Можно ли принимать аргинин постоянно?

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Можно ли принимать аргинин постоянно?" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

Чтобы ответить на вопрос как принимать аргинин, давайте в начале разберемся, что это такое. Л-аргинин представляет собой аминокислоту, аналогичную по своим свойствам витаминам группы В.

Она считается условно незаменимой, так как наш организм способен синтезировать ее, но количество вырабатываемого организмом вещества недостаточно, чтобы он мог полноценно функционировать.

Из многих видов аргинина, существующих в природе, L-аргинин считается наиболее безвредным и при этом действенным. Немаловажное его преимущество заключается и в относительной дешевизне.

Статья в тему: «Чем заменить становую тягу»


Участие Л-аргинина в метаболизме заключается в выработке гормонов и ферментов. Без него не могли бы правильно функционировать многие системы: иммунная, нервная, сердечнососудистая, мышечная, половая.

В этой статье мы подробно поговорим о том, как принимать аргенин, что он из себя представляет и какая от него польза спортсменам.

Можно ли принимать аргинин постоянно? 3

Воздействие Л-аргинина на организм человека

Это  уникальное вещество выполняет в нашем организме целый ряд функций:

  • обеспечивает системы ферментов азотом;
  • участвует в образовании мочевины, выводящей из организма шлаки, которые возникают при переработке белковых соединений;
  • участвует в выработке гормонов роста;
  • уменьшает количество свободных радикалов;
  • усиливает действие препаратов для снижения давления и предотвращения приступов стенокардии; поддерживает тонус сосудов;
  • препятствует появлению тромбов и атеросклеротических бляшек;
  • способствует нормализации уровня сахара в крови при заболевании диабетом II типа;
  • положительно влияет на работу печени и мозга;
  • усиливает выработку гормона радости – серотонина.

Статья в тему: «Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы»

Женщинам Л-аргинин интересен в первую очередь как средство, дающее хороший эффект для похудения, особенно в сочетании с карнитином. Но в бодибилдинге и в других видах спорта особенно ценятся следующие свойства L-аргинина:
  • способность повышать выносливость спортсменов;
  • стимулирование ускоренного восстановления мышечных тканей;
  • наращивание мышечной массы, сопровождающееся сжиганием жира.

Список противопоказаний намного меньше: индивидуальная непереносимость, беременность и лактация; выраженные нарушения в работе почек и печени; герпес, шизофрения.

Вот почему так важно знать, как правильно принимать аргинин, как долго это можно делать, сколько и как принимать в дни тренировок и в дни отдыха.

  Лучший спортпит для набора массы

Как принимать Л-аргинин

Л-Аргинин недаром так активно применяют бодибилдеры и спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта. Им особенно необходимы полноценная регенерация мышечных клеток после интенсивных тренировок, усиленное снабжение мышечной ткани кислородом и креатином.

Оптимальный эффект будет достигнут при сочетании Л-аргинина комплексами, содержащими другие аминокислоты, или спортивными добавками.

Статья в тему: «Как накачать трицепс гантелями»

Л-аргинин доступен в таблетках, в капсулах, в порошке и в жидком виде. В лечебных целях его принимают трижды в день во время еды, по 5 мл в жидком виде или по 2-3 таблетки. 3 г – это максимальная суточная доза.

Как принимать аргинин бодибилдерам? Для них суточная дозировка составляет от 3 до 9 г, максимум 10 г. Прием для новичков в бодибилдинге должен начинаться с минимальной дозы с последующим ее постепенным увеличением.

Вообще же дозировку лучше определять в индивидуальном порядке у специалиста по спортивному питанию. Принято считать, что дозировка определяется из расчета 115 мг аргинина на каждый килограмм веса.

Еще один важный вопрос: когда лучше по времени и как принимать L-аргинин? Оптимальным временем для приема считается полчаса до тренировки, во время и после нее.

Статья в тему: «Как накачать голень»

Считается, что этого времени достаточно для начала повышения уровня оксида азота, благодаря которому происходит расширение капилляров и, как следствие, более активное потребление кислорода тканями.

Этот процесс сопровождается так называемым пампингом, когда благодаря расширению сосудов происходит ускорение кровотока и усиленное поступление в мышцы питательных веществ. Это, в свою очередь, вызывает усиленный набор мышечной массы, что и является одной из целей бодибилдинга.

Итак, как необходимо принимать Л-аргинин? Порошковый препарат (его действие самое эффективное, как и у жидкого) разводят в воде или другом напитке, чтобы вкус не был таким неприятным. Таблетки и капсулы глотают, не разжевывая, обильно запивая водой.

Иногда задают вопрос: можно ли принимать аргинин на ночь? Никаких препятствий к этому нет, даже наоборот: ночью гормон роста вырабатывается более активно.

Если в этот день не предусмотрена тренировка, то рекомендуется принимать Л-аргинин либо за час до еды, либо через час после нее, иначе его усвоение замедлится. Если же пища жирная, то интервал для приема после еды должен составлять не менее 5 часов.

Статья в тему: «Негативные повторения»

( голосов, в среднем: из 5)

Составьте свою персональную программу тренировок:

Узнайте свой идеальный вес:

Популярные материалы:

Для полноценной работы человеческого организма требуется большое количество разных питательных веществ, микроэлементов, аминокислот. Последние можно разделить на заменимые и незаменимые. К условно заменимым относится аргинин (L-Аргинин).Аргинин регулярно требуется организму. При его недостатке увеличивается риск заболевания гипертонией, он участвует в формировании генетического материала ядра клетки, влияет на обмен белков.

Для чего нужен

Можно ли принимать аргинин постоянно? 41

Прием аргинина, как и других незаменимых аминокислот, оказывает благотворное влияние на весь организм в целом

Эта аминокислота помогает улучшить доставку крови к тренируемым мышцам, а вместе с ней — и доставку питательных веществ, гормонов и кислорода, которые помогают бодибилдерам в процессе тренировки и восстановлении.

Дополнительные свойства:

  • Во-первых, он усиливает иммунитет, так как участвует в обмене веществ. Это антиоксидант, выводящий продукты, получающиеся в результате азотистого обмена.
  • Во-вторых, его влияние на гормональные процессы нельзя переоценить. Выработка тестостерона, гормона роста происходит исключительно при участии аргинина. Благодаря нему, активно набирается мышечная масса и сжигается подкожный жир, усиливается эффект пампинга.

Регулярное поступление аргинина в организм человека значительно снижает уровень холестерина, укрепляются стенки сосудов, снижается риск развития атеросклероза.

В каких продуктах содержится

Аргинин можно восполнять в организме продуктами питания. К ним относятся: мясо, птица, яйца. Также его много в лососе, бобовых, разных видов орехов.

Можно ли принимать аргинин постоянно? 137

По содержанию L-аргинина лидируют орехи

Казалось бы чего проще – чтобы восполнить L-аргинин можно купив различных орехов. Однако, в орехах много других, не столь полезных спортсмену веществ, например – жира. Поэтому все же при задаче повысить в рационе содержание аргинина без специального спортивного питания обойтись будет сложно.

В профессиональном спорте, применяется аргинин в составе спортивного питания и БАД. Кроме содержания основной аминокислоты могут содержаться следующие компоненты:

  • Желатин
  • Микрокристаллическая целлюлоза
  • Стеарат магния

Л-аргинин в бодибилдинге

Можно ли принимать аргинин постоянно? 153

Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками

Благодаря высоким возможностям препарата Л-Аргинин, он используется в предтренировочном комплексе бодибилдинга.

При правильном применении и подборе дозы препарата, значительно увеличивается мышечная масса спортсмена. Особенно актуальна такая возможность, в период цикла активного набора массы и во время сушки. Этот препарат применяется как вечерняя добавка для лучшего сна и активации гормона роста. Для увеличения синтеза тестостерона аргинин применяется в комплексе с тестостероном.

Для спортсмена значение имеет правильное полноценное питание. От него в большой мере зависит синтез аргинина, а добавки только дополнительно поддерживают уровень этой аминокислоты в крови. Схемы приёма этого препарата зависят от цели, которую ставит перед собой спортсмен. Дозировка подбирается индивидуально, исходя из цели и параметров бодибилдера.

Дозировка: 3-5 г аргинина принимать три раза в день, одна порция за 30-40 минут до тренировки.

