L карнитин плюсы и минусы

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "L карнитин плюсы и минусы" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

В каких случаях прием L-карнитина способствует снижению веса? Эффективен ли L- карнитин для сжигания жира? Есть ли какие-либо ограничения и показания к применению L-карнитина? Как принимать L-карнитин. В данной статье мы покажем вам все плюсы и минусы L-карнитина, чтобы вы смогли определить для себя стоит ли оно того, чтобы тратить на это деньги или нет!

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – это заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина, которая участвует в транспортировке жирных кислот в мышечные клетки к митохондриям, задействованным в процессе производства энергии.

Какова дозировка?

Для того чтобы увидеть результат, специалисты советуют принимать L-карнитин ежедневно в течение нескольких недель. Существует множество мнений как правильно принимать л карнитин. Рекомендованная суточная норма потребления L-карнитина – 2-4 грамма в сутки. Но действительно ли данная добавка увеличивает силу во время тренировок и разгоняет ваш метаболизм, что способствует похудению?

L-карнитин для похудения

Ряд исследований показал, что регулярный прием L-карнитина повышает уровень содержания аминокислот в мышцах и кровеносной системе, что, по мнению многих, возможно ускоряет метаболизм.L карнитин плюсы и минусы 30

В другом исследовании, опубликованном в The Journal of Physiology, сказано, что L-карнитин бережет гликоген (простейшую форму получения организмом энергии), увеличивая использование жиров.

Тем не менее, не смотря на утверждение, что добавки и энергетические напитки с содержанием L-карнитина призваны ускорять метаболизм, способствовать похудению и увеличивать результаты тренировок, нет никаких научных доказательств тому, что данная добавка настолько эффективна, насколько её хвалят.

Между прочим, прием L-карнитина может привести не к потере пары лишних килограмм, а, наоборот, нанести значительный вред здоровью.

Слово карнитин является производным от латинского слова carnis – плоть, которое является корнем в прилагательном плотоядный. Печень и почки производят карнтитин из двух аминокислот: лизина и метионина. Затем карнитин хранится в мозге, сердце и скелетных мышцах.

Карнитин играет важную роль в организме. Он участвует в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Также он выводит из клеток токсичные побочные продукты производства энергии, чтобы они не накапливались в организме.

Национальный институт здравоохранения и Институт медицины не советуют здоровым взрослым и детям принимать L-карнитин, а также отказаться от его использования с целью избавления от лишнего веса. Если наш организм вполне способен произвести необходимое количество карнитина, то в каком же случае принятие добавок будет обоснованным?

В дополнение ко всему сказанному, карнитин также содержится в некоторых продуктах. Например, в красном мясе. Чем ярче мясо, тем выше в нем содержание карнитина. Небольшое количество карнитина также присутствует в рыбе, птице и молочных продуктах.

Утверждения, что L-карнитин способствует снижению веса и улучшению результативности тренировок, не кажутся такими радужными на фоне возможных побочных эффектов в виде диареи, судорог, тошноты и рвоты.[1]

С особой осторожностью к приему L-карнитина следует относиться людям с болезнями почек и эпилепсией. Напитки с L-карнитином могут привести к мышечной слабости у людей с болезнями почек и к приступу у людей с эпилепсией.

Еще более серьезным осложнением, связанным с приемом L-карнитина, является увеличение риска возникновения сердечнососудистых заболеваний. Некоторые исследования также показали, что прием L-карнитина может привести к возникновению атеросклероза и закупорке артерий. Но карнитин не является единственной причиной возникновения данных заболеваний.

Вероятность возникновения подобных побочных эффектов появляется, когда карнитин встречается с бактериями, содержащимися в кишечнике. Каждый раз, когда вы едите стейк или принимаете L-карнитин, данные бактерии производят триметил амин. Затем в печени триметил амин преобразуется в триметиламиноксид.

Как считается, именно это вещество, является причиной закупорки артерий. Так что, потеряв пару лишних килограмм, вы можете довести себя до сердечного приступа.

Теперь вы дважды подумаете, прежде чем есть третий за неделю стейк или начинать прием L-карнитина.

