свойствами:

  • Оберегают мышечные ткани от разрушения во время интенсивного силового тренинга, кардиотренировок, а также на фоне ограничения калорий.
  • Помогают спортсмену в наборе сухой мускулатуры.
  • Стимулируют жиросжигание.
  • Увеличивают силу.
  • Повышают эффект от приёма протеина и другого спортивного питания.

Эти плюсы BCAA показывают действительную пользу аминокислот в отличие от протеина. Протеиновые коктейли помогают уменьшить период восстановления между тренировками, ускорить рост мышечной массы и силовых показателей. BCAA же помогает удержать набранные мышечные объёмы вместе с улучшением эффективности других спортивных добавок. Приём BCAA сразу после подъёма с утра позволяет вам не терять мышцы, к примеру, если вы занимаетесь бегом до завтрака. На фоне высокоинтенсивных тренировок и при продолжительных кардионагрузках BCAA станут вам лучшим помощником.

В каком случае вам необходимо принимать BCAA? Их рекомендуется использовать во время интенсивных силовых нагрузок или, к примеру, в том случае, если вам нужно быстро восстановиться или вы «сидите» на диете с ограничением углеводов. Другими словами, BCAA могут помочь мышцам в том случае, когда они получают максимальную физическую нагрузку. За счёт приёма BCAA становится возможным сохранить набранные мышцы и уменьшить количество жира в организме.

На фоне низкоуглеводной диеты аминокислоты употребляются перед занятием либо в процессе тренировки. В другое время лучше принимать протеин. Во время силового тренинга необходимо использовать BCAA в конце занятия.

Сывороточный протеин и
BCAA

На данный момент уже можно точно сказать для каких целей применяется протеин, а для каких BCAA. Разница между ними всё-таки существует и ей нельзя пренебрегать. Обе спортивные добавки не исключают приём друг друга, в отличие от протеина и гейнера, поэтому BCAA может приниматься вместе с протеином. Однако мы всё же советуем это делать не одновременно, а с промежутком хотя бы в 1 час, поскольку сывороточный протеин и BCAA будут мешать усвоению друг друга

Следует также помнить, что BCAA всасываются практически сразу после приёма. Протеин немного уступает по скорости усвоения, в связи с чем, BCAA лучше всего использовать с утра либо сразу после занятий. Для восполнения дефицита белка между приёмами пищи рекомендуется использовать протеиновые коктейли. Следует знать, что за счёт приёма BCAA вы получите не весь спектр аминокислот, а только 3 из них, но самые важные и необходимые.

При выборе комплекса аминокислот BCAA рекомендуем вам обратить на натуральную спортивную добавку «ВСААТОН». Скорость усвоения аминокислот в ней в разы превышает аналоги.

При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок. В данной статье, мы укажем на основные рекомендации, которые стоит учитывать при употреблении спортивного питания в течении суток.

Протеин

Различные протеины желательно смешивать с молоком. Если молоко плохо усваивается, то стоит смешивать с обычной питьевой водой. Пить протеин можно с утра, на ночь, между приемами пищи и после тренировки в зависимости от вида протеина и ваших целей.

Гейнер

Гейнер также смешивается с молоком или водой. Гейнер обязательно пить после тренировки, а также между приемами пищи и с утра. Употребление гейнера на ночь может привести к росту нежелательного жира. Количество гейнера нужно рассчитывать исходя из того, сколько вам нужно получить калорий в день.

Креатин

Вопреки заявлениям некоторых производителей, что креатин нужно пить с пищей или протеином, креатин лучше употреблять отдельно и в отдельном виде, т.е. не в составе протеина или гейнера, а в отдельном виде или вместе с транспортной системой. Креатин в отдельном виде или с транспортной системой усвоится в разы лучше! Креатин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи, размешивая его в виноградном соке, 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Если креатин идет с транспортной системой, обычно это смесь углеводов, то креатин можно мешать в воде, так как углеводы идущие вместе с креатином заменят виноградный сок. Креатин пьется отдельно от всего, чтобы в процессе пищеварения он не разрушился и не превратился в бесполезный продукт, транспортная система и виноградный сок используются для этого же.

Аминокислоты

Аминокислоты можно пить, запивая водой соком, какой угодно жидкостью, как с утра, так и днем, и между приемами пищи, и на ночь, а также вместе с пищей, перед употреблением пищи и после, т.е. в любое время, они усвоятся всегда и в любое время.

BCAA

BCAA или БЦА лучше пить до, во время и после тренировки, это идеальное время для употребления БЦА, запивая вводом, соком или любой другой жидкостью. Их можно пить с пищей, протеином и вообще с чем угодно. Чтобы эффект от BCAA чувствовался, за один прием необходимо пить около 5 грамм. А вообще их употребляют от 5 до 20 грамм за один прием. Естественно от 1 грамма БЦА эффект будет, но не тот, что вы ждете от них.

Глютамин

Очень нежная и не стабильная аминокислота, глютамин необходимо размешивать в воде и сразу выпивать. Глютамин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи или с утра и на ночь, но также можно смешивать его с протеином или гейнером или обычной пищей. Дозировка глютамина должна быть от 5 до 20 грамм, так как большая часть его разрушается в желудке, так и не поступив в кровь.

Витамины, минералы

Витамины можно пить, запивая водой, в любое время суток, но желательно с пищей, либо непосредственно перед едой или сразу после еды, так как с пищей они менее раздражают желудок и лучше усваиваются. Дозировки витаминов необходимо смотреть в зависимости от производителя и придерживаться указаниям производителей.

Жиросжигатели

Жиросжигатели необходимо пить, запивая водой, в соответствии с указаниями производителя, либо за полчаса до тренировки.

L-карнитин

В качестве укрепляющего средства, можно пить L-карнитин в любое время суток, запивая водой, либо с пищей. В качестве жиросжигателя необходимо пить за 30 минут до тренировки, начиная с дозировки в 1 грамм и в зависимости от ваших ощущений, постепенно повышая ее. Обычно L-карнитин уже хорошо чувствуется в дозировке 1-3 грамма.

Предтренировочные комплексы

Необходимо пить за 15-45 минут до тренировки, размешивая в воде или соке. Предтренировочные комплексы обязательно необходимо пить на пустой желудок, т.е. до употребления предтренировочного комплекса нужно не есть минимум 1 час, а лучше 2, так как входящие в состав комплексов ингредиенты разрушаются в желудке и комплекс уже не работает так, как должен работать.

L-аргинин или оксид азота

Пить до тренировки на пустой желудок, также как и предтренировочный комплекс, либо с утра сразу после сна, при этом прием пищи начинать спустя полчаса после приема L-аргинина, чтобы он успел усвоиться. L-аргинин очень нежный и легко разрушается, отсюда вызвана необходимость в его приема на пустой желудок.

Читайте так же:  Какой спортпит нужен для похудения?

Продукты для суставов и связок

Пьются в дозировке рекомендованной производителем в любое время суток.

What is the best protein or amino acids for a set of mass answer to this question you will find in this video, enjoy and do not forget to put the Huskies and subscribe to the channel Video reviews of sports nutrition Russia and the Ukraine. Every week a new video subscribe to the channel   «SN Sports Nutrition ‘here /> Join our group: /> /> /> /> /> My affiliate program VSP Group. Get connected!

