Креатин мужчинам после 50 лет

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Креатин мужчинам после 50 лет" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

Креатинин — молекулярная структура, которую ежедневно производит креатин (около 2%).Образуется в мышцах, представляет собой результат распада энергии в органах, из-за чего достаточно вреден. Вещество проходит длинный путь в организме человека: вначале происходит выделение в кровь, затем — попадание в почки, завершающий этап — выход из организма естественным путем. Количество вещества в организме мужчин напрямую зависит от величины массы мышц. Какое место занимает креатинин в крови, норма у мужчин на различных возрастных отрезках — об этом статья.

Основные анализы

Уровень креатинина в крови определяется с помощью трех основных анализов:

1. Анализ крови на креатинин.

Повышенные данные анализа крови на креатинин сигнализируют о возникновении очагов поражения в почках. Причины: стресс, опасные смертельные болезни, подагра, обезвоживание, мочекаменная болезнь, низкий уровень темпа подачи крови, поликистоз.

Креатин мужчинам после 50 лет 165

Низкий показатель креатинина — выраженное снижение массы мышц, наличие мышечной дистрофии.

Перечисленные причины могут свидетельстовать также об опасных проблемах с печенью.

2. Клиренс креатинина (показатель скорости, с которой кровь проходит через почки).

Причинами повышения нормального фона могут быть: отравление, ожоги, большие физические нагрузки, разрыв мышц.

Пониженный клиренс, что это такое? Этот анализ крови свидетельствует о серьезных сбоях в работе почек, угрожающих жизни человека. К таким факторам относятся онкологические заболевания, инфекции, цирроз, проблемы с сердцем и наблюдающаяся быстрая потеря воды организмом.

3. Соотношение азота и креатинина.

Высокие показатели — знак наличия проблем с почечной недостаточностью, образовавшихся от обезвоживания либо после нервного шока, а также если возникли проблемы с мочевыводящими путями. Понижение количества вещества хорошо иллюстрирует все события и действия, произошедшие с человеком за недавний отрезок времени.

Результат исследования подробно покажет, какие тяжелые травмы или большие физические перегрузки испытывались в данный период, хотя мужской организм испытывает такие отклонения от нормы практически на протяжении всей жизни.

Из перечисленных самым эффективным считается второй анализ, для его проведения сдается суточная порция мочи. Полученный в результате данные точно диагностируют процесс обезвоживания организма.

Как подготовиться к процедуре сдачи анализов

Кровь сдается рано утром, до приема пищи. Перед прохождением процедуры для получения достоверного результата следует на несколько дней максимально ограничить употребление в пищу мяса. Исключаются крепкие кофе и чай. Нельзя допускать нарушений температурного режима тела — переохлаждаться или перегреваться.

Единица измерения вещества в крови — микромоль на литр/ миллиграмм на децилитр.

Анализ мочи проводится следующим образом: первую утреннюю мочу собирать не нужно, но все последующие результаты мочеиспускания в течение суток собираются в подготовленную чистую посуду и хранят в темноте и прохладе. Чтобы анализ был собран по всем правилам, перед сбором нужно провести необходимые гигиенические процедуры, не прибегая к помощи химических средств, чтобы сохранить микрофлору среды.

Читайте так же:  Л карнитин в таблетках как принимать

Пониженный уровень наблюдается у людей 60 летнего и старше возраста из-за постепенного снижения мышечной ткани.

Норма у мужчин соответственно возрастам

Нормы креатинина в крови у мужчин зависят от функционирования почек, и по возрасту определены нормы его содержания. Для удобства пользования существует таблица данных, однако в данном случае ее содержание требует более развернутого представления:

У новорожденных мальчиков креатинин нормаот 27 до 88 единиц
В возрасте 1-12 месяцев количество креатинина равно значению18-35 единиц
С года до 12 лет нормальным признано значениеот 27 до 62 единиц
В период перехода от подросткового к юношескому возрасту от 12 до 17 лет норма находится в пределах44-88 единиц
С 17 до пятидесяти лет нормальными показателями считают значения в периодеот 75 до 110 единиц
В зрелом возрасте (50 лет-60 лет и старше) нормальный показатель повышаетсядо 118-127 единиц

Если у пациента диагностирован сахарный диабет, показатель креатинина рассматривается особенно внимательно — полученные цифры дают возможность оценить выделительную работу почек.

Если показатели выше нормы

Уровень креатинина в крови норма у мужчин на протяжении жизни человека может существенно меняться — возрастать или снижаться.

При повышенном креатинине в крови у мужчин специалистами диагностируются несколько видов болезней почек, это могут быть:

  • Почечная недостаточность в острой или хронической форме;
  • Гломерулонефрит;
  • Пиелонефрит.

