Мерная ложка в креатине сколько грамм

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Мерная ложка в креатине сколько грамм" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

Сколько грамм протеина принимать за раз?

 Добрый день!

1. На официальном сайте Magnum, в описании протеина Magnum Quattro указано,

что одна порция состоит из 72 грамм (2 ложки), что дает 60 грамм протеина за раз.

На некоторых российских сайтах указано такое же количество.

Ведь это огромная порция, в чем смысл загружать в себя такое количество, если стандартом является около 30 грамм белка? (если я не ошибаюсь)

На вашем же сайте указано — 1 мерная ложка — 36 грамм, что уже звучит более рационально. Скажите пожалуйста,почему производитель указывает такую схему приема? К примеру мне кажется нормой — 25 гр.

Каким образом я могу отмерить такое количество?

2. И еще один вопрос — заинтересовал продукт — Exum Mass XXL, хочу набрать массу (180 см, 64 кг).

Однако не хочу употреблять креатин. Он указан в составе этого продукта.

Скажите пожалуйста — какова дозировка в данном продукте креатина — средняя, минимальная или максимальная?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

ОТВЕТ:

Добрый день,
1. По поводу протеина  Magnum Quattro я с Вами согласна — одного черпака на порцию вполне достаточно.

И Вы правы — 30 г белка за прием — это оптимальная дозировка.

Производитель, возможно, подразумевает, что нужно принимать 2 порции в день — тогда это 72 грамма.

Как Вам отмерить 25 г? Очень просто — на электронных кухонных весах, которые должны быть у каждого, кто следит за своим питанием. Примерно это будет не полный черпак. Я рекомендую употреблять не менее 2х порций протеина в день. После тренировки и с утра.
2. Не понятно, по каким причинам Вы не хотите принимать креатин для набора мычшечной массы, но скажу Вам точно,

Читайте так же:  Креатин в моче у кошек

что Exum Mass XXL — великолепный гейнер, состоящий из 5 мощных компонентов, один из которых — креатин.

Точную дозировку в граммах сказать не могу, но скорее всего — она минимальная.

Для того, чтобы спортсмен мог дополнительно принимать креатин, доведя его количество до необходимого ему количества.
С уважением, Светлана Пугачева

About Svetlana

Фитнес спортсменка. Многократная чемпионка Европы и Мира. Опытный фитнес-тренер. Высшее педагогическое физкультурное образование. Многодетная мама.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мерная ложка в креатине сколько грамм
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here