SN Спортивное Питание

Наш новый канал

Сергей Владимирович

Что лучше — пиво или таранка?

Денис Думкин

Сразу в кровь это капельница в вену, а через желудок все равно нужно время даже для бца

damir nizamov

Всё как-то в кучу,термины,знакомые слова,набор информации,а в итоге всё индивидуально-под свой рацион ,новичок что поймет из этого видео??

Gena Gena

Спасибо очень помогло твои слова от души друг

Sergio Lozby

Развод для дрыщей.

Алексей Алешка

Что лучше килограмм протеина или бца? Килограмм мяса!!!

Maksym Bielohurov

Круто объяснено, спасибо! Понятно и для новичка)

Юра Туаев

БСА кушают во время тренеровки, ЧТО БЫ ОН питал мышцы ЭНЕРГИЕЙ!! А ПРОТЕИН ПЬЮТ ПОТОМ для строение мышц. НО И В ПРОТЕИНЕ ЕСТЬ те же аминокислоты что и В БСА! От БСА мышцы не растут.

Бибсик

Чё пацаны, синтол? (Юмор, не помбите 🙂 )

I. Z

Толковый обзор. 10 лет знаком с ВСАА и Протеином. Но первый раз узнал суть и разницу. Спасибо большое. ценная информация

Sultan iam

о дозировке сказалбы

Samuel Koch

+ Подписался! Класный канал!

Farmon Malikov

Зачем Бсаа если в протеине есть Бсаа???

Сапарбек Закиров

Эсли быстро выбираеш вес значит кишечник пополняеться гавноми,

БоГдА Пшеничников

Креатин лучше ;3

андрей леонидов

да как можно судить что лучше? у протеин и bcaa разные цели

Roman. Los Angeles

Очень хорошее видео,с меня лайк и подписка! Смотрите,я пропил креатин месяц и похудел на три кг,что мне сейчас лучше подойдёт?Нехватка белка я так понимаю,поскольку тяжелая физическая работа по 10 часов и более бывает.Подскажите пожалуйста.

shatun shatun

Ты бы ещё мягкое с пушистым сравнил!

Sport Start!

Хороший выпуск💪

Rostislav Emanrus

Почему во время тренировки БЦАА в капсулах хуже чем порошок? Спасибо

Ленс Котов

Отличное видео ! Отлично изложен материал. Для тех кто в танке : BCAA работают и в первую очередь они служат для того,чтоб сохранить энергию во время тренировки и мышечную массу.BCAA ни в коем случае не работают как фармакология,которая чувствуется с первых приёмов.BCAA это лишь аминокислоты которые помогают восстанавливаться (убирают быстрее боль в мышцах после тренировки.То есть помогают строить гипертрофированные мышечные волокна).Для того чтоб это понять,нужно иметь стаж хотя бы 1 год.Чтоб понимать как работает организм .Чтоб слышать своё тело.Только тогда можно ощутить работу аминокислот …да и не только ! Так же можно поработать месяц без BCAA тренироваться и почувствовать как восстановление проходит замедленно .Потом купив (спустя месяц) BCAA ощутить как быстрее уходит крепатура(боль в мышцах) при том же питании и режиме восстановления ,что были месяц назад ! Это единственный способ понять работает или нет — слышать своё тело и методом практики и экспериментов !Как правило 80% экспертов — это диванные атлеты ,поэтому и ходят разные глупые стереотипы о BCAA ,да и о спортивных добавках в целом.Разумеется на ком-то могут не работать потому как всё необходимое человек получает с пищи и отличного восстановления…всё индивидульно и у каждого разный организм и образ жизни. Так или иначе BCAA остается продуктом номер 1 на рынке спортивного питания !

Роман Романыч

Если без фанатизма, то бцаа в принципе не нужны? Вроде как пишут что бцаа не очень полезные для организма, типа химией их доставали из белка.

Ромик Чес

Благодарю за видео!

Vladislav Filippov

Все что не вода, то еда ! только вода не переваривается, все остальное требует переваривания

Yoko Enna

Спасибо все доступно и понятно))

Игорь Плявго

Наверное протеин, принимал аминокислоты и результата не увидел, а после протеина мышцы значительно увеличивались !!!

Виктор Фёдорович

ВССА это и есть аминокислоты их всего три Лийцин Валин Изолийцин. А вот в протеине больше двадцати аминокислот, в протеине тоже есть Лийцин Валин Изолейцин. Просто ВСАА быстрее усваивается поэтому ВСАА можно употреблять сразу до тренировки во время и после тренировки. Протеин употреблять за 40-60 минут до тренировки, и после тренировки.

Олег Кудрявцев

Курица 3-4 часа???!

Aleksandr Dotsenko

Щас пойду куплю курицу)))

Good Man

2 из трех аминокислот расщепляются усваивается только одна. бца фуйня

Indigo Zyan

Это разные вещи дилетанты 😂 Протеин питает мускулы, BCAA ускоряет регенерацию BCAA для атлетов которые 4 + раз в неделю тренируются, а не для лохов которые только делают вид

Андрей Михайлов

Как говорил профессор Силуянов , бсаа это тот же сахар, он по человечески обьяснил в интервью. Таким образом, это глупая трата денег, которая больше говорит о том, что человек не умеет грамотно распоряжаться средствами

Starik Starikov

Протеин это малютка)))

СерёДжа

Пробовал БЦА от BioTech и скажу что ни кому не советую их к приобретению — пудра, горькие и тупо химией воняют, на трене вообще не почувствовал их. Olimp и OstroVit куда более дешевле, реально похожи на БЦА и реально рабочие, лично проверены.

Stepan Zarubin

Очень толково. Спасибо.

Alex M

Быстрые аминокислоты и белковые окна — чушь. Достаточно натурального белка/протеина, если ты не PRO на сушке. ВСА банально дороже.

Zhora InternetUser

Можно ли BCAA мешать с протеином?

цадик Черкасский.

Цыбуля с хлебом

Dolf Dolfin

Можна вмнсто прота взять креатин?

MostovoyAS

Научись букву г выговаривать!

Денис Перегуд

Нафик протеин ето на самом деле розплавленный селекон

Виталий Смирнов

Не соглашусь. BCAA лучше протеина во всём

Papa Dos

ебнутые что ли, в протеине нету столько аминокислот сколько в бсаа

Dr.Klitschko

Как принимать бца перед едой или после?вот в чем вопрос🤔🤔🤔

SmileTV Music

Извините конечно автор,но ВСАА от ON-вы читали его состав!?

Курмет Есжанов

Правильно объясняет все

Олег Ковалев

Все это маркетинг и бизнес. Лучше просто хорошо питатся. А для лучшего эффекта метан+тэст+дэка .все все эти спорт добавки дичь. Хотя не креатин это наверное единственное что работает.

Владимир Кравченко

Спортивное питание -это бизнес , построенный на внушении спортсмену, что без него вы не добьётесь желаемых результатов ! Чушь ! Труд в спортзале и питание за обеденным столом продуктами , содержащими нужные белки жиры и углеводы! А если уж хочется очень больших результатов, то это стероиды ( ААС )! Намного дешевле и эффективнее ( но имеются побочные эффекты)!