Данные выводы основаны на принятии довольно большого количества данной добавки, а также некотором количестве проведенных исследований обеих сторон L-карнитина. Кроме того, согласно некоторым исследованиям принятие L-карнитина предотвращает проблемы со здоровьем и препятствует возникновению таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и некоторые типы диабета, а также неврологические заболевания. Так что, решать вам!

Источник:

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Оцените статью:

В гонке за красивым телом и здоровьем легко принять желаемое за действительное. предлагает воистину чудодейственные средства, которые при подробном рассмотрении окажутся пустышкой.

Не всё на самом деле так однозначно и не всё имеет только плюсы или только негативные стороны. Рассмотрим очередную биодобавку, которая со слов производителей является необходимой при формировании скульптуры вашего тела.

Читайте так же:  Глютамин для чего нужен женщинам

Что такое Л-Карнитин и для чего он

L-карнитин (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также л-карнитин, левокарнитин) — это метаболическое соединение, аминокислота, которая естественно вырабатывается в организме. Благодаря действию этого элемента, в организме происходят метаболические процессы. Левокарнитин является последней инстанцией в цепочке организма, которая преобразует жиры в энергию. Это значит, что недостаток левокарнитина будет тормозить процессы метаболизма, отсюда – ожирение, плохое самочувствие, заболевания различного характера.

L карнитин плюсы и минусы 38

При бедном содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.

Вместе с жировым обменом, Л – Карнитин стимулирует регенерацию клеток и следственно – повышает аппетит. В полном объеме, необходимом для организма он начинает вырабатываться с 15 лет, до этого дети получают его из молочных и мясных продуктов. Именно поэтому врачи настаивают на полноценном питании детей, особенно семьям, практикующим вегетарианство.

В медицине, левокарнитин используется с целью повысить метаболические процессы, либо откорректировать их. Нарушения вследствие заболеваний, неправильного питания или приема лекарств значительно меняют уровень жизни человека, и здесь, опытный врач, на основании исследований, диагностики и анализов сможет дать правильное направление лечения нужными препаратами.

В немедицинских целях левокарнитин принимаю в двух случаях:

  • Как жиросжигающее вещество. Помните о том, что кроме всего прочего, это средство вызывает жуткое ощущение голода? Причина – ускоренный метаболизм. Не факт, что вы вытерпите это. При приеме с целью снижения веса необходимы серьезные физические нагрузки и качественное питание, причем в составе должны быть жиры. Тренировки должны быть качественными и изнуряющими.
  • Как один из составляющих спортивного питания. Анаболический эффект препарата позволяет осуществлять прирост мышечной массы и удерживать ее. Данных исследований на этот счет практически нет.

А какова цель вашего занятия спортом? Тело или здоровье в общем? Не забываем, что препарат – медицинский! А вы знаете противопоказания и действие препарата в сочетании с другими лекарствами? Сомневаюсь, ибо рекламные компании чудо – средств заявляют о его исключительно – волшебном действии. Но мы не дети и время сказок далеко позади…

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Что бы не говорилось, но любой препарат, оказывающий влияние на организм человека, все же является лекарством, и делать самостоятельные выводы, не ознакомившись с ним, не стоит.

Если вы планируете принимать левокарнитин потому что принимают все – убеждать, думаю, бесполезно. В первую очередь стоит понять – нужен ли он вам действительно. Возможно, ваш организм вполне вырабатывает нужное количество, а все, что утверждает на этот счет – лишь желание продать продукт.

Левокарнитин считается биологической добавкой, и в графе «противопоказания» всё довольно туманно.

L карнитин плюсы и минусы 83

Побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии.

Основными противопоказаниями являются:

  • Личная непереносимость препарата. Как понять, есть ли у вас эта непереносимость? Возможно, на этот вопрос ответит только врач.
  • Беременность и период грудного вскармливания. Причины не обозначены, так как препарат недостаточно изучен, и не известно его влияние.
  • Аллергии. То есть препарат является аллергеном? Думаю, этот пункт прописан «на всякий случай».
  • В некоторых случаях возможны нарушения сна, и левокарнитин советуют принимать в первой половине дня. Некоторый возбуждающий эффект видимо и влияет на качество сна.
  • Осторожность при использовании препарата больными с сердечной недостаточностью. В силу того, что препарат плохо исследован.
  • Боли в эпигастрии, диспепсия. Влияние любых лекарств на желудочно-кишечный тракт практически всегда явно.
  • Не стоит принимать левокарнитин, если у вас были эпилептические приступы.