Уменьшение кровотока (патология образуется от осложнений диабета, состояния шока или наблюдающейся сердечной недостаточности).

Однако возможны и другие причины высокого значения, не связанные с почечными заболеваниями. Повышенная норма креатинина в крови у мужчин часто образуется следствие особого образа жизни, если в пищу употребляются много мясных продуктов или испытываются серьезные физические нагрузки. Нормальный фон этой аминокислоты в организме повышают также имеющаяся сердечная/сосудистая недостаточность, простатит, ожоги, лучевая болезнь, обезвоживание организма. Пониженный креатинин у мужчин в крови встречается достаточно редко и чаще всего наблюдаются при вегетарианстве или лечебном голодании. Повысить показатели сможет изменение рациона питания.

Как добиться снижения

Прежде всего, не нужно бороться с повышенным уровнем самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к специалистам. Если высокий показатель образовался по причине заболевания — нужно обнаружить его истоки и безотлагательно начать лечение.

Однако есть и другая, весьма распространенная, причина повышения — это режим питания и образ жизни. Нормальный показатель восстанавливается путем исключения из рациона жирных и копченых, молочных и кисломолочных продуктов, специй, крепких кофе и чая, а также серьезного ограничения потребления сахара и соли.

Поможет восстановить норму употребление продуктов, способных устранять шлаки, — ягод, фруктов, орехов, овощей, так как в них содержатся необходимые витамины Е и С.

[1]

Показано потребление чистой воды — до 1 литра в день.

Читайте так же:  Bcaa weider premium bcaa powder

В каких случаях результаты искажаются

Результаты анализа крови могут быть искажены, это происходит вследствие нескольких причин:

  • Гемолиз пробы (чересчур быстрый забор крови очень тонкой иглой). При этом анализ должен быть аннулирован, так как повреждаются эритроциты крови.
  • Наличие слишком большой мышечной массы. Результат анализа будет завышен, однако на самом деле патология почек будет отсутствовать.
  • Прием некоторых лекарств (например, цефазолина, реперпина, или аскорбиновой кислоты).

Достигнуть полного исключения погрешностей не всегда удается, однако специалисты тщательно отслеживают момент прохождения процедуры, и учитывают особенности каждого случая индивидуально.

Креатинин представляет собой незаменимую составную часть исследований состояния человеческого организма. Показатели его содержания в результатах исследований помогают врачам своевременно выявить первые признаки патологических изменений в самых главных органах, отвечающих за нормальное функционирование всего организма человека.

Креатинин – это продукт креатин-фосфатной реакции. Данное вещество, участвующее в энергетическом обмене тканей образуется в мышцах и частично выделяется в кровеносную систему. Из организма он выводится вместе с мочой.

Видео (кликните для воспроизведения).

Нарушение обмена креатинина – нарушение работы почек. Высокая степень креатинина в крови – признак почечной недостаточности разной стадии, а так же гормональных нарушений, заболеваний различных органов.

Для определения состояния креатинина проводят специальный биохимический анализ мочи

Когда назначают такой анализ?

Анализ крови на креатинин — один из наиболее распространенных видов диагностирования, который назначается врачом в целях выяснения природы и причин нарушений в почках и системе мышц.

Анализ крови для определения уровня креатина необходим, если:

  • имеются признаки, указывающие на повышение количества креатинина;
  • проводится обследование человека, изъявившего желание стать донором почки;
  • диагностируется мочекаменная болезнь, патологии мышечной системы или почек;
  • определяется необходимая доза лекарственного препарата с токсичным действием, который из организма выводится почками.
В том случае если концентрация креатинина увеличивается, наблюдаются следующие симптомы: затрудненное дыхание, ноющая боль или ощущение тяжести в области поясницы, усталость, спутанность сознания, чувство сильного истощения. 

Креатинин в крови – что это такое?

О чем говорит креатинин, и что это такое? Это вещество считается одним из конечных продуктов в организме непосредственно белкового обмена, который позволяет определить о состояние мышечной системы и почек человека.

Креатинин представляет собой один из элементов остаточного азота. В свою очередь, остаточный азот является совокупностью в крови небелковых веществ, которые содержат азот. Он способствует выводу через почки из организма мочевины, аммиака, мочевой кислоты. Именно по уровню креатинина в крови (и иных составляющих остаточного азота) судят о состоянии выделительной функции человеческих почек.

Читайте так же:  В синтезе белка участвует аминокислота

Норма креатинина у мужчин и женщин

Норма креатинина в крови зависит от пола и возраста, а уровень, помимо почечной деятельности, от телосложения (накопление мышечной массы) и пищевых предпочтений. Креатинин мужского организма практически всегда должен быть выше, чем у женщин аналогичной возрастной группы.

