Л карнитин для похудения мужчинам

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Л карнитин для похудения мужчинам" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

Л карнитин для похудения мужчинам 141

Левокарнитин – аминокислота, которая улучшает обменные процессы в организме, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, используется наравне с другими препаратами для похудения. В норме Л-карнитин синтезируется организмом человека, но при усиленных физических нагрузках, неправильном питании или снижении иммунитета этого количества не хватает. Тогда Carnitine принимают как дополнительную добавку или БАД (биологически активная добавка). Какой L-карнитин лучше и как выбрать подходящий для себя вариант? – об этом мы и поговорим в данном материале.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

Общая информация о левокарнитине

Л карнитин для похудения мужчинам 30


Ранее левокарнитин считался витамином группы В, только недавно его перенесли в категорию аминокислот (фото: www.shop-slim.ru)

Существует два вида жиросжигателей:

  • Термогенные – их действие направлено на повышение температуры тела и ускорение расщепления жиров. Такие добавки подходят не всем, поскольку могут усугубить хронические заболевания.
  • Липотропные – безопасны для организма — высвобождают уже накопившиеся жиры из организма и улучшают метаболизм. К ним относится и Л-карнитин.

Левокарнитин помогает:

  • Ускорить обмен веществ и преобразовать в энергию существующие в организме жировые запасы.
  • Добиться желаемого результата похудения.
  • Нормализовать уровень холестерина.
  • Ускорить восстановление мышечных тканей.
  • Улучшить мозговую деятельность.
  • Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
  • Повысить иммунитет.

Carnitine выпускается в:

  • Порошках.
  • Таблетках и капсулах.
  • Бутылочках.
  • Концентрированном виде (сироп).
  • Ампулах (питьевых, не для уколов).

Прежде чем выбрать один из видов, обратите внимание на рекомендации специалистов. Самый эффективный – жидкий левокарнитин. Это бутылочки или ампулы с концентратом, который быстро усваивается организмом. Менее удобны таблетированные и капсульные препараты – они медленнее усваиваются, но зато их можно выпить в любое удобное время, запив водой или соком. Довольно неудобная форма – порошок, его рейтинг самый низкий. Во-первых, его нужно тщательно отмерять, во-вторых, разводить водой (не менее 0,5 литров, иначе вкус будет приторным).

Carnitine и его основные виды:

  • Тартрат. Его можно встретить в составе БАД и спортивного питания. Отлично усваивается и быстро расщепляется ЖКТ на винную кислоту и карнитин.
  • Фумарат. Это бюджетный вариант, но усваивается хуже. Получается в результате смешивания левокарнитина с фумаровой кислотой. Действие направлено сначала на оздоровление сердечно-сосудистой системы, а уже потом для похудения.
  • Ацетил. Карнитин ацетильной группы изобретен не так давно, ученые хотели ускорить всасывание карнитина, но этого не произошло. Зато данная форма препарата оказывает активное влияние на нервную систему. Ее используют для улучшения памяти, при нарушении мышления. Также ацетил тонизирует и бодрит.
  • Пропионил. Этот carnitine соседствует с аминокислотой глицином. Форма активно используется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и болезней сосудов головного мозга.
  • Хлорид. Используется значительно реже, применяется в основном для лечения неврологических заболеваний.
  • Чистый карнитин. По активности равен тартрату, чаще всего его используют профессиональные спортсмены.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Карнитин для похудения

Л карнитин для похудения мужчинам 20


Эффективнее всего принимать препарат натощак и перед тренировкой (фото: www.rrnews.ru)

Для похудения самые эффективные формы – это чистый карнитин и тартрат. Иногда назначают хлорид и ацетил карнитин. Доказана эффективность левокарнитина с хромом: аминокислота, обогащена трехвалентным хромом, у состава прекрасный липотропный эффект. Чаще всего для похудения назначают препараты в жидком виде или в капсулах.