Взаимодействие с другими препаратами и выполнение процедуры гемодиализа 

Взаимодействие с лекарственными препаратами считается безопасным в силу того, что препарат является БАДом. Также, считается, что препарат не входит во взаимодействие с другими лекарственными средствами, и поэтому нет никаких препятствий для приема. В любом случае, перед приемом препарата необходимо консультироваться с врачом.

Исследований по всем правилам науки еще не достаточно, но врачи отмечают влияние Л-Карнитина на больных, которым проводится гемодиалез. Нет единого ответа и работ, по которым можно делать выводы. Врачи советуют употреблять в пищу большее количество красного мяса.

Гемодиализ  — метод внепочечного очищения крови при острой и хронической почечной недостаточности. Во время гемодиализа происходит удаление из организма токсических продуктов обмена веществ, нормализация нарушений водного и электролитного балансов.

[2]

Считается, что одновременный прием препарата с липоевой кислотой и анаболическими препаратами усиливает эффект жиросжигания. Это не утверждение, и на организм отдельно взятого человека препараты действуют по разному.[3]

Прием алкоголя в одно время с левокарнитином не нанесет вреда здоровью, кроме как только вред от алкоголя. Однозначно невозможно вычислить здесь плюсы и минусы, но влияние алкоголя на печень и участие печени в процессе, который вы пытаетесь улучшить, могут быть взаимосвязаны.

Читайте так же:  Аминокислоты в молекуле белка соединены

Является ли Л-Карнитин допингом?

L карнитин плюсы и минусы 75

Л-Карнитин не считается допингом и не включен ни в один национальный или международный список запрещенных веществ. L-карнитин использовался самыми высококлассными спортсменами еще во времена Олимпиады-1980 и используется по сей день. Но не стоит забывать, что подбором лекарств для спортсменов всё же должны заниматься опытные тренеры и врачи.

И в заключении

Лучшим источником левокарнитина всё же является красное мясо. Его количество в рационе вполне может восполнить недостаток. И прежде, чем принимать любой препарат, необходима консультация врача. каждый шаг в сторону лекарств и БАДов должен быть оправдан, обдуман и согласован. Берегите свое здоровье, пусть спорт станет приятной частью вашей жизни.

L карнитин плюсы и минусы 80

L-карнитин – витаминообразное вещество, которое вырабатывается в организме. Синтезируется из двух аминокислот: лизин и метионин. Незадолго после открытия Л-карнитин назвали витамином, но это ошибочно, так как витамины в организме не вырабатываются. Применяется при лечении различных заболеваний, также для похудения.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

L-карнитин: особенности и эффект

L карнитин плюсы и минусы 71


Основное предназначение Л-карнитина – сжигание жира (фото: 834-studentka.joylady.top)

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли. Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него. Полезен он или нет, приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии. Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Польза применения Л-карнитина

L карнитин плюсы и минусы 97


Карнитин – витамин молодости и красоты (фото: arhsportfood.ru)
L-карнитин используют в медицине. Показания к применению: лечение инсультов, мышечная слабость, задержка физического развития у детей, болезни сердца. Назначают пожилым людям для замедления процессов торможения мозговой деятельности.

L-карнитин польза и эффекты:

  • благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
  • увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
  • улучшает память;
  • повышает физическую выносливость и работоспособность;
  • помогает насытить клетки кислородом;
  • снижает уровень плохого холестерина;
  • способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

  • тахикардия или аритмия;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • дрожание мышц;
  • бессонница и раздражительность;
  • пониженное давление;
  • набор веса даже на диете.

