Токсические отношения с мужчиной как выйти

Нужен детокс: как распознать токсичные отношения и выйти из них

Люди с нарциссическим и антисоциальным расстройствами личности, например, практически никогда не могут прекратить использовать то поведение, которое называется токсическим. Это происходит потому, что у них либо очень плохо развита эмпатия (способность сочувствовать окружающим), либо их цели не подразумевают ее использование. Например, преступники, которые живут за счет обмана других, просто не учитывают их страдания, и это их сознательный выбор.

Как выйти из токсичных отношений без потерь?

Все отлично понимают, что такое нездоровые отношения. Многие знают, как в них попадают. Но как выйти из токсичных отношений с минимальным риском для себя? В этом и разберемся.

Devushki skreshhivajut nogi Токсические отношения с мужчиной как выйти
Девушки скрещивают ноги, чтоб это могло значить
7 часов назад
Spit na ulice s bomzhami Токсические отношения с мужчиной как выйти
Спит на улице с бомжами: вот участь уехавшего из России Панина
5 часов назад

Профилактика — лучшее лечение

Я убежден, что лучше не попадать в такие отношения, чем потом искать из них выход. Поэтому сначала повторим, как понять, что вы встречаетесь с «токсиком». А потом разберемся, как не привязываться к мужчине, который отравляет вашу жизнь.

Основные признаки

Он не интересуется вашей жизнью. Его не особо волнует, где вы, как вы, чем занимаетесь, что любите, а что нет. Вы нужны ему как инструмент для удовлетворения собственных потребностей, а не как личность, человек.

Он не готов к новому этапу. Вы встречаетесь, но замуж вас не зовут, хотя вашим отношениям уже больше года. Вы уговорили его жениться, но на детей он не согласен, хотя ваша мечта стать мамой. Чего не коснись — он ни к чему не готов.

Ваши желания и потребности игнорируются. Не принимаются во внимание. С одной стороны, он имеет полное право не хотеть того, чего хотите вы. Но если его желания доносятся до вас в ультимативной форме — здоровыми отношениями тут и не пахнет.

Вас заставляют ревновать. Он изо всех сил показывает, что женским вниманием не обделен, а вы должны быть счастливы уже от того, что он одарил вас своим присутствием в вашей жизни.

Он привязывает вас к себе. Всеми доступными способами. Тут часто идет от обратного. Вы пока не торопитесь замуж, ведь встречаетесь всего пару недель. А он настойчиво вас приглашает в ЗАГС и обижается, когда вы говорите, что надо подождать, присмотреться друг к другу. Или вы женаты, а он уговаривает побыстрее родить ребенка. Вы не против, но хотите стать мамой попозже, а в ответ слышите обиженное сопение «Ты меня не любишь».

Отношения не приносят вам радости. Вы все время напряжены, все время думаете о том, как бы его не обидеть, не расстроить. Или как загладить свою вину, хотя особой вины за вами и нет.

Если вы считаете, что все дело в нем, я немного вас расстрою. Дело на самом деле в вас. В вашей самооценке, ваших установках и убеждениях. С темой самооценки мы глубоко поработаем на специализированном курсе, а сейчас разберемся…

Как избавиться от токсичных отношений

Шаг 1 — не отрицайте проблему

Если оказались в токсичных отношениях, значит, вам они зачем-то нужны. Обычно проблема растет из того момента в вашей жизни, когда вас научили, что любовь — это страдания.

Однозначно, это не так. Любовь — это про положительные эмоции. А если у вас их нет или очень мало, то тут больше пахнет неврозом.

Шаг 2 — поймите, что вы ничего не теряете

Читайте также:  Лпиджи lpg для тела

Многие из тех, кто попал в токсичные отношения, считают, что разорвав их они потеряют что-то ценное. Но все с точностью наоборот: вы приобретаете возможность жить счастливо с человеком, который не считает вас инструментом для удовлетворения собственных желаний.

Рекомендую попробовать составить список — что вы получите, когда закончите нездоровые отношения. Поверьте, вы на многое посмотрите с другой стороны.

