Спортпит для сушки тела для девушек

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Спортпит для сушки тела для девушек" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

Девушкам, решившим начать регулярные занятия фитнесом, нужно помнить о том, что на пути к построению красивого и здорового тела половина успеха принадлежит правильному питанию. Диета в спорте – это не голодовка, а определенный план питания, сбалансированный и состоящий из полезных и разнообразных продуктов.

Активные физические нагрузки требуют поступления в организм всех важнейших нутриентов, чтобы результатом тренировок стали не дряблая кожа, хроническая усталость и проблемы с суставами, а красивое подтянутое тело и крепкое здоровье.

Общая информация

При составлении схемы питания для спортивной девушки обязательно нужно учитывать специфические особенности ее организма:

Спортпит для сушки тела для девушек 167

  1. Биохимические реакции в организме женщин обычно протекают на 10-20% медленнее, чем у мужчин. Это связано с тем, что у женщин, природой созданных для вынашивания потомства, больше жировых запасов, необходимых для накопления резервов энергии, утепления и амортизации.

    У мужчин преобладает мышечная масса, а именно этот показатель напрямую влияет на скорость метаболизма.

  2. Скорость обмена веществ зависит от гормонального фона. Тестостерон, основной гормон мужского организма, способствует повышению силы и росту мышц, а вот женские гормоны эстрогены, напротив, побуждают организм накапливать жир и задерживают жидкость в теле.
  3. Помимо исключительно физиологических процессов, гормоны влияют на женщин еще и в качестве регуляторов настроения и активности в течение менструального цикла, в отдельные фазы которого девушки склонны к питанию «вредными» продуктами, снижению работоспособности и физической активности.

Естественно предположить, что здоровый рацион для женщины также должен быть особенным.

Большинство компонентов спортивного питания – это все те вещества, которые мы употребляем с обычной едой: белки, углеводы, витамины, кофеин, и т.д. Но получить их из обычной пищи в достаточном количестве затруднительно.

Спортивное питание создано именно для того, чтобы восполнить недостаток важных нутриентов максимально быстро и эффективно.

Основные виды

Рассмотрим все виды спортивного питания для девушек: какой спортпит нужен для похудения и сжигания жира, что — для красивого рельефа и эффективной сушки тела, какие вещества принимать для набора массы и веса.

Протеин

Это белок, представляющий собой цепочки различных аминокислот.

Спортпит для сушки тела для девушек 134

Он необходим телу для строительства новых мышечных волокон и восстановления мышц, нагруженных тренировкой.

Без достаточного количества протеина рост мышц невозможен. Кроме того, белки активно участвуют в настройке обмена веществ, в формировании иммунитета и борьбе с инфекциями.

Протеины различаются по происхождению:

  1. Молочные белки.

    К ним относятся белок молочной сыворотки и казеин.

    • сывороточный белок имеет наибольшую скорость расщепления и всасывания, отлично усваивается, хорошо сочетается с другими компонентами спортивного питания. Он сравнительно недорог, эффективен при приеме до и после тренировок, и в составе комплексных протеиновых смесей. Состав сывороточного белка близок к аминокислотному составу мышечных клеток человека;
    • казеин – это сложный, крайне медленно расщепляющийся протеин. Из-за этого свойства его употребляют на ночь, либо при необходимости сделать длительный перерыв между приемами пищи.

      Порция этого белка расщепляется несколько часов, предотвращая катаболизм (разрушение мышц) и надолго заглушая чувство голода;

  2. Яичный белок. Этот белок с самой лучшей усвояемостью принято считать идеальным, и сравнивать с ним все остальные виды протеинов. Он имеет богатый набор аминокислот, обладает средней скоростью всасывания. Является наиболее эффективным при сбрасывании избыточного веса.
  3. Растительные белки подходят для людей с непереносимостью молочных продуктов и вегетарианцев.
    • Соевый протеин имеет сбалансированный аминокислотный состав. Понижает уровень холестерина в крови, полезен при лишнем весе. Характеризуется высоким содержанием фитоэстрогенов, поэтому идеален к применению именно для девушек.
    • Гороховый протеин включает значительное количество BCAA, а также аминокислот лизина, глутамина и аргинина, помогающих высвобождать гормон роста, ускорять восстановление после тренировок.