С проявлениями нехватки карнитина сталкиваются, чаще всего, худеющие, севшие на диету и недополучающие продукты богатые карнитином. Также недостаток витаминообразного вещества может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; вследствие приема некоторых антибиотиков и препаратов, которые влияют на свертываемость крови; у вегетарианцев и сыроедов. Стоит заметить, что для усвоения карнитина нужно обязательно употреблять витамины А, В6, В3, В9, В 12. Необходимо есть продукты, в которых содержится железо и незаменимые аминокислоты — лизин, метионин.

Вред, приносимый Л-карнитином

L карнитин плюсы и минусы 89


Вред после приема препарата проявляется, как правило, при передозировке (фото: fthmb.tqn.com)

Рекомендованная доза Л-карнитина для женщин и мужчин, прописанная в инструкции – 500 – 1500 мг в день. Спортсмены могут принимать 500 – 1500 мг Л-карнитина однократно за 20 минут до тренировки. Некоторые диетологи рекомендуют принимать до 5 г левокарнитина ежедневно. Такие рекомендации сомнительны, так как врачи придерживаются мнения о том, что организм не в силах усвоить больше 2 г карнитина в сутки.

Но можно допустить и перенасыщение организма карнитином. Это возможно, если бездумно принимать жиросжигатель, не соблюдая рекомендованные нормы и при этом не занимаясь спортом. В рекомендациях по приему препарата четко указано, что принимать Л-карнитин стоит в рекомендованных количествах. Необходимо соблюдать при этом сбалансированное питание. Чтобы не причинить вред своему организму, стоит отказаться от приема препарата, если имеются противопоказания.

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

  • диарея;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение уровня аммиака в организме;
  • судороги;
  • тошнота.

Неоднозначные отзывы о Л-карнитине среди женщин. Представительницы прекрасного пола жалуются на сбой менструального цикла при приеме жиросжигателя. Причин тому может быть несколько. Первая – усиленные физические нагрузки. Основное условие приема Л-карнитина – спортивные нагрузки, так как вещество само по себе не сжигает жир, а является помощником в этом процессе. В результате у некоторых женщин сбивается цикл, что есть реакцией организма на дополнительную физическую нагрузку. Кроме того, резкое снижение жировых отложений также может спровоцировать сбой менструального цикла у женщин.

Читайте так же:  Лучшие продукты жиросжигатели для женщин

Вторая причина – изменение в работе организма. Женский организм – система взаимосвязанных тонко настроенных процессов. Даже малое отклонение от нормы одного параметра, может привести к сбою работы всех процессов. Поэтому потребление природного жиросжигателя и, как следствие, уменьшение массы тела, могут быть причиной нарушений менструального цикла. Если цикл не восстановился после двух-трех месяцев – стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Читайте также: Как принимать Л-карнитин для похудения

Побочные действия жиросжигателя

L карнитин плюсы и минусы 10


Прием Л-карнитина вечером может спровоцировать проблемы со сном (фото: arhsportfood.ru)
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Побочные эффекты, с разным уровнем вероятности, возникают при приеме любых препаратов. Левокарнитин — не исключение. Вследствие приема карнитина возможны следующие побочные эффекты:

  • нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
  • диспепсия;
  • мышечная слабость;
  • аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Побочные эффекты в виде неприятного запаха изо рта проявляются у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если возникают побочные эффекты, необходимо обратиться к врачу.[4]

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

  • индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
  • беременность и лактация.

Зачем принимать Л-карнитин

L карнитин плюсы и минусы 194


Л-карнитин помогает эффективно справиться с высокими физическими нагрузками и сжечь жир (фото: tvoyasuperfigura.ru)

Принимать левокарнитин исключительно в роли жиросжигателя, забывая об особенности его действия, не заниматься при этом физическими нагрузками — бессмысленно. От этого никакой пользы не будет. На форумах встречаются истории о мифических кубиках пресса, которые якобы появлялись у тех, кто принимал жиросжигатель и качал пресс, а после отмены препарата «кубики» пропадали. Такие отзывы всего лишь результат приятия желаемого за действительное. У карнитина нет такого действия, как самостоятельное расщепление жира. Левокарнитин рекомендовано принимать как вспомогательное вещество при тренировках, создании красивого тела. Оптимально начинать прием жиросжигателя после первого знакомства со спортзалом, если до этого никаких физических упражнений не было. При существенных увеличениях нагрузок, перехода с так называемого уровня новичка в спорте на середнячка, прием Л-карнитина наиболее оптимален. Он помогает организму справиться с возложенными на него задачами – усиленными физическими нагрузками и способствует жиросжиганию. Последний пункт важен при формировании красивой и подтянутой фигуры во время занятий спортом.

