Пилатес полистар что это такое

Почему тренировки по системе пилатес должны стать такими же регулярными, как чистка зубов: плюс видеотренировка

В нашей студии есть занятия для детей и подростков. В период активного роста очень важно поддерживать здоровую физическую форму. Большие нагрузки в школе, малоподвижный образ жизни, тяжелые портфели, не лучшим образом влияют на осанку и общий психо-физический тонус ребёнка. Занятия пилатесом помогут улучшить осанку, повысить мобильность позвоночника и суставов и общий тонус ребёнка.

Почему тренировки по системе пилатес должны стать такими же регулярными, как чистка зубов: плюс видеотренировка

Пилатесом стоит заниматься параллельно с другими видами спорта, чем он помогает телу, рассказывает эксперт по движению Виктория Боровская.

Do Pugachevoj Пилатес полистар что это такое
До Пугачевой: какими были женщины Максима Галкина
5 часов назад
Blondinku Svetu Bukinu Пилатес полистар что это такое
Блондинку Свету Букину знала вся страна: вот что с ней стало
7 часов назад

Виктория Боровская

Эксперт по движению, сертифицированный тренер, основатель Школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo.ru

Обычно пилатес ассоциируется у людей с растяжкой или качанием пресса в упражнении «сотня». Мужчины такой ерундой не занимаются, а тетушки пыхтят в тесных залах на ковриках, думая, что укрепляют живот. На самом деле метод Джозефа Пилатеса давно трансформировался в множество разных школ и направлений, каждое из которых служит одной благой цели – улучшению качества движения. Я расскажу вам о пилатесе системы Polestar.

Система Полстар пилатес не просто тренировки на коврике или оборудовании. Это практика осознанного движения без боли с максимальной эффективностью для мышц, связок и костей. Эффекты от занятий пилатесом можно перечислять бесконечно: это оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса, нормализация сна, прилив энергии, формирование красивой осанки, грация, распределение нагрузки на все тело равномерно и многое другое.

Читайте также:  Самые красивые невесты голливуда

Мы привыкли к разрекламированному подходу: без боли нет результата. Обязательно нужно убиться на тренировке, чтобы почувствовать запах крови и пота. Мол, тогда это на самом деле эффекивно. Метод пилатес же построен на том, чтобы равномерно подвигать вас во всех плоскостях и во всех основных позициях тела. Лёжа на спине, животе, боку, сидя, в упоре на руки, стоя. Ключевое — равномерно подвигать.

Не нарастить мышечную массу, не добиться жжения и гипертрофии (роста мышц). А дать вам вариативность движения, чтобы у вас к старости ничего не скрипело и не отваливалось.

Такой пример: приседаете два года в зале со штангой, а потом начинаете менять колесо у машины. Присел – что-то хрустнуло, на месяц вылетел из тренировок. Случайность? Увы, нет. Если нервная система знает только один возможный способ приседать вниз и вверх с коленями, направленными четко вперед, то в любом другом положении (присел за ключами, встал из-за стола боком) нервная система, не имея опыта в таких положениях, не сможет повлиять на ваши мышцы, стабилизируя суставы, и вы получите травму на ровном месте. Пилатес эту вариативность дает. Помимо этого пилатес занимается восстановлением подвижности позвоночника.

opredelyaem harakter zhenshhiny Пилатес полистар что это такое
Определяем характер женщины по форме ягодиц
10 часов назад
Esli vy uvidite v dome eto nasekomoe Пилатес полистар что это такое
Если вы увидите в доме это насекомое — ни в коем случае не убивайте
5 часов назад

Заниматься пилатесом на коврике или оборудовании нужно и можно всем, даже детям, которые занимаются профессиональным спортом, чтобы сбалансировать нагрузки, разрушающие тело впоследствии. Ряд противопоказаний есть, обсудите тренировки с врачом до начала занятий.

В общем, пилатес — это прекрасный инструмент, чтобы запустить движение в теле во всех плоскостях максимально экологично и безопасно. Просто скажите себе перед тренировкой: «Я сейчас иду заниматься, чтобы подвигать всеми частями тела, чтобы разогнать кровь, лимфу, так я сохраняю свое здоровье и продлеваю молодость».

Читайте также:  Студия one yoga meditation

Ну и помните: пилатес прекрасно сочетается со всеми силовыми тренировками.

Комплекс на все тело от Виктории Боровской: 7 минут на себя вы точно найдете!

Если вы новичок, повторяйте каждое упражнение 6-8 раз. Для продвинутых — 12 повторений.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://7sisters.ru/health-beauty/fitnes-i-pitanie/184940-polestar-pilates-na-trenazherah-kak-nauchitsja-dvigatsja-pravilno-i-izbavitsja-ot-telesnyh-problem-lichnyj-opyt.html

https://beautyhack.ru/telo/fitnes-gid/pilates

http://mpilates.ru/

http://pilatesvernadskogo.ru/

https://pilatesplus.studio/classes

Esli vy uvidite v dome eto nasekomoe Пилатес полистар что это такое
Если вы увидите в доме это насекомое — ни в коем случае не убивайте
7 часов назад
12 veshhej kotorye v SSSR Пилатес полистар что это такое
12 вещей, которые в СССР были лучше, чем в современной России
8 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также