Жиросжигатели спортивное питание как выбрать

Предлагаем вашему вниманию статью на тему: "Жиросжигатели спортивное питание как выбрать" от профессиональных спортсменов, их тренеров и врачей. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам. Все вопросы можно задать в комментариях или на странице контактов.

Многих девушек и мужчин интересуют вопросы, как похудеть с помощью жиросжигателя?Какой выбрать жиросжигатель? Особых отличий похудения с помощью спортивной добавки между мужчинами и женщинами – нет. Сам выбор добавки для похудения, осуществляется от индивидуальной особенности, ведь для каждого человека реакция на той или иной продукт спортивного питания – разная. Например, кофеин не подходит всем. Перед тем как покупать жиросжигатель, придется ознакомиться с проверенными брендами, которым можно спокойно доверять. Покупка жиросжигателя должна быть на проверенных магазинах или сайтах. Самая добавка особого эффекта в похудении не даст, поэтому надо придерживаться правильного питания, и систематических тренировок.

Какие жиросжигатели самые эффективные

В мире спортивного питания существует довольно большое количество видов жиросжигателей, перед тем как выбрать для себя средство для похудения, стоит ознакомиться со всеми их видами. В основном жиросжигатели делятся на 5 категорий:

  • Диуретикиэффективно выводят лишнюю воду. Они стимулируют работу кишечника, не дадут воде просто всасываться. В итоге количество воды в организме человека существенно уменьшиться, и вес пойдет на спад.
  • Термогеники довольно не простые по действию на организм, они повышают температуру тела, и ускоряют обмен веществ. По действию вещества они похожи на амфетамины, и могут вызывать зависимость.
  • Подаватели аппетита неплохо влияют на обмен веществ в организме. Но избавить от полного чувства голода не смогут.
  • Блокаторы калорий они мешают пище хорошо усваиваться. Но последние исследования показали их низкую эффективность. Можно немного сократить порции, чем применять блокаторы, которые имеют побочные эффекты.
  • Также есть препараты, которые помогают нормализовать метаболизм, если обмен веществ человека был нарушен. На практике они очень эффектны.

Жиросжигатели рейтинг лучших

Общий рейтинг жиросжигателей не связан с рекламой продуктов. Рейтинг спортивных добавок для похудения составлен ниже, это общая статистика большинства лучших добавок, на рынке спортивного питания.

  • Lipo-6x от Nutrex – лучший термогеник среди многих авторитетных спортивных ресурсов;
  • Stimulant X ( Anabolic Xtreme) – термогеник, с стимулирующим эффектом, обладает долгим продолжительным эффектом, от 8-10 часов подавляет аппетит, поднимает настроение;
  • Tight Hardcore от SAN – термогеник очень высокого качества, который много раз себя хорошо показал на рынке спортивных брендов;
  • Cheaters Relief от BSN – отличный жиросжигатель, который зарекомендовал себя, как лучший блокиратор жиров и углеводов;
  • L-карнитин – лучший жиросжигатель среди всех известных, многие считают его бесполезным, ошибочное мнение связано с тем что многие не чувствуют его в организме, оценить результаты добавки можно только по результатам;

Жиросжигатель как принимать

Чтобы разобраться, как принимать спортивную добавку для начала разделим их на три основные категории:

  • Липотропные;
  • Термогенные;
  • Блокаторы;

Липотропные жиросжигатели

В их состав входят: поликолинат хрома, метионин, инозитол, холин, Л- карнитин и остальные вещества которые помогают в распаде жиров и в превращении их в энергию.

Принимать их нужно с утра натощак, и запить большим количеством простой воды. Второй прием будет перед тренировкой. Принимать их можно после шести часов вечера, так как они не влияют на сон.

Чаще всего среди популярных жиросжигателей выбирают Л-карнитин. Принимать нужно от 1- 5 грамм. Пить нужно всего 2 раза в день по 1-2 грамма. Утром первый прием, а второй за 40- 60 минут до тренировки.

