С детства мы помним о важности витаминов и минералов для здоровья, об их роли в укреплении зубов и костей, обеспечении хорошего роста и правильного развития организма. Многие наслышаны о том, что необходимый костям кальций нужно принимать в сочетании с витамином Д и желательно подкреплять фосфором, чтобы у клеток была энергия для усвоения минералов. Но какова роль витамина Д и почему он нужен для фосфорно-кальциевого обмена, многие не задумываются. Этот витамин обладает уникальными свойствами не только в отношении всасывания минералов, без него не обходятся важнейшие процессы в организме.
Общая характеристика, формы и название вещества
Витамин Д представляет собой группу из шести жирорастворимых веществ, среди которых одно из наиболее активных – холекальциферол (Cholecalciferol). Именно его свойства чаще всего отражаются в обобщенных характеристиках этой витаминной группы.
Впервые холекальциферол удалось синтезировать в 30-х годах прошлого века, когда с поверхности кожи свиньи взяли соскоб, извлекли из него биоактивное вещество 7-дегидрохолестерол и подвергли облучению ультрафиолетовыми лучами. Получившийся белый кристаллический порошок с эмпирической формулой С27Н44О не удавалось растворить в воде, но он хорошо реагировал со спиртами и эфирами, растворялся в растительном масле. Вещество назвали витамином Д3: оно легко окислялось на свету, обладало хорошей устойчивостью к высоким температурам. Первые же подробные исследования нового вещества на птицах продемонстрировали, что витамин Д3 в 60 раз эффективнее избавляет от рахита, чем открытый ранее витамин Д2.
Дальнейшие исследования витамина Д3 показали, что в нашей коже его предшественник 7-дегидрохолестерол содержится в липидах. Под действием УФ-излучения меняется его структура, и образуется холекальциферол, который тут же в эпидермисе связывается с белком транскальциферином и уносится в печень, почки, где происходит новое превращение – в стероидный гормон кальцитриол с формулой 1,25(OH)2D3. Именно кальцитриол считается активной формой витамина Д3.
Кожа – не единственный источник витамина Д3 для организма. Небольшое его количество мы получаем из продуктов в ежедневном рационе. Ученые отмечают наиболее высокое содержание холекальциферола в печеночном жире некоторых рыб – тунца, палтуса, камбалы, в моллюсках.
Витамин Д3 обладает своеобразными нетипичными свойствами. С одной стороны – ведет себя как витамин, попадая в организм извне и усваиваясь с участием ферментов. С другой – проявляет все признаки стероидного гормона, поскольку клетки имеют к нему специфические рецепторы. При этом он синтезируется в коже и активируется в печени. Витамин Д3 применяется для в костной и других тканей.
Усвоение витамина Д3
Самым первым предшественником витамина Д3 называют холестерол кожи, который под действием ультрафиолетовых волн длиной 280 нм вступает в цепь превращений, переходя в 7-дегидрохолестерол и затем в холекальциферол. Такая химическая реакция занимает около двух суток. Ее уникальность в том, что при превращениях не задействуются ферменты, а происходит фотолиз (используется энергия световых фотонов). Чем темнее кожа, тем хуже и медленнее синтезируется витамин Д3.
Затем холекальциферол, связанный с особым транспортным белком транскальциферином, переносится кровью в печень, где трансформируется в кальцидиол. После этого тот же транспортный белок через плазму крови переносит вещество в почки, и там уже из него получается активная форма – кальцитриол.
Поступивший в организм из продуктов холекальциферол всасывается в нижнем (дистальном) отделе тонкого кишечника. Для усвоения вещества необходима желчь. Всосавшийся холекальциферол связывается с белковыми молекулами – альбумином или альфа 2-глобулинами и направляется в печень, где происходит его биотрансформация в активные метаболиты с гормональными свойствами. Эти метаболиты с током крови переносятся и распределяются в органах и тканях. Там они входят в состав мембран клеток, клеточных ядер и митохондрий, частично витамин Д3 депонируется в печени.
После всасывания витамина Д3, независимо от источника поступления – из пищи или через кожу, его максимальная концентрация в организме наступает через 5 часов, после чего немного снижается и потом долго остается стабильной. Если в крови недостаточная концентрация кальция и фосфора, организм синтезирует больше кальцитриола, который способен извлекать минералы из костной ткани. Когда минералов слишком много, снижается синтез фермента гидроксилазы, отвечающего за превращение витамина Д3 в активную форму.
