Витамины для женщин отзывы врачей

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Витамины для женщин отзывы врачей" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

После 35 лет в организме женщины начинают развиваться первые возрастные изменения. Главными причинами являются изменения гормонального фона вследствие беременности, родов, грудного вскармливания. Витамины помогут с этим справиться.

Особенности женского организма после 35 лет

Нормальное функционирование яичников понижается, постепенно развивая нехватку гормона эстрогена. Вследствие чего уменьшается сексуальная активность, развивается сухость кожи и слизистых оболочек. В результате появляются такие заболевания:

  • кольпит;
  • вагинит;
  • конъюнктивит.

Прием витаминов замедлит, предотвратит или переведет в более легкую форму возрастные изменения

Слизистая оболочка истончается и становится восприимчивой к инфекциям.

С возрастом возникает еще целый ряд изменений:

  • снижаются процессы метаболизма на клеточном уровне, то есть, организм у женщин после 35 лет начинает запасать жир, заменяя им мышечную ткань;
  • изменения в костной ткани из-за недостатка кальция приводят к остеопорозу (пониженной плотности), кости более подвержены риску переломов по причине рыхлости ткани;
  • в межпозвоночных дисках происходят деструктивные перемены хрящевой ткани, что влечет за собой нарушение функций позвоночника;
  • тонус вен понижается, ухудшается венозное кровообращение, что приводит к отекам ног после рабочего дня, развитию варикозного расширения;
  • понижается настроение, развивается хандра, депрессия, тревожные состояния, из -за чего появляются бессонница и эмоциональная неустойчивость;
  • кожные покровы и волосы становятся более сухими и ломкими, количество волос уменьшается, луковицы перестают выделять пигмент, поэтому появляется седина.

Нужно пересмотреть образ жизни, избавиться от вредных привычек и приобрести хорошие.

Витамины для женщин отзывы врачей 57Роль витаминов для женщин

В первую очередь, необходимы витамины для поддержания нормального функционирования яичников, чтобы предотвратить дефицит главного женского гормона эстрогена. Для продления молодости и красоты первыми в рейтинге стражей женского здоровья стоят витамины – антиоксиданты. Их польза в том, что они нейтрализуют разрушающее действие свободных радикалов в организме женщин.

Читайте так же:  Где содержится l карнитин в продуктах

Самыми важнейшими и лучшими витаминами являются:

Витамин Е

Он обладает следующими свойствами:

  • антиоксидант;
  • защищает эритроциты;
  • улучшает доставку кислорода в тканях;
  • не дает образовываться тромбам в кровеносных сосудах;
  • отличное профилактическое средство против атеросклероза;
  • компенсирует эффекты нехватки эстрогена;
  • улучшает питание и структуру кожи и волос;
  • участвует в нормальной работе мышц;
  • защищает от разрушения эластин и коллаген, обеспечивая этим эластичность и упругость слизистых оболочек, кожных покровов и мягких тканей.

Витамины-антиоксиданты предотвращают разрушительное действие свободных радикалов.

 

Витамин В6

Главные его функции в организме:

  • нормализует обменные процессы;
  • активизирует функции головного мозга.

Нехватка вызывает повышение раздражимости и снижение иммунитета женщин.

Витамин В9

Отвечает за:

  • нормальное функционирование центральной нервной системы;
  • синтез ДНК и РНК;
  • борьбу против образования раковых клеток.

Витамин В12

У него такая роль:

  • участвует в метаболических процессах;
  • участвует в синтезе белка;
  • контролирует правильное деление клеток организма;
  • обеспечивает образование тканей правильной структуры.

Витамин С

Витамины для женщин отзывы врачей 140

Кроме антиоксидантных свойств, он также:

  • способствует ускорению процессов регенерации тканей после различных повреждений;
  • участвуя в синтезе норадреналина, помогает лучше концентрировать внимание;
  • необходим для образования красных кровяных клеток (эритроцитов).

Витамин А

Отличный антиоксидант и, кроме того:

  • улучшает структуру кожи, ногтей и волос;
  • помогает построить правильную структуру слизистых, кожи, мягких тканей;
  • незаменим для нормального зрения, нехватка вызывает куриную слепоту (человек не видит в темноте).

Спортивные витамины

При интенсивных физических нагрузках увеличивается потребность в некоторых витаминах. Основные из них перечислены ниже.