L-аргинин в женском организме

Можно ли принимать аргинин постоянно? 183

Аргинин участвует в выработке гормонов, поэтому его ещё называют «элементом молодости»

Для женского здоровья он также важен, как и для мужского. Так как он участвует в обменных процессах организма, его влияние нельзя переоценить. Он помогает выйти из депрессии, повышает работоспособность. Среди его свойств наблюдается улучшение настроения, общего самочувствия, выносливости.

С возрастом, способность вырабатывать аминокислоту аргинин, снижается и требуется коррекция питания или приём дополнительных препаратов.

Аргинин смело можно назвать строительным материалом для человеческого организма, поэтому он влияет на внешний вид женщины: волосы, ногти. Он помогает синтезировать белки, ферменты. Он контролирует процессы роста тканей организма, положительно влияет на сжигание подкожных жиров (естественно, при физических нагрузках).

Значение и эффект от L-аргинина для здоровья

Кроме естественных процессов, которые регулярно происходят в человеческом организме, аминокислота L-Аргинин активно используется в медицине для лечения многих заболеваний. Способность повышения иммунитета, позволяет принимать аргинин как имуностимулятор. Он используется как поддерживающая терапия при ВИЧ и СПИД.

Можно ли принимать аргинин постоянно? 22

L-аргинин является натуральной и безопасной добавкой

Его влияние на гормональные процессы используется в качестве терапии при недостаточной выработке гормонов у подростков и как следствие замедленный рост и развитие. Свойства контроля процессов роста тканей организма, помогает при растяжении связок и переломах разной сложности. Также его приём снижает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов, следовательно, положительно влияет на лечение гипертонической болезни.

Кроме влияния на физиологические процессы, замечено его психотропное воздействие на человека. Он назначается при глубокой депрессии. Положительно влияет на память, общее самочувствие.

Часто врачи назначают Аргинин как дополнение к основному лечению в качестве биологически активных добавок, акцентируя внимание на то, что это не лекарственное средство. Однако, замечены некоторые противопоказания к употреблению препарата Л-Аргинин.

Для роста

Аргинин повышает уровень гормона роста (GH).Можно ли принимать аргинин постоянно? 42

Препарат Л-Аргинин используется для поддержки гормональной терапии у детей, подростков при недостаточной выработке гормона роста, как стимулирующее вещество. В случае открытых зон роста он помогает увеличить рост человека. Однако не существует результатов достоверных исследований, подтверждающих этот факт. Назначение препарата в большей степени поддерживающая терапия.

Читайте так же:  Аминокислоты их строение и биологическая роль

Существует несколько методов, в комплексе с которыми были выявлены положительные показатели по увеличению роста пациента. Сюда относятся занятия плаваньем, гимнастика, разные методики вытяжения с помощью растяжек. Все комплексы действуют при открытых зонах роста. Перед применением препарата рекомендуется консультация у специалиста (эндокринолога). Не стоит забывать и о наследственном факторе.

Для похудения

Можно ли принимать аргинин постоянно? 139

При правильно подобранной дозе вещества аргинина, замечается значительное снижение веса и уменьшение жировой прослойки. Мышцы интенсивнее приобретают желаемую форму. Вещества, входящие в состав аргинина, ускоряют метаболизм, способствуют большему насыщению кислородом мышц, улучшают кровообращение. При постоянных физических нагрузках Л-Аргинин положительно влияет на женскую фигуру. В комплексе со спортом вещество показывает высокие результаты.

Для волосМожно ли принимать аргинин постоянно? 24

Аргинин используется не только в спорте, медицине, но и в косметологии. Он входит в состав шампуней, масок для волос, однако, наружное воздействие аминокислоты на внешний вид – это рекламный ход. Основное воздействие аргинин оказывает на внутренние процессы человеческого тела. Шампунь – только средством очищения кожи головы и волос. Аргинин в составе шампуня улучшает поступления кислорода к луковицам волос, но эффект заметен только по мере их отрастания.

Воздействия на потенциюМожно ли принимать аргинин постоянно? 199

Так как аргинин участвует в выработке тестостерона, он имеет большое влияние на потенцию у мужчины. Кроме того, его влияние на метаболизм и обмен азотом способствует расслаблению кровеносных сосудов, расширение их. Этот механизм важен во время наступления эрекции. Аргинин способствует притоку крови к половым органам, что непосредственно повышает потенцию мужчины.

У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. С наступлением 30-35 лет, эта способность снижается и требуется дополнительное поступление этой незаменимой аминокислоты. Дефицит аргинина можно скорректировать как с помощью специальной диеты и полноценного питания, так и с помощью употребления спортивных добавок.

Влияние на печень

Можно ли принимать аргинин постоянно? 79

Аминокислота аргинин незаменима в работе печени. Она способствует достаточному кровообращению и процессам регенерации. Благодаря аргинину происходит выработка глюкозы. Кроме того, постоянное очищение печени от шлаков происходит не без участия аргинина, который полностью контролирует процесс вывода шлаков и преобразования из в мочевину.

Противопоказания и вред

Его нельзя употреблять в период беременности и лактации, так как не существует полноценных исследований, изучающих влияние аминокислоты на эту группу. Кроме того, может возникнуть аллергия на действующее вещество, что тоже серьёзный повод прекратить приём препарата.

Людям с психическими заболеваниями, например, шизофренией не рекомендуется начинать приём аргинина. Он действует как психотропное вещество и в комплексе активной терапии против шизофрении может ослабить основные лечебные препараты.

Видео: 10 фактов про аргинин

Аргинин регулярно требуется организму. Он участвует во многих жизненно важных процессах. У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. Возможно дополнительное его поступление с помощью БАДов.

Несмотря на то, что препарат не является лекарственным веществом, он требует внимательного обращения и точного расчёта дозировки. Перед началом приёма следует пройти консультацию врача.

Можно ли принимать аргинин постоянно? 177


Что такое Аргинин? L-аргинин является одним из 20 наиболее часто встречающихся аминокислот в организме человека. Он имеет существенные преимущества для здоровья за счет улучшения кровотока (циркуляции) по всему телу. Аргинин относится к полунезаменимым аминокислотам, потому что организм естественным образом производит его. Однако в зависимости от здоровья конкретного человека и питания, преимущества дополнительного приема этой аминокислоты являются существенными, так как тело не производит данную аминокислоту в полноценном нужном объеме для нужд организма. Аргинин естественным образом синтезируется через пути биосинтеза, включающий обмен мочевины. Предшественником аргинина является еще одна аминокислота известная как цитруллин. Тело производит цитруллин из глутамина и глутамата. Этот цитруллин превращается в аргинин в проксимальных канальцах клеток почек. Другие клетки тела также производят небольшие количества аргинина из цитруллина. Однако, несмотря на естественный синтез Аргинина, количество этой аминокислоты производится, как правило, недостаточно для удовлетворения рекомендуемого ежедневного потребления, что составляет примерно от 2 до 5 г. Каковы потенциальные выгоды? Преимущества L-аргинина в организме были хорошо документированы в сотни клинических исследований нескольких десятилетий. В результате Аргинин настоятельно рекомендуется в качестве пищевой добавки.  Самая важная особенность Аргинина в том, что это единственный реагент для молекул NO (оксид азота), которые являются вазодилататорами (вещества, которые вызывают релаксацию гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов и часто используются в качестве лекарственных препаратов для лечения гипертонии). Оксид азота (NO) образуется из предшественника L-аргинина. Оксид азота имеет целый ряд важных функций, в том числе в качестве нейротрансмиттера для передачи нервного импульса через синапс. Одной из характеристик NO заключается в регулировании сосудистого тонуса, обеспечивая гибкость кровеносных сосудов и здоровье сердечно-сосудистой системы. А также: —   помогает регулировать сосудистый тонус, снижая артериальное давление, —   увеличивает секрецию глюкозы в крови, понижающая гормон инсулин, —   стимулирует ангиогенез, который является процессом формированием новых кровеносных сосудов, —   благотворно поддерживает иммунную систему, —   играет определенную роль в развитии нервной системы. —   улучшают кровоток в капиллярах (например, в случаях звона в ушах или выпадения волос). —   стимулирует здоровый рост мышц. Оксид азота является критической сигнальной молекулой (нейромедиатор) в кровеносных сосудах. Внутренняя поверхность сосудов (эндотелий) стимулирует гладкомышечный слой кровеносных сосудов, чтобы расслабиться. Это приводит к расширению кровеносных сосудов и приводит к понижению кровяного давления. Аргинин необходим для гипофиза в головном мозге, чтобы правильно функционировать, и работая вместе с некоторыми другими аминокислотами, такими как L-Орнитин и Фенилаланин, синтезирует и распределяет гормон роста (соматотропин), пролактин и глюкагон, что увеличивает наращивание мышечной массы и подавляет в то же время накопление жира. Аргинин  позволяет поддерживать концентрацию гормона роста на верхних границах нормы. Он способствуют не только быстрой регенерации тканей, таких как нервы и мышцы, но и сохраняет здоровье многих органов и эпителий. Кроме того, Аргинин оказывает положительное влияние на иммунную систему человека, поддерживая производство борьбы с болезнями антител и стимулируя вилочковой железы (орган, который обрабатывает эти антитела). Еще одна функция Аргинина — синтез белка в организме, в течение которого избавляется от ядовитого аммиака. Аминокислота превращает аммиак в мочевину, предотвращая его попадание в кровеносную систему, которое привело бы к серьезным повреждениям головного мозга. Когда уровень аммиака слишком высок, это может привести в дальнейшем к проблемам с засыпанием или бессоннице, поэтому при данных проблемах пищевые добавки Аргинина лучше всего принимать в вечернее время. Аргинин и его медицинские виды использования: Исследования показали, что прием L-аргинина увеличивает уровень оксида азота и, таким образом, более низкое кровяное давление. Исследование показало, что по сравнению с плацебо, у тех, кто принимал L-аргинин, наблюдалось снижение систолического (верхнее давление, которое развивается во время сокращения сердечной мышцы) артериального давления на 5,39 мм рт.ст. и диастолического (нижнее давление, которое поддерживается в сосудах в момент расслабления сердца) артериального давления на 2,66 мм рт.ст.