Продукты обмена холекальциферола, неусвоенные остатки возвращаются в кишечник, где в присутствии желчи могут вторично всасываться, циркулируя между печенью и кишечником. Выведение остатков осуществляется с мочой и фекалиями.
Биологическая роль вещества: для чего необходим витамин Д3
Главная роль витамина Д3 заключается в контроле баланса кальция и фосфора в крови. Разберемся, как это происходит, и почему такой баланс важен:
- кальций входит в состав нуклеиновых кислот ДНК и РНК в клеточных ядрах, для того чтобы минерал мог проникнуть в клетку, мембраны снабжены особыми молекулами – кальциевыми насосами;
- кальциевый насос захватывает из крови 2 иона кальция и 1 молекулу аденозинтрифосфата (АТФ). Происходит химическая реакция, и фосфор из АТФ дает энергию для проникновения кальция внутрь клетки;
- кальцитриол – единственный гормон, способный обеспечить движение ионов кальция внутрь клетки сквозь ее мембрану;
- благодаря витамину Д3 в крови соблюдается баланс 2 к 1 между частицами кальция и фосфор. Нарушение этого равновесия ведет к сбоям в работе клеток, а затем и органов в целом.
В клетках кишечника с участием кальцитриола синтезируются белки, которые способны переносить кальций с током крови к любым тканям. Благодаря витамину Д3 поддерживается постоянная концентрация ионов кальция в межклеточной жидкости, чтобы костная ткань имела возможность при потребности их всосать. Витамин запускает в почках цикл вторичного всасывания кальция и фосфора для полнейшего их усвоения. Если витамина Д3 не хватает, то в костной ткани нарушается образование кристаллов гидроксиапатита и кальциевых солей, то есть развивается рахит, остеомаляция.
Активность витамина Д3 тесно связана с работой паращитовидных желез, которые вырабатывают паратгормон. Этот гормон отвечает за повышение концентрации в крови кальция и понижение фосфора. При сбоях в поступлении витамина Д3 и снижении уровня кальция паратгормон начинает усиленно синтезироваться в ответ и вытягивать кальций из внутриклеточных запасов, снижая одновременно всасывание фосфора во внеклеточную жидкость. Есть данные о том, что витамин Д3 может регулировать обмен паратгормона.
Функции вещества
- меняется возбудимость нервных окончаний;
- нарушается мышечная проводимость;
- ухудшается проникновение минералов в клетки;
- снижается активность многих ферментов;
- нарушается гормональная регуляция обмена веществ.
Без активного участия витамина Д3 невозможны следующие процессы в организме:
- формирование клеток костной ткани остеобластов;
- работа иммунных клеток;
- проведение импульсов возбуждения через нервные и мышечные волокна;
- деятельность скелетной мускулатуры;
- активность сердечной мышцы;
- обменные процессы в клетках кожи.
Витамин Д3 участвует в процессах роста клеток, их деления и дифференциации, он считается важным фактором в предотвращении злокачественных новообразований. Есть данные о том, что витамин контролирует выработку холестерина и препятствует формированию холестериновых бляшек в сосудах, предупреждая атеросклероз.
Ключевая функция витамина Д3 для детского организма – препятствование развитию рахита. Если витамина недостаточно, у малыша размягчаются и деформируются кости, плохо растут зубы, формируется неправильный прикус.
Нехватка витамина Д3 в младшем возрасте обусловливает у старших детей неправильную осанку и искривление позвоночника, становится причиной нарушений подвижности суставов у 30-летних и развития артрита у людей зрелого возраста.
Норма витамина Д3 для потребления и содержание в организме
Норма потребления витамина Д3 колеблется в зависимости от возраста человека, региона проживания и даже цвета кожи. Она подлежит коррекции при наличии сопутствующих заболеваний, нарушающих усвоение витамина.
С возрастом уровень содержания 7-дегидрохолестерола в коже снижается, поэтому кожа пожилых людей плохо синтезирует витамин Д3, что отражается на балансе кальция в организме, а потому норму потребления витамина рекомендуется увеличивать.
Людям с темной и смуглой кожей необходима более длительная инсоляция или дополнительный прием витамина Д3, поскольку содержащийся в большом количестве пигмент меланин перехватывает солнечные фотоны, не позволяя коже их использовать для синтеза витамина.