Читайте также: L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья

О свойствах Л-карнитина смотрите в видео ниже.

Турбослим Альфа-липоевая кислота

Солгар L-карнитин

Доппельгерц актив l-карнитин плюс магний

L карнитин плюсы и минусы 152

Сегодня L-карнитин для похудения очень популярен среди занимающихся фитнесом, так как считается, что он помогает сжигать жировые отложения. Производители препарата гарантируют, он не причинит вреда здоровью и не имеет побочных эффектов. Также на упаковках часто указывается, что Л-карнитин лучший преобразователь липидов в энергию, поэтому обеспечит занимающихся силами для тренеровок. И действительно, почитав о чуде препарате, активно худеющие дамы бегут за покупкой, считая что биологически активная добавка решит все их проблемы с лишним весом. Реальность существенно отличается от наших фантазий. Итак, в центре внимания Л-карнитин для похудения: все плюсы и минусы.

Прежде всего, хотелось бы отметить, что многие действительно принимают Л-карнитин для похудения. Отзывы девушек свидетельствуют о том, что при приеме данной аминокислоты существенно повышается аппетит, а также нервная возбудимость. Некоторые отмечают частое головокружение. А вот вес к сожалению стоит на одном месте.

Действие Л-карнитина

Что же такое L-карнитин? Это аминокислоподобное вещество, которое вырабатывается у здорового человека в организме, если его рацион содержит необходимое количество белка. Диетологи гарантируют, что удовлетворительный уровень Л-карнитина будет вырабатываться, если человек употребляет порядка 130 – 150 грамм белка, т.е. примерно пять порций рыбы, птицы или творога.

L карнитин плюсы и минусы 140

Так, L-карнитин влияет на ращепление липидов, но сам по себе препарат сжигать жир не может. Прием Л-карнитина в размере 1000мг перед напряженной тренировкой поможет ускорить “перестройку” энергетического обмена с учетом расходования подкожного жира. А вот без физической нагрузки Л-карнитин просто усилит аппетит и накакой пользы не принесет. Кстати, расхожее мнение, что препарат оказывает влияние на употребляемые с едой жиры, ошибочно. Производители лукавят, когда пишут, что Л-карнитин наладит углеводный обмен и заблокирует усвоение “ненужных” углеводов. Даже если дозировка препарата будет велика, препарат не остановит процесс синтеза гликогена и расщепления углеводов.

Как принимать Л-карнитин

Многие худеющие дамы стараются каждый прием пищи сопровождать капсулой Л-карнитина. Это в корне неверно. Эффект от препарата бует только в случае, если есть физическая нагрузка, которая увеличивает ЧСС хотя бы на 60% от максимальной. Не обязательно посещать спортивный зал, чтобы получить такую нагрузку, главное правильно определить рабочий пульс. Очень удобна для этого Формула Карвонена. Для активного сжигания жировых запасов подойдет физическая активность следующего рода:

  • быстрая ходьба, в том числе в горку;

  • все виды танцев;

  • бег и беговые упражнения;

  • плавание;

  • аэробика;

  • езда на велосипеде;

  • катание на лыжах или коньках;

  • тренировки на кардиотренажерах.

Читайте так же:  Какие есть жиросжигатели для похудения?

Кроме рабочего пульса, очень важно правильно определить продолжительность занятий физическими упражнениями. Менее 25 минут тренироваться не имеет смысла. Физическая нагрузка запускает процессы жиросжигания, вот тут на помощь и приходит L-карнитин. Рекомендуемая доза препарата – 300мг за 10 минут до начала занятий, а затем остальное через 15 минут с момента начала тренировки. Лучше всего подойдет Л-карнитин жидкий, его удобно дозировать и добавлять в воду, которую берете на занятия.