Термогенные жиросжигатели

В их состав входят кайенский перец, эфедрин, гарциния камбонджийская, синефрин, гуарана, экстракт зеленого чая. Принимать нужно добавку по 2 раза в день. Первый прием будет натощак с утра, после приема нужно будет подождать 20-30 минут, и потом только позавтракать. Второй приема за 30-40 минут до тренировки.

Важно: Такой вид жиросжигателей влияет на сон, поэтому принимать нужно за 6-7 часов до сна.

Блокираторы жира

В их состав входит хитозан, который отлично связывает жиры и выводит их с организма. Принимать необходимо за 10-15 минут до приема пищи, и 1 раз в день.

Жиросжигатели побочные эффекты

Блокираторы:

Боли в животе;

Крапивница;

Головная боль;

Повышенное газообразование;

Термогенные:

Повышенное потоотделение;

Плохой сон;

Частое головокружение;

Тошнота;

Большой пульс и его учащение;

Липотропные: очень низкий уровень побочных эффектов.

Понравилось? Расскажите друзьям:

    Комментарии

    Сжиганию излишнего жира способствуют некоторые диеты, которые целесообразно использовать наряду с физическими упражнениями.

    В этом случае организм будет получать необходимое количество питательных веществ для обеспечения всех своих физиологических потребностей и терять избыточные калории во время тренировок.

    Читайте так же:  Л карнитин пауэр систем жидкий отзывы

    Некоторые авторы своих методик заявляют, что избавление от излишнего жира может проходить без физических нагрузок. Перед тем как выбрать спортивное питание — жиросжигатели — самому, стоит внимательно изучить все их виды, особенности и свойства.

    Низкокалорийная диета

    Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 38

    Проблемы с лишним весом могут привести к внешней непривлекательности и неполадкам со здоровьем.
    После какого-либо происшествия в жизни, человек может решить для себя навсегда избавиться от лишних килограммов. Делать это следует правильно.

    Ни в коем случае нельзя резко сокращать калорийность пищи, а делать это постепенно. Калорийность желательно снижать не более чем на 10 %. От жирного и сладкого можно отказаться с первых дней.

    Важно питаться небольшими порциями до 6 раз в день. Такой подход заставит пищу работать на энергию.

    При редком приеме пищи и в больших количествах происходит наоборот: избытки еды идут не только на энергию, но и на откладывание запасов – жира. Во время диеты следует потреблять много жидкости, до 3 л в день, иначе снижение количества жидкости в организме замедляет процесс похудения.

    Многие тренирующиеся могут думать: раз мышцы состоят из белка, то от углеводов и жиров стоит вовсе отказаться. Но не все так просто, ведь при интенсивных тренировках расходуется энергия, которую могут возместить углеводы.

    Желательно исключить быстрые углеводы и отдавать предпочтение тем продуктам, у которых гликемический индекс ниже 60. Если говорить о жирах, то они способствуют нормальной работе суставов. Полезными из жирных кислот считаются жиры из растительного мяса и рыбы.

    Термогенные добавки

    Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 91

    Такие жиросжигатели как часть спортивного питания для мужчин и женщин ускоряют процесс метаболизма, увеличивают затрату энергии организмом, что ведет к дальнейшему сжиганию жира.

    В своем составе имеют три компонента: алкалоиды эфедры, кофеин и аспирин.

    Перед их приемом следует проконсультироваться у опытного терапевта для исключения каких-либо осложнений.

    Вам будет полезно также узнать больше о

    питании после тренировки

    : как не набрать лишний жир сразу после его сожжения.

    Выясните все о спортивном питании для набора мышечной массы тела и похудения на этой странице.

    Йохимбин

    Йохимбин – растительный алкалоид, применяется бодибилдерами для снижения веса. Обладает выраженной способностью к расщеплению липидов и воздействует на центральную нервную систему (ЦНС) – поднимает настроение и стимулирует выработку адреналина, что провоцирует на его выброс.