2. Эректильная функция и мужская фертильность

Эректильная дисфункция, также называемая импотенция, является нарушением эректильной функции у половозрелых мужчин. Правильный приток крови к половым органам имеет важное значение во время полового акта, а низкий уровень аргинина в организме может иметь неблагоприятные последствия. Как упоминалось ранее, синтез окиси азота зависит от уровней аргинина, что является важным химическим элементом в поддержании здоровья кровеносных сосудов. У пациентов с низким уровень окиси азота наблюдаются нарушения половых функций. Исследования показали, что прием L-аргинина значительно улучшил, как уровень оксида азота, так и половые функции. Исследования показали большее увеличение оксида азот в сочетании Аргинина с Пикногенолом (экстракт коры сосны из французской морской сосны). Несколько клинических исследований нашли это сочетание питательных веществ благотворным в лечении мужских проблем с потенцией. Применение Аргинина также было доказано полезным в улучшении мужской фертильности в ряде исследований. Исследования показали, что доза 3,000 мг Аргинина в день в комбинации с 80мг экстракт сосновой коры способны вылечить более 90% мужчин, страдающих от проблем эректильной функции.

3. Атеросклероз

Атеросклероз представляет собой заболевание, которое приводит к жесткости крупных артерий. Это приводит к потере эластичности, так как внутренняя поверхность становится более волокнистая, а средняя оболочка становится кальцинированная. Асимметричный диметиларгинин (ADMA) является конкурентным ингибитором синтеза оксида азота, что приводит к нарушению синтеза оксида азота. Это мешает эндотелиальной функции, и это может привести к атеросклерозу. ADMA обычно считается маркером сосудистых заболеваний. Аргинин блокирует ADMA и избирательно реагируют с ферментами синтеза оксида азота, в результате чего собственно образуется оксид азота, что приводит к улучшению состояния здоровья эндотелия кровеносных сосудов.  Еще одно вещество помимо ADMA, которое способствует атеросклерозу, является гомоцистеин. Это небелковая или непротеиногенная аминокислота, которая повышает окислительный стресс, ухудшает функцию эндотелия, и вызывает тромбоз, что является факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышение уровня гомоцистеина, как правило, происходит из-за B-витаминной недостаточности. Исследования показывают, что L-аргинин может снизить уровень гомоцистеина в крови и, следовательно, снизить его негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Благодаря сосудорасширяющим эффектам оксида азота, аргинина также используется у пациентов с гипертонией. Больные сахарным диабетом также могут извлечь выгоду от добавок Аргинина. Аргинин в сочетании с глюкозой значительно увеличивают производство инсулина от бета-клеток поджелудочной железы. Инсулин является гормоном, который стимулирует периферические клетки, чтобы увеличить проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Это приводит к большему поглощению глюкозы в такие клетки, снижая уровень глюкозы в крови и повышая уровень инсулина в крови, что в свою очередь помогает людям с обоими 1 и 2 типами диабета. Аргинин также играет определенную роль в поддержании целостности бета-клеток в присутствии цитокинов, которые представляют собой молекулы, стимулирующие воспаление во время иммунного ответа. Предотвращая длительную аутоиммунную деструкцию (разрушение) бета-клеток, сохраняется производство инсулина. 6. Психологический стресс и беспокойство Психический стресс и тревоги также можно лечить с помощью Аргинина. Исследования показали значительное сокращение уровня кортизола, что помогает управлять уровнем стресса. L-аргинин также является прямым предшественником нескольких других соединений, таких как мочевина и орнитин, цитруллин, и глутамат. Креатин также синтезируется с использованием Аргинин в качестве промежуточного продукта, который является важным веществом в энергетическом обмене в клетках. L-Аргинин способствует улучшению настроения, делает человека более активным, инициативным и выносливым, привнося определенного качества психическую энергию в поведение человека. 7. Замедление или маленький рост у детей Вызывает увеличение до верхних нормальных границ гормона роста. Недостаток L-аргинина в питании приводит к замедлению роста детей. L-аргинин, стимулируя выработку гормон роста, интенсифицирует рост подростков. Это реальная возможность для низкорослых родителей позаботиться о том, чтобы их дети стали высокорослыми. L-Аргинин способен увеличить силу и продолжительность кровенаполнения половых органов, как у мужчин, так и у женщин. Он продлевает время полового акта, усиливает приятные половые ощущения и делает оргазм более продолжительным и глубоким. L-Аргинин замедляет рост опухолей, в том числе и многих раковых. В механизмах этого явления  проявляется его способность активизировать противоопухолевую цитотоксичность макрофагов, увеличивать число и функциональную активность Т-хелперов — основного звена в развитии иммунного ответа, а так же увеличивать число и активность NK (натуральных киллеров) и LAK (лимфокин-активированных киллеров) в их прямой противоопухолевой агрессии. В случае тех спортсменов, заинтересованные в прекращении использование андрогенных или анаболических стероидов, L-аргинин может облегчить гипертонии, часто являющиеся причиной злоупотребления стероидами, а также накопление плохого холестерина.
Можно ли принимать аргинин постоянно? 164