Активность выработки кожей витамина Д3 зависит от географической широты и времени года: угол падения солнечных лучей в регионах ближе к северу и зимой в средней полосе не позволяет коже уловить достаточно фотонов для синтеза холекальциферола, поэтому норму вещества рекомендуется дополнять из продуктов и пищевых добавок.
Суточная потребность в витамине Д3 в разном возрасте (по рекомендациям американских диетологов, 2010 г)
Дети | |
0-12 месяцев | 400 МЕ |
1-13 лет | 600 МЕ |
Подростки | |
14-18 лет | 600 МЕ |
Взрослые | |
19-70 лет | 600 МЕ |
Старше 71 года | 800 МЕ |
В отношении дополнительного приема витамина Д3 беременными женщинами врачи высказывают осторожность, поскольку имеются данные и о проникновении кальцитриола сквозь плацентарный барьер и о повышенной активности гормона во время беременности. Избыток витамина Д3 чреват нарушением внутриутробного развития малыша. Поэтому будущей матери рекомендовано получать его во время ежедневных прогулок и с продуктами питания. Если же врач рекомендует препараты с витамином Д3, то его содержание не должно превышать 200-500 МЕ.
Детям первого года жизни назначается витамин для профилактики рахита, поскольку механизмы синтеза вещества кожей еще несовершенны. Но назначение и дозировка зависят от состояния малыша и его матери, характера вскармливания, региона и сезона, других факторов.
Последние исследования опровергают мнение о том, что можно «запастись» витамином Д3 за летние месяцы активного солнца и потом не знать проблем зимой. Человек нуждается в постоянном пополнении содержания витамина. Его синтез возможен только на открытых участках кожи без одежды, но ежедневных полуторачасовых прогулок на свежем воздухе с открытым лицом и руками достаточно для получения нормы витамина Д3.
Симптомы дефицита и переизбытка витамина Д3 в организме
Причинами дефицита витамина Д3 в организме, помимо нарушения его усвоения из-за внутренних заболеваний, бывает прием некоторых лекарств (антацидов, мочегонных средств и др.), частое применение солнцезащитных кремов, отказ от мясных продуктов в рационе.
О первых проявлениях недостатка витамина Д3 говорят, глядя на ломкие ногти и секущиеся волосы, обсуждая обострения акне на лице, вспоминая об участившихся визитах к стоматологу по поводу повторяющегося кариеса и ломкости зубов. В этих случаях стоматологи и косметологи рекомендуют пересмотреть рацион в пользу продуктов с высоким содержанием витамина Д3 и добавить к нему аптечные препараты холекальциферола.
Проявлением дефицита витамина Д3 у детей становится рахит – заболевание, характеризующееся низким уровнем кальция и фосфора в крови, из-за чего нарушается минерализация костей. На начальных этапах рахита можно заподозрить его наличие у малыша по плаксивости и раздражительности, плохому аппетиту, медленному зарастанию родничка, сильной потливости и характерному немного уплощенному затылку с вытершимися волосиками (потеющая кожа на головке заставляет ребенка усиленно тереться затылком). Прогрессирующий рахит нарушает формирование костей и зубов, провоцирует искривление конечностей, дефекты грудной клетки, нарушение зрения. При надлежащем лечении препаратами витамина Д проявления рахита к подростковому возрасту чаще всего исчезают.
У взрослых дефицит витамина Д3 провоцирует остеомаляцию, когда костям не хватает кальция и фосфора и они структурно ослабевают. У человека нарушается походка и осанка, мышцы утрачивают тонус и атрофируются, кости болят, часто случаются сложные переломы. Терапия препаратами витамина Д3 помогает ослабить симптомы, а на ранних этапах болезни совсем от них избавить.
Побочными эффектами переизбытка витамина Д3 в организме становятся слабость и головные боли, тошнота и рвота, общая слабость и раздражительность. Передозировка холекальциферола вызывает повышенную концентрацию кальция в крови и ускоряет выведение солей минерала с мочой. Эти процессы проявляются частыми мочеиспусканиями при сильной жажде, запорами, кальцинозом мягких тканей. Более серьезные симптомы передозировки витамина Д:
- нарушенный сердечный ритм;
- сильное снижение массы тела вплоть до анорексии;
- формирование камней в почках;
- нефрокальциноз;
- повышенное артериальное давление;
- нарушение работы почек.
Хронический гипервитаминоз, когда большие дозы витамина Д3 принимались больше 2 недель, грозит нарушением функций сердца, почек, легких, кишечника из-за отложения в них солей кальция, что может привести к фатальному исходу.