  • У ребенка от 0 до 1 года 3,0 – 11,0
  • У детей от года до 7 лет 2,0 – 5,0
  • Дети и подростки 7-14 лет 3,0 – 8,0
  • Юноши и девушки 15-16 лет 5,0 – 11,0
  • Мужчины 8,4 – 13,6
  • Женщины 6,6 – 11,7

При проведении анализа в иных случаях используются другие единицы измерения – микромоль на литр (мкмоль/л). Тогда нормой у женщин считаются значения в диапазоне от 44,0 до 97,0 мкмоль/л, а у мужчин – от 44,0 до 115,0 мкмоль/литр.

Причины повышенного креатинина

Что это значит? Если рассматривать основные причины, почему креатинин в крови повышен у мужчин или женщин, то среди них можно выделить:

  1. Нарушение работы почек, которое является следствием абсолютно любого заболевания почки, например, хронический гломерулонефрит, хронический пиелонефрит, поликистоз почек и др.
  2. Разрушение тканей мышц, некроз, гангрена.
  3. Спровоцировать повышение креатинина в крови может обширное повреждение мускулатуры при травмах или ожогах.
  4. Потеря жидкости, обезвоживание.
  5. Гипертиреоз – заболевание, при котором из-за повышенной выработки гормонов щитовидной железы начинает распадаться мышечная ткань.
  6. Нарушения кровообращения (сердечная недостаточность) с недостаточным давлением крови в клубочках почек, что снижает фильтрацию первичной мочи в них (клубочковая фильтрация) и выведение креатинина.
  7. Лучевая болезнь – вследствие действия ионизирующего излучения происходит постепенное разрушение всех клеток организма, в том числе и мышечных.

Если анализ крови выявляет повышение уровня креатинина, прежде всего необходимо его повторить, ведь от лабораторной ошибки никто не застрахован. При повторном отклонении показателей от нормы, врач назначает дополнительное обследование, а затем и лечение, которое, как правило, направлено на восстановление функций почек.

Физиологические причины

О чем это говорит? В первую очередь, повышение креатинина в крови может быть следствием несбалансированного питания, в котором в большом количестве присутствие белок. В этом случае активируется синтез креатинфосфата, который приводит автоматически и к увеличению креатинина. Это характерно для бодибилдеров, ведь они должны употреблять большое количество белка для наращивания мышечной массы.

У взрослых людей, не занимающихся спортом, повышение креатинина выше нормы может быть вызвано следующими физиологическими факторами:

  • интенсивные физические нагрузки;
  • обильные внутренние кровотечения;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • повреждение мышечной ткани, вызванное заболеванием или травмой;
  • обезвоживание организма (при недостатке жидкости концентрация некоторых веществ, в том числе и креатинина, в крови начинает увеличиваться);
  • беременность – это «испытание» для всего организма, в том числе для мускулатуры и почек, поэтому повышение креатинина в данном случае случается часто.
  • кишечная непроходимость и закупорка мочевых каналов (если креатинин не выходит из организма естественными путями, он начинает накапливаться в крови).
Читайте так же:  Что такое изотоник для спортсменов?

Во всех указанных случаях креатинин в крови повышен, как правило, некритично. При коррекции рациона питания, прекращении приема лекарственных препаратов, нормализации веса «все возвращается на круги своя».

Клиренс – что это значит?

Клиренс – способность органов очищать кровь от конкретных веществ. Когда речь идет о клиренсе креатинина, подразумевается способность почек удалять из крови это вещество полностью. Функцию почек можно оценить по скорости очистки крови от креатинина и инулина. Инулин применяется для научных целей, а креатинин – во врачебной практике, из-за стабильных концентраций в крови и моче.

Для этого определяется его концентрация в моче за сутки, при этом пациент в течение этого времени собирает мочу в одну посуду. Сейчас чаще используется только однократный биохимический анализ с определением концентрации креатинина в крови, а для расчета клиренса существует специальная формула, учитывающая вес и возраст исследуемого.

[2]

Низкий клиренс свидетельствует о снижении клубочковой фильтрации при развитии почечной недостаточности.

Симптомы

При высоком содержании креатинина в крови у пациента в большинстве случаев диагностируется повреждение почек. Распознать их можно по следующим проявлениям:
  1. Нарушение в мочеиспускании. Причем у пациента может развиться как диурез (моча вообще перестает выводиться из организма), так и полиурия, выводится более 2-х литров мочи в течение суток.
  2. В нижней части спины, в пояснице появляются специфические болевые ощущения.
  3. Появляется повышенное артериальное давление.
  4. Наблюдается отечность.