L карнитин плюсы и минусы 142

Стоит учитывать, что если нет строгих правил приема еды, то препарат также не окажет эффекта. Л-карнитин не совместим со строгой диетой и продуктами с низкой калорийностью. Как правило, такой тандем приведет к последующим перееданиям и срывам. диетологи рекомендуют питаться пять раз в день, включая в рацион белковые продукты с небольшим количеством углеводов.

Помните о том, что после тренировки лучше не бежать за стол, а как минимум час воздержаться от приема еды. Спусть время можно выпить протеиновый коктейль и побаловать себя белковой пищей. Такая схема помогаетрасходовать энергию именно  жировых отложений, а не гликоген накопленный в печени.

Таким образом, вы можете использовать Л-карнитин для похудения, но только разумно и в соответствии с установленными правилами. Любой процесс сжигания жира невозможен без физической активности, поэтому занимайтесь спортом и будьте здоровы!

L карнитин плюсы и минусы 80

L-карнитин – витаминообразное вещество, которое вырабатывается в организме. Синтезируется из двух аминокислот: лизин и метионин. Незадолго после открытия Л-карнитин назвали витамином, но это ошибочно, так как витамины в организме не вырабатываются. Применяется при лечении различных заболеваний, также для похудения.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

L-карнитин: особенности и эффект

L карнитин плюсы и минусы 71


Основное предназначение Л-карнитина – сжигание жира (фото: 834-studentka.joylady.top)

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли. Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него. Полезен он или нет, приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии. Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Польза применения Л-карнитина

L карнитин плюсы и минусы 97


Карнитин – витамин молодости и красоты (фото: arhsportfood.ru)
L-карнитин используют в медицине. Показания к применению: лечение инсультов, мышечная слабость, задержка физического развития у детей, болезни сердца. Назначают пожилым людям для замедления процессов торможения мозговой деятельности.

L-карнитин польза и эффекты:

  • благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
  • увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
  • улучшает память;
  • повышает физическую выносливость и работоспособность;
  • помогает насытить клетки кислородом;
  • снижает уровень плохого холестерина;
  • способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

  • тахикардия или аритмия;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • дрожание мышц;
  • бессонница и раздражительность;
  • пониженное давление;
  • набор веса даже на диете.

С проявлениями нехватки карнитина сталкиваются, чаще всего, худеющие, севшие на диету и недополучающие продукты богатые карнитином. Также недостаток витаминообразного вещества может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; вследствие приема некоторых антибиотиков и препаратов, которые влияют на свертываемость крови; у вегетарианцев и сыроедов. Стоит заметить, что для усвоения карнитина нужно обязательно употреблять витамины А, В6, В3, В9, В 12. Необходимо есть продукты, в которых содержится железо и незаменимые аминокислоты — лизин, метионин.

Вред, приносимый Л-карнитином

L карнитин плюсы и минусы 89


Вред после приема препарата проявляется, как правило, при передозировке (фото: fthmb.tqn.com)

Рекомендованная доза Л-карнитина для женщин и мужчин, прописанная в инструкции – 500 – 1500 мг в день. Спортсмены могут принимать 500 – 1500 мг Л-карнитина однократно за 20 минут до тренировки. Некоторые диетологи рекомендуют принимать до 5 г левокарнитина ежедневно. Такие рекомендации сомнительны, так как врачи придерживаются мнения о том, что организм не в силах усвоить больше 2 г карнитина в сутки.

Но можно допустить и перенасыщение организма карнитином. Это возможно, если бездумно принимать жиросжигатель, не соблюдая рекомендованные нормы и при этом не занимаясь спортом. В рекомендациях по приему препарата четко указано, что принимать Л-карнитин стоит в рекомендованных количествах. Необходимо соблюдать при этом сбалансированное питание. Чтобы не причинить вред своему организму, стоит отказаться от приема препарата, если имеются противопоказания.

Читайте так же:  Л карнитин вред для здоровья

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

  • диарея;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение уровня аммиака в организме;
  • судороги;
  • тошнота.

