Когда нужно пить смузи утром или вечером

Напиток будущего: 4 важных факта о смузи

Как вам такой эксперимент: смузи вместо завтрака? Журналист Юля Рэй провела его, когда готовила книгу рецептов смузи – и так увлеклась, что завтракать полезным напитком вошло у нее в привычку. Сейчас для подобного эксперимента самое время – много свежей зелени, вот-вот появятся жимолость, клубника, а за ними и другие летние ягоды. Попробуем?

В какое время суток лучше всего употреблять смузи?

Смузи – питательный и популярный напиток, отличающийся густотой и приятным вкусом. Любовь и уважение приверженцев правильного питания смузи получили благодаря той пользе, которую приносит коктейль, если выпивать его регулярно. Однако даже самый полезный и безобидный продукт может причинить вред при неуемном употреблении. Чтобы извлечь максимальную пользу от напитка, следует знать, когда лучше пить смузи и в каком количестве.

Ljudi hohotali nad cenoj etogo doma Когда нужно пить смузи утром или вечером
Люди хохотали над ценой этого дома, пока не попали внутрь
10 часов назад
Seks v pozhilom vozraste Когда нужно пить смузи утром или вечером
Секс в пожилом возрасте: что грозит мужчинам
5 часов назад

Когда лучше пить смузи?

В последнее время смузи стал популярным и востребованным продуктом в кругу людей, предпочитающих вести здоровый образ жизни. Польза этого напитка, приготовленного из свежих овощей, спелых ягод и сочных фруктов, очевидна и доказана учеными. Однако неправильный прием коктейлей может вместо ожидаемой бодрости и сытости принести вред. Чтобы избежать подобных последствий, следует знать, когда лучше употреблять напиток.

Диетологи рекомендуют лакомиться вкусным напитком из фруктов утром, а питательные овощные смеси оставить на обед и вечер. Зеленые коктейли можно пить утром, после тяжелого дня или изнурительной тренировки. Следует помнить, что смузи – это самостоятельное блюдо, которое нужно есть отдельно от перекусов, завтрака или ужина. Так напиток лучше усвоится и принесет больше пользы для организма.

Важно: коктейли на основе овощей и зелени (без фруктов) можно пить во время и после приема пищи, поскольку эти компоненты прекрасно сочетаются с любыми продуктами.

когда лучше пить смузи

Сколько можно пить?

Специалисты на вопрос о том, сколько можно употреблять смузи в день, не дают точной цифры. Однако известно, что больше литра пить нельзя – это максимум. Если будет выпито больше, то чрезмерное поглощение полезного лакомства принесет вред, и вызовет неприятные побочные эффекты:

  • диарею;
  • тяжесть в животе;
  • тошноту.
Читайте также:  Ресторан раппопорта с детской комнатой

Рекомендуется употреблять не менее 200 мл в день – это количество при регулярном употреблении положительно скажется на здоровье и самочувствии. В разгрузочные дни допустимо выпить 1-1,5 л напитка.

в какое время лучше всего пить смузи

приготовление смузи и в какое время лучше его пить

Важно: следует помнить, что некоторые фруктовые виды нельзя пить натощак, так как они способны повысить кислотность желудка.

Соблюдая несложные правила приема овощных и фруктовых коктейлей, уже спустя месяц после употребления можно заметить желанные результаты: улучшение самочувствия, бодрость, избавление от лишнего веса.

Журналист с высшим образованием. Закончила КФУ Институт Журналистики и средств массовой информации с красным дипломом. Опыт работы в СМИ имеется, стаж 4 года.

Волшебный коктейль. Врач о том, как правильно готовить и употреблять смузи

kogda nuzhno pit A26C77 Когда нужно пить смузи утром или вечером

Как разнообразить свой рацион с появлением первых летних ягод, зелени и овощей? Можно сделать витаминный коктейль — смузи.

Как правильно готовить и употреблять смузи? Об этом рассказала завлабораторией витаминов и минеральных веществ ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Наталия Жилинская.

— Лето — пора свежих овощей, фруктов, ягод. И со временем возникает вопрос, что же ещё можно из них приготовить, когда надоело есть просто свежие ягоды или овощи. Один из способов переработки свежих плодов — это смузи.

Почему это полезно? Так как свежие ягоды, фрукты, овощи употребляются без термообработки, все витамины остаются в этом волшебном коктейле. Это витамины группы В, С, бета-каротин. Помимо витаминов, в смузи содержатся пищевые волокна, которые помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Spit na ulice s bomzhami Когда нужно пить смузи утром или вечером
Спит на улице с бомжами: вот участь уехавшего из России Панина
10 часов назад
Za chto na samom dele Когда нужно пить смузи утром или вечером
За что на самом деле убили Владислава Галкина
8 часов назад

kogda nuzhno pit 9F09CDC Когда нужно пить смузи утром или вечером

Кроме овощей, ягод и фруктов, в смузи можно добавлять белковый компонент — мягкий творог, натуральный йогурт или кефир. Желательно отдавать предпочтение нежирным продуктам, 2,5% жирности или ниже и без добавленного сахара.