Читайте так же:  Креатин в крови повышена причины

Пищевые продукты, содержащие Аргинин Так как естественно синтезируемое количество L-аргинина часто не хватает, чтобы испытать все преимущества этого вещества, пищевые продукты и пищевые добавки рекомендуются для приема, чтобы помочь увеличить уровень аргинина в организме. Свинина и куриные грудки достаточно высоки по содержанию Аргинина, но в процессе обработки высокими температурами (варка) часть Аргинина теряется. Несколько видов орехов, такие как грецкие, кешью и кедровые орехи богаты Аргинином. Некоторые виды рыб, такие как тунец, анчоусы и сардины имеют относительно высокое содержание аргинина. Однако, несмотря на продукты питания богатые Аргинином, наиболее эффективным способом повышения уровня Аргинина является через прием добавок. L-аргинин должен приниматься непрерывно для длительного эффекта. Приблизительно после четырех — восьми недель можно испытывать положительные медицинские изменения. В зависимости от степени и вида проблемы со здоровьем или болезни прием может занять больше времени, чтобы восстановить полное здоровье. Поэтому не расстраивайтесь, если после недели или двух эффект будет небольшой. L-аргинин принимайте со стаканом воды. Необходимые дозы аргинина в лечении заболеваний варьируются. Минимальное рекомендуемое ежедневное потребление для заметных результатов — 3000 мг. Для профилактики достаточно принимать 500-3000 мг в сутки. Следующие дозы рекомендуются для различных медицинских лечений: —   L-аргинин как иммуностимулятор. Возьмите от 3000 мг до 5000 мг ежедневно вместе с омегой-3 жирных кислоты. —   L-аргинин, чтобы понизить кровяное давление. Понизить кровяное давление 3000 мг рекомендуется первоначально, позже увеличить до 5000-8000 мг в день. —   L-аргинин для лечения и профилактики атеросклероза. Предотвратить застывание артерий обычно от 5,000 мг до 9,000 мг в день. Это также снижает риск образования тромбоцитов. —   L-аргинин для лечения эректильной дисфункции. Дозировки между 3000 мг до 5000 мг в день. В некоторых случаях дозировка может быть увеличена до 10,000 мг. —   L-аргинин, чтобы улучшить мужскую фертильность. Лечение подвижности и/или низкое качество спермы от 3,000 мг до 5,000 мг в день. В течение двух — трех месяцев существенно улучшится фертильность и качество спермы. —   L-аргинин в лечении диабета. Низкие дозы 3000 мг ежедневно могут быть очень эффективными при понижении уровней сахара в крови. —   L-аргинин в лечение шума в ушах — 3000 мг. —   L-аргинин в помощь для роста мышцы — 2000 мг — 5000 мг в сочетании с другими аминокислотами, особенно BCAAs. —   L-аргинин в синтезе гормона роста – 5000-9000 мг увеличивает гормон роста минимум на 100%. Регулярные физические упражнения могут повысить уровень гормона роста на 300 — 500 %. Еще более мощным является сочетание Аргинина и физические упражнения. L-аргинин увеличивает инсулин и помогает строит сильные мышцы, даже когда вы отдыхаете из-за его воздействия на капилляры организма. Эти гормональные изменения влияют на метаболизм в позитивном ключе, помогая восстанавливать, строить и поддерживать юношескую основу системы мышц. Про гормон роста читай статью ГОРМОН РОСТА (HGH) + ФАКТОР РОСТА (IGF-1) + ЦИНК = СИЛА, МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА!
Разделите суточную дозу на утро и вечер, чтобы привыкнуть. Начните с более низкой дозы, постепенно увеличивая дозу. Очень важно отметить, что L-аргинин может увеличить эффекты лекарств по рецепту. Рекомендуемые дозировки происходят от стандартных работ, которые согласовываются с медицинскими исследованиями.

Можно ли принимать аргинин постоянно? 139

Побочные эффекты и противопоказания

Аргинин не должен потребляться людьми с острым герпесом. При использовании очень высоких доз более 10000 мг в день могут быть некоторые заметные побочные эффекты. Некоторые из них включают в себя проблемы с желудком, такие как тошнота, расстройство желудка и вздутие живота.  Может привести к ухудшению воспаления дыхательных путей, астмы.  Один из худших возможных побочных эффектов является анафилактический шок, который представляет собой массовое падение артериального давления. Побочные эффекты маловероятны, если добавка берется не в экстремальных дозах и не превышает рекомендуемые. Аргинин выпускают в виде порошка, форме капсул и таблеток. Хотя в порошке дешевле, его менее приятно потреблять из-за его специфического запаха, вызванного содержанием серы. Поэтому лучше принимать капсулы или таблетки, хотя они достаточно крупные по размеру, как и многие другие аминокислоты. Для лучшей биодоступности лучше применять в порошке или в капсулах.

Можно ли принимать аргинин постоянно? 161

Аргинин является очень важным микропитательным веществом (нутрицевтиком или БАДом), который играет жизненно важную роль в широком диапазоне процессов организма. Не только производство гормона роста, но и образование инсулина и антител в значительной степени зависят от Аргинина. Наряду с хорошо сбалансированной диетой, используйте специально разработанные пищевые добавки. Они могут быть особенно полезны в процессе восстановления после операций или несчастных случаев, а так же в профилактических целях. Особенно в сочетании с Омега-3 (рыбий жир). Сегодня различные симптомы могут быть уменьшены с помощью Аргинина, поэтому уже невозможно представить ортомолекулярную медицину без этого жизненно важного вещества, и он все чаще находит свой путь в современной медицинской практике. Несмотря на то, что Аргинин естественным образом вырабатывается в организме, сотни исследований в течение последних десятилетий показали, что дополнение диеты Аргинином может иметь большие преимущества для здоровья и улучшить качество жизни. 1.    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12356784

2.    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20071141

L-АРГИНИН / L-ARGININE. ДЕЙСТВИЯ, ВЛИЯНИЯ, ПРЕИМУЩЕСТВА. Dmitry Pushkar 5

of 5

Что такое Аргинин? L-аргинин является одним из 20 наиболее часто встречающихся аминокислот в организме человека. Он имеет существен…

Можно ли принимать аргинин постоянно? 65


Аргинин поможет похудеть и оздоровиться. Многие мечтают открыть для себя простой секрет долголетия. Все больше людей сегодня хотят знать, как похудеть и оздоровиться. Последние достижения медицины приближают нас к этому. Речь идет об аргинине, который можно назвать аминокислотой молодости. Это вещество (латинское название argininum) необходимо всем, кто всерьез заботится о красоте и долголетии. Дело в том, что эта аминокислота отвечает за синтез в организме гормона роста, влияющего на процессы замедления старения клеток. Она поддерживает оптимальный уровень холестерина в крови, оказывает положительный эффект на состояние сосудов и функционирование сердца. Ну и, конечно же, стоит отметить тот немаловажный факт, что это вещество заботится о внешней привлекательности человека. Аргинин для омоложения организма крайне полезен: уменьшает количество жировых отложений, способствует снижению веса, росту мышечной массы и улучшению потенции. Некоторые ученые уверены, что это и есть вожделенный эликсир молодости.

Аргинин в оптимальной природной форме и дозировке содержится в продуктах пчеловодства — таких как цветочная пыльца, маточное молочко и трутневый расплод, которые входят в состав многих натуральных витаминно-минеральных комплексов компании «Парафарм»: «Леветон П», «Элтон П», «Леветон Форте», «Элтон Форте», «Апитонус П», «Остеомед», «Остео-Вит», «Остеомед Форте», «Эромакс», «Мемо-Вит» и «Кардиотон». Именно поэтому мы уделяем столько внимания каждому природному веществу, рассказывая о его важности и пользе для здорового организма.

Сегодня эта аминокислота выпускается в виде биологически активной добавки, которая называется L-аргинин. У этого удивительного препарата, равно как и всего, что подпадает под категорию очевидного и невероятного, есть своя интересная история.

Цена медицинской ошибки —
история открытия аминокислоты аргинин

История открытия аминокислоты аргинин достойна подробного рассказа. Впервые сумел синтезировать это вещество, выделив из рога животного, швейцарский химик С.Г. Хедин в 1895 году. К его способности превращаться в считавшуюся крайне опасной для организма окись азота относились как к неизбежному злу. С присутствием аргинина в организме мирились по причине того, что он являлся важным элементом в процессе создания белка при формировании клеток.

Отношение к данному соединению резко изменилось после одного случайного открытия, ставшего следствием обычной медицинской ошибки. В одной из лабораторий США проводились клинические исследования воздействия разных препаратов на сердечную деятельность. В ходе одного из таких опытов испытуемому медики ошибочно ввели средство, которое содержало в своем составе окись азота. Пациент почувствовал приятное тепло в области сердца и головы. Изучив причины этих странных симптомов, ученые выяснили, что именно наличие концентрации аргинина повлияло на расслабление кровеносных сосудов.

За дальнейшее изучение свойств этой аминокислоты и существенный вклад в развитие медицины трое американских ученых — Ф. Ферчготт, Ф. Мурад и Л. Игнарро — в 1998 году были удостоены Нобелевской премии в области физиологии и кардиологии.

Дальнейшие исследования показали, что вещество оказывает положительное воздействие не только на сердечно-сосудистую систему, но и способствует нормализации половой деятельности, уменьшению жира и развитию мышечной массы.Это открытие привлекло внимание не только медицинских работников, но и производителей спортивного питания. В настоящее время популярность препаратов на основе аминокислот стабильно растет как среди профессиональных спортсменов — бодибилдеров, так и обычных любителей фитнеса. 