Биохимический анализ крови показывает не только высокий креатинин, но и высокое содержание мочевины или других составляющих частей остаточного азота.

Как снизить уровень креатинина в крови?

Помните, что первым делом вы должны проконсультироваться с врачом. Только после того как человека полностью обследуют, можно будет говорить о конкретных рекомендациях, которые помогут снизить концентрацию креатинина.

В случаи значительного повышения креатинина могут назначить препараты, которые помогают нормализировать процесс распада белка (кетостерил, леспефан, леспинефрил). Если биохимический анализ крови говорит о небольшом повышении креатинина, при этом нет симптомов, которые настораживают, нужно пересмотреть свой образ жизни и откорректировать свой рацион питания.

[3]

Также необходима коррекция образа жизни и физической активности. Они должны быть приведены в соответствие с фактическими возможностями организма. Если патологических причин повышения креатинина не выявлено и единственным вариантом этого состояния являются избыточные физические нагрузки, их максимально уменьшают.

Диета

Повышенный уровень креатинина в крови можно снизить быстро и легко, нормализовав режим питания в качественном и количественном отношении. Для этого нужно больше кушать:
  • гранатов;
  • гречки;
  • пшеницы;
  • цитрусовых;
  • груш;
  • овса;
  • ячменя.

При этом ограничить употребление:

  • белковой пищи;
  • сухофруктов;
  • соли;
  • сахара (в том числе того, который содержится в готовых изделиях).
Читайте так же:  1 триплет кодирует 1 аминокислоту

Не будет лишней и коррекция физической активности. Она должна соответствовать фактическим возможностями организма.

Какие спортивные добавки принимать в 50 лет?

Снова мы в рубрике ВОПРОС-ОТВЕТ. Отвечаю на вопрос Алексея из Москвы.

ВОПРОС:

Добрый день! Очень понравился ваш сайт. Планирую заказать  спортивное питание.

Подскажите, что порекомендуете мне принимать?

О себе: возраст 50 лет.  Рост 178см. Вес 84 кг.

Профессионально спортом не занимался. Нерегулярно ходил в спорт зал. Силовые тренировки + кардионагрузка.

Есть небольшие проблемы с суставами.

Случается к вечеру упадок давления и энергетики.

Сейчас возобновил регулярные занятия.

Хочу нарастить мышцы и поправить фигуру.

Жду ответа. С Уважением. Алексей.

 ОТВЕТ:

Здравствуйте, Алексей.  При регулярных тренировках, минимум 3 раза в неделю, на начальном этапе я рекомендую Вам следующую схему спортивных добавок:

  1. Протеин MAGNUM QUATTRO — 1 порция с утра перед завтраком, 1 порция — сразу после тренировки. В не тренировочные дни — только с утра.
  2. Аминокислоты — Amino 2500 Performance — по 3 таб. 3 раза в день перед едой ежедневно.
  3. Витамины — One Daily DNE — 1 таб. сразу после завтрака ежедневно.
  4. Для суставов и связок Joint Support Performance — по 1 капс. 3 раза в день после еды. Минимальный курс 3 месяца.
  5. Адаптоген и иммуномодулятор VAPRONOL T6 NANOX — 2 таб. после обеда. 30 дней

После чего через месяц тренинга добавьте

  1. Препарат, повышающий уровень тестостерона — Androx-Q12 — по 1 капс. 3 раза в день(после завтрака. обеда и ужина) — 30 дней.
  2. И креатин — Kre-Alkalyn Xtreme Performance — по 3 капсулы за 1 час до тренировки.

Протеин и аминокислоты можно принимать на постоянной основе при условии регулярного тренинга.

С уважением, Светлана Пугачева.

About Svetlana

Фитнес спортсменка. Многократная чемпионка Европы и Мира. Опытный фитнес-тренер. Высшее педагогическое физкультурное образование. Многодетная мама.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Барановский, Андрей Диетология. Руководство / Андрей Барановский. — Москва: Высшая школа, 2013. — 854 c.
  2. История физической культуры и спорта / ред. В.В. Столбов. — М.: Физкультура и спорт, 1983. — 359 c.
  3. Оздоровительные программы по физической культуре и спорту. Учебное пособие. — Москва: Огни, 2014. — 236 c.
  4. Щербаков, П. Л. Болезни органов пищеварения у детей при хеликобактериозе / П.Л. Щербаков, А.А. Корсунский, В.А. Исаков. — М.: Медицинское информационное агентство, 2011. — 224 c.
Креатин мужчинам после 50 лет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here