Аминокислоты

Спортпит для сушки тела для девушек 94

Это отдельные частицы, из которых построены молекулы белков. Организм использует их для построения мышечной массы, сжигания подкожного жира и в виде дополнительной энергии. Принимают их непосредственно перед, после и во время тренировок.
  1. BCAA (англ. branched-chain amino acids – аминокислоты с разветвленными цепочками). Это сочетание трех аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), составляющих около 35% всех мышечных тканей.
  2. Изолированные аминокислоты (аргинин, глютамин, глицин, и т.п.), в свободной или гидролизованной форме. Они не требуют времени и затрат энергии на расщепление, и быстро достигают мышц.
Читайте так же:  Креатин в моче повышен у женщин причина

Коллаген

Один из важнейших белков, отвечающий за состояние соединительной ткани. Коллаген восстанавливает хрящи суставов и связки, придает блеск волосам, улучшает эластичность кожи, делает ее упругой и гладкой.

Для женщин, чаще мужчин страдающих остеопорозом, важна также способность коллагена укреплять кости.

Жиросжигатели

Эти добавки различаются по способам действия:

Спортпит для сушки тела для девушек 110

  1. Термогеники – их активные вещества увеличивают температуру тела на 0,5-2 градуса, ускоряя обмен веществ, стимулируя активность центральной нервной системы, повышая выносливость и снижая аппетит.
  2. Блокаторы углеводов и блокаторы жиров. Эти препараты деактивируют ферменты, отвечающие за усвоение углеводов и липидов, что позволяет организму вывести эти вещества, не переваривая.
  3. Блокаторы кортизола. Обладают ярким антикатаболическим действием, т.к. подавляют выработку и активность кортизола – гормона стресса, побуждающего тело к запасанию жира и разрушению мышц после тренировок и во время диеты.
  4. L-карнитин. Натуральное вещество, помогает уменьшать жировую прослойку, способствует росту сухой мышечной массы, повышению выносливости и защищает сердечно-сосудистую систему.

Узнайте больше о том, как принимать жиросжигатели, а также об их разновидностях и выборе из дополнительных статей.

Правильный выбор

Чтобы каждая девушка могла выбрать спортивное питание, подходящее именно для нее, ей необходимо определиться с целями.

Если основная цель – снизить вес и приобрести подтянутую, и при этом женственную фигуру, важно обратить внимание на анаболики – вещества, стимулирующие анаболизм, т.е. прирост мышц.

Быстроусвояемый белок после тренировки эффективно восстанавливает мышцы. BCAA до и после нагрузки позволяют увеличить энергию, улучшить свои достижения и стимулировать формирование безжировой мышечной массы.

Употребление протеинового коктейля вместо десерта снижает калорийность рациона. Использование анаболиков при применении жиросжигателей помогает предотвратить потери мышц и улучшить расщепление жира.

Гейнеры, белково-углеводные смеси с преобладанием углеводов, необходимы, когда нужно дать организму достаточно энергии для восстановления после тяжелых физических нагрузок (они закрывают белково-углеводное окно), а также набрать массу тем, кто от природы худощав (таких людей называют эктоморфами).

Спортпит для сушки тела для девушек 181

Эндоморфам и мезоморфам (склонным к полноте и имеющим среднее телосложение) гейнеры чаще всего не показаны, поскольку большая часть углеводов отложится в жировые запасы. Гейнер может приниматься перед тренировкой, чтобы дать организму энергию для более серьезных нагрузок.

Отдельного внимания заслуживает креатин – это азотсодержащая кислота, присутствующая в мышечной ткани и непосредственно являющаяся поставщиком энергии при физических нагрузках. Дополнительный прием креатина помогает повысить силовые показатели, быстрее восстановиться, увеличивая эффект от тренировок.

Это приводит к приросту сухой мышечной массы, ускоренному расходованию жировых запасов, и предотвращению потери мышц.

Креатин в качестве спортивного питания для девушек нужен для прорисовки рельефа: связываясь с водой, его молекулы накапливаются в клетках мускулатуры, делая все изгибы женского тела более округлыми.

Итоги

  • Организм девушек от природы менее приспособлен к активным физическим нагрузкам. Сбросить жир и нарастить мышцы им сложнее, чем мужчинам. Поэтому спортпит является для активных девушек важной частью рациона.
  • Основные виды спортивного питания – это протеиновые смеси, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели, и отдельные добавки – коллаген, креатин и витамины.