Шаг 3 — позаботьтесь о себе

В токсичных отношениях роли распределяются так: ест тот, кто заботится, а есть тот, о ком заботятся. Только в таком варианте, о взаимности речи никогда не идет.

Поэтому научитесь заботиться о себе, найдите для себя новые занятия, осуществите свои давние мечты.

Шаг 4 — избавьтесь от стыда и вины

«Как ты могла его бросить?» — многим будет невдомек, как вы могли оставить такого прекрасного человека. И вам обязательно будут навязывать мнение, что вы всему виной, что вы ошиблись, что вам надо еще раз подумать.

Это будет делать не только бывший партнер, но и другие люди. Поэтому советую подготовиться заранее и научиться выстраивать крепкие личные границы на практикуме «Личные Границы. Научись говорить «НЕТ».

Шаг 5 — займитесь профилактикой

У меня были сотни консультаций с вопросами от женщин — как не привязываться к мужчинам, чтобы не страдать?

И я твердо убежден: выйти из токсичных отношений проще, чем не попасть в них снова. Поэтому рекомендую плотно заняться вопросом создания позитивного окружения. Когда у вас перед глазами все время будут примеры счастья и взаимоуважения, вы никогда больше не попадетесь на удочку манипулятора. А если вдруг подобное и случится, то вы легко распознаете первые признаки опасности и сможете выйти из отношений прежде, чем они нанесут вред вашей психике и жизни.

Другие новости

Женщина глазами мужчины, или От чего зависит ваша самооценка?

Женщина глазами мужчины, или От чего зависит ваша самооценка?

Женщина глазами мужчины. Психолог расскажет, почему женщине не стоит смотреть на себя через призму мужских взглядов.

Что делать, если мужчина не хочет серьезных отношений, но и не отпускает?

Что делать, если мужчина не хочет серьезных отношений, но и не отпускает?

Пёс на сене. Что делать, если мужчина не хочет серьезных отношений, но и не отпускает? Как изменить ситуацию подскажет психолог Александр Шахов.

Есть ли жизнь после измены мужа?

Есть ли жизнь после измены мужа?

Есть ли жизнь после измены мужа? Психолог Александр Шахов поделится, как пережить сложный период, не впадая в отчаяние.

Что делать, если мужчина не звонит?

Что делать, если мужчина не звонит?

Почему мужчина не звонит? или Как освободить себя от мысли «я ему не нужна». Психолог Александр Шахов делится советами в своем блоге.

Отпусти мужчину и он вернется. Но как это сделать?

Отпусти мужчину и он вернется. Но как это сделать?

Говорят, отпусти мужчину и он вернется, если был твоим. Но как это сделать, если вокруг все напоминает о прошлом счастье. Спроси у психолога, он поможет.

«Я без тебя не могу, но это неточно». Как выйти из зависимых отношений

Психолог Анетта Орлова — о том, как понять, что в твоей любовной истории есть один зависимый, и как с этим покончить.

Фото» height=»0″ />

Мы часто путаем подлинную любовь с невротической зависимостью. Если любовь — это потребность души, то зависимость — это сформированный ещё в детстве способ выживания. Всё, что человек когда-то недополучил в детстве, он пытается получить в отношениях с другим. Зависимый верит, что от него ничего не зависит. Для того чтобы подтвердить это своё убеждение, он будет искать либо опекуна, который возьмёт за него ответственность, либо тирана, который будет во всём виноват, либо вечно убегающего, которого можно всё время догонять или останавливать.

Читайте также:  Что такое фид и фуд

Очень похоже на детскую привязанность к взрослому, который обеспечивает жизнеспособность.

Но иногда мы встречаем людей, которые планомерно развивают зависимость, чтобы управлять и подавлять. Стать жертвой любовной зависимости в тот или иной момент может любой человек, но выход из неё там же, где и вход. Он есть.

