Л карнитин в таблетках как принимать

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Л карнитин в таблетках как принимать" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

Л карнитин в таблетках как принимать 151

Л-карнитин в капсулах и таблетках принимают в первую очередь спортсмены и желающие похудеть. Эта аминокислота синтезируется в печени и почках, но в небольших количествах. Она обладает анаболическим действием, ускоряет метаболизм, улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Из-за несбалансированного питания, больших физических нагрузок или заболеваний организм часто испытывает дефицит Л-карнитина, восполнить его призваны специальные препараты и добавки.

Читайте также: L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья

Как принимать таблетированный Л-карнитин

Л карнитин в таблетках как принимать 128


Старайтесь выбирать препараты с минимумом подсластителей и ароматизаторов (фото: www.bird.a42.ru)

Капсулы и таблетки левокарнитина представлены в широком ассортименте, их можно купить в магазинах спортивного питания или аптеках. Эта форма популярна потому, что принимать ее очень удобно: не нужно разбавлять водой, как порошок или носить с собой всю бутыль жидкого карнитина. Их можно взять с собой в спортзал или в дорогу и принимать в любое время. И таблетки, и капсулы в желатиновой оболочке усваиваются медленнее, чем жидкая форма аминокислоты.

В состав препарата могут входить вспомогательные вещества: витамины, жиросжигатели, подсластители. Левокарнитин хорошо сочетается со всеми безалкогольными напитками, лекарственными и витаминными препаратами. Однако важно на время приема Л-карнитина ограничить употребление препаратов, содержащий гуарану, эфедрин, кофеин и прочие стимуляторы. Карнитин сам по себе увеличивает психомоторную активность, злоупотреблять энергетиками ни к чему.

Карнитин – не волшебные таблетки для похудения. Чтобы получить желаемый эффект, прием аминокислоты обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками.

Подбор дозировки препарата

Л карнитин в таблетках как принимать 193


Таблетки или капсулы можно носить с собой и принимать в удобное время (фото: www.chudo-dieta.com)

Дозировка каждого препарата рассчитывается индивидуально. Информация об этом должна находиться в аннотации к таблеткам или капсулам. Желательно разделить дозу на 3 приема: два раза в день перед едой и один раз непосредственно перед тренировкой. Максимальная суточная норма аминокислоты – 3 грамма, большее количество организмом просто не усваивается.

В одной таблетке может содержаться 1-3 глевокарнитина. Для перорального применения не нужно высыпать из капсул порошок или разжевывать таблетки. Их проглатывают целиком и обильно запивают соком или водой. Не желательно употреблять Л-карнитин больше 2 месяцев подряд, обязательно делайте перерыв на 2-3 недели.

Примерная дозировка (однократная):

  • Для улучшения самочувствия – 300-500 мг.
  • Для спортсменов и бодибилдеров – 800-1200мг.
  • В составе комплексного лечения – 500 мг.
  • Для худеющих – 500-700мг.
Читайте так же:  Определите последовательность аминокислот в молекуле белка

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Рейтинг ведущих производителей

Л карнитин в таблетках как принимать 33


Существует несколько основных разновидностей Л-карнитина, (фото: www.chudo-diet.com)

В виде таблеток и капсул чаще всего можно встретить следующие формы:

  • Чистый карнитин – пользуется наибольшей популярностью у спортсменов и желающих сбросить лишние килограммы. Восстанавливает организм, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение.
  • Тартрат – активная форма, которая в желудке расщепляется на левокарнитин и винную кислоту. Рекомендуется для жиросжигания и похудения.
  • Ацетил – соединение хорошо всасывается в кровь и имеет нейростимулирующее действие. Активно используется при лечении заболеваний нервной системы, улучшает работу мозга.
  • Пропионил – карнитин с глицином, улучшает метаболизм, липидный обмен, обладает антиоксидантными свойствами. Часто применяют для комплексного лечения болезней сердечно-сосудистой системы.
  • Фумарат – благотворно воздействует на обмен веществ, укрепляет сосуды, ускоряет восстановление организма.
  • Хлорид – в последнее время используется реже, но такой Л-карнитин часто можно встретить в анаболических комплексах и жиросжигателях.