Так какое спортивное питание необходимо принимать девушкам и с чего им начать?

Гейнеры необходимы худощавым девушкам, чтобы набрать массу и восполнить энергию. Жиросжигатели показаны эндоморфам и мезоморфам. Для этих же двух групп необходимы аминокислоты или протеин. Креатин, коллаген и витамины будут полезны каждой девушке.

Больше полезной информации по теме смотрите в видео-ролике:

В условиях современных реалий, когда девушки активно совмещают работу с заботами о семье и спортом, спортивное питание оказывается незаменимым для тех, кто хочет видеть максимум результата от приложенных на тренировках усилий.

Спортпит для сушки тела для девушек 115

Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя понятие спортпит сегодня, какие варианты добавок подходят для девушек и как правильно их выбирать? Традиционный взгляд на вопрос ниже…
Читайте так же:  Спортивное питание для мышечной массы

Роль протеина на сушке

Протеиновые коктейли — это то, без чего большая часть девушек на сушке не представляют себе безуглеводной диеты. И действительно, протеин — важная составляющая правильного рациона во время похудения с сохранением мышечной массы.

Протеин — это полностью натуральный белковый продукт не содержащий жиров, всевозможных добавок и тем более углеводов. Не проблема купить протеин — он в свободном доступе находится в сети, дело в другом — в правильном выборе добавки для девушек на сушке. Чтобы понять, какой именно протеин будет уместным в том или ином случае, следует уметь его разделять по составу и принципу действия. Выделяют протеин:

  • казеиновый;
  • соевый;
  • говяжий;
  • сывороточный;
  • молочный;
  • пшеничный.

Каждый тип протеина имеет свои особенности, поэтому перед покупкой так важно досконально изучить прилагаемое к продукту описание, понимая, что стоимость — это не основной критерий выбора.

Во время спортивной сушки тела протеины наиболее востребованы, как у девушек, так и у мужчин. В состав их входят формирующий мышечную массу белок при попадании в организм который преобразуется в аминокислоты, самым активным образомучаствуя в обменных процессах.

Частично аминокислоты используются для улучшения сердечной деятельности, синтеза гормонов, белков и ферментов. Оставшееся количество непосредственно используется для наращивания и восстановления мышечной массы, которая при соблюдении безуглеводного меню и активных тренировок подвержена разрушению наряду с жировыми отложениями.

Что же собой представляет каждый вид протеиновой добавки, необходимой во время сушки тела?

Классификация протеинов в подробностях

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Сывороточный протеин — отличается рекордной скоростью расщепления. Именно поэтому такой вид добавки для девушек оптимальным будет по утрам или после тренировки, когда необходимо быстро восстановиться. В свою очередь такой белок может разделяться по степени биологической ценности на:

  • концентрат — бюджетный вариант добавки с наиболее низким показателем биологической ценности;
  • изолят — один из самых качественных вариантов, так как практически не содержит лактозы и имеет повышенный процент белка в составе;
  • гидролизат — самый дорогой и правильный белок, который быстро усваивается.

Казеиновый протеин относится к разряду медленнорасщепляемых. На весь процесс в среднем уходит до 6 часов, поэтому правильнее всего будет его принимать в случаях, когда в силу обстоятельств приходится пропустить прием пищи по графику.

Комплексный протеин — протеиновые смеси, которые вполне допустимы для девушек для приема каждый день из-за входящих в состав нескольких видов белков (имеющих разную скоростью расщепления). Преимущество протеина такого типа заключается в возможности принимать его независимо от времени.

Яичный протеин аналогичен сывороточному, также не включает в состав лактозу, оптимальный вариант для людей, имеющих проблемы с переносимостью лактозы.

Соевый протеин: его особенность — избыток входящих в состав глютамина и лизина. Дополнительно в добавку включены витамины и минералы. Так же, как и первый вариант не содержит лактозы, поэтому подойдет людям с ее непереносимостью.

Молочный протеин, главный его показатель — невысокая скорость усвоения. Содержит избыток лактозы, практически не встречается в чистом виде.