    Вследствие этого возникает тяга к физическим нагрузкам. Допустимая доза 10 – 20 мг.

    Термодженик

    Данный жиросжигатель ускоряет метаболизм, действует на ЦНС и подавляет аппетит. Для получения нужного результата следует правильно принимать данный препарат.

    Рекомендуется прием в утренние часы и перед тренировкой. Не желательно принимать перед сном, потому что может вызвать бессонницу.

    Нельзя принимать его дольше месяца и большими дозами, это может быть вредно.

    Протеин

    Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 185

    Питание исключительно белковой пищей ведет к сложному процессу распада питательных веществ, и организм теряет дополнительную энергию эквивалентом в 30 калорий.

    Также при таком питании организм не может полностью извлекать всю калорийность пищи, что естественным образом ведет к уменьшению всасываемости калорий.

    Этот элемент спортивного питания — один из самых удобных жиросжигателей, которые можно использовать в домашних условиях и даже прямо в спортзале. Ознакомьтесь также и с инструкцией по приготовлению протеинового коктейля в домашних условиях.

    Витаминно-минеральный комплекс

    В погоне за стройной фигурой не стоит забывать про восполнение организма витаминами и минералами.

    Они способствуют нормальному протеканию процесса похудения, также сжигают жиры и способствуют поддержанию мышечной ткани.

    При занятиях спортом следует принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

    Блокатор жиров

    Блокатор представляет собой химический препарат, нацеленный на подавлении процесса расщепления жиров.

    В таком случае жирные кислоты не перевариваются и не всасываются кишечником.

    Побочные эффекты могут наблюдаться лишь при индивидуальной непереносимости препарата.

    Подводя итоги, хочется выделить некоторые нюансы. Спортивное питание, что ведется наряду с физическими нагрузками, должно содержать рациональное питание, при котором затраты энергии значительно больше, чем потребляемые.

    Дефицит энергии в 15 – 20 % способен понизить вес плавными темпами.

    В случае сжигания жира могут пострадать мышечная и костная ткани. По этой причине необходимо ввести регулярные физические упражнения, которые должны подбираться по индивидуальным показателям, учитывая состояние, а главное здоровье человека.

    Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 25

    Какое спортивное питание лучше для сжигания жира и нужно ли оно вообще — решать вам. Ко всему стоит подходить основательно, полагаясь на рекомендации специалиста и учитывая отзывы потребителей.

    Главное во всем знать меру и вовремя остановиться, чтобы не привести организм к истощению, а иметь привлекательную внешность — без лишних килограммов и с подтянутыми мышцами. А самое главное — иметь здоровье, что гораздо более ценно.

    Читайте так же:  L карнитин 30 капли для детей

    В этом видео доходчиво рассказано о правильном питании для сжигания жира:

    Многие мужчины, как и представительницы прекрасного пола, хотят иметь красивую фигуру. Естественно, критерии красоты для мужчин и женщин разные, но у них есть и определенные общие черты. Например, отсутствие жировых складок на талии и плоский, рельефный живот.

    Однако мужчинам, в отличие от женщин, часто бывает мало просто похудеть. Мужское тело должно быть мощным и сильным. Для достижения этой цели спортсмены проливают литры пота в тренажерных залах, поддавая свое тело значительным нагрузкам.

    Позже, когда желаемые показатели силы и мышечных габаритов достигнуты, наступает следующий этап – избавление от нежелаемой жировой прослойки на теле, так называемая «сушка» мышц. На этом этапе большинство спортсменов употребляют различные жиросжигатели.

    Именно о них пойдет речь в нашей сегодняшней статье – мы попробуем разобраться, как работают жиросжигатели для мужчин, какие жиросжигатели максимально эффективны, как их правильно употреблять, и вредны ли они.