Неоднозначные отзывы о Л-карнитине среди женщин. Представительницы прекрасного пола жалуются на сбой менструального цикла при приеме жиросжигателя. Причин тому может быть несколько. Первая – усиленные физические нагрузки. Основное условие приема Л-карнитина – спортивные нагрузки, так как вещество само по себе не сжигает жир, а является помощником в этом процессе. В результате у некоторых женщин сбивается цикл, что есть реакцией организма на дополнительную физическую нагрузку. Кроме того, резкое снижение жировых отложений также может спровоцировать сбой менструального цикла у женщин.

Вторая причина – изменение в работе организма. Женский организм – система взаимосвязанных тонко настроенных процессов. Даже малое отклонение от нормы одного параметра, может привести к сбою работы всех процессов. Поэтому потребление природного жиросжигателя и, как следствие, уменьшение массы тела, могут быть причиной нарушений менструального цикла. Если цикл не восстановился после двух-трех месяцев – стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Читайте также: Как принимать Л-карнитин для похудения

Побочные действия жиросжигателя

L карнитин плюсы и минусы 10


Прием Л-карнитина вечером может спровоцировать проблемы со сном (фото: arhsportfood.ru)

Побочные эффекты, с разным уровнем вероятности, возникают при приеме любых препаратов. Левокарнитин — не исключение. Вследствие приема карнитина возможны следующие побочные эффекты:

  • нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
  • диспепсия;
  • мышечная слабость;
  • аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Побочные эффекты в виде неприятного запаха изо рта проявляются у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если возникают побочные эффекты, необходимо обратиться к врачу.[4]

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

  • индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
  • беременность и лактация.

Зачем принимать Л-карнитин

L карнитин плюсы и минусы 194


Л-карнитин помогает эффективно справиться с высокими физическими нагрузками и сжечь жир (фото: tvoyasuperfigura.ru)

Принимать левокарнитин исключительно в роли жиросжигателя, забывая об особенности его действия, не заниматься при этом физическими нагрузками — бессмысленно. От этого никакой пользы не будет. На форумах встречаются истории о мифических кубиках пресса, которые якобы появлялись у тех, кто принимал жиросжигатель и качал пресс, а после отмены препарата «кубики» пропадали. Такие отзывы всего лишь результат приятия желаемого за действительное. У карнитина нет такого действия, как самостоятельное расщепление жира. Левокарнитин рекомендовано принимать как вспомогательное вещество при тренировках, создании красивого тела. Оптимально начинать прием жиросжигателя после первого знакомства со спортзалом, если до этого никаких физических упражнений не было. При существенных увеличениях нагрузок, перехода с так называемого уровня новичка в спорте на середнячка, прием Л-карнитина наиболее оптимален. Он помогает организму справиться с возложенными на него задачами – усиленными физическими нагрузками и способствует жиросжиганию. Последний пункт важен при формировании красивой и подтянутой фигуры во время занятий спортом.

Читайте также: L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья

О свойствах Л-карнитина смотрите в видео ниже.

Турбослим Альфа-липоевая кислота

Солгар L-карнитин

Доппельгерц актив l-карнитин плюс магний

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Хамм, Михаэль Здоровое питание с овощами и фруктами / Михаэль Хамм. — М.: Сигма-пресс, Феникс, 1997. — 986 c.
  2. Лечебное питание детей больных сахарным диабетом / М.А. Жуковский и др. — М.: Известия Советов депутатов трудящихся СССР, 2012. — 208 c.
  3. Вечерская, Ирина 100 рецептов при диабете. Вкусно, полезно, душевно, целебно / Ирина Вечерская. — М.: Центрполиграф, 2013. — 662 c.
  4. История физической культуры и спорта / ред. В.В. Столбов. — М.: Физкультура и спорт, 1983. — 359 c.
  5. Лысов, П. К. Анатомия (с основами спортивной морфологии). В 2 томах. Том 2 / П.К. Лысов, Д.Б. Никитюк, М.Р. Сапин. — М.: Медицина, 2003. — 416 c.
L карнитин плюсы и минусы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here