Дозировка зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить: чем быстрее идет распад жира из «депо» — тем больше нужно аминокислот. Средняя доза – 1,5-3 грамма в сутки, ее можно разбить на 3 приема. Обязательно изучите состав: carnitine не должен содержать простых сахаров, консервантов и углеводов. Безопасные вещества – сукралоза и стевия, но их концентрация должна быть минимальной. Обратите внимание: в капсулах и таблетках для похудения меньше дополнительных компонентов, чем в сиропе.

Какой лучше для жиросжигания

Л карнитин для похудения мужчинам 121


Л-карнитин высвобождает накопленные в организме жиры и способствует ускоренному похудению (фото: www.diet-monster.ru)

Для жиросжигания и похудения используются добавки, нормализующие процессы метаболизма в организме. Л-картинин часто комбинируют с пиколинатом хрома, йохимбином и прочими веществами. Помните, что комплексы, содержащие эфедрин, кофеин опасны для здоровья. Они могут вызвать тахикардию, повышение давления, нарушение сна, угнетение нервной системы, расстройство пищеварения.

Дозировка Л-карнитина: 1,5-2 грамма в сутки. Длительность приема – 4-6 недель, затем перерыв на 10 дней и повторяем курс. Наиболее популярны такие формы: тартрат карнитина, free form base и карнитин с хромом.

Какие препараты выбрать для спорта и бодибилдинга

Л карнитин для похудения мужчинам 101


Максимальная дозировка – 3г в день, избыток карнитина просто бесполезен для организма (фото: www.kvadro67.ru)

Рекомендуется принимать 1,2-2 г карнитина в день. Дозу лучше разделить на 2-3 приема. Первый раз препарат выпивают на голодный желудок, второй и третий – перед тренировкой. Аминокислота сочетается с большинством препаратов (протеинами, гейнерами и так далее), не вызывает привыкания и практически не имеет побочных эффектов. Рекомендуется выбирать чистый Л-карнитин с коэнзимами, хромом, тартрат или фумарат. Пить его лучше курсами: 2 месяца приема, 2-3 недели перерыв.

Читайте так же:  Креатин моногидрат как принимать порошок

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

Как подобрать для мужчин и женщин

Л карнитин для похудения мужчинам 98


Часто препараты с карнитином назначают при комплексном лечении (фото: www.islimming.ru)

Правильно подобранный Л-карнитин ускоряет процессы похудения на 10-15%. Препарат нужно обязательно совмещать с тренировками, иначе действовать он не будет. Девушкам часто предлагают Л-карнитин не в чистом виде, а ацетилы, фумараты и тартраты – они комплексно улучшают самочувствие, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и при этом способствуют потере лишних килограммов. Средняя норма – 1000-1200мг.

Мужчинам аминокислот нужно больше: 1,5-2,5 грамма в день. У этого продукта есть еще один плюс: он улучшает качество спермы, карнитин часто прописывают для комплексного лечения бесплодия. Согласно исследованиям китайских ученых, регулярное потребление карнитина, улучшает фертильность в 1,5 раза.

Самые эффективные препараты. Рейтинг лучших производителей

Л карнитин для похудения мужчинам 11


Карнитин совместим с большинством препаратов и добавок (фото: www.sportobzor.ru)
Многие фирмы специализируются на выпуске спортивного питания и БАД для похудения. Для вас мы составили рейтинг самых популярных, которые вы можете купить:
  • SAN Alcar. Ацетил-карнитин, который эффективно ускоряет метаболизм и дает нужное количество энергии для интенсивных занятий. В одной капсуле содержится 750 мг, 100 капсул.
  • NOW Carnitine Liquid. Выпускается разного объема, чаще всего – 473 мл. Это жидкий чистый карнитин, который сочетается с витаминами группы В и натуральными экстрактами. В одной порции – 1 г карнитина, в среднем бутылочки хватает на месяц.
  • SAN L-Carnitine Power. Чистый карнитин, который выпускается в капсулах. Дозировка – 0,5 г в одной. Упаковка 60шт. Хорошо усваивается и совместим с большинством препаратов.
  • Universal CarniTech. Чистый карнитин в жидком виде, в сочетании с энергетическими добавками дает отличный эффект. Это комплекс для жиросжигания в одном флаконе. Дозировка: 1,3 г в порции, 473 мл – 16 порций.
  • Ultimate L-Carnitine. Выпускается в жидком и таблетированном виде со вкусовыми добавками. Относится к сегменту дорогих, поскольку в комплекс также добавлены витамины и натуральные экстракты. Активно способствует похудению и улучшает общее состояние организма.
  • Dymatize L-carnitine. Выпускается в капсулах, эффективность основного действующего вещества усилена витаминами группы В и метионином. Дозировка – 500мг левокарнитина в 1 капсуле.
  • MusclePharm Carnitine Core. Считается одним из самых лучших препаратов, поскольку содержит 4 разновидности Л-карнитина и экстракт малины. Одна порция содержит 1г аминокислоты, в бутылке 469 мл, 30 порций.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Препарат, закрывающий рейтинг. Эффективная добавка, рекомендованная для питания спортсменов. Оказывает мощный анаболитический эффект и улучшает метаболизм. В упаковке 300г, в 1 порции 1г карнитина.