Читайте так же:  Глютамин для чего он нужен в спорте

Улучшаем здоровье:
аргинин и обмен веществ

Это вещество является одним из ключевых элементов, принимающих активное участие в различных биохимических процессах. Аргинин и обмен веществ тесно связаны. Окись азота воздействует на нервные окончания и качество передачи нервных импульсов, тем самым оказывая благотворное влияние на состояние нервной системы. Прием препарата нормализует сон, способствует улучшению настроения, повышает выносливость, придает сил для созидательной активности.

Посредством стимулирования выработки гормона роста эта аминокислота повышает сопротивляемость различным заболеваниям, а также ускоряет восстановительные процессы в мышечных тканях. Аргинин способствует ускорению обмена веществ посредством уменьшения количества жировых отложений и увеличения мышечной массы. Это оказывает благотворное воздействие на снижение веса, повышение тонуса и улучшение внешнего вида человека.

Вещество оказывает стимулирующее влияние на выработку половых гормонов и используется для улучшения потенциии для профилактики бесплодия. Также оно является хорошим стимулятором иммунной системы и рекомендуется как в качестве профилактического средства для укрепления иммунитета, так и при лечении серьезных заболеваний, связанных сослабленным иммунитетом. Его способность расширять и расслаблять стенки кровеносных сосудов обеспечивает правильную микроциркуляцию крови, уменьшая риск образования тромбов и повышая тонус артерий. Это находит применение при лечении гипертонии и атеросклероза.

Еще аргинин необходим для нормальной работы печени, активно помогая очищению от шлаков и продуктов распада белков. Нерасщепленные остатки вещества участвуют в самом важном процессе в организме человека — синтезе новых белков и формировании из них мышечной ткани. Аминокислота посредством стимулирования кровообращения способствует переносу кислорода и питательных веществ к тканям и органам. По этой причине косметологи нередко включают ее в составсредств для оздоровления кожи и волос.

Аргинин для спортсменов.
Повышаем результаты с аргинином

 Эта аминокислота занимает важное место в сбалансированном питании любого атлета. Сегодня аргинин для спортсменов – важный инструмент повышения работоспособности. Высокие стрессовые нагрузки, которые испытывает организм во время занятий, разрушительно действуют на состояние сосудов, связок и мышечной ткани.

Главная особенность аргинина, привлекающая к себе внимание профессионалов, заключается в умении вещества запускать регенеративные процессы по восстановлению мышц после значительных нагрузок. Такие пищевые добавки содействуют быстрому восстановлению после полученных травм. В процессе интенсивных тренировок аминокислота способствует притоку кислорода и креатина к мышечной ткани, удаляет шлаки из организма. Посредством активизации анаболических процессов, аминокислота оказывает активное воздействие на процессы сжигания жиров и рост мышечной массы.

Укрепляя стенки сосудов и улучшая кровообращение, аргинин стабилизирует артериальное давление и повышает выносливость сердца под тяжелыми нагрузками. В этом смысле положительный эффект от применения L-аргинина в профессиональном спорте сложно переоценить. 

Возможные последствия
нехватки аргинина в организме

Это соединение является одной из важнейших аминокислот в обмене веществ. При нехватке аргинина в организмеповышается риск возникновения серьезных нарушений работы:
  • иммунной системы (снижение иммунитета);
  • сердечно-сосудистой системы (сахарный диабет, повышенное артериальное давление, сужение сосудов);
  • центральной нервной системы (ослабление памяти, нарушения сна, нервные и психические расстройства);
  • репродуктивной системы (расстройства половой системы вплоть до импотенции);
  • обмена веществ (ожирение, заболевания внутренних органов, замедление роста, преждевременное старение).

Продукты с высоким содержанием аргинина.
Польза вещества для детей

Как уже было сказано ранее, аргинин является условно-заменимой аминокислотой, то есть синтезируется в организме человека. Однако, детский организм не способен производить это вещество, а у людей пожилого возраста процесс резко сокращается с каждым годом вплоть до полного его прекращения. Получается, что, по сути, производство вещества в необходимом количестве происходит только в организме взрослого и абсолютно здорового человека. А значит, практически все люди страдают от дефицита аргинина, ведь при современном стремительном темпе жизни, наличии постоянного стресса, нерегулярного и некачественного питания мало кто может похвастаться хорошим здоровьем. Поэтому так важно употреблятьпродукты с высоким содержанием аргинина.

Данное вещество вполне можно получать с пищей. Аминокислота в достаточном количестве содержится в следующих продуктах питания (на 100 грамм продуктов): тыквенных семечках — 5,4 г, арахисе — 3,5 г, кедровых орехах — 2,4 г, грецких орехах — 2,3 г, свинине и курином филе по — 1,4 г, курином яйце — 0,8 г, твороге — 0,7 г, рисе и пшеничной муке — по 0,6 г.

Аргинин:
спортивное питание профессионалов

Искусственно выделенный аргинин получил название L-аргинина. Под таким торговым названием он и известен спортсменам всего мира. Можно сказать, что это аргининспортивное питание профессионалов. Возникает закономерный вопрос — зачем покупать пищевые добавки, если он естественным образом синтезируется в организме, а также поступает вместе с пищей. Дело в том, что в организме здорового человека это вещество образуется в объеме, который необходим для естественного поддержания работоспособности при размеренном образе жизни. При значительных физических нагрузках и необходимости в быстром восстановлении после занятий тяжелыми видами спорта потребность в аминокислотах существенно вырастает. Организм просто не в состоянии естественным образом перекрыть этот дефицит.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Безусловно, можно возместить необходимый объем, употребляя в пищу продукты питания с высоким содержанием аргинина (те же орехи или шоколад). Однако при этом стоит учесть, что помимо нужного вещества, в организм вместе с высококалорийной едой будут поступать в значительном количестве жиры, что негативно отразится на соблюденииспортивной диеты и повлияет на качество подготовки к соревнованиям (сушка для прорисовки мышечного рельефа) вбодибилдинге.

Кроме того, аминокислоты плохо усваиваются в составе жиросодержащих продуктов питания. Большая часть аминокислот разрушается при попадании в желудок. Именно поэтому в специализированных препаратах используются и высокие концентрации, и специальные устойчивые соединения, помогающие L-аргинину все же попасть в кровь. В этом отношении химически синтезированные выделенные вещества спортивного питания выглядят предпочтительнее. Надо заметить, что аминокислотный состав спортивного питания серьезно отличается от содержания в натуральных продуктах, так как преследует иную цель — создать сбалансированное сочетание веществ, максимально удовлетворяющих потребностям организма при тяжелых физических нагрузках и учитывающих особенности тренировочного процесса.

Таким образом, для поддержания оптимального объема аргинина в рационе питания спортивные добавки являются лучшим решением.

Для увеличения эффекта от применения L-аргинина в бодибилдинге рекомендуется принимать препарат с другими витаминными комплексами. В этом плане можно рекомендовать атлетам препарат «Леветон Форте». Благодаря натуральным ингредиентам он хорошо восстанавливает работоспособность, способствует адаптации к нагрузкам. Трутневый расплод, входящий в состав этой спортивной добавки, содержит тестостерон, аминокислоты, микроэлементы. Другим компонентом препарата является пчелиная пыльца-обножка, которая включает 20 аминокислот, в том числе лейцин, изолейцин, валин, лизин, аргинин, цистерин, глутамин. Также в ней очень много витаминов: Е, С, B, D, P, PP, K.

Как принимать L-аргинин

Эту аминокислоту выпускают в виде таблеток, порошка, жидкой формы и капсул. Чтобы добиться максимального эффекта, нужно правильно принимать L-аргинин. В профилактических и лечебных целях препарат рекомендуется употреблять за 40-50 минут до еды или через полтора часа после три раза в день. Суточная доза для взрослого человека должна составлять не более 6 граммов в день, для ребенка не более 4 г. Надо помнить о плохой совместимости препарата с жирной пищей, так как она негативно влияет на усвоение аминокислот. Стоит развести по времени прием препарата и употребление высококалорийных продуктов на 4-5 часов.