Признаки, при наличии которых имеет смысл задуматься:

Фото: © pexels.com

— всё ваше внимание сфокусировано на вашем партнёре;

— вас сопровождает ощущение, что вы недостойны партнёра, что кто-то появится и отнимет его у вас.

Вы мучаетесь постоянно вопросами:

Zhenskie imena obladatelnicy Токсические отношения с мужчиной как выйти
Женские имена, обладательницы которых превращают жизнь мужчины в ад
10 часов назад
Pochemu nelzya hodit na kladbishhe v den rozhdeniya pokojnogo Токсические отношения с мужчиной как выйти
Почему нельзя ходить на кладбище в день рождения покойного
6 часов назад

— как ко мне относится партнёр;

— как сильно меня любят;

— как не утратить его любовь ко мне.

Кроме того:

— ваш партнёр регулярно демонстрирует, что он эти отношения не ценит, что он в любой момент готов из них выйти;

— ваш партнёр замыкается и длительное время держит вас на дистанции. Вы при этом чувствуете себя виноватым и несчастным;

— вы не чувствуете уверенности в завтрашнем дне, падает самооценка;

— вы совершаете поступки, которые раньше были бы неприемлемы;

— ваши отношения в паре напоминают взаимодействие «жертва — тиран», «слабый — опекун», «зависимый — избегающий»;

— вы не получаете от партнёра слов поддержки, одобрения, комплиментов, ласки;

— отсутствуют гармоничные сексуальные отношения;

— вас сопровождает чувство тревоги, ощущение отвергнутости, покинутости;

— страх утраты отношений, ощущение, что без партнёра вы не проживёте;

— партнёр ранит словом, обвиняет, упрекает, грубит, насмехается в присутствии других людей;

— вы попали в любовный треугольник, который существует много лет, у вас не получается из него выйти;

— отсутствие чувств к партнёру, при этом невозможность прервать неполноценные отношения;

— отсутствие жизненной перспективы с партнёром.

Фото: © flickr.com / Hernán Piñera

Фото: © flickr.com / Hernán Piñera

Если решение принято, то как безопасно выйти из зависимых отношений?

Первый шаг оздоровления точно такой же, как и при любой другой зависимости: признать зависимость и признать её вредоносность. И совершить этот непростой выбор — выбрать себя, а не объект зависимости и тягостные отношения с ним.

Признайте, что в отношениях всегда есть два человека, мы не можем одни распоряжаться отношениями. В этих отношениях чего-то не хватает, раз они приносят много боли, мы часто страдаем, потому что не готовы принять очевидное. Мы занимаемся самообманом, цепляемся за любые факты, лишь бы удерживать эти отношения. Вместо того чтобы переключиться, зависимый пытается заставить другого оставаться рядом, а тот, в свою очередь, мстит холодом или гневом. Признание, что с той стороны нет нужных чувств, — это шаг к излечению.

Уберите своё внимание с партнёра. Чем больше наше внимание приковано к партнёру, чем больше мы следим за ним, читаем его телефон, вглядываемся в его лицо, тем меньше мы ощущаем себя, тем больше зависимость. Мы сосредоточиваем всё внимание на человеке, от которого зависим, — тем сильнее зависимость. А значит, ключевой инструмент выхода из зависимости — перефокус внимания.

Начинайте наполнять свою жизнь собственным содержанием, для этого выберите четыре-шесть целей в разных сферах, пропишите стратегии, план на год по выбранным темам. Мы таким образом загружаем новые интересы в своё сознание, создаём свои мотивы, наш мозг учится, что у нас есть ещё много интересов, кроме объекта зависимости. Но не надо ставить целью вернуть расположение человека, от которого зависим.

Читайте также:  Как использовать подкручиватель для ресниц

Не пугайтесь отрицательных эмоций. Признайтесь себе, что жизнь многогранна, в ней есть место страху и радости, печали и интересу, что-то получается, что-то нет.