Как правильно рассчитывать дозы и принимать Л-карнитин, полезные советы по теме в видео ниже.

Турбослим Альфа-липоевая кислота

Солгар L-карнитин

Доппельгерц актив l-карнитин плюс магний

Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу.Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

Л карнитин для похудения мужчинам 84

L-карнитин — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

Л карнитин для похудения мужчинам 174

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

  • снизить жировую массу;
  • избежать накопление жира из поступающих продуктов;
  • добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
  • добавить энергию на время тренировок;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, что эффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Читайте так же:  В каких витаминах больше в12

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

[1]

И так, физические нагрузки:

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

Л карнитин для похудения мужчинам 66

L-карнитин жидкий

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

[2]

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно!!! Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

[3]

Л карнитин для похудения мужчинам 79

L-карнитин — универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Л карнитин для похудения мужчинам 53

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

[4]

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах

Л карнитин для похудения мужчинам 120

Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.
Видео (кликните для воспроизведения).

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Читайте так же:  Аргинин для чего нужен в спорте

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор  поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.Л карнитин для похудения мужчинам 156

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

В каких случаях прием L-карнитина способствует снижению веса? Эффективен ли L- карнитин для сжигания жира? Есть ли какие-либо ограничения и показания к применению L-карнитина? Как принимать L-карнитин. В данной статье мы покажем вам все плюсы и минусы L-карнитина, чтобы вы смогли определить для себя стоит ли оно того, чтобы тратить на это деньги или нет!

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – это заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина, которая участвует в транспортировке жирных кислот в мышечные клетки к митохондриям, задействованным в процессе производства энергии.

Какова дозировка?

Для того чтобы увидеть результат, специалисты советуют принимать L-карнитин ежедневно в течение нескольких недель. Существует множество мнений как правильно принимать л карнитин. Рекомендованная суточная норма потребления L-карнитина – 2-4 грамма в сутки. Но действительно ли данная добавка увеличивает силу во время тренировок и разгоняет ваш метаболизм, что способствует похудению?

L-карнитин для похудения

Ряд исследований показал, что регулярный прием L-карнитина повышает уровень содержания аминокислот в мышцах и кровеносной системе, что, по мнению многих, возможно ускоряет метаболизм.Л карнитин для похудения мужчинам 91

В другом исследовании, опубликованном в The Journal of Physiology, сказано, что L-карнитин бережет гликоген (простейшую форму получения организмом энергии), увеличивая использование жиров.

Тем не менее, не смотря на утверждение, что добавки и энергетические напитки с содержанием L-карнитина призваны ускорять метаболизм, способствовать похудению и увеличивать результаты тренировок, нет никаких научных доказательств тому, что данная добавка настолько эффективна, насколько её хвалят.

Между прочим, прием L-карнитина может привести не к потере пары лишних килограмм, а, наоборот, нанести значительный вред здоровью.

Слово карнитин является производным от латинского слова carnis – плоть, которое является корнем в прилагательном плотоядный. Печень и почки производят карнтитин из двух аминокислот: лизина и метионина. Затем карнитин хранится в мозге, сердце и скелетных мышцах.

