Система пилатес не рекомендуется после любых операций

Пилатес: показания и противопоказания

Занятия проходят в спокойном темпе, а упражнения плавно сменяют одно другое и постепенно усложняются. За счет этого все мышечные группы работают равномерно, в чем и заключается основное преимущество такого тренинга. И усталость будет несколько иной по сравнению с фитнесом —более глубокой, но менее сильной.

Пилатес I Что это? Для чего? Кому подходит?

Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом.

Vot chto nelzya delat s veshhami umershih Система пилатес не рекомендуется после любых операций
Вот что нельзя делать с вещами умерших: запомните навсегда
7 часов назад
Svekla ubijca Система пилатес не рекомендуется после любых операций
Свекла-убийца: кому категорически нельзя есть
7 часов назад

Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело.

Регулярные занятия пилатесом помогут не только выработать осанку, но и положительно скажутся на состоянии позвоночника, помогут контролировать равновесие.

Эта система тренировок была разработана в начале XX века немецким спортивным врачом Джозефом Пилатесом. Пилатес был убежденным сторонником неразрывной связи между физическим и психическим здоровьем. Он создал тренировку, когда пытался помочь солдатам, получившим ранения на войне. Метод с успехом применялся в реабилитации и позднее получил имя своего создателя. Сегодня это популярная система тренировок, которой увлечены многие знаменитости.

Занятия проводятся на трех уровнях подготовки, которые делят на начальный, базовый и продвинутый. Движения выполняются плавно и медленно — начинают с легких и простых движений, которые постепенно усложняют. Нагрузки статические, нет никакого перенапряжения и учащения сердцебиения.

Заниматься пилатесом лучше всего в удобной и комфортной одежде, выполненной из натуральных материалов. Myprotein предлагает большой выбор одежды для йоги и пилатеса.

Для чего?

Как уже было упомянуто, пилатес фокусируется на силе, осанке и гибкости. А значит, эта система упражнений поможет как можно дольше сохранить здоровье или даже восстановить его.

Давайте рассмотрим более подробно, какую пользу можно получить, занимаясь пилатесом.

Осанка

Пилатес научит вас, как обрести и поддерживать хорошую осанку. Упражнения требуют, чтобы ваше тело всегда было выровнено. Они особенно полезны тем, кого беспокоят боли в спине.

Мышечный тонус

В упражнениях задействуются мышцы, которые в обычной повседневной жизни бездействуют. Сначала, разумеется, вы почувствуете боль в проработанных мышцах, зато позже заметите, насколько повысился в них тонус. Особенно полезным это окажется для пожилых людей и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, так как с возрастом и при малоподвижном образе жизни мышечный тонус снижается.

Плоский живот

Пилатес фокусируется на укреплении кора, который включает в себя мышцы живота. Что же, одним из преимуществ пилатеса является обретение вожделенного «плоского живота»!

Гибкость

С возрастом мы теряем гибкость, которой обладали в молодости. Пилатес способен восстановить утерянную гибкость. 1 С каждым занятием вы будете с удивлением подмечать, насколько ваше тело «снова становится молодым», то есть гибким. Гибкость имеет важное значение для здоровья, потому что гибкое тело устойчиво к травмам, например, при падении.

Баланс, или способность сохранять равновесие

Баланс в движении или статическом состоянии отлично тренируется с помощью пилатеса. Вы станете намного лучше осознавать, как движется ваше тело. Хороший баланс отражается не только на осанке, но и благотворно влияет на эмоциональное состояние.

Читайте также:  Люксовый уход за телом

Внутреннее спокойствие и уверенность в себе

Медленные медитативные движения, ровное дыхание, концентрация на движениях приведут ко внутреннему спокойствию. Исследование, проведенное в течение 12 недель среди людей, средний возраст которых составлял 57 лет, показало, что занятия пилатесом привели к повышению у участников уверенности в себе и помогло им снять напряжение. 2

Занимаясь пилатесом, вы почувствуете, как избавляетесь от стресса, как мысли освобождаются от тревог и переживаний. Пилатес — лучшее лекарство для людей, ведущих напряженный образ жизни.