    Что же такое жиросжигатели?

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Жиросжигатели – это вид спортивного питания для мужчин и женщин, предназначенный для максимальной активизации процессов распада жировой ткани и выведению ее из организма.

    Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 130

    Уменьшение процента жира в организме позволяет достичь красивого выраженного рельефа мышц. Также спортивные жиросжигатели для мужчин ценны тем, что позволяют снизить вес тела, не теряя при этом мышечной массы.

    Стоит отметить, что жиросжигатели для мужчин и для женщин – это совершенно разные по составу препараты. Их отличие обусловлено особенностями строения организма мужчин и женщин, а также разницей в процессе обмена веществ.

    Так, в составе мужских жиросжигателей практически не встречаются компоненты, отвечающие за подавление голода, ведь мужчинам важно сохранять мышечную массу и получать достаточное для тяжелых тренировок количество энергии.

    В женских же жиросжигателях такие компоненты встречаются сплошь и рядом, ведь женщины более приспособлены к аэробным нагрузкам. Кроме этого, разнятся и цели, с которыми принимаются жиросжигатели – женщины чаще всего используют их для простого похудения, а мужчины – для уменьшения процента жира в организме и прорисовки мышечного рельефа.

    Виды жиросжигателей

    В зависимости от принципа действия, жиросжигатели для мужчин делятся на следующие виды:

    • Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 89Диуретики – их компоненты способствуют выведению из организма лишней жидкости.
    • Блокираторы – вещества, которые препятствуют усвоению жиров и углеводов, и выводят их из организма.
    • Подавители аппетита – продукты, которые, как правило, имеют свойство увеличиваться в объемах под воздействием желудочного сока и медленно усваиваться.
    • Термогеники – продукты, содержащие вещества, способствующие повышению температуры тела и распаду жировых отложений.

    Как правило, современные жиросжигатели включают в свой состав сразу несколько видов активных веществ и воздействуют на организм комплексно.

    Как влияют на организм жиросжигатели

    Большинство жиросжигателей работает следующим образом:

    • Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 185Ускоряется обмен веществ, а также увеличиваются затраты энергии организмом.
    • За счет высвобождения энергии из подкожной жировой прослойки снижается необходимость в пище, подавляется чувство голода.
    • Некоторые компоненты жиросжигателей уменьшают усваиваемость организмом жиров и углеводов.

    При всех своих позитивных сторонах употребление жиросжигателей дает ощутимую нагрузку на все биологические системы организма, а также имеет еще целый ряд негативных эффектов:

    • Недостаток питательных веществ во время диеты приводит к истощению организма.
    • Недостаток витаминов вызывает снижение иммунитета и упадок сил.
    • Отдельные компоненты жиросжигателей могут вызывать перегрузку нервной системы и нарушения гормонального баланса.

    Как уже было сказано, жиросжигатели оказывают сильную нагрузку на организм, поэтому принимать их нужно исключительно по инструкции и не превышая максимально допустимый период. Обычно курс жиросжигания для мужчин занимает 4 недели, некоторые виды жиросжигателей допускается принимать до 8 недель.

    Качественные жиросжигатели при выполнении правил их употребления, как правило, не вызывают никаких побочных эффектов. Однако не исключена возможность, что указанная в инструкции дозировка окажется для вас слишком большой, или же ваш организм плохо отреагирует на определенный компонент жиросжигателя.

    В случае появления таких симптомов, как бессонница, головные боли и головокружения, странное чувство тревоги, следует немедленно прекратить употребление жиросжигателя.

    Также применение жиросжигателей противопоказано:

    • при повышенном артериальном давлении;
    • при недугах сердечно-сосудистой системы;
    • при сахарном диабете и простатите.

    Обращаем ваше внимание на то, что в нашей статье описываются жиросжигатели для мужчин. Прекрасная половина человечества может ознакомиться со списком наиболее подходящих для женщин жиросжигателей в нашей статье «Жиросжигатели для похудения для женщин».

