Что такое fly yoga в фитнесе

Что такое аэройога: почему стоит попробовать аэройогу, какой эффект будет от занятий

После регулярных занятий все мышцы будут проработаны, в равной степени укреплены и растянуты. Гамак – нестабильная поверхность, так что стабилизаторы также не останутся без внимания. Кроме того, мы уделяем внимание дыхательным упражнениям и концентрации ума, медитации. Такие занятия отлично сочетаются с классами формата body mind, тренажерным залом, бегом и плаванием. Наше тело любит разнообразие и достаточно быстро адаптируется к новой нагрузке. Здорово, если оно ее еще и полюбит!

Что такое аэройога: почему стоит попробовать аэройогу, какой эффект будет от занятий

Анастасия Баусина Янина Ваисова

4 vida seksa kotorye dolzhen Что такое fly yoga в фитнесе
4 вида секса, которые должен попробовать каждый мужчина, перед тем как жениться
7 часов назад
Sotni tysyach dolga Что такое fly yoga в фитнесе
Сотни тысяч долга: семья онкобольной Заворотнюк столкнулась с новой бедой
9 часов назад

Аэройога или, как её ещё называют, антигравити-йога – это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики. Начало ей дал американский танцор и хореограф Кристофер Харрисон в 1991 году, когда создал специальные гамаки для выступлений и тренировок воздушных гимнастов. Позднее он понял, что акробатические трюки в воздухе могут быть доступны каждому, и открыл аэройогу для всех.

Отрыв от земли — это способ отключиться из повседневной жизни, поставить себя в непривычные условия и выйти из зоны комфорта. Это даёт мощный толчок в развитии внутренних потенциалов и ресурсов личности.

Сейчас антигравити-йога — одно из самых популярных направлений фитнеса. При выполнении асан в подвешенном состоянии тело человека вытягивается, запускается механизм самообновления и улучшается общее состояние здоровья.

Вытяжение через расслабление

В основе аэройоги лежит взаимодействие с гамаком. Он берёт на себя часть веса тела. Благодаря силам гравитации работает главный принцип йоги в воздухе — вытяжение через расслабление.

Читайте также:  Самые интересные детские кафе в москве

Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает занятия комфортными и безболезненными. Это полезно всем, кто ведёт сидячий образ жизни, имеет сколиоз или другие нарушения осанки.

chto takoe fly 352A4 Что такое fly yoga в фитнесе

Увеличение гибкости

Широкое полотно гамака даёт телу много пространства для перемещений относительно точки опоры. Это помогает растягиваться продуктивнее, чем во время традиционной йоги и стретчинга.

Кроме того, повышенная гибкость и подвижность тазобедренных и плечевых суставов позволяет осваивать более сложные асаны, чем при занятиях на коврике. Инструктор отмечает, что аэройога увеличивает эластичность мышц, приводит их в тонус, а в случае гипертонуса — расслабляет.

Поэтому занятия отлично подойдут тем, кто много тренируется, бегает и танцует.

chto takoe fly 2CAD00 Что такое fly yoga в фитнесе

Umer populyarnyj sovetskij Что такое fly yoga в фитнесе
Умер популярный советский актер Андрей Мягков
10 часов назад
Spite s lukom v noskah Что такое fly yoga в фитнесе
Спите с луком в носках: вот что произойдет через неделю
9 часов назад

Лучшее средство от бессонницы

Перевёрнутые асаны стимулируют активное кровоснабжение мозга и повышают эффективность работы гипофиза — центрального органа эндокринной системы. Это уравновешивает гормональную систему и снижает риск сахарного диабета и остеопороза, избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости.

Помимо этого, аэройога нормализует пищеварение. Благодаря скручивающим позам кишечник работает лучше и активизируется часть вегетативной нервной системы, которая поддерживает гомеостаз.

Хорошая циркуляция крови укрепляет нейронные связи и стимулирует мозговую активность. Американские учёные из Иллинойского университета и Университета Уэйна в Детройте выяснили, что занятия аэройогой повышают работоспособность и концентрацию внимания, увеличивают объём памяти и скорость мышления.

chto takoe fly 7B8B7 Что такое fly yoga в фитнесе

Расслабление и отдых

Йога в гамаках включает в себя расслабляющие асаны, дыхательные практики, полёты и прыжки. Она снижает психоэмоциональное напряжение и повышает уровень стрессоустойчивости.

Аэройога подходит для людей любого уровня физической подготовки. Но стоит учесть противопоказания к занятиям:

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://www.sports.ru/health/blogs/2908896.html

Читайте также:  Корень ириса в парфюмерии

https://www.championat.com/lifestyle/article-4396421-chto-takoe-aerojoga-pochemu-stoit-poprobovat-aerojogu-kakoj-effekt-budet-ot-zanyatij.html

https://www.spina.ru/inf/states/3715

https://www.championat.com/lifestyle/article-3334023-chto-takoe-aerojoga-antigraviti-joga-v-gamakah.html

https://beautyhack.ru/telo/fitnes-gid/vozdushnaya-yoga-v-gamakah-vse-chto-vy-dolzhny-znat

Budet novyj pravitel Что такое fly yoga в фитнесе
Будет новый правитель: Глоба назвал дату возрождения России
10 часов назад
Poslednee prorochestvo shimonahini Что такое fly yoga в фитнесе
Последнее пророчество схимонахини Нины о Путине, Украине и США
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также