Какой протеин выбрать в качестве добавок для девушек во время сушки тела? Из всего вышеописанного можно сделать вывод о том, что оптимальное решение — это комплексный набор, составленный из сывороточного и казеинового или, например, соевого и молочного. Также допустимо употреблять разные виды протеиновых добавок, в зависимости от степени нагрузки и времени дня.

Что такое и для чего нужны аминокислоты на сушке?

Под аминокислотами понимают определенные химические соединения играющие роль составных частиц белков. Условно их можно разделить на три группы:
  • заменимые;
  • незаменимые;
  • условно заменимые.
Читайте так же:  Эффективный жиросжигатель для женщин в аптеках

Все три вида представляют особый интерес для атлетов, так как необходимы для нормального развития в процессе сушки и не только. Именно аминокислоты позволяют поддерживать положительный баланс азота в мышечной массе, не допуская их уничтожения.

Недостаток даже одного нужного соединения может привести к проблемам со здоровьем, наиболее частыми из которых могут стать проблемы в работе ЖКТ, снижение иммунитета. Для спортсменов были разработаны комплексы аминокислот, которые включили в себя необходимый для нормальной работы организма соединения.

По скорости расщепления аминокислоты можно поделить на четыре основные группы:

  • свободная форма — дорогие и, вместе с тем, наиболее быстрые соединения, которые, не задерживаясь, всасываются и поступают к мышцам;
  • гидролизаты — аминокислотные цепи, требующие определенного времени для усвоения до момента контакта с мышечной массой;
  • пептиды — в свою очередь делятся на структурные и функциональные. Первые нужны для формирования мышечной массы, вторые — играют роль катализаторов.
Аминокислоты, упоминаемые выше, помогут предотвратить катаболизм. Дополнительно их можно разделить на виды по типу использования:
  1. Жидкие аминокислоты — самый простой и удобный вариант. Такие соединения усваиваются быстрее всего.
  2. Аминокислоты в таблетках — самые «долгие» добавки, подойдут для употребления как до, так и после тренировки.
  3. Порошкообразные — быстро всасываются, просто готовятся, не требуют соблюдения условий оберегания.
  4. ВСАА — аминокислоты, имеющие разветвленные цепи, позволяющие избежать катаболизма и выступающие в роли энергетиков.

Роль спортивных жиросжигателей на сушке

Наверняка вам приходилось слышать о жиросжигателях, за счет которых получается ускорить процесс избавления от жировой прослойки во время сушки тела. Такие жиросжигатели действительно используются для нормализации процесса обмена веществ, снижения чувства голода. Но главное их назначение — активизация липолиза — процесса, имеющего прямое отношение к окислению жировой прослойки.

Так же, как и остальные добавки, жиросжигатели могут быть нескольких видов:

  • термогенные;
  • липотропные.

Первые готовят на базе растительных препаратов, в их состав включен карнитин. Назначение препаратов заключается в налаживании энергообменных процессов, что в результате позволяет ускорить метаболизм.
Термогенные жиросжигатели нужны для регуляции обменных процессов. Побочный эффект от их применения — небольшая температура, которую человек практически не ощущает, но за счет которой получается на порядок ускорить процесс расщепления жира.

Следует понимать, что жиросжигатели — это спортпит, а не лекарства. Препараты дадут результат при соблюдении определенного режима во время сушки тела (диета, тренировки, кардионагрузки) и никак иначе. Просто худеть с жиросжигателями, не утруждая себя тренировками, нельзя.

Витамины и минералы на сушке

В процессе сушки тела с соблюдением безуглеводно-белковой диеты организм испытывает явный дефицит витаминов и минералов. Поэтому для спортсменов были разработаны специальные комплексы минералов и витаминов, которые помогают поддерживать себя в форме даже в рамках жесткой диеты и при серьезных физических нагрузках.

Роль витаминов и минералов в жизни человека сложно недооценить. Они являются частью всех химических процессов, отвечают за синтез ферментов, белков и гормонов, способствуют правильному обмену веществ, отвечают за стойкость иммунитета и пр. Недостаток витаминов и минералов в организме приведет к снижению эффективности кардиотренировок.

Принимать витаминно-минеральные комплексы специалисты рекомендуют не только девушкам во время сушки тела, но и парням и даже подросткам, которые ведут активный образ жизни. Правильно подобранный комплекс поможет восполнить питательные соединения и наладить обмен веществ.