Если обобщить пункты, приведенные выше, то становится ясно, что речь идет о психофизическом равновесии, которое улучшится уже после первого занятия пилатесом! Изменения в общем самочувствии станут конкретным доказательством пользы, получаемой от этой эффективной системы занятий.

sistema pilates rekomenduetsya 157E143 Система пилатес не рекомендуется после любых операций

На какие области тела воздействует пилатес?

В основном пилатес воздействует на мышцы кора, в том числе на область живота и позвоночник. Вот почему эта система тренировок благотворно влияет на людей, страдающих от болей в спине.

Помимо кора, во время занятий пилатесом укрепляются и тонизируются ноги, особенно бедра и ягодицы.

Пилатес также помогает людям, страдающим артритом, сохранить гибкость суставов. Пилатес укрепляет мышцы бедер, что является важным условием для профилактики артрита и травм колен.

Можно ли похудеть с помощью пилатеса?

Поскольку занятия пилатесом способствуют укреплению мышц, с их помощью вы, конечно же, сможете улучшить и тонизировать определенные участки тела, особенно живот, ноги и ягодицы. Занятия могут быть построены под индивидуальные запросы клиента — предлагать более мягкую программу упражнений для развития силы, гибкости и равновесия или более строгую полную тренировку.

Помните, что пилатес не считается аэробной тренировкой, поэтому для того, чтобы терять вес, помимо занятий пилатесом вы должны следовать здоровому питанию и регулярно выполнять некоторые аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Кому подходит?

В пилатесе учитываются индивидуальные физические характеристики тех, кто им занимается. Поэтому эта система тренировок подходит практически всем.

Пилатес является отличным решением для тех, кому по разным причинам противопоказаны ударные тренировки. Это могут быть болезни суставов, сосудистые нарушения. Возможность получения травмы практически сведена к нулю — низкая ударная нагрузка, плавные движения позволяют заниматься даже пожилым людям.

Также пилатес отлично подходит тем, кто стремится обрести красивое тело, вылепить желаемый рельеф, не проводя при этом изнурительные тренировки. Регулярно занимаясь, вы укрепите мышечный корсет, улучшите осанку и добьетесь желаемых форм.

Еще одно достоинство пилатеса состоит в том, что заниматься им могут не только продвинутые атлеты, но и новички в спорте. Ну а для продвинутых спортсменов пилатес может стать отличной программой восстановления.

Противопоказания

Большим плюсом пилатеса является низкая интенсивность тренировок. Благодаря этой особенности, занятия показаны людям в любом возрасте и тем, кому запрещены большие физические нагрузки. И все же, в некоторых случаях лучше воздержаться от занятий. Тем, кто недавно перенес операции, людям, страдающим остеопорозом или заболеваниями опорно-двигательного аппарата в период обострения, не следует приступать к тренировкам. Будущие мамы с нормально протекающей беременностью могут заниматься пилатесом (есть даже специальные группы для беременных). Однако им противопоказаны интенсивные тренировки.

Dana Borisova poprosila Система пилатес не рекомендуется после любых операций
Дана Борисова попросила подписчиков прислать ей по 100 рублей
7 часов назад
Pochemu v Rossii zapretili margancovku Система пилатес не рекомендуется после любых операций
Почему в России запретили марганцовку
10 часов назад

Заключение

Пилатес – комплексная практика, в основе которой лежит глубокая философия. Она подарит вам здоровое тело и внутреннюю гармонию. С ее помощью вы сможете скульптурировать свое тело, добившись желаемых форм, и повысить осознанность. Если вы решили начать заниматься, то главное — это регулярность. Начните занятия под руководством квалифицированного тренера, который составит для вас индивидуальную программу, учитывая ваши цели и пожелания, а также медицинские показания. Поверьте, тело мечты — вполне достижимая цель, а с такой приятной практикой как пилатес, эта цель достигается с удовольствием!