Рейтинг самых популярных препаратов:

  • SAN Alcar (Польша). Ацетил-карнитин, легко усваивается не содержит ароматизаторов и вредных добавок. В банке 100 таблеток, дозировка – 750 мг в каждой.
  • SAN L-Carnitine Power (Польша). Чистый Л-карнитин, в каждой капсуле – 500 мг. Одна упаковка содержит 60 порций. Не имеет вкуса и запаха, удобная дозировка.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (США). Капсулированная форма карнитина от одного из лучших американских производителей. В одной упаковке 60 капсул, по 500 мг в каждой. Также в комплекс добавлены витамины группы В и метионин, которые способствуют быстрейшей усвояемости.
  • Olimp L-carnitine 1500 Extreme Mega Caps (Польша). Левокарнитинтартрат в капсулах, в упаковке 120 штук, дозировка высокая – 1500 мг. Дополнительно в комплекс включены витамины группы В.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Польша). В одной порции содержится 1000 мг тартрата Л-карнитина, в упаковке – 60-80 шт. Дополнительно в комплекс включены витамины, экстракт зеленого чая, который также обладает стимулирующим действием.
  • NutrexLipo 6 Carnitine (США). В упаковке 60-120 капсул, одна доза – 1500 мг. Чистый тартрат карнитина, который активно используют для похудения и улучшения метаболизма.
  • NOW L-carnitine 250 мг (США). Эта компания больше специализируется на витаминных добавках, потому для профессиональных спортсменов комплекс не подойдет, зато для лечения или профилактики заболеваний – то, что нужно. В одной упаковке 30 капсул по 250 мг каждая.
  • Scitec Nutrition ALC (Acetyl L-carnitine, США). В одной таблетке 500 мг карнитина, в упаковке 30 шт. Это ацетил-карнитин, который активно используется как спортсменами, так и для лечения.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (США). 108 капсул, 200 мгвкаждой. Это пятикомпонентный карнитин (фумарат, пропионил, тартрат, глицинпропионил, ацетил).
  • Ultimate L-carnitine, 300мг (США). Карнитин в таблетированной форме, который очень удобно носить с собой. В одной упаковке 60 порций, дозировка – 300 мг в таблетке.
  • BiotechL-carnitine 1000 (США).Чистый карнитин в таблетках 60 штук в упаковке, дозировка – 1000 мг.
Читайте так же:  Какие витамины для женщин после?

При выборе препарата обращайте внимание на форму Л-карнитина, дозировку, состав, рекомендации производителя.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

Смотрите в видео ниже познавательное видео о пользе левокарнитина и правилах выбора комплексов и препаратов.

Турбослим Альфа-липоевая кислота

Солгар L-карнитин

Доппельгерц актив l-карнитин плюс магний

Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу.Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

Л карнитин в таблетках как принимать 199

L-карнитин — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Л карнитин в таблетках как принимать 152

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

  • снизить жировую массу;
  • избежать накопление жира из поступающих продуктов;
  • добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
  • добавить энергию на время тренировок;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

[1]

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, что эффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

[2]

И так, физические нагрузки:

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.
Читайте так же:  Bcaa weider premium bcaa powder

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

Л карнитин в таблетках как принимать 103

L-карнитин жидкий

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Читайте так же:  20 аминокислот формулы и названия

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

[3]

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно!!! Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

[4]

Л карнитин в таблетках как принимать 49

L-карнитин — универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Л карнитин в таблетках как принимать 5

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

[5]

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах

Л карнитин в таблетках как принимать 144

Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Читайте так же:  Процесс ВСасывания глюкозы и аминокислот

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор  поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.Л карнитин в таблетках как принимать 64

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Багнетова, Е. А. Гигиена физического воспитания и спорта. Курс лекций / Е.А. Багнетова. — М.: Феникс, 2009. — 256 c.
  2. Годар, Софи Гимнастика для лица (+ CD-ROM) / Софи Годар. — М.: Эксмо, 2012. — 393 c.
  3. Лысов, П.К. Анатомия (с основами спортивной морфологии). Учебник. В 2-х томах. Том 2 / П.К. Лысов. — М.: Академия (Academia), 2010. — 889 c.
  4. Брунгардт, К. Бодибилдинг. Тренировка мышц живота / К. Брунгардт. — М.: АСТ, 2008. — 207 c.
  5. Лыжный спорт / ред. В.Э. Нагорный. — М.: Физкультура и спорт, 2007. — 256 c.
Л карнитин в таблетках как принимать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here