Первым необходимым действием при лечении передозировки витамина Д3 становится отмена препарата и жесткое ограничение пребывания на солнце. Рекомендован прием витаминов А и Е, аскорбиновой кислоты, снижающих токсичность холекальциферола, отказ от продуктов и биодобавок с содержанием кальция.
Лечение гипервитаминоза требует условий стационара, где назначается инфузионная терапия диуретиками, препаратами калия и магния, в тяжелых случаях вводят коротким курсом кортикостероиды.
Содержание витамина Д3 в продуктах
Продукты с содержанием витамина Д3 не смогут полностью покрыть потребность организма в холекальцифероле, поскольку его содержание там невелико: больше всего витамина в жирных океанских сортах рыбы, немного в мясе и субпродуктах, незначительное количество в некоторых фруктах и овощах.
Содержание витамина Д3 в некоторых видах продуктов (на 100 г, мкг)
Рыба и морепродукты | Животные продукты | Растительные продукты | |||
Палтус (печень) | 2500 | Желток куриного яйца | 7 | Грибы лисички | 8,8 |
Треска (печень) | 375 | Яйцо куриное | 2,2 | Грибы сморчки | 5,7 |
Рыбий жир | 230 | Говядина | 2 | Грибы вешенки | 2,3 |
Угорь | 23 | Масло сливочное | 1,5 | Горох | 0,8 |
Шпроты в масле | 20 | Печень говяжья | 1,2 | Белые грибы | 0,2 |
Сельдь атлантическая | 17 | Сыр голландский | 1 | Грейпфрут | 0,06 |
Скумбрия | 15 | Творог | 1 | Шампиньоны | 0,04 |
Икра черная | 8,8 | Сметана | 0,1 | Петрушка | 0,03 |
Икра красная | 5 | Молоко | 0,05 | Укроп | 0,03 |
Холекальциферол легко переносит температурную обработку, поэтому его много даже в рыбе, консервированной с маслом. Жирные кислоты, которыми богата морская рыба, способствуют лучшему усвоению витамина Д3.
![]() | Видео (кликните для воспроизведения). |
Куриное яйцо сумеет обеспечить 20% дневной нормы витамина Д3, а в перепелиных, гусиных, индюшачьих яйцах холекальциферола очень мало. Мясопродукты бедны витамином, только баранья и говяжья печень и почки содержат значительное его количество. В молочных продуктах витамина мало, но при частом употреблении в больших количествах сыр, творог и масло помогут поддержать уровень холекальциферола (дневная норма вещества есть в килограмме творога).
Польза витамина Д3
Витамин Д3 необходим для повышения проницаемости оболочек клеток и находящихся в них митохондрий – клеточных органоидов, которые нужны для выработки энергии. Благодаря холекальциферолу сквозь клеточные и митохондриальные мембраны легко проходят питательные вещества и выводятся продукты обмена.
В кишечном эпителии с участием витамина Д3 улучшается проникновение сквозь клеточные мембраны катионов кальция, фосфатов и других минералов, захват их и усвоение тканями костей. Витамин Д3 полезен для укрепления зубной эмали.
Польза витамина Д3 подтверждена при назначении дополнительного приема для женщин в перименопаузальном периоде: с ним облегчаются климактерические симптомы, предупреждается остеопороз. Витамин полезен при некоторых дерматологических заболеваниях воспалительного характера: кальцитриол способствует восстановлению здоровой микрофлоры кожи.
Противопоказания к приему препаратов витамина Д3
Категорически нельзя принимать препараты витамина Д3 при гиперчувствительности к холекальциферолу, в случае диагностированной открытой формы туберкулеза.
Прием витамина Д3 противопоказан при состояниях, связанных с избытком кальция в организме и нарушенном его усвоении – гиперкальциемии, гиперкальциурии, кальциевом нефроуролитиазе.
Большие дозы холекальциферола запрещены при длительном нахождении больного в неподвижном состоянии. При этом малые дозы при необходимости (если речь идет о переломах) назначает и контролирует врач.
С осторожностью и под контролем анализов крови назначают витамин Д3 при таких состояниях как:
- органические поражения сердца (ишемия, миокардит, миокардиопатия, порок сердца);
- острые и хронические болезни печени, почек;
- язвенная болезнь желудка и кишечника;
- гипотиреоз.
Ограниченно и по прямым показаниям витамин Д3 может быть назначен беременным женщинам и людям пожилого возраста.