Максии Клименко

нужно всё в комплексе употреблять .для востановления всё хорошо

Сергей Кузьмич

я бсаа накачался

Амон

Да всё это херня! Нужно просто жрать много еды с высоким содержанием белка, сократить потребление быстрых углеводов до минимума, оставив лишь медленные углеводы, а также снизить потребление жирного. Ну и добавить в рацион больше овощей. А остальное сделают тренировки и курс тестостерона с антиэстрагеном.

::: Vision :::

Польза БЦА сомнительна. Автор рекламирует их, потому что продаёт.

Денис Иванов

Лучше вместе. Протеин лучше усваивается с аминокислотами. Детоксикация белка будет меньше.

Антон Ефименко

бцаа конечно круто, но правильное питание и разумный подход к тренировкам никто не отменял. плюс еще выбрать надо грамотно — я для себя подобрал спортэкспертовские хорошо помагают

Максим Исхаков

Протеин никогда не заменит приём пищи . Использовать протеин необходимо лишь тогда когда желудок уже не может принимать тот объём твёрдой пищи что необходим атлету и тогда пьётся протеин облегчая процесс пищеварения и добирая белок.

Кристина Шостак

Все по сути и понятно!

Варфейс варфейсавич

Всса

Саня Афна

Экспертов много, а на самом деле все просто. БЦАА нужно пить перед треней и после (порошковые формы). Так же БЦАА хорошо перед кардио. Главное не переборщить по аминокислотам. Самое хорошее. Перед треней БЦАА, после БЦАА и протеин. Перед и после кардио длинной БЦАА без протеина. Все!

Arnold

У меня диабет 1 типа. Можно ли употреблять протеиновые смеси без добавления углеводов?

Денис Перегуд

Ладна ето смешно я сказал но ето правда

Vitalii

Впервые вижу подобное сравнение!!! Даже смешно как то!) Как можно сравнивать такие вещи, если они совершенно разные и цели их приёма тоже! BCAA — витамины и аминокислоты, пьются во время тренировок, на рост мышц если и влияют, то ОЧЕНЬ косвенно. Прямой же связи BCAA с ростом мышц нет! Прот — это обычный, чаще всего сывороточный белок, непосредственно нужный для роста мышц, НО при условии достаточного количества углеводов конечно же, иначе всё в унитаз сольёте. Протеин принимается между приёмами пищи и после тренировки(лучше не сразу). Собственно, думаю это тут и так все знают, просто хотел наглядно показать — что это всё равно что сравнивать пенопласт и носки! Сделайте тогда выпуск — ПЕНОПЛАСТ или НОСКИ! Что лучше!?)))…..(знаю, сравнение дурацкое, я не курил, честно))

brunet cary

Нужно и то другое

put vechni

Один раз я употребил всса и я помню инергию так что оно помогает

Димон

Нафик это гавно пакупать лучше пачку метана и толку будет в 100 раз лучше.Раньше даже не знали про эти добавки метан ели и кололи ретаболил все были здоровые и грифы в зале были погнутые а вы говорите бца хрень это маркетинговая

Читайте так же:  Суточная норма аргинина для мужчин

Диккенс

Подскажите если употреблять сывороточный протеин без занятий в зале, какой будет результат? Но одно хочу подметить ( тяжелая физически работа)!

Богдан Северин

як можна ставити питання в такому ключі? це все одно, що написати Глютамін і Креатин — що краще, так і тут. Протеїн і ВСАА — це блять різні продукти і в них різне призначення!!!

ERTUGRUL ERTUGRUL

bcaa 11 летнему можно ?

Emin B

protein mojna smewat s vodoy???

Khan Yusupov

Олим Рахмонов

Где прадаёт

Роман Хачатрян

Автор подскажите спорт пит от фирмы aTech nutrition российское производства!?? что может сказать о нем спасибо

Denis Zem

Х.з. Арнольд в интервью рассказывал что он съедал в день один чизбургер, а потом в течении дня пару раз пил протеиновый коктейль. У него не было времени правильно питаться.

B BaBayew

где можно заказать

Иван Иванов

Вася ваще

Сергей Кузьмич

бсаа им можно накачаться

mark stones

для дебилов если есть дох..я бабла берите гейнер,протеин и bcaa коротко и ясно гейнер масса протеин мыщцы bcaa и туды и туды )

Валерий Попов

Мой вариант. За 30, 40 минут до тренинга -повышенную норму креатина. Сразу после так же, повышенную норму всаа, за 2 -3 часа до сна, большую норму казеина. Эффект проверен на практике.

Tair Ibrayev

Занимаюсь различными силовыми упражнениями уже 12 лет на натуральной основе, без анаболических стероидов. Какое то время употреблял и протеины и аминокислоты в виде BCAA. Никакого улучшения показателей, ни силовых ни в объеме от спортивных добавок не происходит. При правильном питании натуральному атлету они не нужны, лишняя трата денег и нагрузка на организм, в частности на почки. Поэтому ребята, кто не на химии не заморачивайтесь на эти белые порошки. Успехов в тренировках.💪

Дмитрий Харабовский

аминокислоты от Оптимы для долбоёбов …

Pup Mima

Автор,если ты эксперт в спортпите то…..ты бы не равнял что лучше протеин или бцаа.это два разных спортпита !!!!!!!!! Не один протеин не даст быстрой,я подчеркну быстрого наполнения 3 аминокислот.одним словом видио так срубить лайки не больше.
[2]

Валерий Тополь

почитал комментарии ,в основном пишут люди молодые из числа писателей, которые только имитируют тренировки или только мечтают накачаться, желательно быстро ), парни для того что бы росли мышцы ,надо заниматься регулярно и упорно , это образ жизни ,как гигиена ,всса пьют во время тренировки ч,то бы под нагрузкой организм не питался вашими аминокислотами ,то есть вашими мышцами , а протеин пьют для восстановления мышц после тренировки , так как принцип тренировки это .создание стресса разрушения мышц , а эффект можно почувствовать только через несколько месяцев от приема, что протеина ,а также всса ,но при регулярных тренировках и не абы как , веселых парней много в тренажерках попадаются , им ничего не поможет ))) что бы они не пили и не ели )) спортпит не панацея если процесс тренировки проходит как попало .

Иван Помидоров

Бред полный! Курочка лучше!

Григорий Лепс

Брал те слева — херня. Лучше больше кушайте натуральное мясо: индейку, курицу, говядину и будет вам результат. А эти добавки всего лишь добавки… У кого денег много или кто профи, можно использовать, а так смысла особого нет. Ну если только хотите чисто в удовольствие как нествик с утра попить. Но дороговато нествик обойдется.

Бик Мак Магрегор

Что посоветуете принимать для набора мышечной массы,для новичка?

Volt Furious

BCAA самый переоцененный продукт из спортивного питания. Они не работают. Никакие.

ро ма

кароче бца безполезная хрень

Bo Mo

Если вы едите обычный белок , то протеин вам не нужен ! Если вы едите протеин , то атрофируется ЖКТ .А БЦАА для ЛОХОВ !

Валерий Nikolaevich

Конечно бца лучше протеина. Когда лишняя котлета в кармане есть то можно брать протик, но бца необходимо в любом случае

Sergey Kamenets

не берите бца, они не работают нихуа

Sergio Workout

Не плохое видео;))) У меня на канале вышло видео про реакцию бабки на протеин оцени,надеюсь понравится)😃

SN Спортивное Питание

Всем привет! Вышло новое видео «BCAA какие лучше Топ 10» Просьба оставить комментарий с наилучшими для вас бцаа.