Читайте также:  Лучшие шампуни от перхоти для мужчин рейтинг

Если не хочется молочных продуктов, можно добавить немного воды (примерно 50 мл), чтобы консистенция смузи была немного похожа на коктейль. Ещё вариант — заменить обычную воду на кокосовую. Это даже полезнее, так как в ней содержатся минеральные вещества.

Если вы хотите сделать напиток более тонизирующим и бодрящим, можно добавить в него имбирь, специи, например корицу, гвоздику или куркуму, которая известна своей способностью повышать иммунитет.

kogda nuzhno pit ACD2F0 Когда нужно пить смузи утром или вечером

Рецептов приготовления смузи множество. Можно экспериментировать, ориентируясь на свои вкусовые предпочтения. Возьмите одну, две или три горсти ягод, добавьте натуральный йогурт без сахара. Для сладости (если напиток получился кисловатый) лучше использовать мёд, а не сахар. Во фруктовые и ягодные коктейли можно добавлять мяту для более изысканного вкуса и аромата. Если хотите придать смузи более нежную густую консистенцию, можно добавить банан. Вместо банана можно использовать яблоко — тоже получится интересный вкус. Можно также добавлять семена чиа, льняные семечки, овсяные хлопья, орехи.

Тем, кто любит овощи, можно попробовать такие рецепты: сделать смузи из яблок с морковью (можно добавлять мягкий творог, так лучше будут усваиваться бета-каротины из моркови) либо измельчить в блендере яблоко, морковь и свёклу. Так как морковь и свёкла довольно жёсткие, можно предварительно подержать очищенные овощи в кипятке не больше 10 минут, чтобы размягчить, а потом класть в блендер.

Очень модный сегодня зеленый смузи. Его делают из огурцов, сельдерея, шпината, зелени. Некоторые любители добавляет цуккини. Вариантов сочетания вкусов много, зависит от того, насколько это будет приемлемо для потребителя.

kogda nuzhno pit 54DCA5 Когда нужно пить смузи утром или вечером

Как часто можно употреблять смузи?

1-2 стаканчика коктейля (250 мл) в день вполне допустимы. Можно сделать перекус в виде смузи на второй завтрак или полдник, особенно если вы добавили в них белковый продукт. Или употреблять фруктово-ягодный смузи как десерт после еды.

Читайте также:  Торчащие коленки в художественной гимнастике

Однако не стоит увлекаться смузи так, чтобы заменять ими все приемы пищи, тем более садиться на жёсткую диету в виде смузи. Это может оказать нежелательный эффект на работу желудочно-кишечного тракта. Для правильной работы кишечника твёрдая пища тоже необходима ежедневно. Кроме того, если питаться только смузи, получается очень много фруктовых кислот в рационе, которые также могут неблагоприятно воздействовать на зубную эмаль. По той же причине не стоит пить смузи утром до завтрака — фруктовые кислоты могут нарушить работу желудка. Смузи из фруктов имеют высокий гликемический индекс, что может негативно отразиться на уровне сахара в крови. Поэтому со смузи надо быть аккуратными людям, страдающим диабетом или имеющим нарушения углеводного обмена.

Если покупаете готовый смузи в магазине, обращайте внимание на состав и сроки хранения. Чем больше хранится напиток, тем меньше в нём витаминов. Лучше всё же употреблять свежеприготовленный смузи сразу.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://smuzibar.ru/retsepty-smuzi/v-kakoe-vremya-sutok-luchshe-vsego-upotreblyat-smuzi

https://www.chefmarket.ru/blog/napitok-budushego-4-vazhnyh-fakta-o-smuzi/

https://aif.ru/food/products/volshebnyy_kokteyl_vrach_o_tom_kak_pravilno_gotovit_i_upotreblyat_smuzi

https://face-culture.com/smoothies

https://www.7ya.ru/article/Stala-gotovit-smuzi-na-zavtrak-vmesto-kofe-Delyus-uspehom/

Skolko nado hodit v den peshkom dlya zdorovya posle 50 let Когда нужно пить смузи утром или вечером
Сколько надо ходить в день пешком для здоровья после 50 лет
9 часов назад
Chto zeki sdelali s Efremovym Когда нужно пить смузи утром или вечером
Что зеки сделали с Ефремовым на зоне: побледнели даже надзиратели
10 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также