Побочные действия вещества
Побочными явлениями при приеме препаратов витамина Д3 выступают типичные признаки интоксикации – головные боли, тошнота, нарушение стула. Более серьезными проявлениями побочного действия холекальциферола считается раздражение почек – боль в поясничной области, болезненное мочеиспускание, потемневшая и мутная моча, повышение температуры на фоне боли в почках, повышение артериального давления, отечности под глазами.
У больных туберкулезом легких вероятно обострение процесса на фоне приема холекальциферола.
Особые указания по приему витамина
Если препарат витамина Д3 назначен в профилактических целях, нужно помнить о риске передозировки, которая особенно опасна для детей с нарушением работы почек и развитием почечной недостаточности. Детям разрешено принимать не более 10-15 мг холекальциферола в год.
При лечении препаратами витамина Д3 обязательно следует контролировать уровень кальция в моче и крови, с особым вниманием – если одновременно назначены тиазидные диуретики.
Во время приема препаратов витамина Д3 необходимо ограничить пребывание на открытом воздухе, под активным солнцем, чтобы избежать гипервитаминоза.
Препараты с веществом
Препарат под названием «Витамин Д3» выпускается в масляном, водном и спиртовом растворе объемом от 20 до 50 мл со специальной крышкой-капельницей. Водный раствор чаще рекомендуют детям. Он активен при рахите, быстро всасывается и создает высокую концентрацию в печени. Такой раствор удобно разводить в ложке воды или молока и давать малышу. Масляный раствор не рекомендован при панкреатите язвенной болезни кишечника, хроническом энтероколите. Его тоже разводят в воде или капают на кусочек сахара. Спиртовой раствор рекомендуют редко из-за опасности его повышенной концентрированности при испарении жидкости.
В качестве замены «витамину Д3» назначаются препараты Аквадетрим, Видехол, Остеокеа.
Препарат «Холекальциферол» выпускается в виде капель для приема внутрь и раствора для внутримышечных инъекций. Такие же препараты – Вигантол, Видеин 3, Витамин Д3 БОН. Их применение согласовывается с врачом.
Кальципотриол – мазь с синтетическим аналогом витамина Д3. Назначается при псориазе и некоторых других воспалительных дерматозах.
«Альфа Д3-Тева» — капсулы с масляным раствором витамина Д3 внутри, содержат синтетическую его форму.
Витаминно-минеральные комплексы с витамином Д3 – Компливит Кальций Д3, Дуовит, Пиковит. Их прием надо согласовывать с врачом, особенно в отношении детей, чтобы не допустить передозировки витамина.
Взаимодействие витамина Д3 с другими веществами
Витамин Д3 в сочетании с другими жирорастворимыми витаминами ослабляет свой токсический эффект, совместное его применение с витаминами А и Е предотвращает риск гипервитаминоза. В случае рахита у детей назначение витаминов С и группы В улучшает синтез коллагена в костной ткани и укрепляет ее. В этом случае дозу витамина Д3 надо снизить.
Применение препаратов с содержанием кальция на фоне повышенного содержания витамина Д3 несет риск усиления гиперкальциемии, магний в присутствии витамина усваивается лучше и быстрее.
Взаимодействия витамина Д3 с некоторыми лекарствами
Ретиноиды | Уменьшают токсичность витамина |
Витамин Е | Улучшает метаболизм витамина |
Противосудорожные препараты (Дифенин), барбитураты | Ухудшают усвоение витамина |
Вещества для снижения холестерина (холестирамин), гиперлипидемические препараты | Нарушают всасывание жирорастворимого витамина Д3, поэтому их нельзя совмещать |
Синтетические слабительные средства | Снижают эффективность усвоения |
Сердечные гликозиды | Витамин Д3 ухудшает их активность |
Кортикостероиды | Мешают витамину усваиваться и усиленно выводят его из организма, одновременно нарушая обмен кальция |
Противотуберкулезные препараты (Парааминосалицилат) | Нарушают баланс кальция и фосфора, заставляя витамин Д3 активизироваться |
При одновременном приеме витамина Д3 и препаратов для похудения, ингибирующих липазу, витамин практически не усваивается.
Показания к применению витамина
Препараты витамина Д назначаются врачом, если диагностированы следующие отклонения в здоровье:
- мышечные судороги (тетания);
- остеопороз;
- гипокальциемия;
- нарушение синтеза паратгормона;
- размягчение костной ткани (остеомаляция);
- замедленное заживление переломов;
- частые кариесы и ломкость зубов;
- диагностированное низкое содержание кальция в костях.