    Читайте так же:  Можно ли принимать l карнитин?

    Как правильно выбрать жиросжигатель для мужчины?

    На сегодняшний день рынок спортивного питания предоставляет массу вариантов спортивных жиросжигателей на любой вкус. Как же подобрать максимально эффективный и безопасный для себя жиросжигатель?

    Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 78

    Первое, что нужно сделать – это проконсультироваться с опытным специалистом. Это может быть ваш тренер или спортивный врач.

    Второе обязательное условие – выбирайте жиросжигатели известных производителей с хорошими отзывами от спортсменов, которые уже попробовали облюбованный вами препарат. Стоит отметить, что некоторые виды жиросжигателей для мужчин можно купить в аптеке, что является еще одной неплохой гарантией их качества.

    Также неплохой альтернативой покупке дорогого жиросжигателя может стать употребление природных продуктов, являющихся естественными жиросжигателями, одинаково подходящих как для мужчин, так и для женщин. Это такие продукты, как зеленый кофе, гуарана, зеленый чай.

    Рейтинг самых лучших жиросжигателей для мужчин

    Специально для того, чтобы вы не задавались вопросом о том, какой жиросжигатель самый мощный и лучше всего подойдет для тренировок, мы составили список из ТОП-5 самых эффективных жиросжигателей для мужчин, предлагаемых сегодня на рынке:
    • Thermo Green Tea – отличается мягким термогенным воздействием на организм спортсмена. Считается одним из самых безопасных жиросжигателей для мужчин. Его основу составляет экстракт зеленого чая. Данный препарат проверен в лабораторных условиях и не имеет побочных эффектов. Максимальную эффективность демонстрирует при сбалансированном питании и регулярных силовых и кардиотренировках.
    • Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 32Thermo Burner Extreme – сравнительно новый продукт, который, тем не менее, уже успел зарекомендовать себя на рынке. Отличительной особенностью этого жиросжигателя для мужчин является его натуральная основа, длительный эффект (до 10 часов), а также активизация выработки организмом адреналина. В его основе – экстракты зеленого чая, фруктов и трав.
    • Серия жиросжигателей Lipo от компании Nutrex – одни из лучших жиросжигателей на рынке, которые при условии сбалансированного питания и активных физических нагрузках обеспечивают феноменальный результат. Самый популярный жиросжигатель для мужчин из этой серии – Липо-6.
    • Red Zone – данный препарат давно известен на рынке жиросжигателей благодаря своей высокой эффективности. Его основу составляет экстракт винограда, который позволяет активно насыщать мышечную ткань кислородом, что обеспечивает высокую работоспособность и отличное сжигание жировой ткани.
    • CLOMA PHARMA RED WASP – очень качественный жиросжигатель, отличительной особенностью которого является активизация обменных процессов в организме, которая позволяет значительно повысить эффективность проводимых тренировок.

    Более подробно ознакомиться

    с правилами приема жиросжигателей, а также с отзывами о них вы можете с помощью нашей статьи «Жиросжигатели — как принимать, отзывы».

    Видео о том как правильно выбрать жиросжигатель

    В следующем видео вы сможете подробно узнать, как правильно выбрать жиросжигатель и ознакомиться со списком лучших жиросжигателей по мнению известного атлета Юрия Спасокукоцкого.

    Жиросжигатели могут помочь вам избавиться от лишнего веса и достичь красивого рельефа мышц. Однако не стоит считать, что они смогут выполнить за вас всю работу – для обретения красивой рельефной фигуры придется приложить немало терпения и усилий.

    А вы используете жиросжигатели? Препараты каких фирм вы предпочитаете? Были ли у вас какие-то побочные эффекты от приема жиросжигателей? Расскажите нам об этом в комментариях!