Карнитин играет важную роль в организме. Он участвует в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Также он выводит из клеток токсичные побочные продукты производства энергии, чтобы они не накапливались в организме.

Национальный институт здравоохранения и Институт медицины не советуют здоровым взрослым и детям принимать L-карнитин, а также отказаться от его использования с целью избавления от лишнего веса. Если наш организм вполне способен произвести необходимое количество карнитина, то в каком же случае принятие добавок будет обоснованным?

В дополнение ко всему сказанному, карнитин также содержится в некоторых продуктах. Например, в красном мясе. Чем ярче мясо, тем выше в нем содержание карнитина. Небольшое количество карнитина также присутствует в рыбе, птице и молочных продуктах.

Утверждения, что L-карнитин способствует снижению веса и улучшению результативности тренировок, не кажутся такими радужными на фоне возможных побочных эффектов в виде диареи, судорог, тошноты и рвоты.

С особой осторожностью к приему L-карнитина следует относиться людям с болезнями почек и эпилепсией. Напитки с L-карнитином могут привести к мышечной слабости у людей с болезнями почек и к приступу у людей с эпилепсией.

Еще более серьезным осложнением, связанным с приемом L-карнитина, является увеличение риска возникновения сердечнососудистых заболеваний. Некоторые исследования также показали, что прием L-карнитина может привести к возникновению атеросклероза и закупорке артерий. Но карнитин не является единственной причиной возникновения данных заболеваний.

Вероятность возникновения подобных побочных эффектов появляется, когда карнитин встречается с бактериями, содержащимися в кишечнике. Каждый раз, когда вы едите стейк или принимаете L-карнитин, данные бактерии производят триметил амин. Затем в печени триметил амин преобразуется в триметиламиноксид.

Как считается, именно это вещество, является причиной закупорки артерий. Так что, потеряв пару лишних килограмм, вы можете довести себя до сердечного приступа.

Теперь вы дважды подумаете, прежде чем есть третий за неделю стейк или начинать прием L-карнитина.

Читайте так же:  L карнитин шипучие беларусь отзывы

Данные выводы основаны на принятии довольно большого количества данной добавки, а также некотором количестве проведенных исследований обеих сторон L-карнитина. Кроме того, согласно некоторым исследованиям принятие L-карнитина предотвращает проблемы со здоровьем и препятствует возникновению таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и некоторые типы диабета, а также неврологические заболевания. Так что, решать вам!

Источник:

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Оцените статью:

В каких случаях прием L-карнитина способствует снижению веса? Эффективен ли L- карнитин для сжигания жира? Есть ли какие-либо ограничения и показания к применению L-карнитина? Как принимать L-карнитин. В данной статье мы покажем вам все плюсы и минусы L-карнитина, чтобы вы смогли определить для себя стоит ли оно того, чтобы тратить на это деньги или нет!

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – это заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина, которая участвует в транспортировке жирных кислот в мышечные клетки к митохондриям, задействованным в процессе производства энергии.

Какова дозировка?

Для того чтобы увидеть результат, специалисты советуют принимать L-карнитин ежедневно в течение нескольких недель. Существует множество мнений как правильно принимать л карнитин. Рекомендованная суточная норма потребления L-карнитина – 2-4 грамма в сутки. Но действительно ли данная добавка увеличивает силу во время тренировок и разгоняет ваш метаболизм, что способствует похудению?

L-карнитин для похудения

Ряд исследований показал, что регулярный прием L-карнитина повышает уровень содержания аминокислот в мышцах и кровеносной системе, что, по мнению многих, возможно ускоряет метаболизм.Л карнитин для похудения мужчинам 91

В другом исследовании, опубликованном в The Journal of Physiology, сказано, что L-карнитин бережет гликоген (простейшую форму получения организмом энергии), увеличивая использование жиров.

Тем не менее, не смотря на утверждение, что добавки и энергетические напитки с содержанием L-карнитина призваны ускорять метаболизм, способствовать похудению и увеличивать результаты тренировок, нет никаких научных доказательств тому, что данная добавка настолько эффективна, насколько её хвалят.