Какому витаминно-минеральному комплексу отдать предпочтение? Какого-то конкретного комплекса, подходящего всем без исключения не существует. Подбирать комплекс стоит на основе особенностей организма, принимая во внимание интенсивность физических нагрузок, возраст и пол. Помочь в вопросе выбора эффективных добавок для формирования меню на сушке тела сможет опытный тренер и диетолог.

Спортпит для сушки тела для девушек 115

Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя понятие спортпит сегодня, какие варианты добавок подходят для девушек и как правильно их выбирать? Традиционный взгляд на вопрос ниже…
Читайте так же:  L карнитин инструкция по применению

Роль протеина на сушке

Протеиновые коктейли — это то, без чего большая часть девушек на сушке не представляют себе безуглеводной диеты. И действительно, протеин — важная составляющая правильного рациона во время похудения с сохранением мышечной массы.

Протеин — это полностью натуральный белковый продукт не содержащий жиров, всевозможных добавок и тем более углеводов. Не проблема купить протеин — он в свободном доступе находится в сети, дело в другом — в правильном выборе добавки для девушек на сушке. Чтобы понять, какой именно протеин будет уместным в том или ином случае, следует уметь его разделять по составу и принципу действия. Выделяют протеин:

  • казеиновый;
  • соевый;
  • говяжий;
  • сывороточный;
  • молочный;
  • пшеничный.

Каждый тип протеина имеет свои особенности, поэтому перед покупкой так важно досконально изучить прилагаемое к продукту описание, понимая, что стоимость — это не основной критерий выбора.

Во время спортивной сушки тела протеины наиболее востребованы, как у девушек, так и у мужчин. В состав их входят формирующий мышечную массу белок при попадании в организм который преобразуется в аминокислоты, самым активным образомучаствуя в обменных процессах.

Частично аминокислоты используются для улучшения сердечной деятельности, синтеза гормонов, белков и ферментов. Оставшееся количество непосредственно используется для наращивания и восстановления мышечной массы, которая при соблюдении безуглеводного меню и активных тренировок подвержена разрушению наряду с жировыми отложениями.

Что же собой представляет каждый вид протеиновой добавки, необходимой во время сушки тела?

Классификация протеинов в подробностях

Сывороточный протеин — отличается рекордной скоростью расщепления. Именно поэтому такой вид добавки для девушек оптимальным будет по утрам или после тренировки, когда необходимо быстро восстановиться. В свою очередь такой белок может разделяться по степени биологической ценности на:

  • концентрат — бюджетный вариант добавки с наиболее низким показателем биологической ценности;
  • изолят — один из самых качественных вариантов, так как практически не содержит лактозы и имеет повышенный процент белка в составе;
  • гидролизат — самый дорогой и правильный белок, который быстро усваивается.

Казеиновый протеин относится к разряду медленнорасщепляемых. На весь процесс в среднем уходит до 6 часов, поэтому правильнее всего будет его принимать в случаях, когда в силу обстоятельств приходится пропустить прием пищи по графику.

Комплексный протеин — протеиновые смеси, которые вполне допустимы для девушек для приема каждый день из-за входящих в состав нескольких видов белков (имеющих разную скоростью расщепления). Преимущество протеина такого типа заключается в возможности принимать его независимо от времени.

Яичный протеин аналогичен сывороточному, также не включает в состав лактозу, оптимальный вариант для людей, имеющих проблемы с переносимостью лактозы.

Соевый протеин: его особенность — избыток входящих в состав глютамина и лизина. Дополнительно в добавку включены витамины и минералы. Так же, как и первый вариант не содержит лактозы, поэтому подойдет людям с ее непереносимостью.

Молочный протеин, главный его показатель — невысокая скорость усвоения. Содержит избыток лактозы, практически не встречается в чистом виде.

Какой протеин выбрать в качестве добавок для девушек во время сушки тела? Из всего вышеописанного можно сделать вывод о том, что оптимальное решение — это комплексный набор, составленный из сывороточного и казеинового или, например, соевого и молочного. Также допустимо употреблять разные виды протеиновых добавок, в зависимости от степени нагрузки и времени дня.

Что такое и для чего нужны аминокислоты на сушке?

Под аминокислотами понимают определенные химические соединения играющие роль составных частиц белков. Условно их можно разделить на три группы:
  • заменимые;
  • незаменимые;
  • условно заменимые.