Фото: © pixabay.com

Введите запрет на воспоминания. Ещё один важнейший инструмент выхода из зависимых отношений — постоянно быть в настоящем, никогда — в прошлом. При разрыве отношений в голову зависимого бесконечной чередой приходят картинки, где бывший возлюбленный просто душка, при этом все негативные факты игнорируются сознанием. Поэтому, как только проваливаетесь в воспоминания, делаете вдох-выдох, закрываете и открываете глаза, одновременно вдох и выдох, и начинаете пошлёпывать себя по ногам и рукам, чтобы почувствовать себя здесь и сейчас.

Дневник ненужных воспоминаний. Пришло воспоминание — взяли дневничок, записали в левый столбик положительное, а в правый столбик —три отрицательных.

Упражнение «Маятник». Как только ваше внимание зацикливается на объекте зависимости, вы можете делать это упражнение. Закрываете глаза и представляете маятник. Поворачиваете голову налево — представляете хорошее, потом медленно поворачиваете в другую сторону и вспоминаете самое ужасное. Маятник вернулся в центр. Так делаете с каждым воспоминанием, которое ранит. Постепенно маятник будет уравновешивать и ваши перепады мыслей и чувств.

Накапливайте психоэмоциональный ресурс. Медитируйте. Прекрасная книга для обучения медитациям Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за четыре недели».

Создавайте свои ритуалы любви к себе. Какие ваши действия подтверждают вашу любовь к себе? Составьте план, каждый день совершайте хотя бы один ритуал.

Фото: © pixabay.com

Налаживайте контакт со своим телом! Все наши переживания находятся внутри нас, мы часто игнорируем своё тело, а именно тело — архив, в котором живёт наше бессознательное! Очень важно наладить с ним контакт! Один из вариантов — просто придумайте для каждого дня часть тела, на которой вы будете держать фокус! Например, однажды это будут глаза. Задавайте себе вопросы: «От чего ваши глаза устают? На что они любят смотреть? Что ваши глаза в первую очередь замечают в людях? Каким взглядом вы смотрите на людей? Что вашим глазам нравится больше всего? Как вы могли бы побаловать свои глаза? От чего они отворачиваются?» И так можно с разными частями тела! Это поможет установить связи с телом, мы лучше себя познаём, учимся чувствовать и слушать внутренний голос.

Измените свой образ, поменяйте специальность, придумайте хобби, то есть придумайтесь себе.

Восстановите отношения со своими близкими, от кого вы отдалились, пока страдали любовной зависимостью. Семья, родители, дети, друзья, коллеги.

Начинайте создавать новый круг друзей и подруг, освойте новые места, куда вы не ходили с бывшим!

Постепенно в хорошем расположении духа освойте и те места, куда вы ходили с тем, от кого уже практически не зависите. Будьте готовы, что первый раз может вогнать в печаль и грусть. Вы опять закрываете и открываете глаза, одновременно вдыхая и выдыхая, затем открываете глаза и начинаете пошлёпывать себя по ногам и рукам. Это упражнение позволяет вернуться в реальность!

Хвалите себя за то, что вы становитесь свободнее!

Если этого недостаточно, обратитесь к психологу.

Все мы созависимы в тот или иной момент жизни, но всё преодолимо, главное — стремление изменить свою жизнь к лучшему.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://ashahov.ru/blog/kak-vyyti-iz-toksichnykh-otnosheniy-bez-poter/

https://style.rbc.ru/health/60f975d89a7947605900ded7

https://www.glamour.ru/story/pervye-zvonochki-kak-raspoznat-toksichnye-otnosheniya-v-samom-nachale-i-nauchitsya-zashishat-lichnye-granicy

https://www.glamour.ru/psychology/toksichnye-otnosheniya-kak-raspoznat-i-vyjti-iz-nih-rasskazyvaet-psiholog

https://life.ru/p/1174105

Leonid Yakubovich sbrosilsya s vysoty vtorogo etazha Токсические отношения с мужчиной как выйти
Леонид Якубович сбросился с высоты второго этажа
5 часов назад
Roman Baranovskoj i Lepsa Токсические отношения с мужчиной как выйти
Роман Барановской и Лепса развалился из-за Ксении Собчак
5 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также