SN Спортивное Питание

Вступайте в нашу группу

Что лучше протеин или bcaa? 102

Изначально не собирался писать отдельно о протеине и аминокислотах (писать или не писать? – вот в чём вопрос…), так как писать особо не о чем – то, что белок это пищевой макронутриент, органическое вещество выполняющее в основном пластическую функцию, являющееся полимером состоящим из аминокислот, проходят в средней школе.

Говорить казалось бы не о чем, но на практике, разговоров и вопросов связанных с таким простым казалось бы продуктом спортивного питания как порошковый протеин и аминокислотные комплексы, просто невероятное (непонятное для меня) количество.

Соответственно всё, что можно сказать по этому поводу, для человека даже не обязательно разбирающегося в питании, а просто хорошо учившегося в школе, будет набором хорошо известных, банальных истин.

Но с другой стороны, т.к. производство спортивных пищевых добавок это бизнес, коммерсанты в своём стремлении продать свою продукцию переходят всякие границы, позиционируя такое простое и естественное пищевое вещество как протеин, как нечто близкое по смыслу и эффекту к стероидам. Отсюда и куча недоразумений и недопониманий со стороны потребителей, типа вопросов «протеин это «химия»?», «сколько кг. можно набрать с банки протеина?» и т.п..

Ввиду этого, а так же ввиду того, что мой блог содержит всю необходимую практическую и теоретическую информацию для занятий любительским атлетизмом (смею так думать), для полноты предоставленной в блоге информации – эта статья.[1]

Я уже коснулся мимоходом темы порошкового протеина, при написании статьи «проблемы использования гейнеров». Приведу собственные же слова из этой статьи.

«Белки, углеводы и жиры – основные питательные вещества. Абсолютно бОльшую часть всей калорийности повседневного питания, дают жиры и углеводы, а белки на третьем месте. Соответственно, если общая калорийность питания достаточная (нормальное, достаточное питание), то разумным выбором будет порошковый 70-90% протеин, как добавка к питанию для увеличения в нём кол-ва белка (при занятиях с отягощениями, в зависимости от интенсивности, использования/неиспользования «фармы», ежедневная потребность в белке может колебаться в пределах 1,5 – 2,5 грамма белка на килограмм массы тела). Если же в рационе не хватает не только белка, но и калорий в целом (скудное, недостаточное питание), то для этого и существуют гейнеры – сбалансированная по белкам, жирам и углеводам, дополнительная легкоусвояемая еда в удобной жидкой форме. Разумеется, если удаётся набирать достаточное кол-во и белка и калорий из обычной еды, то и в любом спортивном питании, будь то протеин или гейнер, нет необходимости.»

Добавлю, что хотя в общей калорийности суточного рациона белок на третьем месте, по значению для роста мышц – он на первом, так как и является непосредственно строительным материалом для мышц, и ничто не может заменить его в этой роли (невозможно построить мышцы, в отсутствие того из чего строить), и при его недостаточном количестве, будут обеспечиваться только первоочередные пластические нужды – синтез ферментов, клеточных структур внутренних органов и т.п., а не строительство мышц..

Но с другой стороны, и нельзя нарастить мышцы потребляя даже больше чем нужно протеина (например 3г. на килограмм массы тела), при дефиците общей калорийности суточного рациона (недостатке углеводов и жиров), так как в этом случае, белок будет расходоваться организмом на энергетические нужды – получение энергии для жизнедеятельности, а опять же не на строительство мышц. Поэтому и существуют не только протеины, но и гейнеры – для тех у кого совсем плохо с питанием.

Порошковый протеин получают из тех же белковых продуктов питания в которых он содержится – в основном это молоко, яйца, соя, и более экзотические виды протеина – из пшеницы и гороха.

Его выделяют, очищают, получая порошок с процентным содержанием белка в сухом веществе от 55 до 90%. Один из самых простых и дешёвых – КСБ (Концентрат Сывороточного Белка) содержит белка на уровне 50-60%, а дорогие изоляты – до 90-95%, что зависит от способа получения (в основном механического, сродни получению сухого молока) и очистки, а то, что не протеин в сухом порошке – углеводы и жиры так же и того же продукта питания, из которого получают данный протеин (у молочного протеина это лактоза и молочный жир, у соевого соответственно углеводы и жиры содержащиеся в соевых бобах).

В общем, порошковый протеин ничем не отличается от протеина содержащегося в обычных продуктах питания, за исключением удобной формы потребления и повышенной усвояемости, как и любой рафинированный продукт.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Что лучше протеин или bcaa? 65

Таким образом, протеиновые коктейли как добавку к обычной пище, можно пить практически когда угодно: вместе с обычной пищей (если в ней не хватает белка – например, распространённый завтрак из кукурузных хлопьев с молоком, может удовлетворить по содержанию белка разве что 40килограммовую девушку, в остальных же случаях, уместно смешать в шейкере порцию протеина с молоком, и затем уже этим коктейлем залить хлопья); между приёмами обычной пищи в течение дня; после тренировки (в этом случае может быть целесообразно смешать протеин с фруктовым соком); вечером перед сном, и утром сразу после пробуждения.

Смешивать протеиновый порошок можно с чем угодно: с водой, соком, молоком, кефиром, да хоть в кофе/чай его добавлять.

Что лучше протеин или bcaa? 68

Ещё, чем различаются порошковые протеины помимо процентного содержания белка в сухом порошке, это источник их получения – как я уже упоминал, это может быть молоко, яйца, соя и т.п.. Протеиновый порошок может быть однокомпонентным – например только яичным или соевым, либо мультикомпонентным – смесь разных протеинов. В принципе, я считаю что различия протеинового порошка из разных источников конечно есть, например в скорости расщепления и усвоения, но практически этому зачастую придаётся чрезмерное значение – очищенный и частично денатурированный в процессе получения из исходного сырья протеиновый порошок, в любом случае усвоится быстрее и полнее чем белок в обычных продуктах питания, например варёных яйцах или твороге.

Читайте так же:  Спортивное питание для похудения для мужчин

А что касается аминокислотного состава, то любой протеиновый порошок, конечно, должен быть полноценным (смысл брать неполноценный белок в порошке?), т.е. содержать весь спектр заменимых и незаменимых аминокислот (аминокислоты из которых состоит белок делятся на заменимые – которые могут синтезироваться в организме из других аминокислот и органических веществ, и незаменимые – которые поступают в организм только из пищи в неизменном виде, и из примерно 20 жизненно важных аминокислот из которых состоит полноценный белок, примерно половина заменимые, и половина соответственно незаменимые), и если источник, например пшеница, содержит неполноценный растительный белок (например часть незаменимых аминокислот отсутствует), то лучше брать смесь растительных белков, чтобы в полученной смеси присутствовали все аминокислоты, или хотя-бы все незаменимые (аминокислотный состав обычно приводится на этикетке). А лучше, конечно, не заморачиваться и покупать полноценный порошковый протеин из животных источников (молоко, яйца).