Все три вида представляют особый интерес для атлетов, так как необходимы для нормального развития в процессе сушки и не только. Именно аминокислоты позволяют поддерживать положительный баланс азота в мышечной массе, не допуская их уничтожения.

Недостаток даже одного нужного соединения может привести к проблемам со здоровьем, наиболее частыми из которых могут стать проблемы в работе ЖКТ, снижение иммунитета. Для спортсменов были разработаны комплексы аминокислот, которые включили в себя необходимый для нормальной работы организма соединения.

Читайте так же:  В синтезе белка участвует аминокислота

По скорости расщепления аминокислоты можно поделить на четыре основные группы:

  • свободная форма — дорогие и, вместе с тем, наиболее быстрые соединения, которые, не задерживаясь, всасываются и поступают к мышцам;
  • гидролизаты — аминокислотные цепи, требующие определенного времени для усвоения до момента контакта с мышечной массой;
  • пептиды — в свою очередь делятся на структурные и функциональные. Первые нужны для формирования мышечной массы, вторые — играют роль катализаторов.
Аминокислоты, упоминаемые выше, помогут предотвратить катаболизм. Дополнительно их можно разделить на виды по типу использования:
  1. Жидкие аминокислоты — самый простой и удобный вариант. Такие соединения усваиваются быстрее всего.
  2. Аминокислоты в таблетках — самые «долгие» добавки, подойдут для употребления как до, так и после тренировки.
  3. Порошкообразные — быстро всасываются, просто готовятся, не требуют соблюдения условий оберегания.
  4. ВСАА — аминокислоты, имеющие разветвленные цепи, позволяющие избежать катаболизма и выступающие в роли энергетиков.

Роль спортивных жиросжигателей на сушке

Наверняка вам приходилось слышать о жиросжигателях, за счет которых получается ускорить процесс избавления от жировой прослойки во время сушки тела. Такие жиросжигатели действительно используются для нормализации процесса обмена веществ, снижения чувства голода. Но главное их назначение — активизация липолиза — процесса, имеющего прямое отношение к окислению жировой прослойки.

Так же, как и остальные добавки, жиросжигатели могут быть нескольких видов:

  • термогенные;
  • липотропные.

Первые готовят на базе растительных препаратов, в их состав включен карнитин. Назначение препаратов заключается в налаживании энергообменных процессов, что в результате позволяет ускорить метаболизм.
Термогенные жиросжигатели нужны для регуляции обменных процессов. Побочный эффект от их применения — небольшая температура, которую человек практически не ощущает, но за счет которой получается на порядок ускорить процесс расщепления жира.

Следует понимать, что жиросжигатели — это спортпит, а не лекарства. Препараты дадут результат при соблюдении определенного режима во время сушки тела (диета, тренировки, кардионагрузки) и никак иначе. Просто худеть с жиросжигателями, не утруждая себя тренировками, нельзя.

Витамины и минералы на сушке

В процессе сушки тела с соблюдением безуглеводно-белковой диеты организм испытывает явный дефицит витаминов и минералов. Поэтому для спортсменов были разработаны специальные комплексы минералов и витаминов, которые помогают поддерживать себя в форме даже в рамках жесткой диеты и при серьезных физических нагрузках.

Роль витаминов и минералов в жизни человека сложно недооценить. Они являются частью всех химических процессов, отвечают за синтез ферментов, белков и гормонов, способствуют правильному обмену веществ, отвечают за стойкость иммунитета и пр. Недостаток витаминов и минералов в организме приведет к снижению эффективности кардиотренировок.

Принимать витаминно-минеральные комплексы специалисты рекомендуют не только девушкам во время сушки тела, но и парням и даже подросткам, которые ведут активный образ жизни. Правильно подобранный комплекс поможет восполнить питательные соединения и наладить обмен веществ.

Какому витаминно-минеральному комплексу отдать предпочтение? Какого-то конкретного комплекса, подходящего всем без исключения не существует. Подбирать комплекс стоит на основе особенностей организма, принимая во внимание интенсивность физических нагрузок, возраст и пол. Помочь в вопросе выбора эффективных добавок для формирования меню на сушке тела сможет опытный тренер и диетолог.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Спортпит для сушки тела для девушек
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here