Витамин В1

Он осуществляет следующие функции:

  • увеличивает продуктивность тренировки в результате повышения теплопродукции;
  • повышает расход калорий и жира;
  • влияет на синтез белка и образование гемоглобина;
  • улучшает кровообращение.

Витамин В2

Обеспечивает спортсмену:

  • трансформацию жиров и углеводов в энергию;
  • ускорение прироста мышечной массы за счет равномерного распределения белка по мышечной ткани.
Читайте так же:  L карнитин р р 20

Передозировка витаминами опасна для здоровья. При недомоганиях следует прекратить прием и обратиться к врачу

Витамин В3

Незаменим для нормального энергообмена мышечной системы при физических нагрузках, а также:

  • улучшает кровоснабжение мышц;
  • принимает участие в расщеплении стероидных гормонов и белковом обмене;
  • помогает в увеличении массы мышечной ткани.

Витамин В6

Непосредственно участвует в росте и развитии мышц, что особенно важно для бодибилдеров,  нормализует усвоение белка.

Витамин В12

Принимает участие в:

  • белковом и углеводном обмене;
  • образовании эритроцитов;
  •  стимуляции мышц.

Витамин Е

Защищает от микротравм мышц, появляющихся в процессе физических нагрузок, благодаря своим антиокислительным свойствам. Так как причиной мышечных травм становится воздействие свободных радикалов.

Витамины для женщин отзывы врачей 86

Продукты – источники витаминов
В продуктах питания содержатся  все необходимые организму витамины. Но для их восполнения необходимо избирательное разнообразие в пище.

Ниже приведен ряд таблиц содержания разных витаминов в продуктах питания:

Витамин В1

Более всего содержится в растительной пище:

Продуктмг/100г продукта
Горох0,8
Дрожжи0,60
Овсяные хлопья0,50
Гречневая крупа0,43
Пшеничная крупа0,42
Свинина0,40
Почки, сердце0,39
Грецкие орехи0,38
Фундук0,30
Печень0,30
Сухое молоко0,27
Хлеб пшеничный0,27
Ячневая крупа0,27
Сосиски, вареная колбаса0,25
Соя0,94

Витамин Е исключительно важен для женщин при планировании беременности и ее нормального течения, для зачатия

Витамин В2

Основной источник-продукция животноводства:

Продуктмг/100 гр продукта
Говяжья печень2,14
Сухое молоко1,8
Почки, сердце1,8
Чай черный1
Свиной шпик0,9
Дрожжи0,68
Сыр твердый0,4
Яйцо куриное0,44
Печень трески0,41
Сгущенное молоко0,38
Творог0,3

Витамины для женщин отзывы врачей 156

Витамин В3

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мясопродукты-рекордсмены по содержанию этого витамина:

Читайте так же:  Мерная ложка в креатине сколько грамм
Продуктмг/100гр продукта
Говядина6,8
Свинина5,8
Белые грибы2,7
Горох2,2
Шампиньоны2,1
Арахис1,7
Яйцо куриное1,3
Фасоль1,2
Пшеница1,1
Фундук1,1
Фисташки1,1
Овсяная крупа0,8
Грецкие орехи0,8
Курица0,8
Ячневая крупа0,7
Кукуруза0,6

Ни один продукт не обеспечит полного спектра витаминов. Это возможно только при разнообразном питании.

Витамин В6

Бобовые-основной источник витамина:

Продуктмг/100гр продукта
Фасоль0,9
Орехи грецкие0,8
Печень говяжья0,7
Фундук0,7
Томатная паста0,63
Чеснок0,6
Дрожжи0,58
Ячневая крупа0, 54
Курица0,52
Пшенная крупа0,52
Перец сладкий0,5
Сердце, почки говяжьи0,5
Мясо кролика0,48
Гречневая крупа0.40
Говядина0,37
Перловая крупа0,36

Витамины для женщин отзывы врачей 122

Витамин В9

Содержание приведено в таблице:

Продуктмг/100гр продукта
Дрожжи сухие0,9
Соя0,5
Фасоль0,09
Печень говяжья0,24
Печень свиная0,22
Творог жирный0,03
Сухое молоко0,03
Овсяные хлопья0,03

Витамин В12

Здесь данные приведены в мкг:

Продуктмкг/100гр продукта
Печень говяжья60
Сердце25
Почки20
Сухое молоко4,5
Мясо кролика4,3
Сухое молоко3
Говядина2,8
Треска1,6

 Витамин Е

Интенсивно занимающиеся спортом, обязательно должны принимать витамины, иначе они могут нанести организму вред вместо оздоровления

Наиболее сконцентрирован в растительных маслах:

Продуктмг/100гр продукта
Соевое масло114
Кукурузное масло100
Хлопковое масло90
Подсолнечное масло60
Проросшие зерна пшеницы25
Зерна овса18-20
Рожь10
Кукуруза10

Поливитаминные комплексы

Для комплексного восполнения витаминов в организме женщин зрелого возраста разработаны  комплексы женских витаминов. Это витамины “Фармамед” , “Компливит” , “Триовит” , “Женская формула” . В них строго подобраны дозировки и учтена сочетаемость входящих компонентов. Однако, перед тем как выбрать комплекс лучше посоветоваться с врачом. Ниже подробнее и о других препаратах этого ряда:

Читайте так же:  Витамин д в продуктах таблица

Витамины для женщин отзывы врачей 100

“Алфавит Косметик” для женщин

Действие направлено на улучшение структуры и внешнего вида волос, ногтей, кожных покровов. Рекомендуется прием при:

  • дряблой и темной коже;
  • ломких ногтях;
  •  выпадении волос;
  •  волосах, лишенных блеска.

Их рекомендуется принимать их несколько раз в год, особенно в межсезонье. Курс стандартный – 1 месяц. В результате улучшается самочувствие и повышение тонуса организма, уходит хроническая усталость. По соотношению “цена-действие” это один из самых лучших и доступных витаминов для женщин.

“Дуовит” для женщин

В состав входит 5 микроэлементов и 12 витаминов. Их доза почти целиком покрывает суточную потребность.

Назначение этого комплекса:

  • увеличение жизненных сил;
  • поднятие общего тонуса;
  • устранение гипо- и авитаминоза.

Рекомендуется прием во время депрессивных и апатичных состояний.

“Супрадин Фрутомикс”

Жевательные таблетки с разными приятными вкусами. Главный акцент сделан на витаминах группы В и Д. Это комплексные витамины, необходимые для женщин.  Действие направлено на выработку энергии и повышение жизненного тонуса, что подтверждается отзывами.

Витамины из продуктов питания усваиваются легче всего

“Компливит Сияние”

В состав входит 11 витаминов, 8 микроэлементов, компоненты железа,  экстракт зеленого чая и липоевая кислота. Предназначен для:

  • восстановления красоты ногтей, волос, кожи;
  • защиты от ультрафиолетового излучения;
  • выведения токсических веществ и солей тяжелых металлов.

“Лавита” для женщин

Комплекс разработан для тех женщин, которые пользуются пероральными гормональными контрацептивами. Кроме того, применяется после:

  • антибактериальной терапии;
  • неполноценного питания;
  • серьезных физических, психологических и умственных нагрузок;
  • во время реабилитационного периода различных болезней.

Витамины для женщин отзывы врачей 17

“Велвумен” для женщин

Витаминно – минеральный комплекс (аналог препарата “Витрум“) содержит различные добавки:

  • масло энотеры;
  • масло бурачника (бараго);
  • природные каротиноиды;
  • цитрусовые биофлавоноиды.

Имеет широкий спектр применения. Выпускается в капсулах.

Возрастные изменения в организме женщин после 35 лет-не болезнь, однако серъезные гормональные перестройки требуют внимательного отношения к своему здоровью. Особенно потому, что в этот период “закладываются базы” будущих хронических заболеваний.

Читайте так же:  Периндоприла аргинин и периндоприл отличие

Беременным женщинам после 35, будет интересно почитать о таких витаминных препаратах как:

  • Фемибион
  • Прегнакеа
  • Компливит мама
  • Элевит пронаталь

Помимо всего прочего, так же следует почитать о продуктах не желательных к употреблению беременным женщинам в любом возрасте, более подробно тут.

Согласно отзывам потребителей и наблюдениям врачей, витамины помогут значительно разрушить эти опасные предпосылки.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Кантиени, Б. Гимнастика для лица / Б. Кантиени. — М.: Попурри, 2012. — 237 c.
Витамины для женщин отзывы врачей
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here