Способность вещества повышать уровень креатина в мышечной ткани объясняет целесообразность его применения в бодибилдинге. Те, кто активно занимается бодибилдингом, должны уметь правильно принимать L-аргинин. Так при наборе мышечной массы добавку рекомендуется пить в дозах от 3 до 9 г в сутки натощак. Правильно дозировку можно рассчитать исходя из 115 мг на 1 кг собственного веса спортсмена.

Эффект напрямую зависит от дозировки, однако не стоит с этим злоупотреблять из-за риска возникновения неприятных побочных эффектов. Начинающим спортсменам стоит ограничиться небольшими дозами и постепенно увеличивать их. Оптимальное время приема препарата за 30 минут до начала тренировки способствует полноценному усвоению. Спортсменам, которые перед тренировкой пьют протеиновые коктейли, рекомендуется сначала принять L-аргинин. После тренировок некоторые спортсмены дополнительно принимают препарат при интенсивных нагрузках на мышцы для ускоренного восстановления, обеспечения качественного питания мышечных тканей и пампинга. На ночь аминокислоты принимают для усиления секреции гормона роста.

Чтобы избежать привыкания, между курсами применения средства рекомендуется делать перерывы. Наиболее эффективная форма L-аргинина — порошковая, так как быстро усваивается организмом. Перед употреблением порошок следует растворять в одном стакане холодной воды. При покупке следует обратить внимание на комплексные препараты, которые содержат и другие важные аминокислоты.

Чрезмерное употребление:
побочные эффекты аргинина

Нужно помнить, что прием добавки в больших дозах — свыше 15 г в сутки может вызывать неприятные последствия. Вот основные побочные эффекты аргинина: приступы тошноты, упадок сил, диарея, снижение артериального давления.

Употребление препарата в течение длительного периода времени также может повлечь за собой следующие последствия:

  • повышение риска рецидива инфекции герпеса;
  • возникновение аллергической реакции на активные компоненты;
  • кратковременные нарушения психики в виде повышенной нервозности, эмоциональной возбудимости и бессонницы;
  • снижение иммунитета;
  • повышение риска заболеваний, связанных с нарушением работы поджелудочной железы.

При возникновении побочных эффектов от использования аргинина необходимо снизить дозировку или при сохранении негативных ощущений на время приостановить употребление и обратиться за консультацией к специалисту. Следует заметить, что в умеренном количестве аминокислоты безвредны. Нанести вред организму вещество может лишь в сверхвысоких дозах и при наличии противопоказаний.

Читайте так же:  Жиросжигатели для похудения мужчин топ самых лучших

Кому противопоказан аргинин

Следует заметить, что в умеренном количестве данная аминокислота безвредна. Нанести вред организму вещество может лишь в сверхвысоких дозах и при наличии некоторых расстройств. Итак, аргинин противопоказан всем, у кого:
  • индивидуальная непереносимость из-за повышенной чувствительности к отдельным активным компонентам;
  • беременность и активный период кормления грудью;
  • выраженные нарушения функции почек и печени;
  • ряд серьезных психических заболеваний (шизофрения);
  • детям в фазе активного роста в связи с сильным влиянием на гормоны.

Следует обращать пристальное внимание на употребление препарата людям с сахарным диабетом или повышенным содержанием сахара в крови. Установлено, что L-Аргинин может послужить причиной гормонального нарушения.

Рассмотрев основные полезные свойства этой аминокислоты, можно сделать вывод о том, что она необходима при регулярных тренировках и помогает восстановиться после серьезных нагрузок.

Можно ли принимать аргинин постоянно? 141

Разминка перед тренировкой дома для девушек: как не получить травму

Ни один тренер не даст физическую нагрузку без предварительной разминки. Не менее важна разминка перед тренировкой дома для девушек – несмотря на отсутствие отягощений, получить ушиб, растяжение и так далее можно и занимаясь на коврике. Хорошая разминка – это профилактика травм и настрой на продуктивные занятия. Разминка перед тренировкой дома для девушек: цели и упражнения…

Read moreМожно ли принимать аргинин постоянно? 190

Вращательная манжета плеча: тренировка для профилактики травм

Любишь тяжелые тренировки – полюби и профилактику травм. Мы чаще всего не обращаем внимания на такие мелкие мышцы, как вращательная манжета плеча, а они рвутся и воспаляются чаще всего. Укрепление именно таких крохотных мышц помогает избежать множества спортивных травм и болезней – вывихов и подвывихов, тендинита, растяжения и разрыва мышц и сухожилий.   Зачем нужна…

Read moreМожно ли принимать аргинин постоянно? 111

Что нужно кушать на завтрак: правильное питание для продуктивного дня

Как начнешь день, так его и проведешь. Поэтому необходимо знать, что нужно кушать на завтрак: правильное питание способно наполнить вас энергией и сделать продуктивным, а вот неподходящее блюдо лишит утренней бодрости. Так что можно есть на завтрак, что нужно, а что категорически не рекомендуется? На эту тему много мифов и мало объективной информации. Что можно…

Read moreМожно ли принимать аргинин постоянно? 172

Профилактика атеросклероза сосудов. Правильное питание, которое оставит «дороги жизни» чистыми

Уже к тридцати годам в артериях большинства россиян скапливается множество холестериновых бляшек. Профилактика атеросклероза сосудов – то, о чем стоит задуматься чуть ли не в подростковом возрасте. Особенно тем, у кого есть родственники, страдающие этим недугом, поскольку ученые считают, что его развитие связано в том числе с генетической предрасположенностью.   Каковы причины атеросклероза, связанные с…

Read more

Аргинин.

Сегодня я хочу познакомить вас с одной темой, которой за последние 10 лет посвящены многочисленные научные исследования. И эти исследования дают очень впечатляющие результаты.

Для широкой публики эта тема впервые была обозначена в 1992 г., когда журнал «Science» назвал окись азота (NO) молекулой года. Прошло еще 6 лет, и ученые, сыгравшие особую роль в ее изучении, получили заслуженную награду: 10 декабря 1998 г. в Стокгольме (Швеция) трем ученым из США Роберту Ф. Ферчготту, Луису Дж. Игнарро и Фериду Мураду была вручена Нобелевская премия за 1998 г. в области физиологии и медицины за открытие роли «оксида азота как сигнальной молекулы в сердечно-сосудистой системе».

Молекула окиси азота оказалась универсальным биологическим агентом.

Еще лет двадцать назад сама постановка вопроса об универсальной биологической роли оксида азота казалась дикой: оксид азота — сильнейший промышленный загрязнитель, его рассматривали исключительно с точки зрения вредности для всего живого, окисление оксида азота в атмосфере оборачивается кислотными дождями. Огромное его количество, содержащееся в табачном дыме, образует канцерогенные вещества.

Все началось еще в 1980г, когда доктор Ф. Ферчготт, профессор фармакологии из Государственного университета Нью-Йорка (Бруклин), проводил исследования сократительного действия лекарств на гладкую мускулатуру сосудов.

Но в одном из опытов, из-за невнимательности молодого сотрудника была нарушена привычная схема эксперимента, и при добавлении лекарства (ацетилхолина) вместо ожидаемого сокращения вдруг началось чрезвычайно сильное расслабление сосудов.

Открытием таинственного фактора, расслабляющего сосуды, заинтересовались.

Несколько ранее доктор Ф. Мурад (руководитель отделения интегративной биологии медицинского факультета Техасского университета, Хьюстон), изучал механизм действия нитроглицерина. В 1977 г. во время работы в университете штата Вирджиния он обнаружил, что нитраты способствуют высвобождению окиси азота, которая расслабляет гладкие мышечные клетки, приводя к расширению сосудов.

Доктор Л. Игнарро (профессор фармакологии медицинского факультета Калифорнийского университета, Лос-Анжелес), в результате серии исследований пришел в 1986 г. к выводу, что эти вышеперечисленных эксперимента по сути об одном и том же, и таинственный фактор, расслабляющий сосуды — это и есть окись азота.

Нобелевской премией были отмечены настойчивые усилия ученых, направленные на подтверждение главных биологических эффектов, которые оказывает окись азота — эндогенный газ и одновременно свободный радикал.

Научные исследования доказали решающую роль, которую окись азота играет в таких фундаментальных биологических процессах, как регуляция артериального давления, иммунитета и деятельности центральной нервной системы.