    Жиросжигатели: классификация, как выбрать жиросжигатель для похудения

    Жиросжигатели, в качестве добавок спортивного питания для похудения, с каждым годом обретают все больше популярности, однако вопрос, как выбрать жиросжигатель, остается актуальным по сей день.

    Каждый человек обладает индивидуальной восприимчивостью к тем или иным ингредиентам, что в свою очередь осложняет итоговый выбор жиросжигателя. Кроме того, на данный момент существует огромная классификация, с которой большинство людей попросту незнакомо.

    Сегодня мы постараемся перечислить все подвиды жиросжигателей, что наверняка поможет вам при выборе данной добавки.

    Основная классификация жиросжигателей основывается на их индивидуальном эффекте и принципе действия: Термогеники;

    Диуретики;
    Стимуляторы щитовидной железы;
    Психостимуляторы (предтренировочные комплексы);
    Подавители аппетита;
    Блокаторы углеводов;
    Блокаторы жиров;
    Блокаторы кортизола;
    Комплексные жиросжигатели;
    «Лайт», то есть деликатно действующие жиросжигатели. К ним относятся L-карнитин и омега-жиры.

    Зачастую такая классификация условна, так как многие термогеники по совместительству являются стимуляторами, блокаторами аппетита и т.п. В большинстве случаев покупатель приобретает разновидность комплексного жиросжигателя с одним основным компонентом и несколькими вторичными.

    Каждый ингредиент способствует жиросжиганию определенным способом. Именно поэтому намного рациональнее классифицировать данный вид добавок лишь по составу (мы упоминаем только разрешенные компоненты):

    L-карнитин;

    Гуарана;
    Кофеин;
    Йохимбин;
    Форсколин;
    Синефрин;
    Экстракты эфедры;
    Омега-жиры;
    Пиколинат хрома;
    Хитозан;
    Бобы зеленого кофе, кетоны малины;
    Нарингин;
    Т3 и Т4 (тиреоидные гормоны);

    Читайте так же:  Что дает креатин и зачем его пить?

    Это обыкновенные компоненты, которые обладают жиросжигательным эффектом. Некоторые компании научились неплохо комбинировать некоторые из перечисленных компонентов между собой и тем самым усилили эффективность своих препаратов за счет синергетического эффекта.

    Стоит отметить, что все жиросжигатели отличаются основным принципом действия, возможными побочными эффектами и методиками приема. Некоторые добавки нужны только во время тренировочного процесса, другие напротив – необходимо использовать между приемами пищи в дни отдыха и т.д. и т.п. Подробности использования того или иного типа жиросжигателя производители раскрывают в инструкциях к их применению, а мы – в отдельных статьях.

    Выбор жиросжигателя Подбор жиросжигателя дело довольно сложное и нередко осуществляемое эмпирическим путём. Дело в том, что разные люди обладают разной восприимчивостью к тому или иному основному действующему компоненту. Поэтому определять действенность очередного приобретенного препарата многим приходится опытным путем.

    На сегодняшний день наиболее популярными и эффективными жиросжигающими добавками являются:

    -Термогеники,

    -L-карнитин.

    Разумеется, их эффект гораздо менее выражен, нежели при приеме запрещенных препаратов, в том числе и «фармакологической» природы, о которых мы в данной статье не упоминаем намеренно. Зато разрешенные к применению спортивные жиросжигатели не обладают таким «букетом» возможных негативных и побочных эффектов, которые присущи запрещенным препаратам.

    Главное что необходимо осознавать: жиросжигатель сам по себе – не панацея. Для того чтобы избавиться от лишней жировой массы вам придется соблюдать калорийность питания, держать суточный режим, регулярно и правильно тренироваться и качественно отдыхать. А жиросжигающие добавки послужат хорошим дополнением в этом деле.

    Источник — статья? Поделись с друзьями!