Между прочим, прием L-карнитина может привести не к потере пары лишних килограмм, а, наоборот, нанести значительный вред здоровью.

Слово карнитин является производным от латинского слова carnis – плоть, которое является корнем в прилагательном плотоядный. Печень и почки производят карнтитин из двух аминокислот: лизина и метионина. Затем карнитин хранится в мозге, сердце и скелетных мышцах.

Карнитин играет важную роль в организме. Он участвует в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Также он выводит из клеток токсичные побочные продукты производства энергии, чтобы они не накапливались в организме.

Национальный институт здравоохранения и Институт медицины не советуют здоровым взрослым и детям принимать L-карнитин, а также отказаться от его использования с целью избавления от лишнего веса. Если наш организм вполне способен произвести необходимое количество карнитина, то в каком же случае принятие добавок будет обоснованным?

В дополнение ко всему сказанному, карнитин также содержится в некоторых продуктах. Например, в красном мясе. Чем ярче мясо, тем выше в нем содержание карнитина. Небольшое количество карнитина также присутствует в рыбе, птице и молочных продуктах.

Утверждения, что L-карнитин способствует снижению веса и улучшению результативности тренировок, не кажутся такими радужными на фоне возможных побочных эффектов в виде диареи, судорог, тошноты и рвоты.

С особой осторожностью к приему L-карнитина следует относиться людям с болезнями почек и эпилепсией. Напитки с L-карнитином могут привести к мышечной слабости у людей с болезнями почек и к приступу у людей с эпилепсией.

Еще более серьезным осложнением, связанным с приемом L-карнитина, является увеличение риска возникновения сердечнососудистых заболеваний. Некоторые исследования также показали, что прием L-карнитина может привести к возникновению атеросклероза и закупорке артерий. Но карнитин не является единственной причиной возникновения данных заболеваний.

Вероятность возникновения подобных побочных эффектов появляется, когда карнитин встречается с бактериями, содержащимися в кишечнике. Каждый раз, когда вы едите стейк или принимаете L-карнитин, данные бактерии производят триметил амин. Затем в печени триметил амин преобразуется в триметиламиноксид.

Как считается, именно это вещество, является причиной закупорки артерий. Так что, потеряв пару лишних килограмм, вы можете довести себя до сердечного приступа.

Теперь вы дважды подумаете, прежде чем есть третий за неделю стейк или начинать прием L-карнитина.

Данные выводы основаны на принятии довольно большого количества данной добавки, а также некотором количестве проведенных исследований обеих сторон L-карнитина. Кроме того, согласно некоторым исследованиям принятие L-карнитина предотвращает проблемы со здоровьем и препятствует возникновению таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и некоторые типы диабета, а также неврологические заболевания. Так что, решать вам!

Источник:

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Оцените статью:

В каких случаях прием L-карнитина способствует снижению веса? Эффективен ли L- карнитин для сжигания жира? Есть ли какие-либо ограничения и показания к применению L-карнитина? Как принимать L-карнитин. В данной статье мы покажем вам все плюсы и минусы L-карнитина, чтобы вы смогли определить для себя стоит ли оно того, чтобы тратить на это деньги или нет!

Читайте так же:  Как правильно принимать протеин для набора?

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – это заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина, которая участвует в транспортировке жирных кислот в мышечные клетки к митохондриям, задействованным в процессе производства энергии.

Какова дозировка?

Для того чтобы увидеть результат, специалисты советуют принимать L-карнитин ежедневно в течение нескольких недель. Существует множество мнений как правильно принимать л карнитин. Рекомендованная суточная норма потребления L-карнитина – 2-4 грамма в сутки. Но действительно ли данная добавка увеличивает силу во время тренировок и разгоняет ваш метаболизм, что способствует похудению?

L-карнитин для похудения

Ряд исследований показал, что регулярный прием L-карнитина повышает уровень содержания аминокислот в мышцах и кровеносной системе, что, по мнению многих, возможно ускоряет метаболизм.Л карнитин для похудения мужчинам 91

В другом исследовании, опубликованном в The Journal of Physiology, сказано, что L-карнитин бережет гликоген (простейшую форму получения организмом энергии), увеличивая использование жиров.