Но откуда берется окись азота в организме?

В 1987 г. было обнаружено, что окись азота образуется путем окисления атомом кислорода аминокислоты L-аргинин в присутствии специфического фермента (NO-синтазы). Как оказалось окись азота синтезируется самыми разными клетками организма как млекопитающих, так и человека.

Дальнейшее активное изучение окиси азота (NO) привели к неожиданном заявлениям: «Наука XXI века — биология оксида азота!»

Молекулярные биологи буквально набросились на оксид азота. Биологической роли NO посвящается около четырех тысяч статей в год. Теперь уже совершенно очевидно, что это — не только универсальный регулятор процессов жизнедеятельности, но и важный элемент иммунной системы. Сегодня трудно найти метаболические пути, к которым бы оксид азота не имел отношения.

Оказалось, что обнаружена не известная ранее регуляторная система организма, характерная для всех млекопитающих. Оказалось, что NO — это очень важная сигнальная молекула, она регулирует включение самых разных внутриклеточных процессов.

Вот результаты некоторых исследований.

Гипертония.

Установлено, что хронический дефицит окиси азота в организме приводит к развитию артериальной гипертонии.  Профессор Г. Г. Арабидзе: «в основе прогрессирования гипертонии лежит нарушение равновесия между ангиотензином и оксидом азота с избытком первого и/или с недостатком второго». Исследователи отмечают, что при хронических сердечно-сосудистых заболеваниях, как правило, наблюдается снижение синтеза NO. И одна из причин этого — снижение доступности запасов L-аргинина.

Кишечный тракт.

Давно известная болезнь диффузный спазм пищевода вызывается тоническим спазмом его гладких мышц. В основе болезни так же лежит дефицит NO, так как внутривенное вливание нитроглицерина (поставщика NO) сопровождается исчезновением спазма (Konturek S.,Konturek P., 1995).

Возможно, что и в основе неправильной работы клапана 12-перстной кишки (а значит и язв желудка), тоже лежит недостаточное количество NO, в результате чего этот клапан теряет способность функционировать.

Иммунитет

Довольно давно и совершенно независимо от будущих нобелевских лауреатов ученые изучали, как работают макрофаги и нейтрофилы — клетки, ответственные за поддержание иммунитета. В 1970-е годы было обнаружено, что активность макрофагов связана с накоплением нитритов и нитратов во внеклеточной среде. Начала приоткрываться природа клеточного иммунитета, то, каким образом макрофаги и нейтрофилы убивают клетки-мишени (бактерии, злокачественные клетки). В 1983 году ученые выяснили, что одним из орудий макрофагов служит оксид азота. Большое количество оксида азота может убивать клетки-мишени.

Т.е. чем больше в организме оксида азота, тем лучше иммунитет. Дефицит оксида азота приводит к ослаблению иммунитета.

Память и психика

Опираясь на данные о роли оксида азота в сосудистой системе, в 1988 году английский исследователь Герсвэйт выяснил, что специально обработанные тонкие срезы мозга расслабляют сосуды — как оказалось центральная нервная система вырабатывает оксид азота. И он совершенно необходим, в частности, для формирования долговременной памяти, а ведь она лежит в основе мышления. Около десяти процентов нейронов в мозгу имеют ферменты, способные высвобождать оксид азота из разных химических соединений.

Вегетативная нервная система тоже производит оксид азота. Он выделяется в синапсах, нервных окончаниях, иннервирующих разные органы. Разработка этого направления привела к созданию Виагры — действенного средства против импотенции.

Рак.

«NO может регулировать и процесс апоптоза — запрограммированную гибель клеток. Апоптоз — один из путей предотвращения онкологических заболеваний, наш собственный механизм «выбраковки» злокачественных клеток. Причем в малых дозах оксид азота его подавляет, а в больших — усиливает. Таким образом, вызывая гибель клеток, в одних случаях он приносит вред, а в других — оказывается спасительной соломинкой.» (доктор биологических наук, профессор А. Ф. Ванин)

30 лет назад было обнаружено в прямом эксперименте, что добавка L-аргинина ведет к уменьшению случаев рака у мышей и к уменьшению злокачественности.
Cancer Res. 1975 Sep;35(9):2390-3.[1]

Повышение стрессоустойчивости

В 1998г была опубликована работа проф.Н.П.Аймашева «Анитистрессорный эффект адаптации к физическим нагрузка: роль оксида азота».

Суть экспериментов такова.
Крыс доводили до стресса, погружая по шею в воду. В результате стресса довольно быстро возникали язвенные поражения желудка. Крыс вытаскивали из воды и измеряли у них площадь язвенного поражения.

Вторую группу крыс тоже доводили до стресса, но давали им препараты, увеличивающие содержание окиси азота (доноры NO) в организме. Введение доноров NO в ходе эксперимента привело к уменьшению площади язв в 3 раза по сравнению с контрольной группой.

Третью группу крыс доводили до стресса, но давали им препараты, понижающие содержание NO (ловушки NO) в организме. Введение ловушек No увеличивало площадь язв на 41 % по сравнению с контрольной группой.

Была доказана и способность NO ограничивать выброс стрессовых гормонов (катехолаламинов).

Итак, мы видим исключительную важность окиси азота для организма. Недостаток этого биологически активного вещества приводит к многочисленным проблемам.

Но, как оказалось, в организме окись азота (NO) производится непрерывно ферментативным путем из аминокислоты L-аргинин.

Т.е. для полноценного снабжения организма окисью азота (NO) крайне важно обеспечить каждодневную, бесперебойную поставку в организм аминокислоты L-аргинина!

Аргинин — это одна из двадцати аминокислот, которые участвуют в образовании белков.

Читайте так же:  Витамины для детей 7 лет

Аргинин — это незаменимая аминокислота для детей (для взрослых — заменимая), т.е. организм ребенка сам не может создавать такую аминокислоту, а должен получать ее с пищей. Кстати, уже только этого говорит об опасности вегетарианства для детей.

Врачам и спортсменам давно известно, что Аргинин способствует выработке гормона роста.

Вот что об этом пишем доктор медицины Рональд Клац — основатель и президент Американской академии противодействия старению в книге «Исследование ГОРМОНА РОСТА»:

«Воздействие на гормон роста (ГР)

Нет сомнений в том, что аргинин вызывает секрецию гормона роста.

15-30-граммовое внутривенное вливание аргинина используется как стандартный эндокринологический тест, провоцирующий гипофиз на выделение гормона роста.

Дирк Пирсон и Сэнди Шоу рекомендовали аргинин и орнитин как релизеры ГР в своей первой книге «Продление жизни: практический научный подход», благодаря чему эти аминокислоты стали наиболее продающимися пищевыми добавками и их сметали с магазинных полок быстрее, чем клюквенный соус на День благодарения.

Шоу принимала 10 мг аргинина в день на пустой желудок в качестве релизера ГР, чтобы ускорить лечение после перелома ноги. Примерно через сорок пять минут или час после приема аргинина она в течение трех минут качала пресс лежа на спине. При таком режиме она потеряла 11,3 кг жира и набрала 2,3 кг мышц за неделю.

Многие клинические исследования, изучавшие различные дозы аргинина, а также его комбинации с лизином показали широкий диапазон воздействия на гормон роста от никакого до потрясающего синергического всплеска ГР. В одном исследовании, проведенном в 1980 году Матиени, даже 200 мг оказалось достаточно, чтобы вызвать значительное увеличение производства ГР. Другое исследование, проведенное в Кентском университете штата Огайо, показало снижение реакции гормона роста на аргинин у 30-34-летних людей по сравнению с 18-21-летними. В этих возрастных группах наивысшую ГР-реакцию имели люди с низким содержанием жиров в теле и высокой аэробной способностью. Дозы, использовавшиеся в ходе эксперимента, составляли 0,04 г на килограмм веса человека, 0,16 г и 0,28 г на килограмм, т. е. примерно 3, 12 и 21 г соответственно для человека весом 75 кг. Наиболее эффективной оказалась средняя доза; самая большая доза вызывала понос и самую низкую реакцию гормона роста.

Аргинин срабатывает даже в старости. Исследование, проведенное в Туринском университете (Италия), показало, что, несмотря на то что у семидесятилетних стариков реакция на аргинин была намного ниже, чем у детей и молодых взрослых, эта пищевая добавка все равно утроила уровень ГР в крови по сравнению со средним уровнем для этого возраста!