    Автор: GORILLAGYM | 21 августа 2014 в 11:28 | Просмотров: 2895

    Тэги: жиросжигатели

    Раздел:

    Спортивное питание

    Жиросжигатели могут быть эффективным средством борьбы с лишним весом, если применять их должным образом. Но для начала следует узнать о 5 подводных камнях, связанных с употреблением таких препаратов.

    Вы представляли себе жиросжигатели в виде таблеток, благодаря которым жир тает, словно мороженое на солнце, ведь так? На самом деле, все обстоит иначе. Жиросжигатели – это добавки. В их состав входят ингредиенты, которые действительно стимулируют сжигание жира. Но они никоим образом не заменяют строгую диету и физические упражнения.

    5 фактов о жиросжигателях

    Допустим, жиросжигатели – это оптический прицел на снайперской винтовке, а ваша задача – уничтожить жировые клетки. Диета – это ружье, физические упражнения – это огневая мощь, а жиросжигатели – то, что поможет лучше прицелиться и с большей вероятностью уничтожить жир. Однако жиросжигатели не функционируют как следует при не правильном использовании. Люди часто допускают ошибки, так как не учитывают 5 основных моментов касательно применения жиросжигателей самым эффективным способом. Если следовать этим истинам, качественный сжигатель жира поможет вам похудеть и явить свету желанный облик.

    1. Диета – это 80% борьбы с лишним весом

    Многие заблуждаются, считая что если принимать сжигатель жиров, способствующий уменьшению жировых отложений, уйдут лишние килограммы. Они считают их чудом из чудес. Тем не менее, 80% успеха обеспечено лишь тем, кто придерживается строгой диеты с подсчетом калорий, потребляемых в течение дня. Если это оказалось вам под силу, и вы способны удержать результат, 80% работы сделано. Теперь дело времени, физических нагрузок и, если нужно, добавок.

    Жиросжигателям под силу ускорить выведение жира, но это сработает только, если правильно питаться. Функциональность сжигателей жира может проявляться по-разному. Они способны повысить выносливость организма, обуздать аппетит, стимулировать трансформацию жира в энергию, а также ускорить метаболизм и повысить внутреннюю температуру тела для того, чтобы сжигалось больше калорий в течение дня. Но если вы принимаете сжигатель жира, а затем налегаете на гамбургеры, пиццу и сладкое, о похудении можно забыть.

    Пересмотрите свой рацион, чтобы удостовериться, что ваше питание не противоречит намерению похудеть. Чтобы избавиться от лишнего жира и обрести тонус, калорийность питания должна быть ниже чем потребность организма в энергии на 15-20 % — нужно создать небольшой дефицит потребления калорий. К тому же, важно употреблять много белковой пищи, придерживаться спортивного питания с «медленными» углеводами, полезными жирами и обилием свежих овощей. Как только вы удостоверитесь в рациональности вашей системы питания и сможете контролировать свой аппетит, можете приступать к изучению препаратов, помогающих в борьбе с жировыми отложениями.

    2. Стройте реальные планы

    Некоторые люди убеждены, что если принимать жиросжигатель, килограммы жира будут таять на глазах каждую неделю. Увы…

    Невозможно терять по 5 кг веса в неделю лишь благодаря употреблению добавок. Безопасная потеря веса составляет 0,5-1,5 кг в неделю для здорового человека. Вы вправе поднять планку до 2 кг, но резкое уменьшение веса небезопасно. Вы быстро добьетесь нужного результата, но дальнейшая потеря веса замедлится.

    Читайте так же:  Л карнитин для сердца и сосудов

    При интенсивном снижении веса, с жиросжигателем или без, есть риск потерять мышечную массу. И если вы не хотите выглядеть как бесформенное пальто на вешалке, а представляете себя подтянутой фитнес-моделью или культуристом, вам следует переосмыслить свою тактику потери жировых отложений.

    Записывайте, какой вес вы хотели бы иметь по истечении каждой недели и месяца. Ваши маленькие победы будут каждый раз вдохновлять вас на похудение, и в конце пути вас будет ждать успех. Сжигатель жира поможет вам следовать намеченному плану.