Тем не менее, не смотря на утверждение, что добавки и энергетические напитки с содержанием L-карнитина призваны ускорять метаболизм, способствовать похудению и увеличивать результаты тренировок, нет никаких научных доказательств тому, что данная добавка настолько эффективна, насколько её хвалят.

Между прочим, прием L-карнитина может привести не к потере пары лишних килограмм, а, наоборот, нанести значительный вред здоровью.

Слово карнитин является производным от латинского слова carnis – плоть, которое является корнем в прилагательном плотоядный. Печень и почки производят карнтитин из двух аминокислот: лизина и метионина. Затем карнитин хранится в мозге, сердце и скелетных мышцах.

Карнитин играет важную роль в организме. Он участвует в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Также он выводит из клеток токсичные побочные продукты производства энергии, чтобы они не накапливались в организме.

Национальный институт здравоохранения и Институт медицины не советуют здоровым взрослым и детям принимать L-карнитин, а также отказаться от его использования с целью избавления от лишнего веса. Если наш организм вполне способен произвести необходимое количество карнитина, то в каком же случае принятие добавок будет обоснованным?

В дополнение ко всему сказанному, карнитин также содержится в некоторых продуктах. Например, в красном мясе. Чем ярче мясо, тем выше в нем содержание карнитина. Небольшое количество карнитина также присутствует в рыбе, птице и молочных продуктах.

Утверждения, что L-карнитин способствует снижению веса и улучшению результативности тренировок, не кажутся такими радужными на фоне возможных побочных эффектов в виде диареи, судорог, тошноты и рвоты.

С особой осторожностью к приему L-карнитина следует относиться людям с болезнями почек и эпилепсией. Напитки с L-карнитином могут привести к мышечной слабости у людей с болезнями почек и к приступу у людей с эпилепсией.

Еще более серьезным осложнением, связанным с приемом L-карнитина, является увеличение риска возникновения сердечнососудистых заболеваний. Некоторые исследования также показали, что прием L-карнитина может привести к возникновению атеросклероза и закупорке артерий. Но карнитин не является единственной причиной возникновения данных заболеваний.

Вероятность возникновения подобных побочных эффектов появляется, когда карнитин встречается с бактериями, содержащимися в кишечнике. Каждый раз, когда вы едите стейк или принимаете L-карнитин, данные бактерии производят триметил амин. Затем в печени триметил амин преобразуется в триметиламиноксид.

Как считается, именно это вещество, является причиной закупорки артерий. Так что, потеряв пару лишних килограмм, вы можете довести себя до сердечного приступа.

Теперь вы дважды подумаете, прежде чем есть третий за неделю стейк или начинать прием L-карнитина.

Данные выводы основаны на принятии довольно большого количества данной добавки, а также некотором количестве проведенных исследований обеих сторон L-карнитина. Кроме того, согласно некоторым исследованиям принятие L-карнитина предотвращает проблемы со здоровьем и препятствует возникновению таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и некоторые типы диабета, а также неврологические заболевания. Так что, решать вам!

Источник:

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Оцените статью:

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Милковский, Ежи Искусство спортивной борьбы Японии / Ежи Милковский. — М.: Полымя, 2012. — 176 c.
  2. Серова, И.А. Антропософия здоровья: тело и дух / И.А. Серова. — М.: Екатеринбург: Уральский университет, 1992. — 241 c.
  3. Данилова, Н. А. Диабет II типа. Как не перейти на инсулин / Н.А. Данилова. — М.: Вектор, 2010. — 128 c.
  4. Лутошкина, Г. Г. Гигиена и санитария общественного питания / Г.Г. Лутошкина. — М.: Академия, 2013. — 407 c.
  5. Юдин Д. Б., Гольштейн Е. Г. Задачи и методы линейного программирования. Задачи транспортного типа; Либроком — Москва, 2010. — 184 c.
Л карнитин для похудения мужчинам
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here