Читайте также:  Как правильно накладывать шеллак

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Тренировка по пилатесу специально для вас:

Пилатес-тренировка для профилактики плоскостопия и растяжки подъема стоп:

Пилатес: показания и противопоказания

Сейчас все больше людей задумывается о том, чтобы начать заниматься пилатесом. Так называется комплекс упражнений, направленных на увеличение гибкости тела, развитие мышц, улучшение осанки и так далее. При желании записаться на занятия пилатесом в Москве вы сможете в нашем клубе. Но каковы показания и противопоказания к выполнению этих упражнений?

Главной задачей пилатеса является реабилитация после получения травм или болезней. Упражнения помогают восстановить мышечный каркас и функции опорно-двигательного аппарата. Кроме того, они позволяют предупредить возникновение остеопороза и артроза. Пилатес рекомендуется и на начальных стадиях этих заболеваний.

Также занятия могут оказаться очень эффективными на начальных стадиях сколиоза. Однако составлять в этом случае комплекс упражнений должен персональный тренер. Это поможет избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник. Пилатес показан и при мигрени, так как нередко позволяет снизить интенсивность головной боли.

Детям, которые проводят много времени в сидячем положении, тоже стоит осуществлять легкие упражнения. Это не только позволит поддерживать организм в тонусе, но и станет профилактикой суставных и мышечных болей. Кроме того, пилатес рекомендуется людям, страдающим от ожирения.

Однако к выполнению таких упражнений имеются и противопоказания. От пилатеса следует отказаться при повышенной температуре во время простудных заболеваний. Также не стоит заниматься им при наличии опухолей: физические нагрузки способны спровоцировать их развитие. Хотя пилатес создавался в первую очередь для реабилитации после травм, упражнения следует выполнять только после полного выздоровления. В ином случае возможно усугубление состояния.

Пилатесом не рекомендуется заниматься людям с сильным плоскостопием или сколиозом. Он также категорически запрещен при наличии повреждений позвоночника. Кроме того, он противопоказан при психических заболеваниях, так как занятия основываются на концентрации на восприятии собственного тела. От пилатеса следует воздержаться и при риске возникновения кровотечения.

Включены любые групповые тренировки по расписанию
Срок на активацию 30 дней с даты покупки
ЗАДАТЬ ВОПРОС

УСЛУГИ

AirFit® Студия здоровья и фитнеса. 2010-2022

ИП Голубев Е.А.
ИНН 504408266329
ОГРНИП 313504420700012

Мы используем cookie, информацию о местоположении и IP-адресе для максимально комфортного функционирования сайта. Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на передачу этих данных. С полным текстом «Политики в отношении обработки персональных данных» вы можете ознакомиться по ссылке.

sistema pilates rekomenduetsya B1EDD2E Система пилатес не рекомендуется после любых операций

Нажимая кнопку вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных. Мы не передаем ваши данные третьим лицам.

ПРИГЛАШАЙТЕ ДРУЗЕЙ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
И ПОЛУЧАЙТЕ ТРЕНИРОВКИ ЗА КАЖДОГО

  • 1 ДРУГ— 1 ТРЕНИРОВКА
  • Друг должен приобрести абонемент от 2-х занятий, и написать ваши данные или номер телефона в чат.
  1. При регистрации на соревнования обязательно укажите клубAirFit
  2. Напишите об участии нам в whatsapp
Читайте также:  Покет с лососем рецепт

ЗА КАЖДЫЕ 1000ПОТРАЧЕННЫЕ НА ФОРМУ AIRFIT
CКИДКА 1% НА АБОНЕМЕНТ.