Самый распространённый источник получения порошкового протеина – молоко, которое исходно содержит два типа белка: быстроусвояемый сывороточный, и более «медленный» казеин. Чистый порошковый сывороточный протеин – самый быстрый, полноценный и легкоусвояемый из протеинов, не имеет аналогов в обычных продуктах питания, а смесь сыворотки и казеина, или казеин в чистом виде – прямой аналог обезжиренного творога (что выбрать в этом случае – дело личных предпочтений, например для меня этот вопрос не стоит – давиться обезжиренным творогом или выпить вкусный сывороточно-казеиновый коктейль).

Что лучше протеин или bcaa? 120

Соевый протеин – весьма неоднозначная тема. Дело не в аминокислотном составе, а в т.н. фитоэстрогенах – веществах стероидной структуры, содержащихся в соевых бобах. Эти вещества, сходные по строению с женскими половыми гормонами – эстрогенами, соответственно способны связываться в человеческом организме с эстрогенными рецепторами и оказывать таким образом эстрогенное действие, правда более слабое чем «натуральные» эстрогены.

Таким образом, так как главным гормоном стимулирующим рост мышечной массы является тестостерон (как у мужчин, так и у женщин), в женском организме – где превалируют эстрогены, эти фитоэстрогены конкурируют с «натуральными» эстрогенами за возможность связываться с соответствующими эстрогенными рецепторами, а связываясь с ними, оказывают более слабое воздействие чем настоящий эстроген, таким образом могут даже способствовать росту мышечной массы.

А вот в мужском организме, где эстрогенов гораздо меньше чем тестостерона, дополнительное введение фитоэстрогенов будет способствовать активации большего кол-ва эстрогеновых рецепторов чем это имеет место быть в норме, таким образом повышая эстрогенную активность, которая обратно пропорциональна тестостероновой активности, что соответственно может мешать росту мышечной массы (дополнительно о гормонах и гормональной регуляции можно почитать в статье

«тестостерон и кортизол – друзья и враги, кое что о стероидах..» ).

Т.е. в женском организме фитоэстрогены приводят к антиэстрогенным эффектам, а в мужском наоборот – к эстрогенным.

Впрочем, я неслучайно назвал соевый протеин неоднозначной темой – всё вышеизложенное я почерпнул в своё время из разных источников в интернете, и сто процентного доверия к этой информации у меня нет, но тем не менее, это стало поводом для меня отказаться от соевого протеина – «от греха подальше»…

Что лучше протеин или bcaa? 88

Теперь, что касается аминокислотных комплексов в капсулах и таблетках. Общеизвестно, что белок состоит из аминокислот. Но белок состоит из связанных между собой пептидными связями аминокислот, и чтобы аминокислоты попали в кровь, они должны быть свободными, т.е. эти связи должны быть полностью разрушены в ЖКТ под действием ферментов. Идея аминокислотных комплексов в том, чтобы принимать белок уже с разрушенными связями, т.е. свободные аминокислоты, что снизит нагрузку на ЖКТ и повысит скорость попадания аминокислот в кровь, и соответственно в мышцы. Это что касается идеи. Что касается коммерческого воплощения этой идеи в виде таблетированных или капсулированных аминокислотных комплексов, то здесь всё не так гладко. В частности, разрушить белки до олиго и полипептидов, т.е. фрагментов из нескольких аминокислот, несложно механически – это частично происходит само собой при производстве обычного порошкового протеина, что позволяет подавляющему большинству производителей просто прессовать обычный протеиновый порошок в таблетки или капсулировать его, и с чистой совестью продавать как аминокислотные комплексы (и это чистая правда – белки то состоят из аминокислот) втридорога.

Что лучше протеин или bcaa? 92

Настоящие свободные аминокислоты, т.е. дополнительно ферментативно расщеплённый белок, редкость, экзотика, и цена у них совсем уж неприличная, особенно учитывая, что я не понимаю зачем это вообще надо – если организм без проблем усваивает и расщепляет сыр и творог, то порошковый сывороточный протеин для него вообще не проблема.

К тому же, все эти таблетки и капсулы аминокислот – это в среднем 3-5г. белка на прием (1000-3000-5000-8000 мг. аминокислот, как это пишется на упаковке, на таблетку или порцию в несколько таблеток/капсул). Очевидно, что при средней потребности в белке 70-100г. в сутки, это капля в море как для начинающего, которому нужно набирать как минимум 1,5 – 2г белка на килограмм массы тела в сутки, так и тем более для профессионала весом под 150 кг., которому на стероидах может требоваться до 400г. белка в сутки.

Отдельная тема – способ употребления этих таблеток и капсул. Как правило, по размеру они огромные, и если с капсулами ничего не поделаешь – надо глотать… (хотя в принципе, можно раскрыть капсулу и высыпать порошок в еду – кашу например),

Что лучше протеин или bcaa? 88

то огромные таблетки весом в 1,5-2 грамма прессованного протеина, глотать вообще-то просто глупо, учитывая что можно подавиться до смерти (не надо смешить патологоанатомов, которым придётся определяя причину смерти, доставать из глотки дрища эту огромную таблетку), и то, что спрессованный и дополнительно связанный для придания формы и товарного вида специальными химическими веществами (типа стеарата магния) протеиновый порошок может так и не раствориться в ЖКТ, пройдя его «навылет» (что конечно маловероятно, но иногда глядя на эти огромные глянцевые таблетки, возникает такое подозрение…).

Что лучше протеин или bcaa? 109

В общем, единственно разумно – грызть, т.е. разжевать, а потом глотать, но тут опять возникает проблема. Я пробовал аминокислотные комплексы в таблетках разных производителей, и только у двух из них, с этим не возникло проблем. В большинстве же случаев, таблетки либо невозможно было разгрызть не обломав себе зубы (приходилось кувалдой измельчать – шутка, но в каждой шутке есть доля правды), либо невозможно проглотить – липли к зубам, что собственно и должен делать обычный протеиновый порошок при попытке его пожевать… О вкусовых качествах я уже молчу.

Подводя итог по теме аминокислотных комплексов: единственный разумный, осмысленный способ и время их употребления, это разжёвывать (таблетки) и принимать вместе с обычной пищей, для повышения содержания белка в этой обычной пище. Например, для получения 125 гр. белка в сутки, решено принимать пищу 5 раз в день, по 25г. белка с каждым приёмом, и если из этих 5ти приёмов пищи 2-3 приёма – белковый или белково-углеводный коктейль, то там проблем не возникнет, а вот с обычной пищей могут быть проблемы. Та же порция куриного филе (около 100г.) и порция риса (200г. варёного) – это примерно 20г белка, а небольшой бутерброд с сыром – вообще 15г, вот тогда только и могут пригодиться эти протеиновые таблетки или капсулы. По крайней мере я, всю жизнь если и употреблял аминокислотный комплексы, то только так.

Идём далее, ВСАА. От английского Branched Chain Amino Acid – аминокислоты с разветвленной цепью, по русски – БЦАА. Три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, изолированные и выделенные из обычного протеина (т.е. из обычных примерно 20 аминокислот из которых состоит полноценный белок).