Общая инструкция к применению и дозировки
Препараты витамина Д3 в водном и масляном растворе рекомендуют для профилактического приема по одной капле в день. Раствор капают на кусочек сахара или разводят в ложке воды, принимают независимо от приема пищи. Лечебные дозы назначает врач.
Прием препаратов витамина Д3 при разных показаниях ориентировочно предполагает следующие дозы вещества.
Причина | Дозировка | Продолжительность приема |
Профилактика гиповитаминоза | — взрослым до 60 лет – 400 МЕ; — старше 60 лет – 600 МЕ; | Раз в день на протяжении 2-3 недель по указанию врача |
Профилактика рахита детям до 5 лет | 200 000 – 400 000 МЕ | Внутримышечно 1 раз в 6 месяцев |
Лечение рахита, гипокальциемии, спазмофилии | 200 000 МЕ + препараты солей кальция | Внутримышечно 1 раз в неделю с интервалом в 2 недели, продолжительность назначает врач по результатам анализов |
Лечение остеопороза, остеомаляции | 200 000 МЕ | Внутримышечно каждые 15 дней в течение 3-х месяцев |
Профилактика приступов тетании | До 1 000 000 МЕ | Ежедневно, продолжительность определяет врач |
Препарат витамина Д3 в капсулах назначают взрослым и детям старше 6 лет, которые способны проглотить капсулу без разжевывания. Назначают глотать по 1-2 капсулы в день после еды, запивая большим количеством воды.
Таблетки с витамином Д3 тоже имеют ограничения по возрасту: их не дают детям младше 6 лет. Одну таблетку в день надо рассосать или разжевать во время еды или после.
Перед приемом препаратов витамина Д3 рекомендуется съесть салат или бутерброд с содержанием растительного или сливочного масла, поскольку жиры улучшают усвоение холекальциферола, но масла должно быть не больше 5-8 г.
Витамин для кожи и волос
Уже в процессе синтеза холекальциферола в коже при воздействии солнечных лучей ее роговой слой утолщается, кожа становится плотнее. После того как вещество преобразовалось в почках в свою активную форму, его молекулы частично возвращаются в кожу, потому что ее клетки снабжены рецепторами для связи с кальцитриолом и нуждаются в нем. Задача кальцитриола состоит в регенерации барьерных свойств поврежденной кожи, обновлении эпидермиса, контроле деления и дифференцировки клеток, активации иммунной защиты. Есть данные о том, что витамин Д3 способствует восстановлению здоровой микрофлоры при кожных воспалениях.
Благодаря витамину Д3 кожа сохраняет упругость и гладкость, здоровый цвет, хорошую увлажненность. При наличии акне воспалительные элементы заживают быстрее в присутствии витамина. Для волос витамин Д3 важен как укрепляющее и восстанавливающее средство, с которым улучшается рост, укрепляются волосяные фолликулы, предотвращается ломкость.
Анализ на витамин Д3
Анализ крови на содержание витамина Д3 необходим для того, чтобы уточнить вероятность наличия гипер- или гиповитаминоза, а также проконтролировать успешность терапии с использованием этого витамина.
Обычно при любом анализе крови на витамин Д исследуется уровень его наиболее активного и стабильного метаболита – 25(ОН)D3 – то есть холекальциферола. Поэтому для выяснения уровня витамина Д3 в списке лабораторных анализов выбирается обычное исследование на витамин Д.
Для анализа берется венозная кровь, которая сдается утром натощак. Референсные значения для витамина Д3 – от 20 до 70 нг/мл, если показатель 5-10 нг/мл – это тяжелый дефицит, более 150 нг/мл – речь идет об интоксикации.
Дополнительным диагностическим показателем гипервитаминоза становится повышенная концентрация в крови и моче фосфора и кальция, увеличение уровня кальцитонина и снижение значений паратиреоидного гормона.
Витамин Д3 и кальций совместно участвуют в укреплении костной ткани, ускоряют заживление переломов и предотвращают остеопороз. Подробнее о получении витамина Д3 из продуктов, под воздействием солнечных лучей смотрите в видео ниже.
![]() | Видео (кликните для воспроизведения). |
Приветствую Вас на нашем портале. Я Владимир Корнев. В настоящее время я уже более 4 лет работаю персональным тренером. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу подсказать всем посетителям сайта как решать разнообразные задачи.
Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.