Максимальная скидка 10% Заказать форму можно через whatsapp

  • Абонемент на 5 тренировок действителен 90 дней со дня первого посещения.
  • Абонемент на 10 тренировок действителен 180 дней со дня первого посещения.
  • Посещение по абонементу возможно только одному клиенту, на которого был оформлен. абонемент, за исключением детей до 12 лет.
  • Сумма за неиспользованные занятия, при истечении срока действия абонемента, не возвращается.
  • Абонемент нельзя продавать и передавать третьим лицам.
  • Депозит возможно пополнить на любую сумму от 1000 рублей.
  • Срок действия депозита 365 дней со дня пополнения.
  • Посещение по депозиту возможно только одному клиенту, на которого был оформлен депозит, за исключением детей до 12 лет.
  • Неиспользованная сумма на депозите, при истечении срока действия, не возвращается.
  • Сумму на депозите нельзя продавать и передавать третьим лицам.
  • Даю согласие на получение доступа к закрытым абонементам со скидкой 40%, после оплаты первой тренировки.
  • Даю согласие на направление мне ИП Голубеву Евгению Андреевичу, далее также – связанные лица, привлекаемыми им(- и) лицами, рекламных и информационных сообщений (в т.ч. СМС-сообщений, emailсообщений) Банка, связанных лиц его партнеров, на любые предоставленные мною номера телефонов, адреса e-mail, а также на обработку моих персональных данных в целях продвижения услуг ИП Голубева Е.А., связанных лиц, партнеров путем осуществления со мной прямых контактов с помощью средств связи. Согласие дано сроком на 10 лет с даты его предоставления.

sistema pilates rekomenduetsya 14CAB Система пилатес не рекомендуется после любых операций

Вход через батутный центр. После ресепш, необходимо разуться и подняться на 2 этаж.
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО КАК ПРОЙТИ
Рекомендуем взять тапочки.
__________________________________________
Пешком:
8 мин от м. Кутузовская
12 мин от м. Парк Победы
__________________________________________
+Раздевалка с душем есть общая на 1 этаже. Ключ от шкафчика можно получить на ресепш залог 500 р. или документ.
+Есть раздевалка только для клиентов непосредственно в зале.
+Есть полотенца в зале пилатеса

Платная парковка на территории и дешевле городская парковка в 150 метрах. Рядом имеются бесплатные места, о них тренер расскажет на занятии.
Фотография зала функционального тренинга
Фотография зала пилатес

sistema pilates rekomenduetsya 3EFA Система пилатес не рекомендуется после любых операций

На метро: м. «Кузьминки» Таганско-Краснопресненской линии пешком до ПКиО «Кузьминки» примерно за 7 минут, двигаясь по Зеленодольской улице до перекрестка с улицей Юных Ленинцев (вход в парк располагается справа от фасада кинотеатра «Высота»). Также сюда удобно добираться от м. «Волжская» Люблинско-Дмитровской линии на автобусе №658, троллейбусе №74 или маршрутках №74м, №633м, №522м, следуя до ост. «Кинотеатр «Высота». До парка можно доехать на электричках Курского направления (выйти на платформе «Текстильщики» и продолжить путь на маршрутном такси №338 до ост. «Кинотеатр «Высота»). Для того чтобы добраться сюда на авто от МКАД, необходимо, проехав по Волгоградскому проспекту примерно 2,5 км, осуществить съезд налево, на улицу Академика Скрябина, затем через 600 метров повернуть направо, на улицу Юных Ленинцев, и проехать по ней 1,7 км до входа в парк. Из центра Москвы ехать в ПКиО также удобнее всего по Волгоградскому проспекту.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://www.myprotein.ru/blog/trenirovki/pilates-chto-eto-dlya-chego-komu-podxodit/

https://airfit.ru/pilates-pokazaniya-i-protivopokazaniya

Valeriya razdelas Система пилатес не рекомендуется после любых операций
Валерия разделась для фаната-фотографа
7 часов назад
V Rossii rodilsya govoryashhij malysh Система пилатес не рекомендуется после любых операций
В России родился говорящий малыш
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также