Что лучше протеин или bcaa? 56

Выпускаются в порошке, таблетках и капсулах. Целесообразность их приёма? – из всех многочисленных белковых структур человеческого организма, белки мышечной ткани состоят примерно на треть именно из этих аминокислот. Казалось бы, целесообразность приёма несомненна, однако на самом деле, нет прямой зависимости – чем больше «напихать» в себя этих аминокислот, тем больше станут мышцы, так как первоочерёдным является не то, сколько принять внутрь, а сколько организму требуется и соответственно он сможет усвоить (эти величины очень ограничены, иначе не требовалось бы столько времени и сил, чтобы хоть немного увеличить размер мышц). Так вот, потребность именно в этих аминокислотах, весьма невелика (несколько грамм в день), и полностью удовлетворяется при употреблении в день достаточного кол-ва полноценного белка (1,5-2г. на 1кг. массы тела). Т.е. при достаточном потреблении обычного протеина (из обычной пищи и/или порошкового), этих аминокислот в составе будет более чем достаточно, и дополнительно организму эти три аминокислоты не потребуются.

С другой стороны, учитывая что ВСАА в виде пищевой добавки это изолированные свободные аминокислоты, они имеют способность очень быстро усваиваться и попадать в кровь и далее по назначению – в мышцы, соответственно дополнительный приём этих аминокислот тогда, когда в них есть повышенная потребность, например во время или сразу после тренировки, точно не повредит. Только опять же, если принимать их после тренировки, следует учитывать, что после тренировки повышена потребность не только в этих трёх аминокислотах, а в белках и углеводах вообще (т.н. «белково-углеводное окно»), и ВСАА не могут заменить собой полноценного приёма обычной пищи или белково-углеводного коктейля, поэтому хорошая идея добавить их в послетренировочный белково-углеводный коктейль, и совсем плохая – принять их вместо него.

Читайте так же:  Л карнитин фитнес формула 5000

Таким образом, при достаточном потреблении протеина, дополнительный приём ВСАА может быть полезен, но точно не является обязательным, а в случае недостаточного потребления протеина, никакие ВСАА не помогут – не компенсируют недостатка полноценного белка, без которого невозможен рост мышц.

Что касается отдельных аминокислот типа глютамина или аргинина, так же выпускаемых в виде порошка или таблеток, то, на мой взгляд, это так же малоэффективно и совсем не обязательно как и ВСАА, при полноценном белковом питании. Но распространяться об этом сильно не стану – я человек старорежимных взглядов (ВСАА попробовал только совсем недавно, после 15 лет тренировок без подобных современных «плюшек», на старом добром протеиновом порошке), и это моя позиция, но с другой стороны, объективно, при всей необязательности дополнительного приёма отдельных аминокислот, я не возьмусь утверждать что это совсем уж бессмысленно. Так, на примере лекарственного препарата «глицин» очевидно, что изолированные отдельные аминокислоты при приёме их в свободной форме и повышенном количестве (по сравнению с тем сколько их поступает в составе белковой пищи), могут обладать определённой биологической активностью сами по себе, приводя к тем или иным эффектам. Таким образом, не претендую на полноту предоставленной информации, и лишь надеюсь, что изложенное в статье будет полезно читателям.

Заключение:

В заключение хочу ещё раз подчеркнуть разницу между потреблением протеина и его реальным усвоением организмом. Высокобелковая диета вообще-то, это нагрузка на пищеварительную и выделительную системы организма, и если потреблять ещё и больше чем организм в состоянии усвоить, неиспользованный организмом белок попросту будет окисляться с целью использования его как источника энергии, а в этом качестве его использование менее эффективно чем жиров и углеводов, и сопряжено с рядом токсичных для организма побочных продуктов его обмена, что может быть и вредно для здоровья.

Ввиду этого, нужно быть осторожными так же и тем, кто хочет похудеть резко увеличив потребление белка и «урезав» углеводы и жиры (белок в меньшей степени склонен запасаться в виде жировых отложений), используя подобную несбалансированную диету только кратковременно.

А тем же, кто использует высококалорийную/высокобелковую диету для наращивания мышечной массы, следует повышать потребление белка и калорий в целом постепенно, по мере роста в них потребности организма (по мере роста мышечной массы), а не резко «под завязку» начав грузить организм белком и калориями (например, человеку весом 60 кг., не привыкшему к усиленному питанию, для наращивания массы и силы, имеет смысл начать примерно с 1,5г. белка, 3-4г. углеводов и 1г. жиров на килограмм массы тела, что даёт примерно 1700 ккал., через каждые месяц-два по мере роста тренированности прибавляя белок и калории, а не сразу «вдарить» 2г. белка на килограмм массы тела и 3000 ккал., ещё не будучи в состоянии пожать лёжа и присесть даже с весом хотя бы равным весу своего тела).

Опытным атлетам так же не стоит «перегибать» с белком: на стероидах достаточно 2-2,5 грамм на килограмм массы тела, для роста без стероидов – достаточно в районе 2 грамм, а в поддерживающие периоды может хватить и в районе 1,5 грамм на килограмм массы тела.

P.S. Мнение, что лучше не использовать порошковый протеин, а получать весь необходимый белок из обычных продуктов питания, является классическим примером недопонимания – порошковый протеин это не «химия», а легкоусвояемый рафинированный продукт питания. И попытка получать повышенное кол-во белка за счёт увеличения потребления обычных белковых продуктов питания (сыр, творог, яйца, мясо и т.п.), приведёт к пропорциональному увеличению нагрузки на ЖКТ по перевариванию и расщеплению такого большого кол-ва обычной пищи, в то время как протеиновые коктейли на основе порошкового протеина несут в себе гораздо меньшую нагрузку на пищеварительную систему, и соответственно даже более безопасны для организма, чем потребление большого количества обычной белковой пищи.

N.B. Говоря о пользе порошкового протеина для коррекции питания при повышенной потребности в белке, я имел ввиду как само собой разумеющееся, качественный протеиновый порошок. К случаям, когда покупается не поймёшь что и не поймёшь где произведённое, в прозрачном полиэтиленовом пакете и/или плохо склеенной картонной коробке, по цене в районе 200-400 рублей за килограмм, всё вышеизложенное не относится, равно как содержимое таких пакетов/коробок к протеиновому порошку если и относится, то с большой долей условности, так же как и съедобность таких «протеинов» в принципе (в лучшем случае такие порошки даже близко не содержат количество белка заявленное на упаковке, а в худшем случае – можно и отравиться).

Автор: Dr. Podval’nyj Kachok

What is the best protein or amino acids for a set of mass answer to this question you will find in this video, enjoy and do not forget to put the Huskies and subscribe to the channel Video reviews of sports nutrition Russia and the Ukraine. Every week a new video subscribe to the channel   «SN Sports Nutrition ‘here /> Join our group: /> /> /> /> /> My affiliate program VSP Group. Get connected!

SN Спортивное Питание

Наш новый канал

Сергей Владимирович

Что лучше — пиво или таранка?

Денис Думкин

Сразу в кровь это капельница в вену, а через желудок все равно нужно время даже для бца

damir nizamov

Всё как-то в кучу,термины,знакомые слова,набор информации,а в итоге всё индивидуально-под свой рацион ,новичок что поймет из этого видео??

Gena Gena

Спасибо очень помогло твои слова от души друг

Sergio Lozby

Развод для дрыщей.

Алексей Алешка

Что лучше килограмм протеина или бца? Килограмм мяса!!!

Maksym Bielohurov

Круто объяснено, спасибо! Понятно и для новичка)

Юра Туаев

БСА кушают во время тренеровки, ЧТО БЫ ОН питал мышцы ЭНЕРГИЕЙ!! А ПРОТЕИН ПЬЮТ ПОТОМ для строение мышц. НО И В ПРОТЕИНЕ ЕСТЬ те же аминокислоты что и В БСА! От БСА мышцы не растут.