Аргинин также помогает улучшать спортивную форму, поскольку наряду с глицином является одним из главных ингредиентов, из которых в печени вырабатывается креатин. Добавки моногидрата креатина очень популярны среди культуристов, так как повышают уровни необходимых для силовых упражнений высокоэнергичных фосфатов креатина в мышечных и нервных клетках. Так что аргинином вы убиваете сразу двух зайцев: повышаете уровень гормона роста и получаете сырье для своих клеточных батарей.

Принцип действия

Аргинин, по-видимому, стимулирует ГР, блокируя секрецию ингибитора гормона роста соматостатина. Он также значительно повышает эффективность релизинг-гормона гормона роста, когда эти два вещества принимаются вместе.

Эффект в борьбе со старением

Как утверждают, позитивные эффекты аргинина включают улучшение сжигания жиров и наращивания мышечной ткани, вероятно, через стимуляцию гормона роста, усиление активности зобной железы, укрепление иммунитета, борьбу с раком, ускорение заживления ожогов и других ран, защиту печени и обезвреживание токсичных веществ, улучшение мужской фертильности (почти все это дело рук ГР). Он также восстанавливает сексуальную функцию у мужчин-импотентов. В исследовании, проведенном в 1994 году доктором А. В. Зорнь-отти и доктором Э. Ф. Лизза из отделения урологии и хирургии медицинской школы Нью-йоркского университета, шесть из пятнадцати мужчин, принимавших по 2,800 мг аргинина в день в течение двух недель, улучшили свою сексуальную функцию, в частности эрекцию, а среди мужчин, принимавших плацебо, таких не оказалось. Исследователи полагают, что аргинин служит источником получения оксида азота, играющего ключевую роль в инициации и поддержании эрекции.

Клиническое применение

Аргининовые добавки должны эффективно повышать уровни гормона роста, особенно у людей моложе пятидесяти лет. Его можно принимать также в комплексе с другими аминокислотами, такими как орнитин, лизин и глютамин.»

Конечно, аргинин — не панацея.

Но длинный список заболеваний, которые вызваны дефицитом NO, а значит и, возможно, недостаточным поступлением вместе с пищей аргинина, действительно, впечатляет.[2]

Вот примерная аннотация к аргинину:

L-Аргинин — эта условно незаменимая аминокислота, которая является одним из главных компонентов организма — донором азота. Он снабжает азотом систему ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют N0, или нитрозо-группу. Нитрозо-группа — это медиатор миорелаксации сосудов артериального русла. То есть нитрозо-группа — это главное вещество, регулирующее тонус сосудов артериального русла, от которого зависит диастолическое давление. При недостатке L-Аргинина и недостаточной активности NO-синтеза диастолическое давление возрастает. 
     L-Аргинин один из самих эффективных стимуляторов продукции соматотропного гормона гипофиза (гормона роста), и позволяет поддерживать концентрацию его на верхних границах нормы. 
     L-Аргинин обладает замечательным психотропным эффектом. Вызывая увеличение до верхних нормальных границ соматотропного гормона «СТТ» (или его иначе называют гормоном роста «ГР»), 
     L-Аргинин способствует улучшению настроения, делает человека более активным, инициативным и выносливым, привнося определенного качества психическую энергию в поведение человека. 
     Недостаток L-Аргинина в питании приводит к замедлению роста.Использование L-Аргинина, вызывая продукцию гормона роста, интенсифицирует рост подростков. Это реальная возможность для низкорослых родителей позаботится о том, чтобы их дети стали высокорослыми. 
     L-Аргинин используется в профилактике и лечении гипертонической болезни. В дозах 2-3 грамма в день L-Аргинин способствует уменьшению напряженности гладкой мускулатуры артерий, тем самым снижая диастолическую нижнюю составляющую кровяного давления. 
     L-Аргинин используется для профилактики атеросклероза. Он препятствует образованию кровяных сгустков и адгезии этих сгустков на внутренней стенке артерий — тем самым уменьшается риск возникновения тромбов и атеросклеротических бляшек. 
     L-Аргинин используется в лечении и профилактике таких болезней, как цирроз и жировое перерождение печени. 
     L-Аргинин используется для увеличения очистительного потенциала почек по выведению конечных продуктов азотистого обмена. 
     L-Аргинин замечательно увеличивает скорость зарастания поврежденных тканей — ран, растяжении сухожилий, переломов костей. 
     L-Аргинин очень важен для метаболизма мышц (а тем самым и для их удельной силы и массы). 
     L-Аргинин способен увеличивать мышечную и уменьшать жировую массу тела, в конечном результате делая фигуру более стройной и легкой. 
     L-Аргинин используется в профилактике и лечении артритов и заболеваний соединительной ткани. 
     При недостатке L-Аргинина повышается риск развития диабета 2-го типа (невосприимчивость инсулинозависимых тканей к действию инсулина). 
     L-Аргинин активизирует иммунитет и используется при иммуно дефицитных состояниях. В механизмах этого явления участвует способность:

  • активировать цитотоксичиость макрофагов;
  • увеличивать число и функциональную активность Т-хелперов — основного звена в развитии иммунного ответа;
  • увеличивать число и активность NK. (натуральных киллеров) и LAK (лимфокин активированных киллеров);

     Семенная жидкость очень богата L-Аргинином. При недостатке L-Аргинина в питании детей у них замедляется половое созревание. 
     L-Аргинин эффективен для интенсификации сперматогенеза, что используется для лечения бесплодия у мужчин; 
     L-Аргинин способен увеличить силу и продолжительность кровенаполнения половых органов как у мужчин, так и у женщин. Он продлевает время полового акта, усиливает приятные половые ощущения и делает оргазм более продолжительным и глубоким.

ВНИМАНИЕ!
     L-Аргинин противопоказан при активном проявлении заболевания вирусом герпеса. 
     L-Аргинин не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. 
     L-Аргинин не показан при шизофрении.[3]

Суточная потребность в аргинине составляет  г (данные ГосСанЭпидНормирования РФ).

Ну и напоследок приведу содержание аргинина (в граммах) в некоторых продуктах (на 100гр продукта):

Грецкий Орех — 2,52

Кунжутовое семя — 3,326

Миндаль — 2,492

Арахис — 3,506

Семена Тыквы — 3,978

Улитки — 2,470

Креветка — 1,776 
Крабы — 1,600

Печень — 1,256

Утка домашняя — 0,770

Бекон свиной — 0,528

Говяжий фарш — 1,194

Бифштекс из говяжьего Филея — 1,151 
Куриная ножка — 0,818
Ветчина, без оболочки — 1,138

Куриная грудка — 1,033

Ножка поросенка — 1,218

Цыпленок, темное мясо — 1,211 
Цыпленок, светлое мясо — 1,397

Бекон — 1,123
Дикий фазан — 1,412 
Свинина — 0,735

Анчоусы — 1,730 
Белая рыба — 1,142
Тунец — 1,769 
Треска — 1,065 
Камбала — 1,128
Акула — 1,258 
Карп — 1,067 
Сельдь — 1,075

Лосось — 1,176 

Угорь — 1,103

Творог, не жирный (2 %) — 0,623 
Творог, обезжиренный — 0,786

Twinlab — L-Arginine – 0,5г (в 1 капсуле)

Twinlab — L-Arginine/L-Ornithine – 0,5г (в 1 капсуле)

Автор: А.Фалеев (с сайта faleev.ru)

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Мазнев, Н. Диабет, панкреатит и другие заболевания эндокринной системы. 800 проверенных рецептов / Н. Мазнев. — М.: Рипол Классик, Дом. XXI век, 2010. — 448 c.
  2. Анищенкова, Е. С. Артикуляционная гимнастика для развития речи дошкольников / Е.С. Анищенкова. — М.: АСТ, Астрель, 2010. — 849 c.
  3. Гурвич, М.М. Диетология + диетические столы / М.М. Гурвич. — М.: Эксмо, 2015. — 592 c.
  4. Брэгг, Поль 275 рецептов здорового питания для активной жизни / Поль Брэгг. — М.: Вектор, 2013. — 160 c.
Можно ли принимать аргинин постоянно?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here