    3. Больше – не значит лучше

    Сжигатели жира содержат необходимые дозы различных ингредиентов, стимулирующих потерю жировых отложений. Это не означает, что чем больше таких ингредиентов получит ваш организм, тем лучше будут результаты. Производители жиросжигателя предоставляют инструкцию касательно их применения, таким образом, вы сможете рассчитать идеальную для вас дозировку.

    Начинать принимать препарат стоит с наименьшей дозы, указанной в инструкции, а придерживаться этой нормы следует хотя бы в течение двух недель. Только потом вы сможете достоверно определить, стоит ли увеличить дозу до максимально допустимой. Если в описании продукта указана лишь одна дозировка, придерживайтесь данной цифры.

    4. Опасность передозировки кофеина

    Если вы начинаете день с чашки кофе и выпиваете еще 3-4 в течение дня, будьте осторожны в выборе сжигателя жира. Большинство жиросжигателей, если не указано обратное, содержат кофеин или идентичное вещество, стимулятор. Если вы хотите принять стимулирующий сжигатель жира для похудения, следите за общим количеством потребляемого кофеина за день.

    Вам понравится состояние, когда энергия бьет через край благодаря большой дозе кофеина. Но смешивая жиросжигатели с несколькими чашками кофе или другими напитками, содержащими кофеин, вы рискуете истощить организм. Вы начнете быстрее уставать и дольше восстанавливаться после тренировок. В конце концов, это приведет к ухудшению результатов работы над своим телом.

    Итог из всего сказанного следующий: пока вы надеетесь, что сочетание кофе и жиросжигателя поможет вам быстрее получить результат, чрезмерная стимуляция тела сводит на нет весь эффект от сжигателя жира. Во время применения препаратов, сжигающих жировые отложения, лучше перейти на кофе без кофеина. Таким образом, вы исключите риск передозировки кофеином.

    5. Результаты нужно фиксировать

    Определившись с выбором жиросжигателя, не спешите оценивать его эффективность – подождите 2-3 недели. Анализировать действенность препарата очень важно. Если вы зафиксируете ваши первоначальные данные: фото, снятие мерок, расчет количества жира или взвешивание — это поможет выяснить помогает ли препарат.

    Кто-то лучше переносит некоторые составляющие жиросжигателей, поэтому то, что для одних работает, для других может оказаться малоэффективным. В случае отсутствия ожидаемых результатов через несколько недель, смените продукт. Следите за прогрессом с течением времени, и вы подберете эффективный препарат.

    Как выбрать жиросжигатель

    Прежде чем сделать вывод какой жиросжигатель лучше, пройдитесь по магазинам поищите тот, который наилучшим образом будет соответствовать вашим потребностям и подойдет вам по стоимости. Существует ряд различных препаратов, поэтому не стоит брать первый попавшийся, предварительно не сравнив товары между собой.

    Сделаем вывод: если вы придерживаетесь диеты, делаете упражнения, записываете сколько килограммов хотите сбросить (и при этом не завышаете планку), принимаете спортивные жиросжигатели по инструкции, а также измеряете себя, то вы убедитесь, что жиросжигатели могут быть эффективными. Это совсем не значит, что все товары в магазине одного качества. Изучайте препараты в различных магазинах и выбирайте лучший. Помните об этих 5 истинах, тогда вы победите в борьбе с лишним жиром. И будете выглядеть при этом изумительно!

    Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 183

    Спортивное питание для похудения

    Если ты пытаешься сжечь жир и сделать стройным свое тело, спортивное питание будет отличным дополнением к твоей диете. Что из привлекательных баночек и пакетиков вам понадобится?

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Жиросжигатели спортивное питание как выбрать 3

    Источники:

    1. Диетология; Питер — Москва, 2012. — 471 c.
    Жиросжигатели спортивное питание как выбрать
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here