Бибсик

Чё пацаны, синтол? (Юмор, не помбите 🙂 )

I. Z

Толковый обзор. 10 лет знаком с ВСАА и Протеином. Но первый раз узнал суть и разницу. Спасибо большое. ценная информация

Sultan iam

о дозировке сказалбы

Samuel Koch

+ Подписался! Класный канал!

Farmon Malikov

Зачем Бсаа если в протеине есть Бсаа???

Сапарбек Закиров

Эсли быстро выбираеш вес значит кишечник пополняеться гавноми,

БоГдА Пшеничников

Креатин лучше ;3

андрей леонидов

да как можно судить что лучше? у протеин и bcaa разные цели

Roman. Los Angeles

Очень хорошее видео,с меня лайк и подписка! Смотрите,я пропил креатин месяц и похудел на три кг,что мне сейчас лучше подойдёт?Нехватка белка я так понимаю,поскольку тяжелая физическая работа по 10 часов и более бывает.Подскажите пожалуйста.

shatun shatun

Ты бы ещё мягкое с пушистым сравнил!

Sport Start!

Хороший выпуск💪

Rostislav Emanrus

Почему во время тренировки БЦАА в капсулах хуже чем порошок? Спасибо

Ленс Котов

Отличное видео ! Отлично изложен материал. Для тех кто в танке : BCAA работают и в первую очередь они служат для того,чтоб сохранить энергию во время тренировки и мышечную массу.BCAA ни в коем случае не работают как фармакология,которая чувствуется с первых приёмов.BCAA это лишь аминокислоты которые помогают восстанавливаться (убирают быстрее боль в мышцах после тренировки.То есть помогают строить гипертрофированные мышечные волокна).Для того чтоб это понять,нужно иметь стаж хотя бы 1 год.Чтоб понимать как работает организм .Чтоб слышать своё тело.Только тогда можно ощутить работу аминокислот …да и не только ! Так же можно поработать месяц без BCAA тренироваться и почувствовать как восстановление проходит замедленно .Потом купив (спустя месяц) BCAA ощутить как быстрее уходит крепатура(боль в мышцах) при том же питании и режиме восстановления ,что были месяц назад ! Это единственный способ понять работает или нет — слышать своё тело и методом практики и экспериментов !Как правило 80% экспертов — это диванные атлеты ,поэтому и ходят разные глупые стереотипы о BCAA ,да и о спортивных добавках в целом.Разумеется на ком-то могут не работать потому как всё необходимое человек получает с пищи и отличного восстановления…всё индивидульно и у каждого разный организм и образ жизни. Так или иначе BCAA остается продуктом номер 1 на рынке спортивного питания !

Роман Романыч

Если без фанатизма, то бцаа в принципе не нужны? Вроде как пишут что бцаа не очень полезные для организма, типа химией их доставали из белка.

Ромик Чес

Благодарю за видео!

Vladislav Filippov

Все что не вода, то еда ! только вода не переваривается, все остальное требует переваривания

Yoko Enna

Спасибо все доступно и понятно))

Игорь Плявго

Наверное протеин, принимал аминокислоты и результата не увидел, а после протеина мышцы значительно увеличивались !!!

Виктор Фёдорович

ВССА это и есть аминокислоты их всего три Лийцин Валин Изолийцин. А вот в протеине больше двадцати аминокислот, в протеине тоже есть Лийцин Валин Изолейцин. Просто ВСАА быстрее усваивается поэтому ВСАА можно употреблять сразу до тренировки во время и после тренировки. Протеин употреблять за 40-60 минут до тренировки, и после тренировки.

Олег Кудрявцев

Курица 3-4 часа???!

Aleksandr Dotsenko

Щас пойду куплю курицу)))

Good Man

2 из трех аминокислот расщепляются усваивается только одна. бца фуйня

Indigo Zyan

Это разные вещи дилетанты 😂 Протеин питает мускулы, BCAA ускоряет регенерацию BCAA для атлетов которые 4 + раз в неделю тренируются, а не для лохов которые только делают вид

Андрей Михайлов

Как говорил профессор Силуянов , бсаа это тот же сахар, он по человечески обьяснил в интервью. Таким образом, это глупая трата денег, которая больше говорит о том, что человек не умеет грамотно распоряжаться средствами

Читайте так же:  Самый лучший протеин для мышечной массы

Starik Starikov

Протеин это малютка)))

СерёДжа

Пробовал БЦА от BioTech и скажу что ни кому не советую их к приобретению — пудра, горькие и тупо химией воняют, на трене вообще не почувствовал их. Olimp и OstroVit куда более дешевле, реально похожи на БЦА и реально рабочие, лично проверены.

Stepan Zarubin

Очень толково. Спасибо.

Alex M

Быстрые аминокислоты и белковые окна — чушь. Достаточно натурального белка/протеина, если ты не PRO на сушке. ВСА банально дороже.

Zhora InternetUser

Можно ли BCAA мешать с протеином?

цадик Черкасский.

Цыбуля с хлебом

Dolf Dolfin

Можна вмнсто прота взять креатин?

MostovoyAS

Научись букву г выговаривать!

Денис Перегуд

Нафик протеин ето на самом деле розплавленный селекон

Виталий Смирнов

Не соглашусь. BCAA лучше протеина во всём

Papa Dos

ебнутые что ли, в протеине нету столько аминокислот сколько в бсаа

Dr.Klitschko

Как принимать бца перед едой или после?вот в чем вопрос🤔🤔🤔

SmileTV Music

Извините конечно автор,но ВСАА от ON-вы читали его состав!?

Курмет Есжанов

Правильно объясняет все

Олег Ковалев

Все это маркетинг и бизнес. Лучше просто хорошо питатся. А для лучшего эффекта метан+тэст+дэка .все все эти спорт добавки дичь. Хотя не креатин это наверное единственное что работает.

Владимир Кравченко

Спортивное питание -это бизнес , построенный на внушении спортсмену, что без него вы не добьётесь желаемых результатов ! Чушь ! Труд в спортзале и питание за обеденным столом продуктами , содержащими нужные белки жиры и углеводы! А если уж хочется очень больших результатов, то это стероиды ( ААС )! Намного дешевле и эффективнее ( но имеются побочные эффекты)!

Максии Клименко

нужно всё в комплексе употреблять .для востановления всё хорошо

Сергей Кузьмич

я бсаа накачался

Амон

Да всё это херня! Нужно просто жрать много еды с высоким содержанием белка, сократить потребление быстрых углеводов до минимума, оставив лишь медленные углеводы, а также снизить потребление жирного. Ну и добавить в рацион больше овощей. А остальное сделают тренировки и курс тестостерона с антиэстрагеном.

::: Vision :::

Польза БЦА сомнительна. Автор рекламирует их, потому что продаёт.

Денис Иванов

Лучше вместе. Протеин лучше усваивается с аминокислотами. Детоксикация белка будет меньше.

Антон Ефименко

бцаа конечно круто, но правильное питание и разумный подход к тренировкам никто не отменял. плюс еще выбрать надо грамотно — я для себя подобрал спортэкспертовские хорошо помагают

Максим Исхаков

Протеин никогда не заменит приём пищи . Использовать протеин необходимо лишь тогда когда желудок уже не может принимать тот объём твёрдой пищи что необходим атлету и тогда пьётся протеин облегчая процесс пищеварения и добирая белок.

Кристина Шостак

Все по сути и понятно!

Варфейс варфейсавич

Всса

Саня Афна

Экспертов много, а на самом деле все просто. БЦАА нужно пить перед треней и после (порошковые формы). Так же БЦАА хорошо перед кардио. Главное не переборщить по аминокислотам. Самое хорошее. Перед треней БЦАА, после БЦАА и протеин. Перед и после кардио длинной БЦАА без протеина. Все!

Arnold

У меня диабет 1 типа. Можно ли употреблять протеиновые смеси без добавления углеводов?

Денис Перегуд

Ладна ето смешно я сказал но ето правда

Vitalii

Впервые вижу подобное сравнение!!! Даже смешно как то!) Как можно сравнивать такие вещи, если они совершенно разные и цели их приёма тоже! BCAA — витамины и аминокислоты, пьются во время тренировок, на рост мышц если и влияют, то ОЧЕНЬ косвенно. Прямой же связи BCAA с ростом мышц нет! Прот — это обычный, чаще всего сывороточный белок, непосредственно нужный для роста мышц, НО при условии достаточного количества углеводов конечно же, иначе всё в унитаз сольёте. Протеин принимается между приёмами пищи и после тренировки(лучше не сразу). Собственно, думаю это тут и так все знают, просто хотел наглядно показать — что это всё равно что сравнивать пенопласт и носки! Сделайте тогда выпуск — ПЕНОПЛАСТ или НОСКИ! Что лучше!?)))…..(знаю, сравнение дурацкое, я не курил, честно))

brunet cary

Нужно и то другое

put vechni

Один раз я употребил всса и я помню инергию так что оно помогает

Димон

Нафик это гавно пакупать лучше пачку метана и толку будет в 100 раз лучше.Раньше даже не знали про эти добавки метан ели и кололи ретаболил все были здоровые и грифы в зале были погнутые а вы говорите бца хрень это маркетинговая

Диккенс

Подскажите если употреблять сывороточный протеин без занятий в зале, какой будет результат? Но одно хочу подметить ( тяжелая физически работа)!

Богдан Северин

як можна ставити питання в такому ключі? це все одно, що написати Глютамін і Креатин — що краще, так і тут. Протеїн і ВСАА — це блять різні продукти і в них різне призначення!!!

ERTUGRUL ERTUGRUL

bcaa 11 летнему можно ?

Emin B

protein mojna smewat s vodoy???

Khan Yusupov

Олим Рахмонов

Где прадаёт

Роман Хачатрян

Автор подскажите спорт пит от фирмы aTech nutrition российское производства!?? что может сказать о нем спасибо

Denis Zem

Х.з. Арнольд в интервью рассказывал что он съедал в день один чизбургер, а потом в течении дня пару раз пил протеиновый коктейль. У него не было времени правильно питаться.

B BaBayew

где можно заказать

Иван Иванов

Вася ваще

Сергей Кузьмич

бсаа им можно накачаться

mark stones

для дебилов если есть дох..я бабла берите гейнер,протеин и bcaa коротко и ясно гейнер масса протеин мыщцы bcaa и туды и туды )

Валерий Попов

Мой вариант. За 30, 40 минут до тренинга -повышенную норму креатина. Сразу после так же, повышенную норму всаа, за 2 -3 часа до сна, большую норму казеина. Эффект проверен на практике.

Tair Ibrayev

Занимаюсь различными силовыми упражнениями уже 12 лет на натуральной основе, без анаболических стероидов. Какое то время употреблял и протеины и аминокислоты в виде BCAA. Никакого улучшения показателей, ни силовых ни в объеме от спортивных добавок не происходит. При правильном питании натуральному атлету они не нужны, лишняя трата денег и нагрузка на организм, в частности на почки. Поэтому ребята, кто не на химии не заморачивайтесь на эти белые порошки. Успехов в тренировках.💪

Дмитрий Харабовский

аминокислоты от Оптимы для долбоёбов …

Pup Mima

Автор,если ты эксперт в спортпите то…..ты бы не равнял что лучше протеин или бцаа.это два разных спортпита !!!!!!!!! Не один протеин не даст быстрой,я подчеркну быстрого наполнения 3 аминокислот.одним словом видио так срубить лайки не больше.
[2]

Валерий Тополь

почитал комментарии ,в основном пишут люди молодые из числа писателей, которые только имитируют тренировки или только мечтают накачаться, желательно быстро ), парни для того что бы росли мышцы ,надо заниматься регулярно и упорно , это образ жизни ,как гигиена ,всса пьют во время тренировки ч,то бы под нагрузкой организм не питался вашими аминокислотами ,то есть вашими мышцами , а протеин пьют для восстановления мышц после тренировки , так как принцип тренировки это .создание стресса разрушения мышц , а эффект можно почувствовать только через несколько месяцев от приема, что протеина ,а также всса ,но при регулярных тренировках и не абы как , веселых парней много в тренажерках попадаются , им ничего не поможет ))) что бы они не пили и не ели )) спортпит не панацея если процесс тренировки проходит как попало .

Иван Помидоров

Бред полный! Курочка лучше!

Григорий Лепс

Брал те слева — херня. Лучше больше кушайте натуральное мясо: индейку, курицу, говядину и будет вам результат. А эти добавки всего лишь добавки… У кого денег много или кто профи, можно использовать, а так смысла особого нет. Ну если только хотите чисто в удовольствие как нествик с утра попить. Но дороговато нествик обойдется.

Бик Мак Магрегор

Что посоветуете принимать для набора мышечной массы,для новичка?

Volt Furious

BCAA самый переоцененный продукт из спортивного питания. Они не работают. Никакие.

ро ма

кароче бца безполезная хрень

Bo Mo

Если вы едите обычный белок , то протеин вам не нужен ! Если вы едите протеин , то атрофируется ЖКТ .А БЦАА для ЛОХОВ !

Валерий Nikolaevich

Конечно бца лучше протеина. Когда лишняя котлета в кармане есть то можно брать протик, но бца необходимо в любом случае

Sergey Kamenets

не берите бца, они не работают нихуа

Sergio Workout

Не плохое видео;))) У меня на канале вышло видео про реакцию бабки на протеин оцени,надеюсь понравится)😃

SN Спортивное Питание

Всем привет! Вышло новое видео «BCAA какие лучше Топ 10» Просьба оставить комментарий с наилучшими для вас бцаа.

SN Спортивное Питание

Вступайте в нашу группу

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Крайнов, В.П. Качественные методы в физической кинетике и гидрогазодинамике: моногр. / В.П. Крайнов. — М.: [не указано], 2012. — 95 c.
  2. Стрэттон, Р. Американский питбультерьер. История. Стандарт. Содержание и уход. Разведение. Тренировки и воспитание. Поединки / Р. Стрэттон. — М.: Аквариум-Принт, 2006. — 256 c.
  3. Лазаренко, О. И. Артикуляционно-пальчиковая гимнастика. Комплекс упражнений / О.И. Лазаренко. — М.: Айрис-пресс, 2015. — 113 c.
Что лучше протеин или bcaa?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here